Ademhalingsoefeningen: hoe vaak adem jij en welke oefening werkt voor jou?
Vložit
- čas přidán 4. 05. 2010
- Doe de komende 100 dagen iedere dag 10 minuten een ademhalingsoefening en zie wat het doet. Heb jij wat extra motivatie nodig om het écht 100 dagen vol te houden?
www.sportrusten.nl
Mooi treffend uitgelegd. En een laagdrempelige oefening. Ademhaling vormt de basis voor coherentie en daarmee maximaal presteren. Er gaat zeker meer aandacht komen voor dit onderwerp. Vitale groet, Marc.
Wat fijn, kort duidelijk en bondig. informatie. Daar houd ik van. Dank je wel Koen.
Dag Gauthier, vermoedelijk doe je tijdens de ademhalingsoefening wat te goed je best. Je hoeft zeker niet te proberen om zo lang mogelijk uit te ademen. Verleng je uitademing en wacht dan even. Net zo lang tot je de behoefte voelt om weer in te ademen. Als je dan weer rustig inademt zul je niet langer het gevoel hebben lucht te kort te komen. Succes ermee.
Mooi gemaakt. De kracht van de eenvoud! Helder en zeer bruikbaar.
goede tips veel ademhalingsproblemen tijdens het slapen hier heb ik veel aan erg leuk gr
bedankt voor je bericht :)
Ja ik heb ze nu zo vaak gehad dat ik het een beetje zelf onder controle heb
ik heb nog wel mensen vaak nodig want in een zakje blazen helpt op dat moment niet
Mooi filmpje! Top!
bedankt voor de tip
@onzinpunto Beste,
Lukt het je goed om een ademhalingsoefening te doen als je geen aanval dreigt te krijgen. Let erop dat je niet overdreven diep in hoeft te ademen. Gewoon wat rustiger uitademen is voldoende. Als dit lukt op momenten dat er geen aanval dreigt is het goed om dit dagelijks 10 minuten te oefenen, kort voor je gaat slapen. Er komt dan een moment dat je dit zo goed kunt, dat het ook lukt op momenten dat de nood hoog is. Hartelijke groet,
Koen.
Dag Dactylo, als je niet door je neus kunt ademen kun je de oefening door je mond doen. Om te voorkomen dat je te diep gaat inademen kun je een rietje gebruiken. Knip van een rietje 2 centimeter af en probeer in en uit ademen door het rietje. Probeer je uitademing wel langer te maken dan de inademing. Succes ermee,
Goede uitleg
Thx Koen
vooral ook niet bang zijn en weten dat er niks kan gebeuren, als je gewoon de oefeningen toepast in een aanval verdwijnt het altijd weer. Ook al lijkt het op dat moment onmogelijk om te ontspannen of rustig te ademen, het kan wel. probeer ook te kijken of jou geval van hyperventilatie geen psychologische oorzaak heeft die ook aangepakt moet worden om in de toekomst terugkerende aanvallen te voorkomen. verder moet je positief blijven denken en vooral jezelf kalm praten met een aanval.
geukkig voor jou dat je ze in controle hebt want ik niet ok al weet ik dat een paniekaanval niet zo erg is in het algemeen.
ik ga dat eens proberen want als ik een paniekaanval krijg dan loop ik meestal weg ik wil eens proberen door hard te gaan lopen op het moment dat ik een aanval heb of het helpt.
Bedankt voor het filmpje, zojuist voor het eerst gedaan en ik ben benieuwd naar het lange termijn effect.
Zijn er ook tips of videos om naast deze 2 tot 3 dagelijkse oefening te doen om als je niet bewust met ademhaling bezig bent het onbewuste op een optimaal ademhalings niveau te krijgen?
Beste Koen, jouw boodschap is 100%. De overdracht heeft wat compilicaties,
Analyse:
Je geeft een wat toondove, gedesinteresseerde presentatie. Herken je dat?
Jouw zinnen zijn korter dan de ademhalingcyclus van dr probleem persoon. Waarom????
@KoenpepijndeJong Ik ben in het ziekenhuis geweest voor hyperventilatie.Het was de eerste keer dat ik dat had.Ik was allergish voor enkele dingen maar de laatste tijd gaat het beter maar ik heb altijd het gevoel dat ik eens diep moet doorademen om genoeg lucht te krijgen.Als ik de oefening doe moet ik 3-4 doorademen,weet je wat ik hieraan kan doen?
nou ik heb vandaag een fikse hyperventilatie aanval gehad op me werk
naar het ziekenhuis gebracht enzo..
en ik kijk veel op youtube de filmpjes over ademhalings oefeningen en ik loop bij de fysio voor dit, maar ja weer een aanval gekregen -_-'
dan denk ik bij me eigen helpt het wel dan, wat moet je bijvoorbeeld doen
als je niet uit de aanval kan komen, het heeft wel een half uur geduurd bij mij
:-(((
troost je ik heb dit ook al gehad 2 uren zelfs en maar proberen die ademtest te doen het lukte mij niet waardoor ik rapper ademde en zei van als ik nie genoeg adem val ik flauw en dan hyperventileerde ik nog meer omdat ik dacht van ja kijk nu ga ik neer ik val flauw en ga dood
Adem je uit door je mond?
Kan je ook 5x 3 per dag oefenen? En kan je zo je adem resetten? Ik haal heel verkrampt adem en hou onbewust mijn adem in waardoor ik ook weer spanning krijg ik mijn buik vanwege de angststoornis die ik heb.
ik heb een vraagje aub wanneer ik die ademhaling oefening wil doen dan voel ik tintelingen in mij,n hoofd en begint mijn hoofd te draaien waardoor ik denk ow ow dat is niet goed want ik voel me draaien en ja als ik dan weer verder normaal adem (hyperventileren dus) dan adem ik constant diep in om de 15 seconden
Je hebt het hele filmpje niet geknipperd
Hahaha ik heb deze comment gelezen voordat ik het filmpje ging bekijken... en ja... het klopt hahah! (ik vond de thumbnail al creepy)
duizeligheid en wazigheid ook?
onzinpunto,
Lukt het om een ademhalingsoefening te doen als je geen aanval dreigt te krijgen? Let erop dat je niet overdreven diep in hoeft te ademen. Gewoon wat rustiger uitademen is voldoende. Als dit lukt is het goed om dit dagelijks 10 minuten te oefenen. Dan lukt het op een gegeven moment ook als de nood hoog is. Wil je er meer over lezen dan kun je gratis ons boek Verademing van het net plukken via de website van Kiwi Nederland.