[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법
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- čas přidán 27. 06. 2024
- 지긋지긋한 허리 통증을 타파하라! 척추 명의들이 허리에 치명적인 자세부터 허리건강 운동법까지 직접 알려준다. 역대급 솔루션과 함께 MRI만으로는 볼 수 없는 허리 통증의 비밀이 밝혀진다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
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허리전용 베개 써보세요 잠시라도 누워있으면 괜찮더라구요 히어로인라이프꺼 쓰고 있어요
❤
오~ 간단하게 할수있는 운동이어서 좋네요 매일따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하네요
운동법 기다리고 있겠습니다~
저도 MRI상으로는 별 특이점이 없는데 몇달째 허리통증으로 고생하고 있어요.
평소에 우리가 무심코 하는 행동들이 허리에 많은 통증을 유발시킬 수 있다는 걸 알고 유의하고 있습니다.
코어근육 운동 열심히 해 보겠습니다.😊
감사합니다😊
34:38 이부분이 중요함!
아이고 아주머니들ㅠㅠ저도 22살 쯤부터 디스크 터져서 지금도 운동안하면 자꾸재발해서 요즘도 다시 아파서 운동 다시 열심히 하다가 이 영상까지 왔네요ㅠㅜㅠ 100세 시대 아직 남은 날이 많으니 열심히 운동해서 건강하게 살아보아요 화이띵😄😄
혹시 방사통도있었나요?
@@user-pb6dw4sd7c 아뇨 전 그냥 추간판탈출증만 있었구 요즘은 척추분리증까지 오긴했는데.. 비오는날 심하게 아프고 꾸준히 운동하니까 아픈 시간이 좀 줄어들긴 했어요 다리저림도 없어졌구요
정말 유익하네요 EBS좋아요
19살때부터 디스크로 고생해서 40중반이 되었어요. 주사. 신경성형술. 풍선 어쩌고 다 해봤는데 자세랑 일상생활이 90프로입니다.
1. 손빨래 절대금지ㅡ무릎. 허리. 손목 다 나갑니다. 흰양말 알아서 빨아신으라해요!!
2. 좌식생활은 하루 5분도 많아요. 앉을땐 의자. 잘땐 침대.
3. 기대는소파 놉. 바르게 앉는 병원소파같은게 최고. (저는 거의 식탁의자 놓고 앉아요)
4. 수시로 뒷짐지고 허리펴기.
5. 다리꼬지않기.
6. 머리는 무조건 옷벗고 서서 감기
7. 자기전 스트레칭. 기상후 스트레칭. 그냥 아무거나 스트레칭 하면 편해져요.
▲😖
❤
맞는말씀입니다 저도 허리 디스크 판정받고 일상생활 힘든데 자세가 제일 중요한거 같아요
침대 권하시는 건 매트리스 효과 때문인가요?
올 바른자세 올 바른생활 딱 맞는 말씀입니다
20년전에 허리 디스크 협착증 대수술을했는데 의사가 시키는대로 직장도 그만두고 올 바른 생활을 했더니 20년이 지난 지금까지 허리가 안 아픕니다
머리 감을떼 샤워는 꼭같이 해야죠
29:23 와 옆으로 누우면 75나 되는구나 ㄷㄷ
허리운동 전체영상은 어디에서 볼수있나요? 공식채널 홈페이지에서 못찾겠단데.. .
좋은영상 감사합니다
😊😊😊😊😊😊
감사합니다. 정말 좋은 영상이네요.
저기가어느병원인가요
연세대 세브란스병원 재활의학과
솔루션 전에 엎드려서 상체가 저만큼 들어지는 분이라면
어마어마하게 아픈 환자는 아닌 것 처럼 보이는데요?
진짜 많이 아픈 분들은 엎드려서 머리를 조금만 들어올려도 허리부터 다리까지 지릿지릿 난리가 납니다.
이쯤되면 할머님 허리아픈이유 할아버지때문인거같은데;;;;;ㅎㅎ
허리를 바나나에 비유한거 굿 👍
침대 쓰셔야합니다
좋은 영상 부모님께 공유했어요^^ 감사합니다~
전문적이고 학적인 강의 감사합니다.
34분30초 부터 따라해보세요~!
침대에서 자다 보니 이제 방바닥에서 허리 아파 못 자겠음. 가능하시면 침대 쓰셔요.
34:45
운동을 따라할 수 있도록 적어도 한 운동을 두번정도 보여주겼으면 좋겠습니다.
서울대 교수님 정선근 백년허리 검색하면 운동 많아요
워시 스탠드 세숫대야끼어넣어 머리감을수 있게 만들어줬음 좋겠음.
허리가 아파서 런닝할때나 걸을때 골반밴드를 하는대 골반을 잡아줘서 그런가 허리도 안아픔
32:02 엄청 많이 준비하셨네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 2주만에 좋아졌으면 안아픈사람없겠네
선생님 병원 위치가 어디세요?
34:33 허리운동
"바나나 = C커브 = 요추전만"
잊지 않겠습니다.
정말 귀한정보입니다
좋은 프로그램 진심으로 감사해요
너무좋은 운동
같아요 교수님감사합니다
죽을것만같은고통으로 다리가엉덩이에싹둑끊어질것만같은 고통이 3달째 고생하고있습니다이제 교수님께서
어른께
가르쳐주신운동
스트레칭으 로
나을거란 믿음이
생겼습니다
저는 전에수술했기 때문에 다시수술
하지못할 것이라는 불안감이있어 마취주사와 진통제로
겨우겨우버티며 살고있었습니다
스트레칭을적용하면 제허리도
나을것이라는신뢰가 생겼습니다
넘감산하니다
그정도로 아프실때는 운동과 스트레칭 잘못 하시면 더 큰일납니다
저런 운동이나 스트레칭은 통증이 심할때는 안해야합니다
아픈 할머니한테 육아를 맡기면 안된다..
진짜진짜감사합니다 저도 그렇고 부모님도 병원다니셔도 아프셔서 공부하겠습니다. 또 노르딕워킹 이라고 그것도 좋다고해서 배우려고합니다. 암튼 감사합니다 ❤
20:44 각종 장비 들어 가는 곳에 저런 환경이면 이제 일할 사람도 없어지는 추세. 건물을 저따위로 만들었을까.
저는허리수술 2번
했는데. 요즘 다시
허리가. 또아파요
무릎도. 많이아파요
너무 힘들어요
허리디스크 심합니다 어떻게해야할까요 ㅠ
너무좋은운동같습니다 저도열심히 스트레칭 하고 치료해 볼랍니다
너무감사합니다
아니 저정도로 허리가 아프시면 침대를 쓰셔야죠
나이드실수록 침대가 좋습니다
이참에 싱글침대 두개 사셔서 놓고 쓰세요
침대 사용않고 저렇게 못 일어나실까 좌식생활이 허리를 망치는 지름길
👏👏👏👏👏
허리에 쿠션 끼고 누워 다리 쭉 펴고 정선근 교수님 하라는대로 하니 허리가 편안해 져요
침대생활을하세요
허리안졸은분들 바닥생활안좋아요
식탁 생활은 필수요
이분들 안좋은거만 다하시네요
졸혼 하세요
침대생활하세요
아주머니는 아들이 데려온 강아지.. 아들 양말,,, 아들때문에 허리 더 아프고 ,, 할머니는 할아버지 텃밭... 할아버지때문에 더 아프고....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ답답하다...ㅋㅋㅋ
손빨래 안하도록 양말 사주시는 교수님~
선생님 방사통 여기나오는 운동해도되나요? 섬유륜파열 디스크돌출 협착증으로엉덩이 골반 사타구니 다리 저리고 따가워요
...
e배가
고맙습니다. 열심히 따라 해보겠습니다.
꼭답장븐탁드립니다
정선근교수님 영상 보세요 백년허리 신전운동 영상보고 따라하면서 많이좋아졌습니다
원장님 진료받고싶어요 어디로 열락하면될까요
바닥에주무시면허리인프신분들은못일어닌요.침대생활을해야죠.침대도일바침대는물컹거려서더나쁘고.돌침대는딱딱해서나쁘고.흒침대를쓰니편하고일어나기도훨씬편해요.바닥은일어나기넘힘들고더아파요
저도 열심히 해야겠어요
너무아파서 수술이 답이라고 생각했었는데 감사합니다
갑자기 허리가 많이 아프니 장애인이 되더라구여
감사합니다 희망이 보입니다
어디병원인가요
허리 전용베개 미국에서도 살수 있나요?
방사통올땐 이런스트레칭하지 말라고 정선근교수님이 말씀했는데 어떤의사분의말이맞는지요 근데 근육 인대 힘줄도맞는말인거같아요 근육이없어도 통증오는거같아요 좀걸으면괜찮고 ㅠ
농사계속하세요. 침상같은것을 허리 높이로 만드셔서 화분을 그 위에 올려 놓으시면 허리를 피신 상태에서 식물을 키우실수 있으시죠. 내손으로 키운 식물을 섭취하시는 것도 정말 중요합니다.
저렇게 허리가 아프시고 아침에 일어날때 힘드신데 왜 침대 사용을 안하시죠? 허리 아픈분들은 자세 침대사용 해야 될텐데요
지금.이영상을보고.글올림니다.전.5번4번협착증과.전방전희증이심해서.오른쪽.다리발바닥까지.방사통이심합니다..원장님.진료를받고십습니다..부탁드림니다..감사합니다.
34:34