COMMENT COURIR VITE ? - ChocoLeBear
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- čas přidán 11. 09. 2024
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pour cette 30eme vidéo un maximum de Beartage
Enjoy ChocoLeBear
En tant qu'athlète et sprinteur j'ai appris beaucoup de chose que je vais vous partagez :
La technique de course est l'une des choses les plus importantes, et certaines chose sont très importante : Courir sur la plante comme tu nous l'explique dans la video est basique, il y a d'autre chose plus complexe
- Alignement bassin épaule buste, pour courir vite il faut savoir être placé regardé les sprinters vous verrez un placement de leur buste épaule et bassin parfait le bassin va vers l'avant, de plus vos genoux doit monté haut et suivre le cycle de course (tu griffe le sol avec ton pied pour avoir un appuie dynamique)
- travailler la technique dont l'alignement demande un gros travail de gainage et d'abdos sans ça vous n'irez pas vite, de plus il faut courir, un exercice basique c'est courir entre des plots relativement haut pour nous obliger a monté les genoux, par rapidement mais lentement au début pour assimilé le placement puis de plus en plus vite.
- Travail musculaire, evidemment il faut bossé en explosivité, donc souvent travaille sur des séance type excentrique et de la pliométrie de temps en temps, et quelques séance de côtes
- Courir vite et longtemps sur un terrain ou pour les coureurs de 200m ou 400m demande pas de l'endurance mais une résistance a l'acide lactique, pas de miracle il faut passé par des séance de sprint lactique.
- Un travail de souplesse peut etre interessant pour éviter la blessure et travailler votre foulé mais il vous faut le juste milieu : trop souple = perte de force, donc il faut un milieu parfait.
- la mise en route du sprint se fait sur une phase de poussée importante qui va vous lancé, pendant la phase de poussé, vous avez simplement a poussé et monter de plus en plus les genoux, au fil de la phase de poussée votre corps se relevera seul sans que vous vous releviez.
Et une chose importante les fesses ne doivent jamais être en arrières sinon vous solicité beaucoup trop vos muscles aux ischios jambiers notamment le biceps femoral et au moment de griffer le sol, votre ischio se contracte et il est sollicité par les fesses vous risquez la déchirure.
Je pense avoir fait le tour, renseignez vous sur l'alignement de course qui est quelque chose de très important et qui peut faire la différence entre deux bons sprinters.
datVault tu oublies le relachement qui est une des choses les plus importantes ;)
Ouhla c bon nous on a pas demandé un cours entier hyper compliqué lui il a su nous expliquer des petits trucs simples faciles à appliquer alors que ton alignement jambes bassins épaule ou je sais pas quoi c compliqué à comprendre
T’es pro ?t’a quel âge ?
reste inculte alors haha le gars donne des conseils plus précis pas besoin de faire le malin de plus le type de la vidéo dit des erreurs car le corps ne doit pas être penché vers 'avant (sauf lors du départ) mais après 15-20m il faut se remettre le plus droit possible pour ne pas lutter contre un déséquilibre avant et également avoir un meilleur transfert de force au niveau du bassin
@@nopernin2554 parce que tu es con , c'est détaillé pas compliqué
Pour le Foot US il est bon de développer une fibre capable de se contracter rapidement pour le sprint court, dites fibres rapides.
Génétiquement, certains seront avantagés par rapport à d'autres et c'est ce qui détermine (en partie), votre poste sur le terrain.
Le running back ou le receveur sont des coureurs pouvant s’entraîner quasiment de la même manière. La différence sera dans leur corpulence, leur poussée et leur fréquence.
-Le running back devra travailler la poussée sur 40m en sortant vite des starts. Cela favorisera son explosivité sur les premiers mètres et lui offrira la possibilité de pousser encore lors de l'impact.
Position : buste vers l'avant et grosse utilisation ischio/quadri abdo/lombaires et épaules
Préparation, salle de muscu squats guidées, sangle abdo vc tirage, lombaires, séance de starting block sur 30 ou 40m tout en restant en position de poussée, ne se relevant que les 10 derniers mètres.
-Le receveur est un coureur "léger" et rapide ayant besoin de travailler la course sur 100 à 200m. Pourquoi 200m ? Pour le gainage et le cardio. Les évitements + l'équipements épuisent, il faut donc le préparer au lactique lorsqu'il entamera 60 à 80m de sprint.
Position : penchée au début pour la poussée sur quelques mètres afin de lui donner sa vitesse puis droit comme les sprinteurs. Cycle avant sur la pointe, beaucoup de fréquence, et les bras vc coude à 90° (qui passe peut derrière le buste) et qui tirent vers le haut.
Préparation, séance de plots pour la fréquence et la position, un peu de starts et du gainage. Une bonne sangle abdominale est nécessaire pour garder les genoux haut sans trop fatiguer, séance d'escalier et entrainement vc les sauteurs en hauteur (spécialiste de l'explosivité).
Je conseil fortement avant tout sport, de faire 1 ou 2 années d'athlétisme pour développer les bonnes techniques de course, le renforcement musculaire et la psychomotricité.
J'ai fait au plus simple mais Choco LeBear avait bien déblayé :D
Merci de ton compléments donc si je suis explosif je suis fait pour être running back?
Bonsoir Clément Delair , effectivement ton explosivité est atout fort pour le poste de RBmais pas seulement.
Les defensive tackle se doivent aussi d'être explosif pour clouer les offensifs.
Si tu n'es que explosif sur 10m, 1.90m pr 110kg, oriente toi sur un poste de DT ou DE.
Si tu fais 1.80 ou moins, 90kg agile et rapide tu peux penser à être RB car il doit feinter, virer, subir l'assaut et être capable de percuter pour gratter 50cm.
Je ne connais pas par coeur chaque spécificités des postes car le Foot US est un sport très complexe vc plein de variable d'ajustement.
Faut que Choco Lebear confirme ma vision.
En espérant avoir aidé 🤘
Trike Europe merci donc ouai je suis dans les plus rapides pour les 40m et je suis à -1m80 mais en 100m je galère, j'ai aussi beaucoup d'endurance mais sur de longues distances.
Y a peut-être un potentiel pour le RB alors ;)
Il faut que tu arrives à transformer ton endurance naturelle en capacité de récupération.
Tu peux le faire avec des techniques de respirations et d'étirements.
Une fois que tu auras mêlé une bonne explosivité, un rush rapide capable de subir des changements d'appuies brutaux et une capacité de récupération correct... je pense que le RB s'ouvre à toi.
Evidemment, ce ne sont pas les seuls talents du RB. Tu dois sûrement avoir un bon grip sur le ballon, un sens du jeu évident et la bonne vista pour faire le bon choix au bon moment pour trouver la faille et te faufiler.
Malgré son poids, je trouve que le RB est le singe de l'équipe :D
Clément Delair Si je peux me permettre j'essaierai de travailler mes appuis parce que pour être running il faut savoir changer vite fais de direction pour passer dans les trous et éviter les joueurs qui te fonce dessus
Enfin quelqu'un qui parle du positionnement du pied c'est un des trucs de base mais personne en parle le jour où j'ai compris ça m'a vitesse à considérablement augmentée (d'autant que je suis plutôt léger)
Total raison prsn en parle mais vos mieux le dire car si tu la prend trop tard t mal
ChocoLeBear Salut grâce à tes vidéos je me suis enfin pris en mains, tes vidéos mon motivée à bloc, actuellement je pèse 135 kg et avant j'avais 156 kg. Mon plus grand rêve c'est de devenir un athlète de haut niveau, il me reste encore beaucoup de chemin à parcourir je tiens à te remercier tout ce que tu as fait pour moi et continue tes vidéos tu gères. 😁👍je viens de Lausanne Cordialement Massimo Stoimenovski
Mister Clash 1m50 imagine
+banador mdrrr il ressemblera a d4lymotion
tu m'as tué mrdr
soutiens poto ty arriverra. jai un pote qui pesait 120kg et en seulement 5 mois il est descendu a 100!! donc je vois pas pk tu ne pourrais pas faire la meme chose 😊😉💪
Athlète de haut niveau-135kg?-*D'accord*
Bravo je suis une sprinteuse et du à tout dis en un vidéo 😂je vais le montrer à mon entraîneur merci encore pour tes conseils!
Ouais tu as raison
Salut
Tu t'ai améliorer
@@nxah_bte ?
je fais de l'athlétisme(sprint 100m/200m) et pour les squat il vaut mieux privilegier des demi-squat explosif de 4 à 6 rep pour les jambes et un travail sur l'avant de l'épaule qui permet de tirer sur les bras sans pour antant crisper le haut du corp et aussi un point qui est très important c'est le gainage, car courreur qui n'est pas gainer ne peut pas être satble pendant sa course et donc aurra le bassin ou la hanche qui se balade
mytho
Emre Regera
Ah
Vince Binte tu connais rien à l'athlé alors pourquoi tu fais le connaisseur? 😂
Les 1/2 squats explosifs sont beaucoup efficaces sur les sprinters mdrr car c'est le mouvement qui s'apparente le plus à notre foulée en action
_BuildCrazy54_ Ok mec
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enjoy ;)
You probably dont care but does someone know of a method to log back into an Instagram account??
I somehow forgot the account password. I love any tricks you can give me!
Grâce a cette video je suis passé de plus lent de mon établissements à 2 ème plus rapide
yo choco je pense que tu fais une erreur en disant que courrir en avant permet de courir plus vite, courrir en avant te met dans une position de cycle arrière ce qui signifie que tes foulées seront plus courtes car tes pieds ne pourront pas aller chercher aussi loin que si ton buste est droit, cependant avoir le buste penché vers l'avant au départ permet d'avoir une meilleure accélération mais une fois la vitesse de pointe atteinte une position droite est nettement plus efficace
+CCAH rip je n'ai pas spécifié : je parle de mettre le buste en avant environ 2 ,3 degrés pas de mettre tout le torse en avant .
Enjoy CLB
ChocoLeBear d'accord je vois mieux maintenant, sinon bonne vidéo mais dommage que tu ne précise pas ton temps au 40 yards !!
+CCAH rip Mon temps au 40 yards est sur la vidéo Versus avec Yepmo 4.47 en moyenne
ChocoLeBear comment Anthony Dablé à t il signé chez Falcon aux État unis ??
ChocoLeBear comment Anthony Dablé à t il signé chez Falcon aux État unis ????
Merci grâce a ta vidéo et a des mois d'acharnement je suis devenu le plus rapide de mon équipe
Je fais de l'athle depuis 7 ans pour courir vite sur un sprint de 30 a 200m il faut monter ses genoux pendant la course et essayer d'adopter la technique du cycle avant que tous les grands du sprint (Bolt,Gatlin,De Grasse) utilisent sans ca vous n'arriverez a rien et surtout tirez sur les bras mon coach me dit tltps "les bras se sont les moteurs des jambes" et pour finir ne regardez pas votre adversaire ni le starter ni personne fixez la ligne ou un point fixe assez loin a la hauteur des yeux pour arrivez a courir detendu et sans se crisper respirez au meme rythme tt le long ou sur les course de tres petite distance ne respirez pas du tt celz evitera de vous faire bouger
Augustin BACH merci mec
Être touchés par un éclair à cause d'une explosion d'un accélérateur de particule...voila cmt
jerome kag raison
jerome kag flash 🔥
Je suis flash😂
jerome kag flash!
jerome kag FLASHHH
Moi je fait de l'athlétisme en
Club et oui au niveaux de la thecnique ta raison après les bras c'est en fonction de la distabce tu va les placer autrement car oui en spribt sa marche mais en endurance non autrement ta raison au niveaux smuculation et l'entrainement et l'alimentation très bonne vidéo 😉
Coucou! Je fais de l'athlétisme depuis un an, et plusieurs personnes remarquent que je cours penchée en avant, en trouvant que c'est négatif! Je suis contente que tu dises que ça permet d'aller plus vite :-D Super vidéo! :-)
La musique à 0:25 , Chris yonge - eject. Peace 👌
Il a exactement raison je fait de l'athlétisme depuis 8 ans et ses conseils sont parfait grâce a sa je fait le 100 metre en 12seconde 22 mon record
gdxfreezie gaming c'est pas fou ton record pour 8ans d'athlé ! J'ai commencé milieu d'année j'ai 15ans et j'ai tapé 12.6 (je sais que c'est pas énorme) mais bravo quand même!
Je viens de découvrir ta chaîne, c'est énorme comment tu dis des trucs vrais et pas con (c'est rare sur CZcams)! J'espère que tu iras loin mec, bonne continuation 😊
Salut je suis sprinter depuis un peu plus de 10 ans et je pense qu'il est primordial de ne pas délaisser les longues distances car cela permet certe peu de travailler la technique mais sa prépare à endurer les coups lors des sprints (après je sais pas sur pelouse ) sa muscle aussi beaucoup les jambes et sa nous apprend à regler notre souffle
Merci c pour la première fois qu'un mec le développe aussi bien
Il faut aussi faire des exercices comme les montés de genoux, accélération progressive, des départs de sprint ou encore travailler les appuis en faire des pas assez larges, et tout ca dans le sable. Si vous avez une espaces d'échelle pour s'entraîner à faire des petits pas rapides pour l'explosivité c'est parfait.
Hyper intéressant. Le sprint est hyper intéressant pour muscler les mollets et les cuiisses. Je fais de la musculation et j'aimerais vraiment musclé mes mollets. Et cette vidéo m'aide beaucoup. Merci
Bonjour, je suis athlète de demi fond et cette vidéo est pertinente et exacte.
Cependant il manque un POINT ESSENTIEL :
Il s'agit de se grandir, c'est à dire que quand on touche le sol le corps doit être aligné (épaule-coude opposé à la jambe-bassin-genou-cheville) sans oublier de bien gainer les abdos pour rester fort sur les appuis !
Giroud a liké la vidéo...
thechatdelacopinedekenny78 😂😂😂
Trop fort 😂😂😂
Merci pour tes conseil j'ai une compétition dimanche et ça va beaucoup médé
Grâce à tes conseils j ai réussi à améliorer ma vitesse en tant qu ailier au rugby
Merci pour cette vidéo, j'ai l'impression qu'elle m'était destinée car en effet je ne sais pas courir vite 😂 Et c'est l'une des causes qui a fait que je n'ai pas commencer le foot US cette année
Salut mister Bear pour toutes ces infos attention cependant quand tu parles du pied au sol : le fait de passer plus de temps au sol permet d'enmagasiner plus de puissance assafa Powell posait son pied entièrement regarde ce que ca donne .En gros si techniquement vous avez une facilité et l'envie de poser plus rapidement les pieds au sol c'est une technique aussi efficace :)
Merci beaucoup grâce à toi j'ai puis savoir qu'on doit courir avec le bus en avant .Avant je Courtrai qu'avec les deux bus. Merci encore.
Frère grâce à se conseil j’ai tracé tous mes potes
Slt j'aimerai commencer le football americain et je voulait te dire que tes videos me donnent envie de pratiquer ce sport merci tu gères mec 🖒
Ayo, nah bonne vidéo sans dec en tant que sprinteur j’aurai pas ajouter grand chose! Good job man
Cela dis niveau muscu, pour courir vite il est important de se muscler dos, épaule, pec car cela permet de s’ouvrir la cage thoracique ce qui donne une position naturelle à notre buste lors de la vitesse donc pour aller vite, ne résignez pas sur les moyens niveau épaule dos et pec et un jour vous battrez ce monstre de BEAR 🔥🔥
Plein de cefor à toi frérot continu comme ça tu nique tout
+Corentin Maleuvre Mercy 🙌🏽
Enjoy CLB
Je suis en préparation equipe de france de bobsleigh. On travaille surtout le sprint. Quand on court il faut penser a lever les orteils pour courir sur la plante des pieds et non sur la pointe car cela est freinateur. Pour ce qui est de la foulee il ne faut pas jeter son pied en avant mais jeter le genoux.
Merci choco ! Tu gère !
Bon rétablissement.
🤘🏻🏋🏻
Découverte de ta chaine un peu par hasard et j'ai kiffé... J'y ai retrouvé pas ma lde choses que j'aime bien sur le foot us que j'ai moi même pratiqué il y a maintenant trop longtemps... mais aussi la muscu, la prépa physique, la nourriture saine... bref
Juste une petite précision (peut-être déjà mentionnée, si c'est le cas désolé)
Quand tu évoques les bras et leur importance pour la course, ils servent aussi voire avant tout pour l'équilibre, pour maintenir une stabilité dans l'axe de la course. Le mouvement des jambes, les chocs causés par les appuis ainsi que la mise en avant du buste sont contrebalancé par les mouvements des bras, le bas droit compensant le déséquilibre du travail de la jambe gauche et vive versa. De même, en sprint les mouvements des bras servent aussi de "ligne directrice". Le regard porté vers l'avant bien droit, les bras servent en quelques sorte de viseur pour projeter le reste du corps en avant et le plus droit possible afin de raccourcir au mieux la trajectoire dans le cas d'un virage ou même d'une ligne droite en couloir comme en athlétisme. En foot US, il n'y a qu'à regarder les meilleurs RB pour voir que même leur bras tenant le ballon suit un mouvement similaire à leur bras opposé libre
Une fois de plus vidéo sympa en tout cas ! Peace
J'ai toujours été le plus rapide de ma classe et les potes de la primaire jusqu'en term ^^
Les belges sont productif, c’est propre, respect depuis la France ❤️
Première vidéo que je regarde et je trouve que tu donné que des bon conseil
Grâce à toi je cours plus vite je retrouve la joie du sport .
J'ai un bilan de sport
Ça tombe bien merci
Toujours courir en cycle avant : pas de mouvements des jambes qui vont vers l'arrière. Les jambes sont toujours devant avec une action de griffer au sol, le genoux pendant la course doit être le plus haut possible.
Point un peu plus technique : la jambe qui est au sol en sprint doit effectuer une poussée complète et doit finir tendue au max avant de revenir vers l'avant.
Super vidéo :)
Qui a le cross demain ? Moi 😂😭 sinon merci grv ta vidéo m'a bien aidée 👏🏼👏🏼
Et au fait merci je suis arrivée 3ème sur le podium 😁😁😁
Je fais de l'athlétisme et tu donne de bon conseil mais juste il faut garder le buste droit mais gainer pour aller plus vite !
Salut ChocoLeBear je suis un sprinteur sur 100 et 200 metre .Ta super raison
Merci pour ta vidéo le montage et super bien fait et tes conseils m'ont l'air plutôt d'être correct j'essaie de les mettre en pratique merci
pour ce qui est de la course en elle même il faut partir avec le buste en avant(en désiquilibre avant à la limite de te casser la gueule car pour pas tomber tu est obliger de pousser) et se redresser petit à petit pour ne pas désiquiliber ta course et ta fouler qui s'agrandis de toute manière naturellement.Et dernier point courrir comme tu l'as dit avec l'avant du pied et verifier que cela sont dans l'axe et pas en cannard
rien a ajouter tu es le meilleur
Un petit conseil, par exemple pour un 100m, au départ vous devez pousser pousser sur les jambes avec le torse vraiment en avant et vous vous remettez droit progressivement au bout de 30ou 40m a peu pres
franchement pour une personne ne faisant pas d'athlétisme tu as de bon conseil mais laisse moi rajouté des petit conseils suplémentaire:
d'une part courir en avant n'a jamais été la meilleur technique (ni en arrière d'ailleurs) il faut partit certe le buste en avant mais petit à petit se relevé (entre 15 et 30m celon le temps du coureur pour accéléré et arriver à sa vitesse max)
ensuite il faut lors de la fin de foulée que la jambe au sol soit complétement tendu et celle opposé tout d'abord en montée de genoux puis cette même jambe doit être armée (mollet contracté avec le pied vers le ciel) pour que cette jambe passe à l'avant pour attaqué ensuite plante de pied comme tu la dit.
aussi super important. NE JAMAIS COURIR EN CYCLE ARRIERE!!! ne jamais courri en talon fesse c'est un cycle avant qu'il faut adopté c'est a dire comme je l'ai dit le jambe va venir sous la cuisse (et non la fesse) pour se mettre en monter de genoux.
voila sinon je voudrait bien savoir ton temps sur 100m
je fais de l'athlétisme et une chose très importante est de bien monter les genoux lorsque sans faire de trop grande foulée ( pour les raisons que t as dites)
Je pense que tu a oublier un truc au niveau musculaire travailler la sangle abdominale c’est très important pour courir plus vite, hormis ce petit oublie je suis entièrement d’accord avec tout ce que tu à dit
Bonjour j'ai 19ans je fais du sprint sur 100-200m record (10.95-21.3) ^^ franchement ça fait 1ans que j'en fait et il faut savoir que le travail des épaules est vraiment vraiment très important car plus les épaules sont fortes plus la force motrice du Corp en action est grande donc la clef est de vraiment bosser les épaules ainsi que les legs bien-sûr 💪
Franck Smek waw j'ai 14 ans et mon record sur 100 est 11"93 mais au 200 tu fait un super temps perso je suis en 24"50! Tu es donc plus doué sur le "long" tu as du mal à démarré?
@@leJzer__ 11"93 a 14 ans c enorme gros , continue l'athlé
@@ouibscfdadade1245
Petit edit ducoup je suis en 11'35 a 16 ans et 22'90
Et t'inquiète je suis pas près d'arrêter ahah
Vrmt impressioner tu es parfait drole et tu explique bien
Ne pas oublier que plus tu te fais fin par exemples < tu mets les mains plates > moins tu auras de résistence au vent
franchement un youtubeur comme toi a 9k tu mérite 989k dabo en +
Salut j'adore tes vidéos j'aimerais que tu compares le foot U.S au rugby c'est mon sport préféré avant le footU.S. Stp 👍🏼👌🏼😜. Likez pour qu'il le voye
Côme Charleux bienvenu au club😊😊
#rugbyenforce
mais le foit us car c edt cool😆😆
l empreur state bulding merci 😊
de rien t inquiéte tu en fait depuis longtemps toi du rugby ? moi 6 ans
l empreur state bulding 6ans aussi à Toulon
Côme Charleux a ouais respect mec moi c est a côté du racing metro
première que je te vois sur youtube et j'ai adoré et c'est aussi la première fois que je met un commentaire (pour te dire a quel point c'était bien)
merci pour cette vidéo je l'attendai depuis longtemps 😋
Ins'Allah je serais dans le top 10 au cross après cette vidéo
Enfin je coure comme flèche grâce à toi merci
Au top ta vidéo , tu m'as motivé à faire du Foot US merci :)
Keolya ouais moi aussi t'es de Paris ?
Non, j'suis de Lyon :)
Merci mr pour ces recettes
J'espere que je vais courire plus vite avec tes conseil merci bear 🐻🐻🐻🐻🏈👍
slt j'ai 13 ans et je fait de l'atlhétisme mais on me dit qu'il ne faut pas avoir le buste en avant mais mettre le nombril comme si on voulait touchez le ciel avec sinon c'était une très bonne vidéo. +1 like
Pour le 5ème point, respirer très correctement est seulement valables pour course entre 400 et 1000 m car cela se fait en aérobie tandis que les courtes distances, en-dessous de 400m se font en anaérobie (sans aprovisionner son sang en dioxygène) car les muscles puisent leurs nourriture (glucose et dioxygène ) directement dans eux.
Et dans le fait des fibres rapides ; chez chacun la répartition entre fibres rapides et fibres lente est différente chez chacun, donc ne forcez pas si vous voyez que vous êtes moins explosif que vos concurrents.
bonne video c exactement ça 👌mon gros probleme c la respiration 🗣 et boire beaucoup d'eau 💦
Pour courir vite il faut déboité c'est bras derrière le dos et se penché a 90 vers l'horizontal et la tète droite a la vertical ,il est très important que les bras restes très souples et suives les vagues de vent comme un drapeau ,le haut du corp à 90 degrés permet de retenir le moins de vent possible et de mettre de la puissance sur chaque pas effectué et d'alegé les jambes lorsqu'elle partent en arrière, il est important de lâché le maximum de sont chakra dans ces jambes et d'utilisé et de concentré avec un rythme 1.5 ème a chaque jambe mais attention il sufi de tombé sur une jolie fille et c la chute car le chakra risque de ce consentré dans la mauvaise jambe et c naruto qui le dit sa
Je veux juste rajouter que pour aller un peu plus vite tu doit penché ton corps vers l’avant fait sinon c complet continue comme ça 👍😁😘
Je fais de l'athlétisme j'ai un assez bon niveau même si je suis jeune tu as totalement raison
Fentées alternées plyométriques lestées explosives sur un step qui arrive à hauteur de hanches , leg curl et deadlift jambes tendues avec cordes à sauter et demi-squat lourd et squat jump et le plus important = 120-160m de sprint explosifs en montées. Avec ces exercices et de la perséverance en plus du travail spécifique avec un entraineur vous atteindrez le haut niveau si vous ratez pas d'entrainements et donc si vous êtes très réguliers et motivez et que vous vous blessez pas biensûr. Je cours le 100m en moins de 11secondes et je ne suis pas professionnel..
Merci grâce à toi je cour vite
Quand vous etes en plein virage lorsque vous courez il faut plutôt esseyer de faire de petite foulée mais super rapidement et lorsque vous etes en ligne droite vous pouvez courire normalement
Bon rétablissement, tu gère 💪🏼🏈
¡¡¡¡¡Muy importante respirar!!!! ah oui ce bien important ,aussi comme la muscu et la norriture,gracias mon pote ;)
Salut salut! Je suis sprinteuse en 50m. Je vais revenir 2 sec sur les muscles à développer. A ne pas oublier: les abdos ont besoin aussi d'être travaillés. Sans abdos vous risquez de courir le dos cambré ce qui peut faire très mal (je parle en connaissance de causes...oups😅). Et quand vous courrez, n'oubliez pas de les contracter (sinon ça sert à rien).
*Merci grace à toi je cours plus vite que mes pote en moto 😁*
Ils faut :
- Avoir une foulée complète (pas courir en attraction)
- être grand sur son bassin, pas être assis
- avoir son pied armé
- être le plus relâché possible
- avoir une phase de poussé la plus longue possible
Et bien d'autre trucs
la course en talon pointe est mieux car elle permet de résister aux impacts pour les sports de contact
Merci pour tes conseil les hendek n'a qu'a bien se tenir ! 😉
La technique de courir en avant limite vite les performances on le voit dans l'extrait au début, il essaie de trouver de la fréquence mais sa position ne lui permet pas d'allonger ses foulées car il est en cycle arrière. Il essaie alors de bourriner comme un guépard mais c'est au détriment du relâchement et de l'efficacité
il faut toujours etre decontracter le buste droit bien gainer les jenoux monte a 90° tu tire sur les brats tu respire bien a chaque fouler mais surtout il se faut pas faire talon pointe car tu pred tu temps et de la puissance si tu court que sur la pointe des pied tu gagnera en puissance et en temps 😉
L.T.S respirer à chaque foulée ? C'est à dire inspi-expi ? C'est impossible en sprint!
Pour la respiration je suis sceptique
Le sprint est un exercice anaerobique ou l oxygénation et le recyclage de l air n influe pas sur les capacités
Si je me trompe dîtes le moi
Mais bonne vidéo
Gros pouce
Grâce à toi j'ai réussi à battre le 3 ème le plus rapide du collège continue comme sa je t'adore
super vidéo merci bon travail !
Merci car maintenant je coure plus vite
Courage a tous les gros
Grâce à toi je coure maintenant à 32 klm h
Salut choco je voulais te proposer un sujet de video sur les différents sites de football américain
il faut bien dérouler le pied pour pas abimer tes chevilles et il faut garder ton buste droit pour le sprint mais légèrement l'incliner pour le demi-fond
merci grasses a toit je vais courir largement plus vite
Il faut aussi avoir une foulee rasante au depart puis petit a petit lever le buste et faire des foulees appropriées. Par exemple je fais 1m80 et ma foulée ideale est de 2m20
je suis préparateur physique je rejoint tous ce que tu dis mais il faut quand même faire des séances longues du type capacité anaérobie lactique, Puissance anaérobie lactique et une filière importante capacité aérobie lactique qui est important pour développer la résistance '' endurance '' ou le coffre pour progresser sur le secteur court .... plus ton coffre est grand plus tu m'es des choses dedans ... ta vidéo explique bien la technique a+
Tu peux faire une vidéo entre la différence du rugby et du foot us stp parce que tout mes amis pense que s'est la même chose et ça m'énerve davance merci
Alors t'as presque tout bon, le buste doit être vers l'avant uniquement lors du départ mais quand ton sprint va au-delà de 15 20m il vaut mieux relever ton buste pour qu'il soit droit
Acheter des Cortez c le seul bon conseil
ça c'est du bon mon p'tit Choco💪
@chocolebear, tu peux pas nous faire une video ou serie (ou mele pdf) sur ta seche, ton programmes etc ... car beaucoups de personnes souhaite avoir ton corps ( celui montrer sur ma photo comparer a une autre) mais on ne sait par ou commencer etc..
2:22 on veut simplement imiter sasuke
Cinquo la respirationnn jai explose de rire 😂😂😂😭😂😂
POur le 100m il faut débuter en regardent le sol et se lever progressivement pour être à la fin à fond et droit
Très bien expliqué merci 😊