![Koen de Jong](/img/default-banner.jpg)
- 8
- 256 872
Koen de Jong
Registrace 5. 05. 2010
Koen de Jong schreef de boeken Verademing, Ik, de wielrenner en Sporten voor beginners. Hij ontwikkelde Sportrusten, een programma van 100 dagen waarbij je iedere dag een ademhalingsoefening doet en drie keer in de week sport.
Cool Challenge - Januari 2015
Op 1 januari starten 1000 mensen aan een innovatief onderzoek. Welk effect heeft koud (af)douchen op je gezondheid? Het AMC ziekenhuis leidt het onderzoek en werkt samen met Quest en Sportrusten. 750 mensen gaan koud (af)douchen, 250 mensen doen dat niet. Iedereen vult dezelfde online-vragenlijsten in. Wil jij de wetenschap een handje helpen, en durf jij het aan om gedurende dertig dagen koud (af) te douchen? Laat je e-mailadres achter op www.coolchallenge.nl.
zhlédnutí: 7 312
Video
Ademhaling. Verademing. www.sportrusten.nl
zhlédnutí 72KPřed 11 lety
De voordelen van rustig ademen worden in het boek Verademing uitgebreid besproken. Meer energie en een blijmoediger brein, dat zijn de voornaamste voordelen van de ademhalingsoefeningen beschreven in Verademing. Lees meer over ademhaling, sport en psyche.
Reactie Peter Kuijper - ademhalingsoefening
zhlédnutí 3,2KPřed 12 lety
Peter Kuijper loopt hard, werkt hard en doet dagelijks een ademhalingsoefening. Hij heeft ook een tip voor jou.
Lezer Verademing - 6 x ademen per minuut.
zhlédnutí 1,8KPřed 12 lety
Het boek Verademing is voor velen een eye-opener. Het beschrijft het mogelijke verband tussen een ontregelde ademhaling en je energievoorraden. Ook de link tussen ademhaling en psyche komt uitgebreid aan bod.
Ademhaling en verbranden van vetten en suikers.
zhlédnutí 19KPřed 12 lety
Lezing van Bram Bakker en Koen de Jong in Amsterdam. Grofweg heeft je lichaam twee brandstoffen: energiezuinige vetten en energiesnelle suikers. Kiwi-Koen stookt een fikkie om aan te geven waarom je energie krijgt van rustig ademen en 3 x slim sporten.
Ademhalingsoefeningen: hoe vaak adem jij en welke oefening werkt voor jou?
zhlédnutí 153KPřed 14 lety
Doe de komende 100 dagen iedere dag 10 minuten een ademhalingsoefening en zie wat het doet. Heb jij wat extra motivatie nodig om het écht 100 dagen vol te houden? www.sportrusten.nl
Goede uitleg
duizeligheid en wazigheid ook?
Wat een lelijke stem
Daar kan ik niet zoveel aan doen. Hoewel, volgende keer kan ik iemand anders vragen om het in te spreken.
😂😂😂
ik heb een vraagje aub wanneer ik die ademhaling oefening wil doen dan voel ik tintelingen in mij,n hoofd en begint mijn hoofd te draaien waardoor ik denk ow ow dat is niet goed want ik voel me draaien en ja als ik dan weer verder normaal adem (hyperventileren dus) dan adem ik constant diep in om de 15 seconden
Je hebt het hele filmpje niet geknipperd
Hahaha ik heb deze comment gelezen voordat ik het filmpje ging bekijken... en ja... het klopt hahah! (ik vond de thumbnail al creepy)
Lekker koen
heel boeiend om te kijken
Adem je uit door je mond? Kan je ook 5x 3 per dag oefenen? En kan je zo je adem resetten? Ik haal heel verkrampt adem en hou onbewust mijn adem in waardoor ik ook weer spanning krijg ik mijn buik vanwege de angststoornis die ik heb.
bedankt voor de tip
Het schijnt dat ik ook meedoe. 30 dagen 60 seonden koud afdouchen!! Brrr... We gaan er voor. ben benieuwd wat het uit maakt.
Beste Koen, jouw boodschap is 100%. De overdracht heeft wat compilicaties, Analyse: Je geeft een wat toondove, gedesinteresseerde presentatie. Herken je dat? Jouw zinnen zijn korter dan de ademhalingcyclus van dr probleem persoon. Waarom????
Thx Koen
vooral ook niet bang zijn en weten dat er niks kan gebeuren, als je gewoon de oefeningen toepast in een aanval verdwijnt het altijd weer. Ook al lijkt het op dat moment onmogelijk om te ontspannen of rustig te ademen, het kan wel. probeer ook te kijken of jou geval van hyperventilatie geen psychologische oorzaak heeft die ook aangepakt moet worden om in de toekomst terugkerende aanvallen te voorkomen. verder moet je positief blijven denken en vooral jezelf kalm praten met een aanval.
Goed Punt !
Wat fijn, kort duidelijk en bondig. informatie. Daar houd ik van. Dank je wel Koen.
geukkig voor jou dat je ze in controle hebt want ik niet ok al weet ik dat een paniekaanval niet zo erg is in het algemeen. ik ga dat eens proberen want als ik een paniekaanval krijg dan loop ik meestal weg ik wil eens proberen door hard te gaan lopen op het moment dat ik een aanval heb of het helpt.
bedankt voor je bericht :) Ja ik heb ze nu zo vaak gehad dat ik het een beetje zelf onder controle heb ik heb nog wel mensen vaak nodig want in een zakje blazen helpt op dat moment niet
troost je ik heb dit ook al gehad 2 uren zelfs en maar proberen die ademtest te doen het lukte mij niet waardoor ik rapper ademde en zei van als ik nie genoeg adem val ik flauw en dan hyperventileerde ik nog meer omdat ik dacht van ja kijk nu ga ik neer ik val flauw en ga dood
Dag Gauthier, vermoedelijk doe je tijdens de ademhalingsoefening wat te goed je best. Je hoeft zeker niet te proberen om zo lang mogelijk uit te ademen. Verleng je uitademing en wacht dan even. Net zo lang tot je de behoefte voelt om weer in te ademen. Als je dan weer rustig inademt zul je niet langer het gevoel hebben lucht te kort te komen. Succes ermee.
@KoenpepijndeJong Ik ben in het ziekenhuis geweest voor hyperventilatie.Het was de eerste keer dat ik dat had.Ik was allergish voor enkele dingen maar de laatste tijd gaat het beter maar ik heb altijd het gevoel dat ik eens diep moet doorademen om genoeg lucht te krijgen.Als ik de oefening doe moet ik 3-4 doorademen,weet je wat ik hieraan kan doen?
Bedankt voor het filmpje, zojuist voor het eerst gedaan en ik ben benieuwd naar het lange termijn effect. Zijn er ook tips of videos om naast deze 2 tot 3 dagelijkse oefening te doen om als je niet bewust met ademhaling bezig bent het onbewuste op een optimaal ademhalings niveau te krijgen?
onzinpunto, Lukt het om een ademhalingsoefening te doen als je geen aanval dreigt te krijgen? Let erop dat je niet overdreven diep in hoeft te ademen. Gewoon wat rustiger uitademen is voldoende. Als dit lukt is het goed om dit dagelijks 10 minuten te oefenen. Dan lukt het op een gegeven moment ook als de nood hoog is. Wil je er meer over lezen dan kun je gratis ons boek Verademing van het net plukken via de website van Kiwi Nederland.
@onzinpunto Beste, Lukt het je goed om een ademhalingsoefening te doen als je geen aanval dreigt te krijgen. Let erop dat je niet overdreven diep in hoeft te ademen. Gewoon wat rustiger uitademen is voldoende. Als dit lukt op momenten dat er geen aanval dreigt is het goed om dit dagelijks 10 minuten te oefenen, kort voor je gaat slapen. Er komt dan een moment dat je dit zo goed kunt, dat het ook lukt op momenten dat de nood hoog is. Hartelijke groet, Koen.
nou ik heb vandaag een fikse hyperventilatie aanval gehad op me werk naar het ziekenhuis gebracht enzo.. en ik kijk veel op youtube de filmpjes over ademhalings oefeningen en ik loop bij de fysio voor dit, maar ja weer een aanval gekregen -_-' dan denk ik bij me eigen helpt het wel dan, wat moet je bijvoorbeeld doen als je niet uit de aanval kan komen, het heeft wel een half uur geduurd bij mij :-(((
goede tips veel ademhalingsproblemen tijdens het slapen hier heb ik veel aan erg leuk gr
Dag Dactylo, als je niet door je neus kunt ademen kun je de oefening door je mond doen. Om te voorkomen dat je te diep gaat inademen kun je een rietje gebruiken. Knip van een rietje 2 centimeter af en probeer in en uit ademen door het rietje. Probeer je uitademing wel langer te maken dan de inademing. Succes ermee,
Mooi treffend uitgelegd. En een laagdrempelige oefening. Ademhaling vormt de basis voor coherentie en daarmee maximaal presteren. Er gaat zeker meer aandacht komen voor dit onderwerp. Vitale groet, Marc.
Mooi gemaakt. De kracht van de eenvoud! Helder en zeer bruikbaar.
Mooi filmpje! Top!