槓啞鈴高強度間歇燃脂訓練

今天要帶給大家的是
結合槓鈴和啞鈴的全身訓練
包含上肢及下肢推跟拉的動作
達到可以刺激全身肌肉的目的
將會有高代謝的效果
可以在訓練後 #持續促進燃燒熱量效果
這次挑戰的訓練模式是AMRAP
本次共有5個動作，每個動作各做完6下算一組
在限制的20分鐘內，做愈多組愈好!!
底下留言標記朋友一起來挑戰吧🔥
開頭 00:00 - 01:16
1.羅馬尼亞硬舉 01:16 - 05:12
2.啞鈴棒式划船 05:12 - 08:52
3.啞鈴分腿蹲 08:52 - 12:45
4.槓鈴反式划船 12:45 - 16:46
5.啞鈴火箭推 16:46 - 19:23
6.如何進行AMRAP訓練 19:23 - 21:13
7.教練溫馨提醒 21:13 - 22:04
#健身工廠就是我的運動場
#健身工廠
#燃脂訓練

[@a09232]

分享得很清楚仔細
然後教練好帥

[@user-ci9zs9ng1n]

講解的非常的詳細，謝謝教練。不知道有沒有低強度的燃脂動作😅😅😅

[@user-ci9zs9ng1n]

謝謝教練講解的非常的詳細。不知道有沒有低強度的燃脂訓練。😅😅😅