¡Cómo BAJAR de PESO SIN Contar Calorías!
Vložit
- čas přidán 17. 07. 2019
- En este video les voy a mostrar cómo perder peso sin siquiera tener que contar calorías. Algo que escucho todo el tiempo es “¿cómo es que te mantienes magro todo el año?”. La gente asume que tienes que comer como pájaro o que tienes que estar sobre una báscula calculando cada migaja que pones en tu plato. La realidad de la situación no podría estar más alejada de eso. Ni si quiera pienso tanto ya en la nutrición porque he estado usando el mismo acercamiento efectivo por toda la década pasada y eso me ha permitido mantenerme magro y definido todo el año por 20 años ya.
Una de las razones por la cual la gente no entiende la nutrición es que se saturan de opciones. Bajo en carbohidratos, bajo en grasa, Keto, IF, IIFYM, la dieta carnívora. ¿Cuál es la mejor? ¿Y la ingesta/abstención de calorías? ¿Solo mides todo y lo ingresas en una app? ¿Dónde comenzar? ¿Cuál funciona... y cual funciona más rápido? La verdad es que, todas “funcionan”. Desde una perspectiva puramente científica todas logran el mismo objetivo, limitar la cantidad de calorías que consumes. Solo lo logran de diferente forma.
El problema radica cuando te atoras con un plan alimenticio que realmente no se acomoda con tu estilo de vida a largo plazo y terminas abandonándolo por tu vieja y enfermiza forma de comer. Ya sabes, la que te puso fuera de forma en primer lugar.
Me di cuenta de que hay gente que escoge hacer planes de dieta específicos debido a los beneficios potenciales que tal vez disfruten. Por ejemplo, algunos quienes sufren de inflamación han reportado alivio con un enfoque Ketogenico. Si tu plan alimenticio cumple tus necesidades personales y de salud; por mi está bien. Más poder para ti. No trato de convertir a la gente hacia mi forma de comer.
Sin embargo, para la mayoría de gente allá afuera, solo quieren lucir bien, volverse más magros y tal vez formar un six pack. Para ellos, sin importar que hagan, muy seguido terminan donde comenzaron e incluso con unos kilos extra. Si ese eres tú, deberías intentar mi enfoque fácil de seguir. Ha funcionado para mí y es lo que tengo haciendo a todos mis atletas profesionales.
Para comenzar, divido mi plato en tercios y dedico un tercio completo a mi proteína preferida. El recordatorio del plato está dividido para carbohidratos con el doble de carbohidratos fibrosos ocupando el espacio comparado con carbohidratos almidonados.
Para un ejemplo de esto, asegúrate de ver el video donde demuestro como dividir el plato y también muestro ciertos alimentos específicos que como. También es importante mencionar que solo porque hayas dividido el plato de forma correcta no te da licencia para comenzar a llenarlo más y más. Eso mermaría el propósito.
Tal vez te preguntes como es que esto puede funcionar, como es que puede comer pasta y arroz sin medirlos o ingresar datos en una app para contar calorías y asegurarse de no rebasar sus macros. El hecho es que, si estás haciendo un esfuerzo consciente para llenar tu plato de la forma en la que describo, el resto se complementa automáticamente.
Los carbohidratos fibrosos te darán las vitaminas y minerales, tus necesidades de proteína como atleta se cumplirán ya que priorizamos la proteína al darle el mejor lugar en nuestro plato. Para asegurar de que tengas la suficiente energía (y salud mental) aun tienes acceso a deliciosos carbohidratos como el arroz, papas, pasta, cuscús, etc...
Comer para estar saludable y magro no tiene por qué ser complicado, si te encuentras golpeando la cabeza contra la pared tratando de decidir si puedes desayunar o deberías solo comer arroz por el resto de tu vida, dale a mi enfoque una oportunidad. Incluso en un par de semanas te aseguro que comenzaras a notar la diferencia. Mejor aún, vas a obtener resultados sin tener que poner tanto esfuerzo.
Si estás buscando lo último en nutrición deportiva para ayudarte en tus objetivos abdominales, asegúrate de visitar athleanrx.com o athleanxespanol.com y obtén acceso al mismo plan alimenticio que uso para construir musculo y mantenerme magro todo el año.
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Quisiera mandarle una foto de como estaba hace 9 meses cuando pesaba 123 y como estoy ahorita que peso 86 y todo gracias a sus videos, no saben como quisiera agradecerle a este tipo por sus tips y consejos, pero en fin nuca lo leerá jaja😢
Q bueno, solo siguiendo sus consejos? Y q entrenaste?
Mándale al Insta pues.
Quejate en la app de youtube asi la mejoran también pienso que falta esa opciòn
Estoy en la misma situación que empezaste vos, mi promedio era de 90/94 pero ando en 125, mido 1,85. Me alegra mucho que te haya ido bien, espero que sigas manteniendo el peso y que sigas adelante!!
@@Eze10g Que?
Tío Jeff mi mamá se enojó por andar rayando los platos . . .
'Rayando' con rayas, no 'rallando' con un rallador.
@@Elvis_Flute pero me entendiste hijo
Sr red 😂... Jajja...
Jajaja
jajajajajajajajaa!!!!
Eres el mejor polaco, gracias Lewandowski
Jajaja
Pendejo
@el Melomano no es chiste es ya su apodo
@@carlosernestoorellanasanto4420 exactamente
@el Melomano Seee, como las morras que me han llegado a gustar... 🙁💥🤔😂
Si quieres honestidad, ciencia y eficiencia. Nada mejor que Athlean-X gracias Jeff 💪
Todos sabemos que Lewandowski es un genio, pero también hay que reconocer al narrador
Nunca me gustó pesar la comida, esta es una muy buena opción. Los entrenamientos de este máquina son ciencia pura!! Gracias por todo el contenido!
Me encanta lo que menciona sobre "los alimentos que consumes te deben gustar", es tan cierto, yo he logrado dejar de estar en obesidad tipo dos gracias a que encontré una forma de comer que me gusta, me funciona y se adapta completamente a mis necesidades y recursos
Puedo ver tu transformacion?
Ya pero cual es?
Pues si eres la de la foto,dejame darte la enhorabuena,porque estas genial🙌
Lewandowski: "Si te diera la opción de comer 10 pechugas de pollo probablemente no lo harías"
Yo: ¿Perdón?
Sergio Rosales 👌😂👌
No rechazar las ofertas de la vida :v
Skiusmi? Xd
Yo viendo el video con 11 pechugas de pollo
AJJAJAJAJJAJA yo sí lo haría lo siento 😞
Grandioso yo baje 24 kilos sin contar, es algo hermoso cuando te acostumbras ❤
En cuanto tiempo?, disculpa
4 meses
Cómo hiciste ah?
@@sofiavera2777 es algo un poco complicado de decir por aqui jaja
Lamentable
8:28 alto doblé tempo
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAAHJAHAHAJA XDDDD que crack
Metralleta
Le pusieron la base para que el niñito gane
Cacha un poroto
Si se volvió loco jajajajajajaa
"El hecho de dividir el plato así, no te da el derecho de amontonar esa comida en 3D" (Jeff, 2021) un genio, sencillo y claro jajaja
Jeff...el sensei del entrenamiento y de la nutrición!. Gracias...infinitas gracias por la simplicidad en tus consejos, instrucciones y enseñanzas. Eres el Mejor, Cavaliere. Dios te bendiga. Fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.
*Mi abuela siempre me servía mi comida así cuando venía del gimnasio, ya sé por que estoy super mamado naturalmente sin farmacos. 100% comprobado esto lpm.*
Mamado pero del culo basura
JAJAJAJAAB
Invente roman
@@davidduvel4405 XDDDDDD.
No sea envidioso oiga.
Gracias!! Yo estoy empezando con la alimentacion saludable. Antes solo hacia ejercicios y trataba de comer menos.. pero no comia saludable. Ahora voy a tratar de hacerlo con esto. La verdad estaba mirando otroa videos y eso de contar las calorias y todo me estaba desmotivando y desesperando, con esto.. es mucho mas facil. Yo si hago ejercicio .. pero solo en casa, por que aca en argentina hay crisis economica y yo vivo con mis padres y ellos pagan, y no pueden pagar un gimnasio ... a estas alturas.. el gym esta muy caro y elloa tienen muchas deudas. Como no hago ejercicios intensos no voy a consumir mucho carbohidrato.
MI QUERIDO JEFF CAVALIERE. GRACIAS POR TANTA GENEROSIDAD EN COMPARTIR TUS SABIOS CONOCIMIENTOS. ABRAZOS DESDE ECUADOR.
Amo sus vídeos. Yo entreno en casa con un poco de equipamiento he progresado bastante . Me ha servido para mejorar mis ejercicios o implementar nuevos.
Jeff tiene mucha razon. Antes de ver este video utilizaba este metodo, que lo leí en otra parte, y si funciona y es muy facil de ser constante porque no cuentas calorias, solo debes de preocuparte por estar informado que tipo de comidas consumiras y como impactaran tu cuerpo.
Exelente estás subiendo videos más seguidos, siempre tengo problemas con las calorías
Eres increíble Jeff , muchísimas gracias , muchísimas gracias , hoy diste respuestas a mis dudas de hace mucho tiempo. Hoy me abriste los ojos a la buena nutrición. Te cuento que trabajo en un municipio y mí trabajo es muy desgastante físicamente , y al llegar a casa en la noche , entreno todos los días, incluso los sábados , 1 hora diaria . Tengo 52 años. Aunque no sabía que comer específicamente , para lograr mejores resultados , hoy encuentro éste fabuloso vídeo que me abre la cabeza y despeja mis dudas. Muchísimas gracias Jeff. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Gracias Jeff por los vídeos y compartir tu conocimiento, de verdad aplico varios de tus consejos y todo va excelente, no hay videos en los cuales se es tan claro y se demuestra todo lo que se quiere enseñar. Fenomeno
Es bastante técnico, y sabe enseñar, thank you Jeff. I write of Santa Cruz - Bolivia.
Jeff eres el mejor!! Te preguntamos por los macros en el video anterior y ya nos sorprendiste. Sigue asi queremos mas videos de nutrición. Saludos desde Argentina.
Esté video es el mejor que he visto en meses de tratar de comer bien 👊👊👊👊🤘🏾🏋️♂️ y seguimos 💪
Exelente explicación súper sencilla y al punto. Que más básico puede ser. Mientras otros dan una técnica que ni sentido tienen!!! Gracias por tus consejos se le aprecia un montón.
El maestro Jeff escapó del área 51
Ajajaja
Ahuevo, me estaba sintiendo un esclavo con eso de contar las calorías.
Se de qué tipo son los alimentos ahora pondré en práctica esa distribución y compraré tu curso.
Sencillamente ME EN-CAN-TA! eres un grande Jeff, el mejor, no hay suficiente agradecimiento para el aporte que nos das!
Saludos espero que le gusten y apoyen al canal gracias
Mola como se explica el hombre una alimentacion vastan bien no parece que se valla a pasar hambre gracias
Buen video, lo importante es buscar la forma de que no aburrirnos y continuar con la rutina a lo largo del tiempo.
Por ratos pienso que este hombre lee mentes o tal vez si lee los comentarios pero era justo lo que andaba buscando
Son de las dudas mas comunes
Justo al otro dia tenia que hacer gemelos y PUM saco un video de gemelos jaja,lee mentes!!!
Tanto ver videos de como contar las calorías y no llegó ami meta pero hoy entendí todo tan simple como esto gracias
Súper!!! Gran idea y fácil de llevar a cabo. Estoy de acuerdo en eso de poder disfrutar de la comida. Todo se trata de darse cuenta qué hace bien y qué no.
Tan simple y práctico . Excelente!!!!
que enseñanza más grande me has dejado Jeff. Desde Tamaulipas GRACIAS ¡¡
JoNaz desde el estado asesino
Felicidades ,más simple no pudo ser ,maravilloso ,lo mencionó así porque ahhh que problemática la de pesar la comida Muy buena,gracias
Le devo la vida a jeff gracias por tus consejos sigo tus videos y cambiaste mi vida , muchas gracias jeff saludos. De tucuman argentina
Navidad se adelanto amigos! Gracias Jeff por este video.
Sos el mejor crack sigue asi ! ❤👌
Eres un crack Kalinić!! 💪
Ya se que el video es viejito, pero me a ayudado mucho tengo un regimen y una rutina y siempre me estreso porque digo como rayos hago para estar pesando lo que como, a cada rato, y voy a intentar esto. Muchas gracias!!
“Por solo dividir el plato como muestro no te da licencia para amontonar comida en 3d hasta tu sala”.
Maldición, me leyó la mente jajaja
De hecho, visito dietaparabajardepeso5.blogspot.de y me pareció una buena idea probarlo. Después de probar este plan de dieta, ¡no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a perder peso! ¿Mi compañero probó esta guía y arrojó 10 libras?
@@charlespippindgop8720 cúal es el secreto¿?
@@erwin47secretfamily6 Está haciendo spam ._.
@@FernandoGarcia-eq8pf jajaja
@@FernandoGarcia-eq8pf no es spam
¡¡¡Me vuelvo LOCOOOOOOOOO!!! 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
Llevo 4 años y medio entrenando en el gimnasio y pude ganar buena masa muscular, pero el problema es que jamás pude volver a estar "marcado" o definido como cuando era extremadamente flaco.
Con esto ¡por fin! voy a empezar a comer como corresponde. 👌
Sos el número 1, Jeff. 💪
Saludos desde Argentina. 🇦🇷
Tus videos siempre son buenísimos, gracias!
Yo hago eso hace rato, por una nutricionista,y la verdad,es que ayuda mucho comer de esa forma,es una buena manera de controlar la cantidad y poder variar de vez en cuando la comida.
Excelente plan alimenticio mejor que este contando calorías la verdad gracias jeff
Me causa gracia cuando Jeff dice "y no me importa" xD
Minuto?
Si en el otro vídeo dijo Y NO ME IMPORTA SI ERES VEGANO y mi hermana lo escucho jajajaja que risa
@@ValentinoEnsuchoza jajajaja que cómico :v y tú hermana es Vegana ?
@@alexv2339 más o menos xd, osea cuando sea mayor será vegana ahora tiene que comer lo de la casa xD
@@ValentinoEnsuchoza aaaa
Yo no quiero ser vengano pero quiero bajar la panza y mi mamá hace algunas veces comida chatarra más 🍕 pizza
No como ahora ya no porque toy Gordito ;< XD : u
excelente gracias jeff eres el. máster, sigo varios videos y se nota que muchos copian tus consejos
Nuevo suscriptor, este canal tiene oro puro 😎🤙
soy nutricionista y a mis pacientes más complicados de educar enseño este método que es el más fácil
Hola me das consejos?
@@leviarkeman8788 jajaja
Pero si el conejo es la carne mas sana jdjd y dicen q sabe a pollo
@@youngbeef8068 que
Porque la verdad siempre triunfa! :D
Javier Carvallo entendí esa referencia
Jaja!! Pensé lo mismo. La primera parte vendría siendo una dieta 2x1.
Metabolismo TV frank Suarez
Poco a poco el. Imperio de la verdad esta abarcando más saludos ¡
Dieta 2+1 y la 3+1
Muchas gracias, voy a empezar una pequeña etapa de definición con casi 17 años y el mejor vídeo dónde me dan herramientas para alimentarme bien sin tampoco complicarme la vida.
Sin dudas el mejor vídeo de alimentación 🙌🏽🙌🏽
Justo lo que buscaba.
Fecha inicio: 18/07/19
Primer reporte: 30/08/19
Ahora me explico por qué eres el mejor delantero del mundo, crack en la nutrición, el fitness y en la cancha. Gracias por tus conocimientos Lewandowski. Saludos
Que tonteria
@@joesapp llora
Jajajaja
Ajajajahauahahajahahahhajaja
Excelente!! Tienes razón la constancia es todo
Y este hombre dice la verdad, aveces muchos nutricionista te dicen que no es bueno comer carbohidratos sin están bajo de peso y no te explican lo que relamente uno necesita comer un plato de comida, recuerden un plato tiene que tener proteínas, grasas y carbohidratos , pero controlen las cantidades que van a comer 😊 no hagan caso a otros comentarios los carbohidratos es importante para nuestro cuerpo😊
👏🏻
Gracias Jeff mi vida cambio gracias a vos al ruso de buff y a oswal. Grandes amigos virtuales que giraron mi vida y lograron la mejor versión de mi. =D
Dejé de hacer cálculos estúpidos que quitan tiempo y estresan, baje 4 kilos de grasa, no tengo cuadritos pero ya tengo un perfil saludable y espalda en v, las chicas me quedan viendo jejejejejje que buena rutina, la practicare el resto de mi vida... Jeje gracias tío jeff
que buenas sugerencias Jeff......................... a comer lo que verdaderamente el cuerpo necesita para seguir obteniendo cada vez mejores resultados..............................
GENIAL!!!!! MUY CLARO. GENIO TOTAL!!!
Gracias Jeff tus videos me enseñan mucho y lo mejor gratis sin tener que pagar entrenador y nutricionista..Ahora enseñame como parpadear correctamente.....
Me jodió cuando dijo que no me daba licencia de amontonar la comida en 3D hasta mi sala jajajajka un genio.
Saludos desde Guayaquil Ecuador vi un día un video de ejercicio enfocado no solo a desarrollar músculo sino xq lo haces Y mucho más enfocados a poaiciones lesiones y para que.lo haces en tiempo de la cuarentena por la pandemia y mas aún que detectaron diabetes controlable en diciembre del año pasado, y e seguido hasta ahira sus vídeos de ejercicios con resultados lento para mi ya que aumente.mucho de peso no soy mesoformo pero la rutina de trabajo mala alimentación y horario de alimentacion stress me enfermé y debo agradecer a sus vídeos de rutinas y específicas que es lo que deseo hacer y parte del cuerpo ahora sigo sus rutinas alimenticias ya que es caro no es fácil alimentarse bien pero los resultados se ven con constancia así el.dia este frío para hacer ejercicios 👍👍👍👍👌, gracias por sus vídeos
Eso es verdad,eso de contar calorías con solo pensarlo da flojera solo de pensarlo nunca se comienza,así nuca lo e hecho pero hacerlo de esa forma tampoco,me parece excelente la información
Gracias lewandoski😍
Saludos espero que le gusten y apoyen al canal gracias czcams.com/video/OiaaJKBnlD4/video.html
La verdad si ke es estresante estar calculando las calorías lo hice x 3 meses y me harté ahora hago lo del plato y no eh subido, me eh mantenido muy bien
Eres un maestro !! Muchas gracias por hacer las cosas simples !! Bendiciones
Buenísimos tus videos sobre alimentación, los acabo de descubrir, te veía en los videos de entrenamiento, pero estos de alimentación son fantásticos, gracias, en éste momento me suscribo y además comparto tus videos 👍🏼
-Desde mañana empiezo les dire resultados en una semana delen like para no desaparecer
Ok
Hombre ya lo hiciste? Te resulto bien?
Y como te fue?
@@andresruiz7584 si poco a poco se ven resultados
avr
Para mi que soy ectomorfo deje de preocuparme de contar calorias y halle el equilibrio en mi nutricion, sin embargo el metodo que explicas del 9:00 y 9:20 es muy bueno me agrada gracias por compartir esta informacion
Grande jeff cavaliere Athlean-X.
Excelente información, gracias Jeff.
Eres un Dios ya me vicie a este canal
Haz un vídeo sobre el ayuno intermitente, ya que muchos cometemos errores, saludos!
Simple amigo te levantas y solo puedes tomar agua durante 12 horas nada más y luego almuerzas y comes lo mejor posible como se indica en este video divide el plato y se feliz
No hagas ayuno pensando solo en perder peso si no se adecua a ti, si se adecua a ti adelante
Pero no se quema más grasa en ayuno que sin ayuno, la diferencia es el balance calórico diario
Si piensas hacer ayuno intermitente el plan más común es el de 16-8, yo lo hago, empiezas a comer a las 12 del medio día y puedes comer hasta las 8 de la noche, fuera de esas horas sólo puedes tomar agua, te o café sin azúcar.
@@fernandacampos2173 y qué tanto te ha funcionado?
@@giorno997 x2
Yo he bajado 9kg desde que salgo a correr de 30minutos a 1 hr, Hago media hora de ejercicio con mancuernas y simplemente he eliminado refresco y todo lo que son frituras etc, obviamente como más frutas y verduras, sobre todo en las mañanas y en las noches, sin seguir una dieta específica, igualmente como avena y trato de llevar equilibrado todos los grupos alimenticios
Vas muy bien, deberías tratar de entrar a un gimnasio para entrenar y ganar musculatura.
Si el quiere estar saludable, no necesita el gym, como la lleva va bien.
@@jesusarmendariz9224 O comprarse unas barras, porque eso mas las pesas ya se podrian hacer todos los grupos musculares creo
Excelente Jeff a veces uno se cansa de contar las calorías que uno come
muchas gracias por la explicación me pareció genial y como incorporas la anatomía en las explicaciones de tus vídeos como tema científico, excelente.
Lo voy a intentar durante un mes a ver cómo me va, comienzo hoy 13/04/2020. Vuelvo el 13/05/2020.
-14/04/2020 segundo día está dificil
-15/04/2020 tercer día comi pizza pero voy bien igual
-16/04/2020 no pude
-17/04/2020 hecho
-18/04/2020 hecho
-19/04/2020 hecho
-20/04/2020 hecho
-21/04/2020 hecho
19/4
@@dospesitos3404 todavía no comi jajaja es que en la cuarentena me levanto tarde
Sigue guachooo a ver que tal
@@FillasFT si la estoy siguiendo solo que no tengo ganas de poner todos los días jajaja pero cuando termine subo video
Y que pasó?
16 de mayo 2020, peso 118kg, mido 1.78 es mi constancia que empieza el cambio, en dos meses regreso y vuelvo a comentar los resultados, los videos son muy buenos
Ya pasaron dos meses cuenteee
@@julianamunera4074 solo he bajado 2 kilos, dejé de hacer ejercicios diario, me lesioné un poco la rodilla al querer jugar fútbol, luego el trabajo empezó a absorbe, pero ya me siento mejor de la rodilla, mañana continuo de nuevo
Cómo vas?
@@GokuSuperSayayinDios estoy en 103kg, subi 3, había bajado a 100, pero desde este lunes otra vez a recuperar el ritmo
@@jonathanvalverde7223 como te fue, 10 meses brother
Fantastico, gracias x todo lo que aportas👏👏💪💪
gracias por esto Jeff, me ayuda bastante ❤
Perfecto, ahora lo implementare en mi plato xxl.
Its time To Go! jajsjakaa
Haré esto , enserio contar calorías es bueno al principio ,pero v': después a la hora de salir a disfrutar algo de comida chatarra no puedes estar contando calorías y termina en una loquera extrema😭
Contar calorias es una porqueria, la cuestion es adaptarla a tu stylo de vida y te ira mejor, siendo endomorfo baje bastante grasa sin contar calorias,solo bajando los carbohidratos como dice jeff
@@maxweber3961 cuando eres un atleta de elite tienes que contar calorías, en tu caso no creo que los necesites por eso que dije al principio, solo aprender a porcionar
Excelente aporte, Jeff
El verdadero genio. Me encantan todos sus vídeos 🫶🏼
"Esto no te da licencia de amontonar la comida en 3 D hasta tu sala"😂😂😂😂te amo Jeff 😍😍😘😘
4:32 en 3D jajaja la mejor parte
con esta forma d medir las comidas nos ayudas tanto alos q por cual sea la razón no tengamos con q pesar las comidas ami me ayuda mucho esta manera q nos compartes gracias x tus videos
Gracias por sus comentarios, son de excelente ayuda para todos los que hacemos deportes
Complémento lo que necesitaba es ideal muy buena explicacion 👏.
Eh ido à nutricionistas y me mandan à comer basura con su plan nutricional de mierda à un diciendo mi alergia y mi intolerancia. Aprendi más en 5 minutos que escuchando los nutricionistas presenciales en un par de horas .
Espero tener el fisico como tú algún día Robert Lewandowski.💪
Gracias!! Son lo máximo!!
Gracias por sus videos me a dado una idea para llevar mi alimentación.
Llevo desde los 3 años comiendo "mal"
Lástima el enlace está todo en ingles
desde hoy soy tu fan .! eres un crack .!
El mejor vídeo sobre el tema y simplificado
Para mi contar calorias es lo mejor si eres principiante y quieres resultados verdaderamente buenos
Me alegro por ti :)
Yo ya lo adopté como estilo de vida. Me alimento muy bien pero el día en que tenga un antojo me lo puedo dar sin ningún remordimiento porque lo puedo encajar en mis macros sin pensar que voy a perder todo mi progreso.
Lo principal es tener fuerza de voluntad, hay que hacer de la vida sana un hábito, eso es lo principal, por eso mucha gente no lleva una.
@@juanpablogaviria8804 Excelente bro
una pregunta,si en el video dice q los carbohidratos almidonados son el arroz,las patatas o la pasta,los carbohidratos fibrosos cuales son? Si me podeis dar ejemplos
Voy hace 4 meses al gym y estoy viendo resultados pero cuando salgo se entrenar me da muchísima hambre y ese plato me cago de hambre xd
Maestro Jeff, que gran ayuda visual. yo trato de decirle a mis pacientes que hagan algo parecido, que midan con el tamaño aproximado de sus manos, el puño para carbos, la palma para proteina y leguminosas, y lo que pueda agarrar con las 2 palmas de vegetales a su gusto. con eso ya no batallan tanto y les hes mas facil cocinar.
Y si ocupo bajar la grasa corporal unas 4 comidas con esa distribución estarán bien?
Me encantan tus vídeos!! No me sorprende que tengas tantos seguidores y los que faltan!!