RUTINA PARA DORMIR PROFUNDO
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- čas přidán 29. 08. 2024
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En este video, te guiaremos a través de una serie de ejercicios y consejos probados para ayudarte a relajarte y alcanzar un sueño reparador. Desde técnicas de respiración hasta estiramientos suaves, esta rutina te preparará para un descanso nocturno óptimo. ¡Duerme profundamente y despierta renovado con nuestra rutina experta para dormir mejor! - Jak na to + styl
Jamás en mi vida logré vencer mi voluntad para hacer algún ejercicio..... pero le aseguro q ud me inspira y tantas veces comienzo la actividad ya bien entrada ..... 😅 pero me engancho !!!!! Xq es "Una personita muy especial " bendiciones !!!!!
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G❤😂🎉
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Disculpa no me presenté soy cubana y siempre veo sus videos y hago los ejercicios mis manos se me entumece con dolor como dos am gracias por todo
La veo desde Cuba, tengo 64 años y realizo sus ejercicios me encantan y me han ayudado mucho, padezco de artrosis y he logrado mejorar mucho, mis saludos.
Querida Marcela.. soy Mónica, vivo en Argentina y quiero agradecerte por todo lo que para mí significa hacer tus rutinas de ejercicios. Hoy y todas las noches por venir haré ésta que acabas de mostrar y estoy segura que mejorará mi calidad de sueño y también por que no? Mi equilibrio..millones de gracias es poco
Que lindo mensaje muchas gracias,❤️ me alegra poder ayudar
Gracias por compartir esta rutina . Un abrazo de luz desde mí 💖😘💖 .
Desde Mendoza Argentina
Una genia Marcela!!! Muy generosa❤ Saludos desde Argentina
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Gracias lindo mensaje y generosidad. Dios te bendiga siempre ❤
Me he operado de artrosis de rodilla, tengo tres meses de operada y todavía estoy con bastón y gracias trato de hacer todos sus ejercicios gracias.
Estoy haciendo estos ejercicios para dormir y me gustan mucho, reciba muchas bendiciones psra usted y su bella familia ❤❤❤
hoy quiero compartir un GRACIAS Y MIL Y MIL GRACIAS Y BENDICIONES desde este lugar donde me encuentro por vocación religiosa, y que el Señor te ha puesto en mi camino, porque soy de Costa Rica, pero vivo en España, y sin buscarte un día te encontre y al ver tus videos y a que te dedicabas, enseguida supe que esto era para mí, gracias a estos videos y lo que me cuido y lo que trabajo en tus rutinas hoy por hoy la uníca lesiión que tengo es una operación de rodilla del menisco, y nada más.
Podría seguir escribiendo mucho más, pero aquì en este rincon de España, hay una hermana que todos los días de la vida le digo al Señor que te mande una lluvia de bendiciones, estás son las personas que el mundo necesita para que haya mas luz y amor en el mundo, gracias, gracias y gracias y que tu canal siga siendo cada día mas bendecido Bendiciones y más Bendiciones
muchas gracias ❤️ este tipo de mensajes son la razón por la que hago lo que hago
Hacer éste ejercicio por primera vez es muy fuerte y dolorosa.
pero te animo a que lo sigas y no lo dejes, porque solo beneficios traerá a tu vida
Es ud una super dotada del conocimiento, gracias
Quiero suscribirme pero no tengo tarjeta de crédito, ni de nada, como hago, tengo 78 años y no tengo información!
Señora Pilar que el padre Eterno té bendiga siempre y guarde amén y amén 🙏
Pilar? 🤔 Será Marcela verdad? 😅 Un saludo estimada
Me gusto mucho..y sentí que estiramiento..Fue sensacional
.!! Mil gcias.Marcela.❤❤❤❤
Creo que se confundió, dice pilates y creía que es Pilar 🙄
Me parece magnífico, muchas gracias, puedo empezar con menos en este ejercicio. Ya casi no he echo ejercicio. Bendiciones.
Gracias, gracias gracias 🌷🙏🌷.... LUZ SALUD BENDICIONES ALEGRÍA Y PROSPERIDAD PARA MARCELA Y PARA TODOS 🌺
Gracias Doctora por todos los que nos enseñan
❤
Después de todo el día trotando y de pie firme, una sesión y sin despertador dormí 10 horas del tirón. Bendiciones
Muchas gracias, saludos desde Venezuela, siempre la sigo, pero hoy he hecho los ejercicios, que bueno, ya lo grabé, yo tengo 70 años, Dios le bendiga grandemente Amén
Buenas tardes soy Candy y me duele mucho la rotula y el tendón de afuera de mi pierna izquierda
No me cansaré de darle infinitas gracias por todas las enseñanzas que nos regala. Dios la bendiga y le dé mucha salud para tenerla siempre con las personas que la valoramos tanto 🙏
Dra. Dios bendiga su vida !! Gracias por compartir salud para nuestras vidas❤️
❤ Dra siempre la veo desde Cuba .se le agradece mucho sus enseñanzas que nos aportan salud a cualquier edad .😢
Dra buenas noches felicitaciones por ese aporte tan maravilloso q nos das por este canal.Dra me han enviado a una cirugía del brazo derecho por q de ha roto el tendón del manguito rotador,mi pregunta es muy necesaria y q tanta calidad de vida hay después de la cirugía. Dios y La Santísima Virgen le den una larga vida.
❤
Hola, No puedo opinar sin verte pero gracias por la idea para un próximo video ❤️
Mil gracias por mejorar la calidad de nuestras vidas
Muchas Gracias por este video tan bueno didáctico y que nos ayuda mucho a saber cuál es la manera correcta de hacer los ejercicios para alcanzar un buen sueño.
Y para los que padecemos osteoporosis y nos duelen las rodillas?
Hola, Marcela muchas gracias por demostrar cómo hacer los ejercicios, que son de mucho beneficio para la salud soy de Cuba.Que Dios la bendiga,sabes que Dios tiene su nombre es *Jehová* y le podemos dar las gracias por crearnos nuestro cuerpo de manera que se pueda recuperar
Mil bendiciones Doctora por sus sabidurías compartidas un ángel en mi camino Dios con Tigo adelante siempre
Dios Todo Poderoso te bendiga Grandemente 🙏🙏🙏
Muchas gracias doctora por sus consejos, sobre todo a la hora de dormir
Gracias Marcela Pedraza usted nos entrega salud con el corazón ❤ DLB 🙏 a usted su Familia y Equipo
Hola querida Marsela que tal, hice los ejercicios como en el video y me dolieron los gemelos, los tendones de toda la parte tracera de las piernas y hasta los dedos. Me alegró mucho haber enconteado éste video, tenía mucho tiempo sin ejercitarme, agradecida con tus explícitos y detallados ejercicios, saludos desde Venezuela
Si lo haces con juicio el dolor va a disminuir
Dios la bendiga y proteja siempre Doctora Marcela muchas gracias por sus consejos son excelentes mil bendiciones son de mucha ayuda para nosotros Dios le siga dando sabiduría
Así es , como uno llega cansada, gracias Marcela por tu programa de salud, Dios te bendiga
Sra. Marcela Gracias!! Usted es muy especial y comparta ❤
Estoy a 4 meses de cirugía de remplazo de cadera , como hubiera querido haberla conocido antes , aún así hago sus ejercicios . ( quisiera que estuviera en México)
Para que querés que esté en México?
No hay fisioterapeutas en México?
Gracias, gracias gracias 🌷🙏🌷 LUZ SALUD BENDICIONES ALEGRÍA Y PROSPERIDAD PARA MARCELA Y PARA TODOS 🌺🫂🌈
Gracias por compartir sus videos estoy aprendiendo gracias
Gracias doctora Marcela por cada aporte a nuestra salud un feliz día de mamá bendiciones desde Bogotá bye
Gracias se quito el dolor de mus piernas con los ejercicios milllll gracias por su amor hacia la humanidad Dios le recompy y ayude 😊
Hola con cuáles ejercicios se te kito tu dolor de piernas, xq a mi también me duelen gracias 🙏
Gracias Dra. Siento alivio en el cuerpo con sus ejercicios
Doctora muchas gracias por compartir su conocimiento, que Dios te bendiga
Gracias Doctora con sus ejercicios he mejorado gracias porque le digo que sufrí mucho por mi problema con el nervio asiático y mejore ahora con estos ejercicio me termino de mejore el dolor en la cadera aaaa y ya conseguí la elástica o la cuerda elástica para hacer estos Dios la bendiga por sus ejercicios
Gracias por ayudarnos. Muy cierto mi señora hermosa. Bendiciones
Excelente profesional y persona .💐
Este canal es un tesoro.💝
Saludos. 🇪🇸
Gracias desde el norte de Dakota 66 años y practico todo lo que enseña estoy entrenando para 5k y me quitan sus ejercicios lo adolorido de mis músculos dios ja bendiga es muy acertada ❤
Amén.amen desde.barinas.vnzla.los.hice.senti.dolor.pierna.derecha
Buenos ejercicios maestra felicidades doctora Marcela
Dios la bendiga Marcela
Increíble mujer!
Muchísimas gracias por toda tu sabiduría y todos tus videos. Bendiciones ❤
Buenas noches!
Gracias por tan maravillosos ejercicios he dormido excelente desde hace dos noches que los práctico. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🫂🇻🇪
MILLONES DE GRACIAS 😊❤🎉
Palmas para tí Marcela.
Gracias
Gracias
Gracias.
Una vez mas Marcela, que Dios la bendiga. Hoy es 11/06/24...voy para,los 21 días. Hasta mañana.
De Argentina Mendoza tengo 72 años y le agradezco la explicación de cada ejercicio
Buenas noches doctora gracias por compartir
Gracias y saludos desde MD, EU. Maravillosos estos ejercicios y sus consejos. Los practico para mantenerme saludable e independiente. DLB🙏💕
Buenos dias gracias por pensar en los demas Dios la bendiga ?
Mil bendiciones por animarme y no deprimirme mil bendiciones para ti respeto gracias California Norte gracias
Marcela, muchas gracias por estos ejercicios! Tenía mucho dolor de cintura y después de estar haciendo la rutina, muy rápidamente me he sentido sin dolor.
Muchas gracias! Me encantan sus videos 😊😊
Muchísimas gracias por todo Dios los Bendiga
Gracias por todo lo que nosenseña Dios te bendiga te quiero mucho Dios virgen meló acompañe siempre 🙏
Excelente
Muchas gracias y que Dios la bendiga. Sabe mucho y enseñas, sin egoísmo.
Marcelita,muy importantes son todos tus ejercicios que nos enseñanos estoy muh contenta.Wilma
a
Mil gracias lo compartía su contenido y hoy yo lo comencé a realizar. Porque mis músculo lo necesitan.
Gracias
Dios l b Marcelita desde Ecuador m gusta sus lindas enseñansas Dios le pagará
Buenas tardes doctora he seguido cada sesión y aplicó los ejercicios soy adulta mayor y sus consejos son muy buenos, siga dándonos material
B/noche. Muchas gracias. X compartir sus valiosos conocimientos...mil bendiciones y muchos éxitos..
Maravilloso, millones de gracias y de bendiciones ❤❤
Gracias doctora por su enseñanza Dios lo bendiga
Buenos días desde España gracias por todo lo que nos enseña ❤
SALUDOS DESDE SUECIA TENGO VARIOS MESES DE VER SUS VIDEOS Y EN REALIDAD ME HAN AYUDADO MUCHO HAGO MIS EJERCICIOS TODOS LOS DIAS Y HE MEJORADO MUCHO SOBRE TODO ME CAIA MUCHO Y ERA QUEUNA PIERNA LA USABA MAS QUE OTRA POR MOTIVOS DE UN ACCIDENTE Y POR CUIDAR LA PIERNA USABA LA ISQUIERDA MAS QUE LA DERECHA Y ESO ME TRAJO MUCHOS PROBLEMAS AHORA NO ARRASTRO MUCHO LA PIERNA Y LO HAGO PERFECTO MIL BENDICIONES 🙏👋🇸🇪🇻🇪🙏🌹❤️
¡Gracias!
Buenos días Dra Marcela, gracias x todas sus enseñanzas, sirmpre esoero sus videos q me ayudan mucho. Desde Londres le envío infinitas bendiciones 😘 ❤❤❤
Muy efectivos tus ejercicios para dormir.. Gracias
Gracias Gracias Gracias 🙏💗 Dra. Dios la bendiga por todo su aporte!!!
Buenas noche y q dios la bndiga Dra Marcela por sus ejercicios
@ gicela❤ Dra. Me alegro mucho q me hayas enseñado los ejercicio para poder descansar el cuerpo para dormir.
Muchas gracias. Bendiciones
Muchas gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Saludos desde Noruega 🇳🇴
Dios te bendiga por tus consejos ❤❤❤
GRACIAS!!!
Exelente ejercicios muchas gracias 🤗 desde Armenia Quindío Colombia 🇨🇴 CECI VANEGAS
Gracias Doctora Marcela,Dios la bendiga y le multiplique ❤❤❤
Gracias❤
Grasias ❤❤❤❤❤
Dra eres linda gracias por enseñarnos, Dios te bendiga
Megusta su rutina para dormir graciss Doctora..
❤ gracias
Gracias..... Gracias.
Marcelita eres una persona espectacular, maravillosa siempre pensando en los demás,generosa e incanzable, trabajas mucho y trabajas por y para todas nosotras(os) gracias q Dios te bendiga y siempre estés bien cariños desde italia de antonella y mamá, y te admiramos.
Excelente ! Muchísimas gracias.
Buenas noches Dra. Pedraza que excelentes ejercicios gracias por todas sus enseñanzas, muy agradecida Zoraida desde Venezuela - Caracas ❤
Dios bendiga todo lo que comparte con nosotros. Sabiduría es lo que la acompaña.
Maravillosos ejercicios
Gracias bendiciones 😘
Buenas noches Marcela, para agradecerle por la gran ayuda que nos brinda para una mejor vida para nosotros y para nuestra familia.
❤Gracias, gracias gracias
Gracias doctora. Excelente canal!
Muchas gracias por estos ejercicios 💪
Estimada Marcela soy Lilya y quiero agradecerte ❤por todo tu conocimiento que nos compartes.
Te deseo muchas bendiciones.
Gracias. Dios la bendiga❤❤❤❤❤
Buenas tardes doctora gusto saludarle, soy de Ecuador, Gracias , gracias yo necesito estos ejercicios ……tengo dolor de cadera mala circulación ❤
Sólo muchas gracias
Gracias 🙏🏽
No tengo palabras xra decirte lo maravillosa y la gran profesional q eres,después de 15 años de yoga entre muchas otras prácticas budista tú sencillez es única felicitaciones desde Barcelona,no cambies nunca❤
Dios me la bendiga
Buena noche, Dra Marcela... Dios la bendiga y le agradezco enormemente que nos comparta sus conocimientos... Gracias, gracias, gracias.. Un saludo desde Ibagué Tolima 😊❤
La veo desde Chihauhua, Mexico gracias por sus videos saludos acabo de empezar con este video y me canse pero lo voy a hacer diario ❤❤❤❤.
Lo haré muchas gracias Marcela ❤
Buenas noches gracias por compartir dios te bendiga