Osobiście uważam że najlepsza forma Q&A jeśli chodzi o tematykę i świat fitness. Trening+merytoryka połączona z odpowiedziami na pytania widzów to format który dla mnie mógłby zostać bo fajnie Ci to wychodzi i dobrze się to ogląda
Fajnie to zrobiłeś że w trakcie treningu odpowiadałeś na pytania:) Myślę że można częściej takie coś robić jak tylko będzie możliwość. Dla mnie pozytywnie:) Fajny trening i pytania. Pozdrawiam
Super format czekam na więcej akurat odpowiedziałeś na pytanie nad którym się dzisiaj zastanawiałem no i mam dwa super ćwiczenia na nogi od ciebie, już w sobotę wytestuje!
To ja mam następne pytania: 1. Czemu już nie współpracujesz z GBS? Byłeś chyba pierwszym twórcą, który reklamował GBS i o ile dobrze pamiętam dosyć nagle współpraca się urwała. Wynika to ze zmiany ich targetu na Freak Fighty, kanały rozrywkowe oraz gamingowe czy może z jakiejś innej kwestii? 2. Jak już po jakimś czasie oceniasz sukces SzmexPump'a? Sam zjadłem już 3 puchy i jestem bardzo zadowolony, ale jestem ciekaw twojej perspektywy. Czy można spodziewać się innych smaków w przyszłości?
Oglądam odrazu jak zwykle Ja medytuje tylko czytając książki …tylko czytając potrafię się skupić tylko na tej czynności i nie myśleć o niczym innym …ale każdy jest inny Spoko materiał Pozdro
Do dzisiaj mam torbę treningową z Prozis za chyba 100zł jak była mega promka i koszulka do tego gratis którą też uwielbiam :) szczególnie teraz gdy mam większy brzuch a zamówiłem o rozmiar za duży hehe idealna w tej chwili na trening :D
oo, fajna opcja - Ty sie nie nudzisz a my mamy fajny content :) Co do Prozis - ja zamówiłam po Twoim poleceniu białka i były obrzydliwe a zamówiłam hurtowo dużo smaków..ale nadla Cię lubię :P
Siema Piotrek, super odcinek. [P] 1. Czy robienie pompek / każdego innego ćwiczenia na tempa (schodzę w dół, zatrzymuję się na kilka sekund i wracam w górę) jest w jakiś sposób lepsze od klasycznej formy wykonywania ćwiczeń? 2. Czy są jakieś badania mówiące o efektach rekompozycji przeprowadzonej bez odpowiedniej ilości białka w diecie (poniżej 1,6 na 1kg) ale z zachowaniem odpowiedniego deficytu kalorycznego i reżimu treningowego. Pozdrawiam serdecznie
Jak prowadzić przemianę gdy się jest endomorfikiem, lat 44, 162 cm wzrostu i ważyło 90 kg?? Trenuje FBW 3 razy w tyg, kalorie 2400,160g białka. Waga docelowa 77-80kg
Jako że znajdujesz się w mojej Top 4 rzetelnych i szczerych trenerów chciałbym się dowiedzieć czy Sidi Squad pozwoli mi pogłębić tradycyjny przysiad. Teraz zacząłem robić przysiady ale z talerzami pod pięty a chciałbym zrobić ten 'słowiański' przysiad bez problemu 😃
Szmexik, a jak z przerwami w takich seriach, bliskich upadku. Ile mniej więcej odpoczywasz miedzy nimi? Trzymasz ten sam czas, jeśli tak to jaki? Czy czekasz na uspokojenie oddechu? Jak to wygląda 😅u Cb?
Też u Ciebie cytrulina powoduje mega pocenie? Drugie pytanie, dlaczego po RDL są największe i najdłużej utrzymujące się domsy? Po odstawieniu tego ćwiczenia na miesiąc, domsy były aż przez tydzień czasu :)
ej ten Redbullik 0:14 to nie jest z mojej strony żadna negatywna uwaga w strone WK, ale chcę tylko powiedzieć, że miło dla odmiany zobaczyć jak ktoś robi vlog z treningu i pije jakiegoś losowego energetyka, bez lokowań, bez próby subtelnego wciskania tego każdemu, po prostu taki na luzie "redbullik". Od razu zwróciło to moją uwagę. Fajne były te czasy jak ludzie na vlogach treningowych pili jakieś energolce lub przedtreningówi i to nie wiązało sie wtedy z żadną reklamą. Przypomniałeś mi dawne czasy youtuba
ogólnie nie warto brać stymulantów na treningi każdorazowo, bo powoduje to dodatkowy stres dla organizmu, większe uszkodzenia mięśni spowodowane dodatkowymi powtórzeniami, w efekcie jest większy wyrzut kortyzolu co często kończy sie tak że organizm nie nadąży sie zregenerować. Nie dotyczy to osób biorących leki powodujące szybsza regeneracje :)
@@muodym4e75 dzięki! Myślę, aby zrobić sobie taki totalny, jedno-miesięczny DETOKS od kofeiny, przedtreningówek, energetyków, kawy i chyba nawet herbaty (niestety, aby zrobić detoks od samej kofeiny to trzeba by było też bez gorzkiej czekolady). Jak myślisz, da sie to zrobić? Czy sie pewnie wyłamie ze swojego wyzwania po kilku dniach xd Ale w sumie jak myśle, istotne byłoby też zrobić przerwe od kreatyny i cytruliny. Czyli krótko mówiąc - przez miesiąc pić tylko wode, treningi na 100% czysto, czyli tak jak przychodze, tak ćwiczę. No i musiałbym uważać na herbatki/ kawy, żeby ich nie wypić. Ciekawe jakby sie to przeniosło na wyniki siłowe, regeneracje i reduykcje stresu. Próbowałes kiedyś czegoś takiego?
@@Damianoo wszytko sie da :D detoks zawsze warto zrobić sobie żeby mieć w późniejszej perspektywie korzyści z tych stymulantow, co do czekolady gorzkiej bym nie rezygnował, nie ma co w skrajność popadać. Jak lubisz smak kawy to są mielone/rozpuszczane bez kofeiny które nie ustępują w smaku tradycyjnej. okresowo również warto zrobić miesięczna przerwę od kreatyny, cytrulina jak dla mnie nie jest niezbędna, równie dobrze napompujesz mięsień ostatnia seria z większą ilością pow. przy czym uruchomisz inne jednostki motoryczne i włókna co do reducji stresu regeneracji jest wiele innych czynników odpowiedzialnych za to niż kofeina kreatyna etc- te suple są dodatkami istotniejszy jest sam trening, zdolności regeneracyjne organizmu, długość treningu, jakoś snu, ilość kcal, inne aktywności na codzień, i jak już wspomniałem sam trening, nie powielanie parti etc
Jak nie dotkniesz kolanami ziemi to już nie sissy squat? Przeciez w tym ćwiczeniu dotknąć kolanami podłogi to już zakrawa pod akrobacje z kalisteniką - palce połamane w piSdu 😉🤣
Bardzo dobry trening 🦵🦵🦵🦵, dobrze trafiłem bo też mam zerwany acl i wzmacniam nogi 2 razy w tygodniu. Panie Piotrze długo trzeba ćwiczyć żeby wzmocnić nogi po zerwaniu? Czy jest możliwe wykonywanie skrętów przy sportach dynamicznych? Pozdrawiam 💪💪💪👍.
Ciężko powiedzieć, zależy od stopnia zerwania i przede wszysktim czy kolano jest stabilne. A co do skrętów dynamicznych - ja nie wykonuje takze nje wiem. Napewno również trzeba by było stopniowo wprowadzać
Odcinek dobry jak zawsze, ale mam pytanie może głupie chodź podobno takie nie istnieją Czy takie ćwiczenie w leginsach pod spodenkami coś daje czy to tylko ze względów wizualnych?
@@PiotrTomaszewskiSzmexy heheh No już myślałem ze na bogato 😅 chociaż z tym „godnym życiem” to powiem ci ze prędzej bym się odniósł do zachowania swojego i traktowania innych niż kasy 😉 ale rozumiem przekaz :)
Siemanko, kiedyś gdy zaczynałem przygodę z siłownia, poszedłem do trenera personalnego, moja sylweta to taki typowy skin fat, chudy z większą ilością tkanki tłuszczowej, czy to prawda że przy takiej sylwetce ciężko zbudować mięśnie i trzeba zacząć od redukcj. I jeszcze jedno pytanko, mam 186cm wzrostu, budowa mięsa jest trudniejsza u mnie niż u osoby mierzącej, powiedzmy w przedziale 150-160 cm
Co do pierwszego - nie prawda Co do drugiego - nie tyle trudniejsze zbudowanie mięsa co trudniej wyglądać na dojebanego. Mięśni zbudujesz więcej niż niższa osoba.
Hej , to ja mialabym pytanie o trening nog u kobiet. Czytalam juz wiele razy, ze trening nog powoduje duzy wyrzut testosteronu i hormonu wzrostu. Co dla jednych jest efektem pozytywnym i oczekiwanym u innych jest nieporzadanym skutkiem ubocznym. Czy u kobiet tez tak sie dzieje? Mam od zawsze wysoki testosteron - przekroczone normy i nie chce sobie pogarszac wynikow. Jak uniknac tego zjawiska? Pozdrawiam :)
Osobiście uważam że najlepsza forma Q&A jeśli chodzi o tematykę i świat fitness. Trening+merytoryka połączona z odpowiedziami na pytania widzów to format który dla mnie mógłby zostać bo fajnie Ci to wychodzi i dobrze się to ogląda
Fajnie to zrobiłeś że w trakcie treningu odpowiadałeś na pytania:) Myślę że można częściej takie coś robić jak tylko będzie możliwość. Dla mnie pozytywnie:) Fajny trening i pytania. Pozdrawiam
Super pomysł na siłowni przy treningu. Dwie rzeczy w jednym odcinku.
Rewelacja, taka forma i treść:)
Super format czekam na więcej akurat odpowiedziałeś na pytanie nad którym się dzisiaj zastanawiałem no i mam dwa super ćwiczenia na nogi od ciebie, już w sobotę wytestuje!
fajnie sie oglada
Czekam na więcej tego typu Q&A!
Pozdro🤙💪
Dobry vlog w między czasie odpowiedzi na pytania super pomysł . Ćpajmy sport pozdrawiam 💪
QA na siłce to bardzo fajny pomysł. Raz że możesz pokazać różne ćwiczenia. A dwa że w przerwach fajnie się słucha.
Bardzo fajny materiał. więcej tego typu q&a
Bardzo fajny jest taki łączony format 😇
idealnie na cardio po nogach, no Piotrek masz wyczucie
Bardzo przyjemnie się oglądało w takiej formie! Oby więcej takich filmów💪❤
fajny pomysł z tym Q&A i treningiem, dzięki :)
Łapka w górę, kawka i oglądamy 🤠
A tak ogólnie, to fajny pomysł na odcinek. Więcej takich. Na pewno będzie super odbiór. Pozdro😊😊😊
Miło się oglądało, dużo się znów dowiedziałem 😊💪
To ja mam następne pytania:
1. Czemu już nie współpracujesz z GBS? Byłeś chyba pierwszym twórcą, który reklamował GBS i o ile dobrze pamiętam dosyć nagle współpraca się urwała. Wynika to ze zmiany ich targetu na Freak Fighty, kanały rozrywkowe oraz gamingowe czy może z jakiejś innej kwestii?
2. Jak już po jakimś czasie oceniasz sukces SzmexPump'a? Sam zjadłem już 3 puchy i jestem bardzo zadowolony, ale jestem ciekaw twojej perspektywy. Czy można spodziewać się innych smaków w przyszłości?
No i kurde serial z głowy...
Materiał sztos 💪🏋♂
Jak zawsze super
34:49 czyli medytacja. Medytacja to skupienie się na jednej wykonywanej czynności ☺️
Super pomysł z tym odcinkiem 🤗
Oglądam odrazu jak zwykle
Ja medytuje tylko czytając książki …tylko czytając potrafię się skupić tylko na tej czynności i nie myśleć o niczym innym …ale każdy jest inny
Spoko materiał
Pozdro
mega odcinek oby więcej takich
Ale mi przypomniałeś. Kreatyna z prozis to było złoto
Możesz zrobić treningi i odpowiadać na pytania fajnie ci to wyszło całkiem coś nowego pozdro
q&a czy na siłowni czy z gotowaniem będzie 👍 fajnie gdyby było przeplatane, zawsze to urozmaicenie
Do dzisiaj mam torbę treningową z Prozis za chyba 100zł jak była mega promka i koszulka do tego gratis którą też uwielbiam :) szczególnie teraz gdy mam większy brzuch a zamówiłem o rozmiar za duży hehe idealna w tej chwili na trening :D
💪❤️
Zdecydowanie fajna forma filmu :)
oo, fajna opcja - Ty sie nie nudzisz a my mamy fajny content :)
Co do Prozis - ja zamówiłam po Twoim poleceniu białka i były obrzydliwe a zamówiłam hurtowo dużo smaków..ale nadla Cię lubię :P
Ekstra ❤
💪💪
Ale mnie się to podobało 🎉😅
Super film🎥🎬👀
Siema Piotrek, super odcinek.
[P] 1. Czy robienie pompek / każdego innego ćwiczenia na tempa (schodzę w dół, zatrzymuję się na kilka sekund i wracam w górę) jest w jakiś sposób lepsze od klasycznej formy wykonywania ćwiczeń?
2. Czy są jakieś badania mówiące o efektach rekompozycji przeprowadzonej bez odpowiedniej ilości białka w diecie (poniżej 1,6 na 1kg) ale z zachowaniem odpowiedniego deficytu kalorycznego i reżimu treningowego. Pozdrawiam serdecznie
Jak prowadzić przemianę gdy się jest endomorfikiem, lat 44, 162 cm wzrostu i ważyło 90 kg?? Trenuje FBW 3 razy w tyg, kalorie 2400,160g białka. Waga docelowa 77-80kg
Fajnie wyszło!
❤ Piotruś 😍 Siemka 😍
Jako że znajdujesz się w mojej Top 4 rzetelnych i szczerych trenerów chciałbym się dowiedzieć czy Sidi Squad pozwoli mi pogłębić tradycyjny przysiad. Teraz zacząłem robić przysiady ale z talerzami pod pięty a chciałbym zrobić ten 'słowiański' przysiad bez problemu 😃
Szmexik, a jak z przerwami w takich seriach, bliskich upadku. Ile mniej więcej odpoczywasz miedzy nimi? Trzymasz ten sam czas, jeśli tak to jaki? Czy czekasz na uspokojenie oddechu? Jak to wygląda 😅u Cb?
Na czuja 🫡 jak to wielostawy ciężki ruch jak siady to nawet 3-5 minut.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy 😊 podziękował
Piotrze z czystej ciekawości, czy nagrałbyś materiał z Sebą Kotem? Np, odnośnie budowy klatki piersiowej dla naturala :)
Bardzo fajnie się to ogląda. Z innej beczki - co za spodnie/legginsy i neopreny masz? 😎
Gymshark legginsy
Neopreny - rocktape
Nagrajcie następne
Kiedy te koszulki będą dostępne? Wgl satinva planuje męskie bluzy robić?
Już są dostępne koszulki 🫡
Też u Ciebie cytrulina powoduje mega pocenie? Drugie pytanie, dlaczego po RDL są największe i najdłużej utrzymujące się domsy? Po odstawieniu tego ćwiczenia na miesiąc, domsy były aż przez tydzień czasu :)
1. Nie
2. Zależy jak robisz, ale domsy tutaj biorą się z bardzo mocnego rozciągnięcia a to powoduje uszkodzenia
ej ten Redbullik 0:14 to nie jest z mojej strony żadna negatywna uwaga w strone WK, ale chcę tylko powiedzieć, że miło dla odmiany zobaczyć jak ktoś robi vlog z treningu i pije jakiegoś losowego energetyka, bez lokowań, bez próby subtelnego wciskania tego każdemu, po prostu taki na luzie "redbullik". Od razu zwróciło to moją uwagę.
Fajne były te czasy jak ludzie na vlogach treningowych pili jakieś energolce lub przedtreningówi i to nie wiązało sie wtedy z żadną reklamą.
Przypomniałeś mi dawne czasy youtuba
Miło mi ❤️ normalnie pije monsterki ale na siłowni mieli tylko to 😅
ogólnie nie warto brać stymulantów na treningi każdorazowo, bo powoduje to dodatkowy stres dla organizmu, większe uszkodzenia mięśni spowodowane dodatkowymi powtórzeniami, w efekcie jest większy wyrzut kortyzolu co często kończy sie tak że organizm nie nadąży sie zregenerować. Nie dotyczy to osób biorących leki powodujące szybsza regeneracje :)
@@muodym4e75 dzięki! Myślę, aby zrobić sobie taki totalny, jedno-miesięczny DETOKS od kofeiny, przedtreningówek, energetyków, kawy i chyba nawet herbaty (niestety, aby zrobić detoks od samej kofeiny to trzeba by było też bez gorzkiej czekolady). Jak myślisz, da sie to zrobić? Czy sie pewnie wyłamie ze swojego wyzwania po kilku dniach xd
Ale w sumie jak myśle, istotne byłoby też zrobić przerwe od kreatyny i cytruliny. Czyli krótko mówiąc - przez miesiąc pić tylko wode, treningi na 100% czysto, czyli tak jak przychodze, tak ćwiczę. No i musiałbym uważać na herbatki/ kawy, żeby ich nie wypić. Ciekawe jakby sie to przeniosło na wyniki siłowe, regeneracje i reduykcje stresu. Próbowałes kiedyś czegoś takiego?
@@Damianoo wszytko sie da :D detoks zawsze warto zrobić sobie żeby mieć w późniejszej perspektywie korzyści z tych stymulantow, co do czekolady gorzkiej bym nie rezygnował, nie ma co w skrajność popadać. Jak lubisz smak kawy to są mielone/rozpuszczane bez kofeiny które nie ustępują w smaku tradycyjnej.
okresowo również warto zrobić miesięczna przerwę od kreatyny, cytrulina jak dla mnie nie jest niezbędna, równie dobrze napompujesz mięsień ostatnia seria z większą ilością pow. przy czym uruchomisz inne jednostki motoryczne i włókna
co do reducji stresu regeneracji jest wiele innych czynników odpowiedzialnych za to niż kofeina kreatyna etc- te suple są dodatkami
istotniejszy jest sam trening, zdolności regeneracyjne organizmu, długość treningu, jakoś snu, ilość kcal, inne aktywności na codzień, i jak już wspomniałem sam trening, nie powielanie parti etc
@@muodym4e75 dzięki za podpowiedź 💪
Zajebiste te CC squats, czy można je robić na początku z kettlem? To trochę nas wypionuje pewnie i czy jest to efekt korzystny?
jak najbardziej :)
Pytałam na poprzednim filmie ale może nie zauważyłeś:) czy teraz podczas redukcji udaje ci się progresowac w wielostawach np.zerchery?
Zerchery - póki co tak 🫡
Byku, to jest Cyclist squat. Sissy squat robi sie na palcach bez podpartej piety i kolanami ziemi dotyka.
Aaaa ok 🫡
Jak nie dotkniesz kolanami ziemi to już nie sissy squat? Przeciez w tym ćwiczeniu dotknąć kolanami podłogi to już zakrawa pod akrobacje z kalisteniką - palce połamane w piSdu 😉🤣
Mam pytanie
Dużo chodzę w pracy 8+ godzin. Czy może urosnąć mi dolna partia mięśni? Chodzi czy może pojawić się dysproporcja?
Nie
Hej, jakie używasz buty na siłownie?, widze jakies najacze ale nie jestem w stanie zindentyfikowac modelu :) pozdro
Metcon
Ja polecam adidas the total shoes
Bardzo dobry trening 🦵🦵🦵🦵, dobrze trafiłem bo też mam zerwany acl i wzmacniam nogi 2 razy w tygodniu. Panie Piotrze długo trzeba ćwiczyć żeby wzmocnić nogi po zerwaniu? Czy jest możliwe wykonywanie skrętów przy sportach dynamicznych? Pozdrawiam 💪💪💪👍.
Ciężko powiedzieć, zależy od stopnia zerwania i przede wszysktim czy kolano jest stabilne. A co do skrętów dynamicznych - ja nie wykonuje takze nje wiem. Napewno również trzeba by było stopniowo wprowadzać
Robert, znasz typa kneesovertoes? Ma świetne programy na kolana (i nie tylko), mój chlop z jego programem naprawił sobie kolano.
@@utra_dora_2337 nie znam ale sprawdzę, dziękuję za informację 👊👊.
Odcinek dobry jak zawsze, ale mam pytanie może głupie chodź podobno takie nie istnieją
Czy takie ćwiczenie w leginsach pod spodenkami coś daje czy to tylko ze względów wizualnych?
W samych spodenkach byłoby mi za zimno 😅
Szmexol co masz za buty? Ładne, pozdro
Nike Metcon 🫡
Cześć , mam pytanie trenuję FBW jakieś 3 miesiące, myślisz że warto przestawić się na PPL jak mam czas na 3 treningi w tygodniu ? Pozdrawiam.
Co to za "legginsy" pod spodenkami ? Mysle zeby coś do sumo kupić ale nie mam koncepcji co będzie dobre :)
Nie wiem co będzie dobre do sumo, ale to są legginsy z gymsharka 🫡
Jak poznaje się jakość kreatyny?
A przedtreningowki swojej nie pijesz?
Pije, ale przed treningiem 😅
Super odcinek, ale reklam dowalone ostro 😤
Ta pierwsza maszyna to nie jest czasem v-squat, a nie hack squat??
Nie wiem, co za różnica xD
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Bo gdyby się inaczej nazywała to inne mięśnie by pracowały 😂😉
Satinva jest w ciąży?
Nie
Na jakiej silowni trenujesz?
Fit One
5000 netto po odliczeniu wydatkow? :) to znaczy po odliczeniu kredytow, oplat itd? czyli co 10k netto? :) :)
Źle powiedziałem, chodziło mi o 5K netto po prostu 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy heheh No już myślałem ze na bogato 😅 chociaż z tym „godnym życiem” to powiem ci ze prędzej bym się odniósł do zachowania swojego i traktowania innych niż kasy 😉 ale rozumiem przekaz :)
Siemanko, kiedyś gdy zaczynałem przygodę z siłownia, poszedłem do trenera personalnego, moja sylweta to taki typowy skin fat, chudy z większą ilością tkanki tłuszczowej, czy to prawda że przy takiej sylwetce ciężko zbudować mięśnie i trzeba zacząć od redukcj.
I jeszcze jedno pytanko, mam 186cm wzrostu, budowa mięsa jest trudniejsza u mnie niż u osoby mierzącej, powiedzmy w przedziale 150-160 cm
Co do pierwszego - nie prawda
Co do drugiego - nie tyle trudniejsze zbudowanie mięsa co trudniej wyglądać na dojebanego. Mięśni zbudujesz więcej niż niższa osoba.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję za odp. Aktualnie kończę program mass monster 😇
Hej , to ja mialabym pytanie o trening nog u kobiet. Czytalam juz wiele razy, ze trening nog powoduje duzy wyrzut testosteronu i hormonu wzrostu. Co dla jednych jest efektem pozytywnym i oczekiwanym u innych jest nieporzadanym skutkiem ubocznym. Czy u kobiet tez tak sie dzieje? Mam od zawsze wysoki testosteron - przekroczone normy i nie chce sobie pogarszac wynikow. Jak uniknac tego zjawiska? Pozdrawiam :)
Wyrzut testosteronu dotyczy raczej mężczyzn w tym zakresie.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dzieki :)
Ale Bułgary na tej maszynie do RDL muszą dobrze wchodzić xD
Muszę spróbować właśnie 😂
Nie ma pośpiechu ze #szmexychallenge, bo ja kuruję łapę po złamaniu, żeby móc zacząć trenować i im później tym lepiej. Co nagle to po diable 🤣
Odpaliłem i też pizgam trening nóg z plecami Daj Mi Moc 🤣🤣💪
Nogi z plecami, xD.
To co robisz to cyclist squat bardziej