PARE DE FAZER LONGÃO LENTO!

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[@CorridaSimples]

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[@grupo-baseorionantartica350]

É verdade. Nunca gostei de correr devagar ,mesmo sendo amador. E me sinto bem assim .

[@eltonvilelarun]

Vale muito a pena! Fui do ritmo 6:30 na Maratona pra 5:20, no ciclo pra Maratona de São Paulo deste ano.

[@gislenecoutinho1206]

Abelardo, faz um curso para 10km e 21km igual ao que vc fez para 5km, seria bem interessante

[@BebetoPROM]

Muito bom o vídeo. Eu gosto de explorar um pouco a força nos meus longos, fazendo subidas fortes e soltar um pouco nas descidas e planos.

[@allysoncamilo]

Valeu Abelardo pelas aulas, tenho aprendido bastante!

[@aelsonssantos1256]

O fortalecimento muscular e treinos voltados pra corrida descanso ativo também forte e fraco, entenda o seu corpo Abelardo vc é o cara.

[@pachecomaratonista8620]

Bom dia Aberlado, obrigado pela explicações e orientações 🤜🤛👣

[@andrelarangeira9242]

Quase zerando os vídeos do canal hauhaua, excelentes os videos

[@mad.finance]

O negócio é fazer uma autoanálise pra não aumentar muito o risco de lesão

[@aelsonssantos1256]

É isso mesmo Dario, eu corro maratona e ultra gosto muito de correr mais forte agora com muito cuidado no desgaste. Outra dica respeita o descanso quando o corpo cobrar, intensidade no treino parabéns guerreiro.

[@jeffersonmenezes1897]

Bom dia!!! Que aula...👏🏽👏🏽👏🏽 Você tem trazido informações sensacionais. O simples que dá resultados.

[@orlandorabelo2495]

Gostei muito do vídeo. E interessante entender os mais diversos treinamentos dos profissionais atletas....daí traçar o mínimo que se pode trazer à nossa realidade. Esses dias ....só quero voltar ao meu básico, 5K pra 18'20".
Obrigado pelo vídeo, Dario Gui🤝

[@johnnyvicentim1256]

Top Abelardo, sempre com informações de primeira pra galera. Obrigado.
#treinolongo

[@CorridaSimples]

Obrigado garotinho! 🏃🏽‍♂️🔥

[@josivaldosantos1853]

Show muito bom gostei vc é o cara 👏👏

[@nilson2209]

Vlw, garotinho! Mais um video top! #treinolongo

[@carlosbernardino9579]

Belo vídeo, no meu caso sempre faço longos fortes🏃🏻‍♂️💪

[@JackRunner2000]

Abelardo gostei sim, tenho certeza que as suas dicas seram aplicadas. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento.

[@lucaskurozawa9010]

Muito boa a explicação!

[@carloscoelho975]

Mto bom! Vou tentar, pois acredito que o treino longo fica mais dinâmico. Tks!

[@LontraDoidinhaa]

Obrigado Abelardo!!!

[@lorranie8441]

Muito bem explicado show🙂🙂🙂

[@daviluiz9773]

Muito boa a explicação. Realmente faz mais sentido fazer treino longo mais rápido do que lento, haja vista que no dia da prova o ritmo será intenso e vc não treinou isso. Depois q eu comecei a fazer ritmados meu condicionamento melhorou muito. Agora vou começar a fazer longos dessa forma que vc explicou no vídeo.

[@edinomecanicoatleta6745]

Muito legal essa sua explicacao

[@edinomecanicoatleta6745]

Valeu Aberlado vc e o cara

[@francelimartins1]

Gostei
vou utilizar futuramente.
parabéns

[@wag.franca5663]

Muito bom!

[@limazeimam]

Like 301. Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Tmj.

[@silvester725]

O problema do longo rápido, é que é bastante lesivo. Ainda prefiro mesclar os meus treinos. Correndo lento para não ficar parado pelo menos, dando um estímulo mesmo que de menor intensidade.

[@daviluiz9773]

Já fiz isso e pensava que iria evoluir. De certa forma vc evolui bem mas quem faz longos lentos sofre muito no dia da prova. Pq vc treina longo a um Pace e no dia da prova quer fazer outro. O corpo n treinou correr rápido a distância toda. Ainda que vc faça tiros ou intervalados não é o suficiente.

[@clarissatd]

Tema muito interessante! Obrigado! #treinolongo

[@marcioalessandro9447]

Corro três vezes por semana 10km em 1h gostaria, muito de baixar esse tempo aí trabalho 1 dia sim e outro não fazendo longos me lesionou mas, graças a Deus melhorou. Mas Tudo bem, consigo fazer os 10km até em 58. minutos.

[@antoniocarlosdossantos7164]

Obrigado pelas informações valeu tonho Itaim pta abraço

[@CorridaSimples]

Eu que agradeço

[@italopereira3118]

Excelente gostei demais

[@EduRWayne]

Opa bom saber 🎉

[@AleandroLNDR]

Muito bem. Faça longo rápido e quebre seu corpo.

[@GustavoSilva-uw5xq]

Deixa de falar besteira! Vai correr rápido no ritmo proposto e não no que você não aguenta !

[@braseduardodasilvaverdade174]

Se vc nao aguenta correr rapido tem gente que aguenta seu tartaruga!

[@filipesousa8112]

Top Abelardo

[@CorridaSimples]

Obrigado

[@denyscruz]

Excelente

[@gabrielthiago6658]

Nas provas d 5k, varia muito esta relação? Estou no periodo competitivo e adicionamos um dia d temp run, na quinta, variando semanalmente entre 10 ate 6km q chega a pace mais próximo de prova, longao dd 15km com 1⁰ bloco 1:30min acima e 2⁰ bloco a 1min acima do tempo d prova

[@alexandredejesussampaiosam2681]

Valeu irmão

[@jbsub2024]

E aí galera vamos comentar aqui o vídeo de hoje do nosso irmão abelardo , na minha concepção todo atleta tem seu ritmo e objetivo, resumindo não tem pra onde correr não tem como vc correr rápido na prova se seu treino é lento

[@Oespecialistaemcorrida2023]

Eu faço minha base muito parecida com Canova. Tiros curtos e rápidos, quando chego no específico eu encurto o tempo de atingir a perfomance….

[@misaelsoares7357]

# treino longo. Tem o momento dentro do treinamento que faz longo rápido , medio e lento.

[@LeandroFerreira-jk5nt]

Mto bom

[@jonatannagashima8551]

#treinolongo
Acabei de treinar 3 meses pra minha 4ª maratona, e só longo lento 😢 tomara que dê certo no dia da prova

[@jonatannagashima8551]

Quando entrei pro mundo da corrida, me ensinaram assim

[@marciobiolchi3706]

Top!

[@claudiocardoso2646]

No caso de longos para provas de 5K, fica bom esse esquema de longo forte ?

[@ronivaldobueno8532]

Parabéns

[@CorridaSimples]

Obrigado

[@bonezinhoatletismo8712]

Boa noite Abelardo

[@CorridaSimples]

Boa noite jovem!

[@yunascimento2691]

valeww!!

[@julianodesa9781]

muito bom abelardo

[@dougvish]

Comecei a correr lento, parei de evoluir 🫠

[@allysoncamilo]

Sou bem amador, corro apenas há 5 meses. Faço um longão de 13-15km e 10km., e ao longo da semana corro 5-6km. Meu pace é em média 4,20 e não consigo correr mais lento que 5,20, mas sei da sua importância

[@ricardorangel8984]

Esse pace é o do longo também

[@cleydsonsouza9287]

Se vc estiver regular nesses 5 meses, do tipo que não parou nenhuma semana, isso é um tempo já de treinamento, até pq tu já consegues fazer um a corrida de 15km, independente de ser leve ou não.
Quantas vezes na semana vc treina, amigo? E está regular nesses 5 meses? Qual teu pace mais ou menos para 5km e 10km? E qual o pace desse teu longão de 13-15km?

[@fattriathlon6896]

Olha só, é parecido com o que faço. No intervalo entre ciclos de maratona treino 5km

[@ronanvasconcelos1262]

Toop

[@felipeandreandre4490]

👏👏👏💪

[@omelhordospalpites8752]

Pra prova de 5 e 10km pode ser usado a mesma teoria Dario ?

[@paulosergio-hc4kw]

# treino longo!

[@claudemirrodrigues7887]

É verdade aderlado tem que fazer longo rápido escadinha.

[@Valdemirsantossoares]

E se fizer evolutivo ?
Faço 14 k com blocos ,por exemplo no meio 5 k ,4:30/4:20/410/3:50/3:40

[@edvaniabatista8932]

❤

[@user-mt6ru9ol4w]

Já tive dois treinadores evolução 0 três anos já tá foda

[@emersonasevedolopes5933]

Eu faço longo começo lento e vou aumentando mas muitas vezes quebro antes do final 😢😢

[@gabrielarcangeloneto6756]

Eu não consigo fazer longos fortes no meu caso o treino longo é de 5 km no máximo.....

[@eurismarsantossouza5422]

top abelardo

[@rt0400]

Queria saber quem acha que os quenianos rodam lento toda hora ?

[@claudineipereira5032]

#Treino longo

[@raphaelpahimsilva7250]

#treinolonfo um abraço do Rapha

[@marcelobarbosaaguiar6697]

#treino longo

[@hebertkawaminami6427]

Não sei oq acontece comigo estanquei na média de 10 a 13 km faz meses corro três vezes na semana que da por volta de um volume semanal de 35 km mais não consigo fazer um treino longao acima de 13 km

[@daviluiz9773]

Vai subindo gradativamente. Faz seu próximo longão de 14km ainda q o último km seja lento. Seu corpo vai adaptando aos poucos

[@marlonstein4510]

#treinolongo treinando meia do rio 19/08

[@valdoirdornelles741]

#treinolongo

[@mjsilva1971]

#Treinolongo

[@eduardoarzua]

#

[@alvimarpinheiroamorim294]

#TreinoLongo

[@viniciusagos]

Puta vídeo!

[@ozias620]

#TREINOLONGO 1:36

[@Emanuel-ds9cu]

# treinolungo

[@ricardoosorio3841]

#TREINOLONGO

[@valeriadesouzabarros5139]

#treinolongo..

[@pauloouti1054]

#TREINO LONGO

[@andersonseverino96]

#TreinoLongo 2.0

[@ramoncruz8128]

#longorapido

[@turibalima1084]

Oi e albert

[@wendella.6597]

Longão

[@user-qh2lb1hl4n]

Meus longos tento fazer sempre em bom ritmo!!! Um pouco abaixo do ritmo de prova…. Mas não é toda vez que dá certo kkkk

[@josenildosantos689]

# treino longo!

[@merciamedeiros5632]

#treino longo

[@renatoportalupi9778]

#treinolongo

[@rafaelvazquez8880]

#TREINOLONGO

[@ws.music.brasil5220]

#treino longo

[@fagnerrochadasilvadasilva1414]

# treino longo

[@joilsonbarretodantas7255]

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[@leandroalves2500]

# treino longo

[@carlosfonseca6397]

#treino longo

[@nelsonpvb]

#treinolongo

[@ivonesousaoficial1839]

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[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

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[@andersonrafhaelfaustinoand106]

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[@jailsonpereira2122]

#treinolongo

[@danielmazon5489]

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