이정표원장님의 해박한 지식 정말 감사합니다 저는 70세로 3년전 퇴행성 관절염 좌,우측 3.4기로 판정받고 수술 준비하다가 통증이 너무 심해서 체육교육을 전공했기 때문에 스스로 운동치료법을 택해서 스쿼트, 레그익텐션, 컬하키머신, 무릎오무르기,무릎 벌리기, 자전거타기등 서서히 조심스렇게 무릎 각도를 약하게 오무리기 보다는 조금씩 펴주는 쪽으로 시작하여 3개월 지난 후 약간의 중량도 무릎통증 없이 실시하다 보니 정상적으로 돌아왔습니다 물론 자전거 운동할때는 클립을 이용하여 누르는 힘보다 당기는 쪽으로 대퇴이두근을 이용하여 유산소를 병행했습니다 오늘 교수님의 다양한 설명듣고 보니 더욱 자신감이 생겨 더욱 꾸준히 해보겠습니다~^^
전문 의사선생님중에 드물게 보통사람 상대로 잘설명 해주셔서 감사합니다. 우리가 의대생도 아닌데 머리에 하나도 남지않는 학문적 차원에서 설명해주시는 선생님이 대부분이셨어요. 단지 너무길어요 나이먹은사람은 집중도가 떨어져서 4회정도의 분량을 한꺼번에 보내주신게 아쉽습니다 설명도 간편하게 귀에 쏙쏙들어오게 또. 동작으로 알려주셔서 진짜 유익했습니다. 감사합니다.
사함을 보면 얼굴만 봐도 목소리만 들어도 어떤분인지 알게 되서 좀 힘들어요. 좋은사람과 나쁜사람이 너무 명확하게 보여서요. 선생님은 여러모로 된사람이라는걸 알게 되어 너무 좋아요. 미소를 지으면서 이영상을 보게되요. 너무 편안하고 물흐르듯 자연스러운 말씀에 정말 행복합니다.
칠십이 되니 왠지 몸이...넘어지는 것이 걱정되고 주위 사람들을 보면 치매 말츠하이머가 제일 걱정이 되어 찾아보다보니 선생님 영상을 보게되어 참 기쁩니다 자상한 설명과 편안한 목소리에 호감이 확~ 종합적으로 조곤조곤 들려주셔서 감사합니다~^^ 노화 충분히 늦춰보겠습니다ㆍ사십대부터시작된다니...육십대까지 방치해 뒀으니 무식함이 챙피합니다ㆍ지금부터래도 열심히 따라해보겠습니다 ㆍ 재삼 감사합니다ㆍ
거르쳐주신 운동 열심히 실천 해 보겠습니다. 고맙습니다. 저는 곧 80이 되는 노할매 입니다. 꽤 오래전부터 무릎통증으로 이런저런 치료를 통해 이제까지 견뎌오다 인공관절 수술 권유받은지 어느덧3년남짓. 그러나 모대학병원 관절과 내원중 척추과로 보내졌습니다. 문제는 발바닥에 떡 붙은느낌과 함깨 엉덩이부터 대퇴골 종아리 가 땡기면서 왼쪽 무릎이 잘 굽어지지 않고 힘이없고 뻗정다리가 빈번해지며 조금높은곳은 오를수없고, 예를들어 화물차에 오를수없음 다리가 들리지 않아서요 해서 그런이유로 척추과로 보내져서.... MRI 찍고 병원처방 소염진통제 달반 처방받아 현재 화물차 오를수 있으나 무릎이 힘어없고 아프고 뻣뻣한 느낌. 걸음걸이 매우느리고 불편. 또 다시 여러병원전전결과 인공관절이 답이라고. 단 병원한곳에서 의샘께서 관절수술해도 만족하지 못하다는 말씀에 더욱 절망. 그 동안 무릎관절에 좋다는 건강기능식품 여러종류 섭취해 봤으나 효과 못봄. 저좀 어떻게 고칠수 있으면 매우 감사드립니다. 선생님 병원 내원해 말씀 들어보고 싶습니다.
![[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](http://i.ytimg.com/vi/BDBNdcieHzY/mqdefault.jpg)
![[황창연 신부 행복✨특강] 오늘 화를 몇 번 냈나요?😡 홧김에 싸우고 실수하고 후회하고..🙏 긍정과 감사로 화를 다스리는 방법은? | 아침마당 | KBS 2013.12.26 방송](/img/n.gif)
선생님 좋으신 말씀 감사합니다
84 세 할머니가 고맙씁니다
말씁대로 운동 하겠습니다
사는동안 젊어 보려구요 😂😂😂
저는미국에사는 할머닌데 지금까지여러선생님들의 설명은 너무전문적으로 하시기 때문에듣다보면 거기서부터 못허겠네 이렇게되눈데 우리선생님은간단명료 최고에요
뒤늦게 이렇게 좋은방송이
있다는걸 알았어요
잘봤습니다
따라 해볼께요
고맙고 감사합니다
구독 했어요💜👍👍
이정표원장님의 해박한 지식 정말 감사합니다
저는 70세로 3년전 퇴행성 관절염 좌,우측 3.4기로 판정받고
수술 준비하다가 통증이 너무 심해서 체육교육을 전공했기 때문에 스스로 운동치료법을 택해서 스쿼트, 레그익텐션, 컬하키머신, 무릎오무르기,무릎 벌리기, 자전거타기등 서서히 조심스렇게 무릎 각도를 약하게 오무리기 보다는 조금씩 펴주는 쪽으로 시작하여 3개월 지난 후 약간의 중량도 무릎통증 없이 실시하다 보니 정상적으로 돌아왔습니다
물론 자전거 운동할때는 클립을 이용하여 누르는 힘보다 당기는 쪽으로 대퇴이두근을 이용하여 유산소를 병행했습니다
오늘
교수님의 다양한 설명듣고 보니
더욱 자신감이 생겨 더욱 꾸준히 해보겠습니다~^^
근력운동은 정말 꼭하십시오. 다만 저처럼 나이 먹고
무릎 약한사람은 그냥 막하지 말고 에어펌프 찜질팩
같은걸로 꽉 조아서 찜질을 하면서 운동해야 염증이
안생기고 오래합니다. 운동이랑 압박찜질
두개 제대로 해서 70넘어서도 뜀박질 잘합니다
무릎관절이 안좋아 걷기운동을 할수없는데 근육강화운동법을알게되어 사막에서 오아시스를만난기분입니다
넘감사합니다 가르쳐주신대로매일 실천 하겠습니다
선생님 너무 도움이 되요!
무릎운동하는 벤치는 어디서 사면 되나요??
감사합니다.
올해 65세(여)입니다.
하루 수영만 하고 있는데... 원장님 강의 듣고 근력운동 열심히 해 보겠습니다.
감사합니다.
당뇨인입니다 그것도좀알려주세요
교수님 너무너무 고맙습니다 오늘 영상
공유 해놨어요 두고두고
보면서 따라서 보구
하려구요.감사합니다.
영상들 덕분에 훌륭한 선생님들한테 1대1 교육받는 느낌이네요 감사합니다.
이제부터 매일 매일 기상후 한시간정도 쭉 듣겠습니다.
앞으로도 좋는영상 많이 올려주시고 건강하시고 행복하십시요
영상 뒷배경 컬러가 정말 세련되었네요 보기가 편안합니다
영상 동작보고 따라해봅니다$감사합니다
저에게 딱 맞는 운동이네요
정말 감사합니다
이정표원장님 감사합니다.
장수건강운동법 많이 개발하셨군요.
목소리가 좋아서 듣기에 아주 편합니다.
주변에 많이 전하겠습니다.
우리 젤스아카데미에 모시도록
하겠습니다. 건행 하십시오.샬롬!
😊감사합니다 원장님❤
쉽고 편안하게 할수있을것 같습니다!오늘부터 시작하면서 주위분께 공유 해야 겠습니다 덕분에 효과를 많이 볼것 같습니다 감사드립니다!
전문 의사선생님중에 드물게
보통사람 상대로 잘설명 해주셔서 감사합니다.
우리가 의대생도 아닌데
머리에 하나도 남지않는
학문적 차원에서 설명해주시는 선생님이
대부분이셨어요.
단지 너무길어요
나이먹은사람은 집중도가 떨어져서 4회정도의 분량을
한꺼번에 보내주신게
아쉽습니다
설명도 간편하게
귀에 쏙쏙들어오게
또. 동작으로
알려주셔서 진짜
유익했습니다.
감사합니다.
원장님 잘들었습니다 실천해 봐야겠어요
감사 합니다
원장님감사합니닫
무릎억도움이되는운동잘배우고갑니다ㅡ
좋은정보많이공유해주세요ㅡ
감사합니다ㅡ실천하겠습니다ㅡ
선생님 설명,넘 자세히 잘 알아듣게 해주셔서 감사합니다. 저같은 노인에게 필요하고 적당한 운동을 알려주셔서 고맙습니다. 30:04
너무 좋은 내용이 많아서 다 기억할 수 있겠는지 모르겠네요. 무릎 강화 운동 같은 경우는 저도 많이 하는 운동인데 영상을 부분별로 나누어 제작해 주시면 필요한 것 위주로 골라 볼 수 있지 않을까 싶네요. 좋은 운동법 영상 감사합니다
선생님 좋은 말씀 감사합니다
집안에서 쉽게 할 수 있어서
참 좋으네요
덕분입니다
고맙습니다🙏
감사합니다 유익한정보 실천하겟읍니다
자세히 아려주셔서 감사합니다 실천해야 겠네요
선생님의 다정 다감한 목소리에 너무 학습이 즐거워요.선생님의 영상이 널리 퍼져 우리나라 사람들이 건강한 노년을 보내고 행복한 하루하루가 되었으면 하는 바램을 가져봅니다
원장님 넘 상세하게
알러줘서 감사드립니다
매일 만보걷는데
근력운동 좀 키워야겠어요
선생님 고맙습니다
아주 편한 목소리가 장시간 들을수있게 만드는군요
감사히 잘 보았습니다
박사님 좋은 강의 감사합니다 오늘도 행복한 하루 되세요
선생님 너무나 고맙습니다. 선생님 말씀이 곰감을 합니다.
바쁘고 운동하기 싫어하는데 이운동
집에서 간단히 할수 있어서 좋으네요
감사합니다
열심히 해볼께요 ^^
우리 신체 여러곳을
정말 자세히 알아듣기 쉽게 알려주셔서 저장해
두었다 봐야겠네요
감사합니다
감사합니다 헬스 일년 가까이 근력 운동해보니 성과가 나타 나고있습니다.
오금통증으로 병원을갔더니 좌골신경통이라 해서 치료를 받고있는중인데
제게 꼭필요한 운동법을 말씀해주셔서 감사합니다
알려주신대로옇심히 해보겠슴니다
와!!!!! 감동입니다 무릎수술하고 고통속에 살고있었는데 가르쳐주신 운동 열심히하겠읍니다 정말 감사합니다!!!
선생님 감사드립니다
우리가
열심히따라할수있는운동입니다
열심히 하겠습니댜
선생님도
건강하세요
근력운동 좋은건 공감하고많이하면좋다,그렇다고 걷기운동을 폄해해서도 안된다,운동효과는 집에서하는근력운동보다 미미하지만, 정신적정서적으로 좋은에너지되니,보이지않는 긍정적효과는 크다
6:21
무릎관절 때문에 운동 안했는데,. 도움이 많이 되겠네요..
건강에 소중한정보 교수님 넘 감사해요ㅡ건강하세쇼
노인에게 적합한 좋은 운동법을 아르켜주셔서 너무 감사합니다
노년체력에 현실성 있는 운동법 감사합니다. 정말 유용하게 할수있는 운동 알려주셔서 너무 좋습니다
쉽게따라할수 있는방법 편안한 목소리 천천히 꼼꼼히 따라하기쉽게 설명해주셔서 감사합니다 훌륭하십니다 구독 좋아요🎉❤
설명쏙쏙들어오네요
감사합니다
유익한 정보네요
계속구독하겠습니다
선생님~쉽고 편안하게 운동방법 가르쳐 주셔서 감사합니다.
많은 도움 됐습니다.
유익한 정보에 넘 감사합니다^^
이제야 보게되었어요 너무 좋은 영상 감사합니다
건강구조대 원장님
감사드립니다
설명을 조곤조곤 너무 좋습니다
원장님 감사 합니다
따라 잘하게씁니다🎉
의사선생님.
따라하기 쉬운운동
구독.좋아요 🎉🎉
감사합니다
사함을 보면 얼굴만 봐도 목소리만 들어도 어떤분인지 알게 되서 좀 힘들어요. 좋은사람과 나쁜사람이 너무 명확하게 보여서요.
선생님은 여러모로 된사람이라는걸 알게 되어 너무 좋아요. 미소를 지으면서 이영상을 보게되요.
너무 편안하고 물흐르듯 자연스러운 말씀에 정말 행복합니다.
80바라보는 나이인데 앉아서하는 운동 열심히하고 있습니다😅
원장님고맙습니다
근력운동법알고싶엇는데 고맙습니다
부모님들께 알려드리면 좋겠네요~ 넘 좋네요^^ 감사합니다 ~
선생님 감사합니다
따라 해보겠습니다
감사합니다
좋은정보 감사합니다 😂🎉❤
🎉교수님~!
좋은정보감사드립니다
허리디스크 시술한
사람입니다
제게 딱 맞는 운동이라서 넘 ~
감사합니다 🎉
감사합니다!
우리 신체 꼭 필요한 운동법을
가르쳐 주셔서 정말 고맙습니다
엉덩이가 저려서 걱정하고 있었는데 딱 맞게 교수님 엥상을 보게돼서 행운 입니다
열심히 따라 해서 건강한 생활 하겠습니다
감사합니다
칠십이 되니 왠지 몸이...넘어지는 것이 걱정되고 주위 사람들을 보면 치매 말츠하이머가 제일 걱정이 되어 찾아보다보니 선생님 영상을 보게되어 참 기쁩니다 자상한 설명과 편안한 목소리에 호감이 확~
종합적으로 조곤조곤
들려주셔서 감사합니다~^^
노화 충분히 늦춰보겠습니다ㆍ사십대부터시작된다니...육십대까지 방치해 뒀으니 무식함이 챙피합니다ㆍ지금부터래도 열심히 따라해보겠습니다 ㆍ
재삼 감사합니다ㆍ
이영표 원장님 영상 최고이십니다
섬세한 움직임 다 보여주셔서 허링픈사람 ㅡ 골반 후방경사로
앞으로 숙일때 통증이 심했어요 머리감을때 등 허리숙일때 자세를 힙힌지자세를 하면
해결되는군요 당장 일어나 해보니 아프지않네요
감사합니다
❤😂🎉 연구해서 보여주셔서 감사합니다
거르쳐주신 운동 열심히 실천 해 보겠습니다.
고맙습니다.
저는 곧 80이 되는 노할매 입니다.
꽤 오래전부터 무릎통증으로 이런저런 치료를 통해 이제까지 견뎌오다 인공관절 수술
권유받은지 어느덧3년남짓.
그러나 모대학병원 관절과 내원중 척추과로 보내졌습니다.
문제는 발바닥에 떡 붙은느낌과 함깨 엉덩이부터 대퇴골 종아리
가 땡기면서 왼쪽 무릎이 잘 굽어지지 않고 힘이없고 뻗정다리가 빈번해지며 조금높은곳은
오를수없고, 예를들어 화물차에 오를수없음 다리가 들리지 않아서요
해서 그런이유로 척추과로 보내져서....
MRI 찍고 병원처방 소염진통제 달반 처방받아 현재 화물차 오를수 있으나 무릎이 힘어없고 아프고 뻣뻣한 느낌. 걸음걸이 매우느리고 불편.
또 다시 여러병원전전결과 인공관절이 답이라고.
단 병원한곳에서 의샘께서 관절수술해도 만족하지 못하다는 말씀에 더욱 절망.
그 동안 무릎관절에 좋다는 건강기능식품 여러종류 섭취해 봤으나 효과 못봄.
저좀 어떻게 고칠수 있으면 매우 감사드립니다.
선생님 병원 내원해 말씀 들어보고 싶습니다.
윈장님 감사합니다 83새 할머니😅
신경과
정형외과
단골손님 인데
중요한 진료
상담 다 받았네요
👍 최고
감사합니다
선생님 명확하게 설명잘해주시내요 목소리는 성우같이매력있으십니다 멋져요
좋은말씀 감사합니다
원장님 감사합니다 허벅지 무릎 강화 넘 좋으네요~~멋지고 행복한 하루 되세요^^
1) 스쿼트(10~20회 빨리 일어나고 천천히 일어난다)
2) 한발 스쿼트(10~20)
3) 종아리 운동(까치발섰다 천천히 내려오기 10~20회)
4) 뇌건강에 좋은 손까락운동
정리 감사해요^^
1⅕@@user-uz2wj3np5b
알어듣기쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다,목소리가 좋으십니다
따라해볼께여
감사합니다
선생님 저는 퇴행성관절염 3기인데 스텦퍼가 집에 있는데 해도 될까요?
스텝퍼 했다가 무릎통증과 하지정맥류가 와서 고생만발. 어떤 헬스장에서도 스텝퍼는 본적 없습니다.
원장님
음성,핸섬,인성도 좋으시네요.
원장님
자세한 설명 감사합니다.
내용이 너무 와닿아서 계속보게됩니다
직업상 8시간을 앉아있어야 되는 직업이다보니 ...그리고 지난밤에는 다리쥐가나서 많이 힘들었어요 두시간을 걸었거든요 .. 오늘은 스트레칭
선생님 보여주신것들 위주로
할렵니다 어느새 60이 다됐네요..
열심히 해볼께요^^감사합니다^~^
감사합니다.~~~~~~
감사합니다
실천 할게요 감사합니다
함 해 봐야 겠네요
6:00 운동 시작.
안녕하세요 저는 걸을땐 괜찮은데 일년전 쯤부터 쪼그려앉거나 양반다리를 할때 넘 아파 고생하고있어요. 한의원치료를 다시 시작하고 있는데 역시나 차도가 없어 고민중입니다. 재활 의학과를 가야할지 정형외과를 가야할지 신경외과를 가야할지 궁금합니다. 이 영상속 운동을 따라해보니 무릎이 아픈데 계속해도 될까요?
감사!
선생님
정말 신뢰가 갑니다
근력운동 시작해 보려구요
구독하고 꾸준히 뵙고싶어요
안녕하세요 57세 여성입니다. 왼쪽무릎 연골 거의 닳은 상태이고 3~4번 물 빼고 염증제거 주사맞고 했는데도 계단 오르내기, 앉았다 일어나기 힘들고, 오른쪽 무픞까지 통증 오기 시작했는데, 병원부터 가야할까요, 이 운동만으로 나아질까요?
사실 병원 이 곳, 저 곳 다녀도 계속 아파서 병원가는거 그만 뒀거든요~~
물빼고 염증 주사 맞을정도면 무릅 연골이 회복되기는 어렵다고
보심이
앉아서 누워서 하는 무릅운동하시는것이
원장님 골반 허리 종아리 운동 파트별로 요약해서 이어서할수있게 해주셨으면 좋겠습니다 보고 따라할수있게요
연어 중금슥 괜찮나요
굿
❤❤❤선생님 무릎 운동할때 한동작 한동작 앉아 하거나 누워서 할때 다리 들때 발끝은 앞으로 당기나요?
아니면 그냥 자연스래 하나요? 이것 운동 병원에서 시킬때 한동작 한동작마다 어떻게 하라고 가르키긴했는데 잊었네요.
유익한정보 감사합니다
이정표원장님
유튜브잘봤읍니다
여기는ㆍ대구입니다
원장님께ㆍ진료을한번받고싶읍니다ㅡ주소나ㅡ전화번호알려주실수있는지요ㅡ꼭ㆍ부탁드림니다ㅡ
감사합니다 ❤
감사합니다 .❤🎉
갑자기 걸을때 엉덩이와 서혜부쪽이 아프고 심할때는 허벅지까지 아픈데 앉아있을때도 서혜부쪽이 아파서 오래 앉아있지도 못해서 집에 있을때는 허리지지대대고. 누워있는 시간이 많아요~~~ㅠ ㅜ
하루에 2시간정도(1만보이상) 걷기운동도 하고는 있는데~~~
선생님 운동법과 식이요법
저도 열심히 따라해서 건강해지겠 습니다~^^
좋은정보 말씀감사드립니다
선생님😊
감사합니다...
더 욕심을 내 선생님 께 여쭙고싶네요
허리운동이 꼭 필요한대 모르겠씀니다~
감사합니다~😮
"유산소 운동 전에 근력운동을 하라" 라는 말의 의미가 조금 모호. 먼저 근력 운동을 한 다음에, 유산소 운동을 하라는 뜻인지? 보통은 유산소 운동을 먼저 하라고 하던데요.
근력에 힘을 마니 썼으니ᆢ유산소로 근육을 풀어주라는 뜻입니다.
감사합니다! 좋은하루되세요 ~
무릎이 아퍼서일어설수없어요 다른방이 없나요
앉아서 운동하는법 알려드렸잖아요.
감사합니다 참좋은대요
3분힐링ㅡ사랑의 노래
"사랑의 강물도 흐르고
눈물의 강물도 흐르~"
~~~
노래ㅡ이종득
고맙읍니다
우와
멋지다
선생님
바로
바로 따라해봅니다 ~
5:20 1. 앉아서 스쿼트
6:45 2. 한쪽 발 스쿼트
❤❤❤ 32:04 32:07
무릅을 살짝굽히는건가요?
선생님 제기차기 운동은 괜찮을까요 도움되는지요