Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2020
- Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!
Мои Соцсети:
INSTAGRAM - / alexzakharov1
TIKTOK - / alexzakharov1
FACEBOOK - / alexzakharov11
TWITTER - / alexzakharov16 - Sport
Дай я тебя обниму братишка. Сколько роликов пересмотрел, ничего толком не рассказали. У тебя все по полочкам. Спасибо🤝
Размялся. Покачался. Не то. Пошел по плавал. Полегчало. Но чего не хватало. Посмотрел видео. Все повторил точь в точь. Это то что нужно друзья
(Перезалив)
Друзья поддержите видос лайками и комментариями, чтобы полезную инфу увидели больше людей!
Как вам кстати видос?
🔥🔥🔥
Он вначале лучше тему об тканях объясняет, чем училка на уроке..
Где такой же роллер купить?
Хороший и полезный видос
@@askarsuteev2987 5 ЛЕТ НАЗАД КУПИЛА НА АЛИ ТОЧНО ТАКОЙ, ОН ДОРОГОЙ,НО КЛАССНЫЙ. НА ПРОБУ МОЖНО КУПИТЬ НА ФИКС ПРАЙСЕ.
3:47 1 упражнение (икры)
5:13 2 упражнение (бицепс бедра)
6:49 3 упражнение (берцовые мышцы)
7:23 4 упражнение (квадрицепсы)
8:31 5 упражнение ("капля")
9:26 6 упражнение (напрягатель широкой фасции)
9:53 7 упражнение (ягодичные мышцы)
11:06 8 упражнение (стопы)
12:17 9 упражнение (длинные мышцы спины)
Камбаловидную мышцу голени назвать берцовой !)) Прикольненько))
О, круто! Спасибо за тайм коды
Спасибо
Наконец то поняла , что с ним делать! Спасибо большое за такое подробное объяснение
Шарик кайф, чтобы раскатать стопу. Теперь моё любимое поддерживающее упражнение утром. После него реально чувствуешь как заземлился и "стоишь на ногах крепко"🙂
Спасибо огромное, очень полезно;) Лучший!!!🏀🔥
Спасибо ! КЛАССНЫЕ массажные УПРАЖНЕНИЯ!!!
Очень важная и полезная тема, спасибо!
Саша, ты такой классный) В видео море полезной инфы и позитива!) Спасибо)
Делала впервые, не халтурила, было больно очень с ногами, но мне боль зашла😂👍 можно будет усложнять )
Большое спасибо за видео, очень информативно!
Отличное видео, информативно. Про фасции не знал. Спасибо.
Благодарю, супер удобно ставите руки ноги. Девчонки так не показывали 🤪
Ой спасибо! Давно искала такое видио, чтоб с объяснениями не только упражнениями!
Спасибо огромное,очень классная инфа👍👍👍
Большое спасибо! Очень полезно 👍🏻
Спасибо Вам огромное!Классная тренировка!❤
👍👍👍👍👍😊Только вчера в магазине увидела эти валики, покрутила в руках и положила на полку. Посмотрела и О ЭВРИКА, это же целлюлит разганять, ФсЕ завтра обязательно приобрету чудо валик👍
Уважуха за такой полезный контент. Лайк и подписка однозначно! И юмора в меру понапихал, харош
Благодарю!Очень информативно! Только купила себе это чудо,это действительно "жесть"😅😅
Отлично, спасибо большое за видео!
Спасибо за видео. Только прошу проработать слово ложим)) Если его прокачать, то будет кладем)
Класс ! с юмором 😂 сказано, грех обидеться
Очень прикольно и понятно рассказываете, спасибо👌 Вам летит мой лайк и подписка🔥
ОТ МЕНЯ ТОЖЕ
Здорово 👍
Благодарю за информацию ❤
Отдельный like ❤ за трюк с хождением на валике😅
Спасибо, все понятно. Ягодицы конечно офигели)))
Спасибо за совет и информацию по пользованию роллом❤
Это жёстко рельно) спасибо за видео!
Как всегда на высоте 🐎🪓
Ух, Саня!! Благодарю, идём кататься😀
Ооочень полезное видео прилетело 🙏🏼✈️
Отличный полезный видос!
Супер! Полезно❤
Крутой ролик, очень информативно!
Спасибо большое 🙏. Купила попробовала очень больно. Лежал пол года на диване. Заболел тазобедренный и пошли поехало. Сейчас обожаю ролл и мячики колючий. Спасибо вам огромное что обучаете низкий вам поклон ребятки умницы. 🙏
Крутое видео! Спасибо ✊
Уххх прокатал на ура. Благодарю
Спасибо большое за видео, то что надо ❤
спасибо, все понятно разъяснил👍
четко, быстро, понятно! респект
Спасибо! Очень дельный комплекс
Alex - спасибо, здорово! Впервые увидела такие классные упражнения на валике - коротко, ясно и понятно, а самое главное для меня эффективно! Попробовала сделать сразу! Даже на валике более щадящем боль была значительной. Пока смогла сделать всего по 5 раз каждого упражнения, на каждую мышцу. Моему восторгу не было предела - сразу ощутила всё тело, как единое целое. Поняла, что для меня эти упражнения системны и в полном комплексе. Правда ЛУЧШАЯ разминка!
Саня, ты большой красавчик что делаешь такие полезные видео для людей, молодец!👍
I know I am quite randomly asking but does anybody know a good website to watch new movies online ?
@Alexzander Maximo flixportal :P
@Harper Marley thank you, I went there and it seems to work =) I really appreciate it!
@Alexzander Maximo You are welcome :D
Саня красава, супер только вперед. Ассалямуалейкум. Желалю крепкого здоровья.
маладец -толково все рассказал показал! спасибо
однозначно лайк, спасибо!
крутой видос. автору спасибо!
Класс 👍 надеюсь мне этот канал будут чаще рекомендовать 😊
Спасибо за видео и за советы!
Спасибо! Хорошее видео!
Спасибо большое ❤🥇
Красавчик 🔥
Респект, спасибо большое
Спасибо, здорово!
Тело красивое, развитое, прям, как учебник по анатомии смотрится👌👍
Отличный комплекс!
Респект за видео ❤
Отличный видос,F!
Видео- топ! Спасибо
Спасибо за крутейшее информативное видео 🐈❤️
Круто спасибо огромное! Купила валик пришла с ним домой, смотрю на него думаю что делать и тут нашла ваше видео 🔥🔥🔥💪💪💪
Понятно, потому что мозгов нету
Благодарю 🌷💚
Полезно и топово👍🏼
Отличное упражнение 👍
Саня спасибо за видео!Познавательно! Ты наверно йог -столько на таком валике катаешься😅
Классная теория,которая находится по первой ссылке в гугле.Хорошо заморачиваешься,так держать!
Очень полезно! Спасибо огромное. Главное, что все об'яснено:зачем это надо делать, какие зоны, как делать. Все очень понятно!!! Спасибо!
Благодарю ❤
четко четко бро
Последнее упражнение , вышка , спасибо за контент ⚡️
Класс!) первое знакомство с валиком было именно с тобой(:
Лучший 👍👌
Это лучшее видео по применению велика. Надеюсь у меня получится. Спасибо большое.
Огромное благодорюсички.
Алекс, Благодарю за видео👍очень полезно
5:56 если память не изменяет, на курсах массажа учили что в этой "ямке" ещё и лимфатические узлы расположены и на них механическое воздействие оказывать вообще нежелательно
Спасибо! Подписалась
Спасибо ❤
Попой в экран 😂 спасибо за твою версию 😊
Спасибо!)
Спасибо большое
Новогодняя гитара просто зачёт 😂
круто! красавчик!
Откопал ютуб этот видос и закинул в мои рекоммендации))
Спасибо за полезную инфу) топ контент
Спасибо!
Спасибо за комплекс! а то после футбола ноги по 3-4 дня болят, будем исправлять это дело)
Где играешь ?
Помогло?
Не поможет
Лет 20 назад валиков не было, я после дня футбола шел в душ и держал от колена и ниже под холодной водой
@@user-zb1vf2uc3eспасибо, простыл , температура 38/7
Это кайф после интенсивных тренировок 🎉
Спасибо. Интересно и познавательно. Один вопрос: на этапе разминки - прокатывается до растяжки и выполнения разминочных упражнений или после?
Здравствуйте. У меня подобный валик как у вас, но "шипы" в виде выпуклых треугольников. У меня плоскостопие и я кроме тела, ещё сидя прокатываю стопы вечером, т.к от ходьбы устают. Снимает усталось и боль. Удивительная и полезная вещь. Спасибо вам за упражнения)))
Мне невыносимо больно делать МФР, поэтому предпочитаю теннисный мяч.
А если человек не достаточно сильный и тренированный, то ему ещё будет физически сложно столько катать себя в упоре на руки( многим женщинам на четвереньках сложно стоять не то, что 15-30 минут на руках себя раскачивать! Хорошо Александру он сильный стройняшка)))
спасибо большое
спасибо 🤝👌👍
Я то думал что это? У Смува увидел прост. Спасибо лайк поставил)
Спасибо!
Надеюсь ты ещё жив 😊
Спасибо :)
От души братан
Спасибо за упражнения! Можно ли на нем разминать мышцы, если мышца потянута (в данный момент у меня растяжение мышц бокового пресса)?
Крутая вещь!Хорошее видео
Купил ролик, очень крутая штука всем советую
класс!
Бро спасибо
Супер