Transformarea Mea | Strategie pentru slabit
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Va ,ultumesc ca m-ati urmarit !
Daca aveti nelamuriri puteti sa ma contactati la adresa de mail :alexufitness@gmail.com si pe instagram ma gasiti la alexufitness .
Calculatorul de calorii fitness-nation....
Program slabire : fitness-nation... .
Felicitari pentru ceea ce faci, pentru modul in care te-ai expus in acest video si pentru evolutie peransamblu, chiar se vede. Tin-o tot asa. :)
buna, un sfat util calorille din punct de vedere medical vorbesc sunt relative eu poate am nevoie de x iar alta fata de y, metabolismul.meu nu este la fel cu al altei persoane, iar organismul are nevoie cum ai spus foarte corect de toti nutrieti. eu am descoperit o metoda in care mananci ce iti place bazat pe preferintele persoanei dar fara stres. cand orice om incearca sa slabeasca si ii tai zaharul pe care il dadeai organismului in fiecare zi, acesta formeaza un stres metabolic si de aceea de cele mai multe ori dietele acestea restrictive nu au rezultate pe termen lung. secretul nu este sa tai caloriile ci sa mananci mai sanatos , iar ce nu este sanatos trebuie redus in timp si inlocuit cu variante sanatoasr . fara stres slabesti sanatos si sigur si te menti dupa aceea. am inteles este doar calatoria ta din acest punct de vedere, dar este normal sa informam lumea ca diete minune nu exista , cum pui kilograme intr-o perioada mai mare de timp , asa e si procesul de slabire sanatos care dureaza in timp. peace si o zi faina.
I guess im asking the wrong place but does anyone know of a way to log back into an instagram account..?
I somehow lost the password. I appreciate any assistance you can give me.
@Terry Christian instablaster ;)
ITI MULTUMESC FOARTE TARE ALEXU TOATE SPORTURILE TALE MA AJUTAT SA AJUNG LA NIVELUL TAU 💖💖💖💖
Foarte frumos ai vorbit si ai spus despre experienta personala! Felicitari Alexu!
Buna mi ar plăcea enorm sa ne dai Rețete de prăjituri de făcut in casa .bafta in continuare
Îmi place că ai ținut cont de ceea ce zic urmăritori tăi bravo și succes în continuarea!!!!!
congrats, Alexu, și succes tututor celor care vor să adopte un stil de viață sănătos :)
Bine te-am gasit! Chiar imi era de folos pagina ta de CZcams, pentru ca de o luna tin dieta low-carb si am slabit 5 kg doar cu jogging si mersul pe jos (dus-intors casa-serviciu si inapoi) 2,60 km, cu toate ca fac ceva care nu-i corect. Alti spun ca intr-o luna cu dieta asta slabesti mai mult , eu vreo de o saptamana stagnez, desi din iunie merg la sala pentru a-mi tonifia si restul corpului. Am inceput de la 1800 calorii si usor am redus, acum oscilez intre 1000-1200 calorii. Sa zic asa surplusurile de grasime le am stranse la coapse si abdomen, in rest corpul meu arata bine, avand inaltimea de 1,76 si am pornit cu greutatea de 74 kg; in prezent am 69 kg.
Eu tin dieta Ketogenic. Ori mananci mai multe grasimi, ori iti schimb antrenamentul: ridicari si cardio dar mai mult ridicari. Multa apa. Fara stress. Si mananca mai multe calorii dar numara cati carbohidrati mananci. Eu de ex mananc sub 20gr. Eu am si sindrom metabolic si hipotiroidie si am slabit ff incer dar am slabit centrimetri si arat mult mai bine
Prezentarea foarte bine pusa la punct. Mi-a placut clipul.
Eu am 70 de kg la 12 ani.asta este nebunie si mi-am zis ia sa slăbesc iar in fiecare seara alerg si fac exercitii!!:))❤si trebuie sa slăbesc 20 kg .
Eu trebuie să slăbesc 17
in 3 zile eu am slabit 2 kg ( am mancat doar fructe si nu am mai mancat NIMIC dupa ora 18:00 + jogging 30 min seara ) daca ai ambitie eu cred ca toate fetele care vor sa slabeasca o sa reuseasca sa ajunga la greutatea *ideala*
AlexandraOff Superr👍👍
Girl. Annoyng lovely girl. multumesc 👍😘
AlexandraOff eu merg 5 kilometrii pe jos
Apa...ai eliminat apa... si probabil muschi.
Mersi sper sa ma ajute
Ai putea face un video despre dieta Rina? Te rog. La momentul actual multe persoane am auzit sa țină această dietă, sunt curioasa ce părere ai tu despre această dietă.
Alina Și eu aș vrea să știu, mama mea a slăbit destul de repede cu dieta Rina.
Alina am tinut si eu dieta rina si am slabit 3kg in 8 zile.. dar dupa mam lasat, azi am inceput dinou
Alina
Eu am ținut dieta Rina și am slăbit 14 kg , chiar o recomand , dacă doriți sa faceti dieta intrați pe fb și găsiți acolo grupul fetelor care va ajuta ....
denumirea grupului se numește
Dieta Rina 90- Un Dans cu Rina
eu am slăbit de la 2
72 de kg la 64 in 20 de zile
Eu am tinut Rina 3 saptamani inainte de Craciun si am dat 8-9 kg jos. Dupa, 2 luni cu toate ca nu am mancat paine, paste, am evitat prajelile,am pus 4 kg la loc. 😂😂 Din martie am inceput sa merg la Sala si mi-am luat si antrenor personal, asa ca pot spune ca am ajuns sa am un corp tonifiat plus ca dietele astea tinute incontinuu iti vor face un strat de grasime care se da foarte greu jos( spun din proprie experienta). Cel mai bine e sa va schimbati stilul de viata si sa faceti cat mai multa miscare.
Multumesc! Eu nu am prea avut ambitie dar acum o am !
waaw ar trebui sa pui mai multe clipuri cu tine in costum de baie 😍😍
Hei !!!! Am vazut clipul tau acum 2 zile si am prins o motivatie fantastică sa ma apuc de sport cei drept am inceput cu o ora de sport pe zi dar cred ca a fost prea tare din prima ca am facut si febra musculara si vroiam sa te intreb daca are ceva daca fac in continuare sport. As fi foarte fericita sa imi răspunzi. Eu nu neaparat vreau sa slăbesc foarte mult oricum 10kg trebuie dar nu vreau sa fac ca si înainte sa tin dieta sa nu fac sport si dupa aceea sa ma ingras la loc in unele cazuri am pățit sa pun si mai mult decat aveam inainte ..... si sa nu uit vroiam sa iti spun ca ma ajuta foarte mult acel ghid ce mi l-ai trimis incerc sa ma tin cat pot de el uneori mai fac si excepti dar unele mici .Te pup !!!!!😘😘😘😘😙😙😙😙😚😚😚😘😘😚😘😘😙😘😘😘😚😚😚😘😘😘😘😘😘😚😚
Buna , poti sa faci in continuare si corpul se va adapta :* .
Ce inaltime ai?
Ai o voce tare plăcută! :)
Si mie imi place😜
alexu eu m-am cam îngrășat ...si vreau sa slăbesc destul de repede vreo 5/6 kg cum pot face?
Alexu, spune-mi te rog, de cand ai inceput sa lucrezi brate, in cat timp au fost vizibile rezultatele? Eu lucrez brate exact dupa cum ai lucrat si tu:biceps, triceps, umeri+cardio, cate 15 repetari/ex...fiecare circuit de 3-4 ori...le lucrez de 3 ori pe saptamana...de cateva luni...dar rezultatele nu sunt foarte vizibile. Eu predau kangoo si aerobic, fac cardio mult. Cred ca greutatea folosita nu e buna. Spune-mi cu cate kg ai inceput...si cu cate lucrezi acum? Multumesc!
Ce vrei sa spui prin : combinare cardio cu forța ? La ce fel de aparate trebuie sa lucrezi? M am ingrasat îngrozitor si chiar am nevoie de ajutorul tau .Azi am inceput sala si am facut o ora de banda si o ora jumate de bicicleta
Eu am voință, dar degeaba.. simt ca obosesc repede si de la simplele genoflexiuni. probabil sunt anemică?!
Ilie Lorena așa și eu
genoflexiunile consuma multa energie daca nu esti obisnuita cu sportul in general. Cauta exercitii care ti se par mai usoare si in timp, o sa poti face si genoflexiuni
Ilie Lorena trebuie sa incepi treptat
Fa sport tip zumba si bea apa cu hidroliti in timpul exercitiului, ca sa nu te istovesti. Putin cate putin vei capata rezistenta. Pt mine functioneaza doar sportul tip aerobic/zumba pe muzica, altfel simt greu si plictisitor exercitiul. Cauta ceva care sa te atraga. Ciao
si eu sunt anemica.
dar celulita? ce parere ai despre masaje si geluri anticelulitice?
btw, arati superb! :*
cum se numește aplicația care măsoară caloriile?
Buna Alexu, felicitari, arati foarte bine 💪💪 . As vrea sa intreb ceva , eu am 1,69 si 51.4 kg si as vrea sa mai pun masa musculara (fac de 6 luni sala , pe grupe de muschi , lucrez cu greutati ) dar nu am pus deloc pe mine (adica pe cantar nu se vede) .. pentru masa musculara pot face si circuite si greutati ? Si de mancat ,mananc din 3 in 3 ore ( fara dulciuri, fara pizza, fara paine..) doar orez, pui,vita, oua, cartofi .. iti multumesc si sper sa imi raspunzi 😻😻❤❤
Buna Alexa.
Numele meu este Luiza.
Am urmarit cateva din videoclipurile postate de tine si chiar m-au inspirat.
Decurand am inceput sa merg si eu la sala si sa tin o dieta.
Dar am o problemă si sper ca ma poti ajuta cu un sfat.
Eu lucrez de noapte si automat nu prea pot avea mesele regulate.
Cum ar trb sa procedez?
Eu am slăbit de când nu mai mananc carne.Vreau sa ma îndrept spre veganism mai încolo.Bineinteles,fac mult sport si nu mananc junk-food
Buna câți ani ai ? Eu merg de o luna la sala și nu am slăbit nici un kg , deși am antrenor . Nu țin diete drastice pt ca mi e frica de efectul yoyo . In schimb am eliminat dulcele și pâinea , sucuri și alimentele grase . E posibil ca unii sa slăbească mai greu??? . Nici in cent nu am scăzut . Care poate fi cauza . ? Am 178 și 76 kg . Vreau sa dau 10 jos dar in aproape o luna nu am dat nici măcar 500 grame . Aștept un răspuns te rog .
io am avut 64 de kile acum o luna si am inceput sa fac exerciti...si cum sunt anemica de mica nu prea pot sa fac multe lucruri pt ca ma obosesc repede si am inceput sa nu mai mananc de 3 ori pe zi doar o data multa apa suc nici un pic dulciuri nici atat si am ajuns la 57 de kile intr-o luna am pierdut foarte putine kilograme cea ce am pierdut a fost energie si mi sa agravat problemele de sanatate prefer sa am 64 de kile si sa fiu bine decat slaba si bolnava ca acum 😒
TE ROG SA IMI DAI O INIMIOARA ESTI PREFERATA MEA SERIOS
Eu am 14 ani si mi-a aparut celulita pe fund si pe picioare..inainte am tinut dieta si ajunsesem la 49 de kg, nu aveam deloc celulita dar eram prea slaba si am inceput sa mananc din nou mai mult pt a ma mai ingrasa..am ajuns la 50-51-21..am zis ca sunt bine, ma opresc..insa am continuat sa mananc normal, paine si alte prostii si am ajuns la 53-54..acum insa nu imi mai place, vreau din nou sa arat ca la 50 de kg..cum as putea sa scap de celulita?
Tu îmi dai speranţa,dar eu arăt mai rău. Sunt la nivelul -2 de sport şi la tonus la fel(aşa zice antrenorul meu). Vreau sa ajung la nivelul 0 până la banchet(iunie)
Eu nu vreau sa slăbesc. Adică am 1,69 şi 54 de kg. Dar vreau sa ma tonifiez
bem multa apa,ok,dar ce facem cand retinem acea apa?:(
Iti reduci sarea din alimentatie o perioada de timp, sarea retine apa in organism. Grija insa, a nu se elimina complet sarea, doar reducerea acesteia.
JinxiePolish mm nu mananc asa multa sare,dar voi incerca sa o reduc si mai mult,thank youuu🤗
ceai de papadie
Retenția de apă apare și de la faptul că organismul nu are destulă apă deci trebuie să bem și mai multă apă :)
Retinerea apei in organism are legatura cu sodiul pe care il ingeram, sa bei multa apa sau ceauiuri (fara zahar) te ajuta.
Arăta mai bine înainte
Buna Alexu! Eu sunt fata și am aproape 12 ani și am 40 de kg la 1.35 m. Imi poti spune un meniu zilnic pt mine si niște antrenamente pe care le pot face acasă? Nu prea imi place cum arat. Te rog sa ma ajuți urgent. Apropo eu ma duc și la Handball de 2 ori pe sapt dar mananc dulciuri și sucuri chipsuri etc. PLS urgent
Care sunt exact alimentele procesate la care te referi?
super video!!!
Foarte bune recomandarile!
Cum putem sa ne dam seama cate calori am mancat ? Adica cum cantarim
De cate ori mergeai la sala ca sa puteai slabi ?
Eu dacă fac 5-6 zile sport seara îmi scade burta și încerc sa slăbesc acum mica fi ca atunci cand voi fi mare va fi greu și asa sunt cam urata
Ai lucrat si fesele la sală??
Ar trebui fiecare sa.si dea seama de la ce se ingrasa...eu ma ingras de la apa si suc...ma alea cu acid...nu prea am ce sa fac...n.am cum sa nu beau apa
Si eu as vrea sa arat ca tine
Mănânci după ora 18?
Da .
super
Buna Alexu, daca tin dieta rina in timp ce fac sala,e bine? (DACA E BN SA TIN DIETA ASTA)
Aerob (cardio), anaerob (cu greutati).
cum pot schimba aplicatia in română?
Poate fi si strategia unui barbat?
Consumi proteine ?
am 45 de kilograme la 1,60... practic nu sunt grasă dar vreau un corp mai musculos, exercițiile cardio cu greutăți, despre care vorbești tu, sunt bune și în cazul ăsta sau o să slăbesc și mai mult?
O sa slăbești mai mult dacă faci cardio...trebuie sa abordezi niște exerciții care îți lucrează anumite grupe de mușchi! Găsești și aici pe CZcams o grămada de workout-uri, spre exemplu: caută Rebecca Louise Fitness! Exercițiile pe care le propune chiar dau rezultate...asta in cazul in care te ții de treaba! Mult succes🙂
buna daca am 13 ani si sunt grasă pot sa țin dieta si sa fac sport?
E normal sa mi se umfle foarte tare burta cand beau apa, abdomenul meu nu e ft plat dar e destul de plat, iar cand beau apa (eu beau peste 2.5 l pe zi)mi se umfla foarte tare apa , si e destul de feustrant
Mie calculatorul imi arata ca trebuie sa mananc 207 calorii........
Ve Styles nu ai calculat bn
Am patit si eu asta. Pusesem inaltimea in metri in loc de cm. (1.75 in loc de 175)
ai o abonata noua
Hey...poti sa faci te rog un DAYLI VLOG ???
Buna, Alexu! Acest program de slabire implica si suplimente?
alinadeaconu95 alina este și o lista de suplimente recomandate dar nu sunt obligatorii .
Am inteles. Multumesc
Spune-mi te rog despre dieta rina😘
Cati ani ai?
Alexu,as avea nevoie de o dieta minune care sa ma ajute sa slăbesc aproximativ 5 kg intr-o săptămână pentru ca am bancherul peste fix o saptamana si avem o coregrafie in care partenerii trebuie sa ne ridice si colegul meu abia ma ridica.
Buna , nu este sanatos sa slabesti foarte mult intr-un timp foarte scurt , intr-o saptamana poti slabi 1-2 kg maxim . Poti sa incerci sa mananci timp de o saptamana salate si piept de pui si sa faci antrenamente de cardio hiit .
Mersi mult 😍
Cum ai reusit sa nu mananci nimic dulce in perioada delicata a lunii ?
elida buduianu am mâncat dar dulciuri făcute în casă , budinca de ovăz cu banane sau dulciuri cu proteine (whey) .
Mersi de raspuns !
Am 13 ani și 60 kg e bine? 😩Ajutor!
ABI GANG eu am 14 ani și am 48 nu prea e bn 😧
@@rosemylifeblackpinkforever6270 Ce înălţime?
3:52 În ce constă linia de menţinere?
oh, damn Dupa ce termini dieta nu trebuie sa mananci din nou ceea ce mancai inainte..dulciuri/fast-food...trebuie sa te mentii poti sa mananci si dulciuri/fast-food dar foarte putin...adica tii dieta dar nu asa de strict
Ce frumoasa esti,doamne
As vrea sa stiu cum pot,si daca pot scapa de celulita!precizez ca nu am probleme de greutate,dar,am o varsta(55)!😖
Parerea mea e ca erai mai buna la inceput
Ce exercitii si ce alimentatie ar trebui sa adopt, in conditiile in care picioarele mele sunt lungi si subtiri insa abdomenul imi ridica probleme, fiind destul de grasă si problematica aceasta zona? Am 1,74 si 57 kg. :*
nu ești grasă chiar deloc pentru înălțimea ta 😓 dacă mai slăbești puțin ajungi sub limita normala ..sincer aceeași problemă o am și eu , mă îngras doar la bust și talie și având un metru 73 se vede cam ciudat 😂
Da, chiar se vede ciudat.. am picioarele foarte subtiri si totusi am burta... 😂 multumesc pentru raspuns, oricum :*
no name Cred că ar trebui să faci niste abdomene, sigur ajută 😉
Ai grija cu ce mananci, sunt alimente care imbaloneaza f mult si chiar stresul face ca burta sa se mentína chiar daca nu ai multa grasime, mai e si conformatia fiecaruia. Ca sa iti faci o silueta mai armonioasa un jurul taliei sa stii ca ajuta si dansul arabesc. Si crede-ma, greutatea ta e f ok. Nu te uita la kg, intereseaza-te cum arati tu si imbraca-te cu haine care te avantajeaza pe tine insati, nu te lua dupa ultimele tendinte.
❤
buna, lucrezi cu cliemtele la distanta ?
Buna, da, putem vorbi pe email.
@@alexufitness379 lasa mi re rog email !
@@catalinpop558 alexufitness@gmail.com
@@alexufitness379 vreau si eu😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏
Nu erai prea grasă eu am si burta mare si abdomen urias :(((
si eu ma antrenez acasa de 2 luni ,dulcuri nu prea mananc mai multa apa ,fac dimineata si seara ,mesele normale ,se vede ceva rezultate dar putin ,si nu am de gand sa renut continuri exercitile pana implinesc 20 de ani vreau sa fiu sexy 😘,dar nu prea cred ca am sa vad rezultate 😏
Îmi spui te rog ce trebuie sa slăbesc am 14 ani și 80 de kilograme as vrea sa ajung măcar la 60
Aura Anghel Miscare!!! si manacare putina de 5 ori pe zi si 2l de apa! Renunta la dulciuri ;)
Aura Anghel Tine dieta Rina, eu am 16 ani si am slabit de la 55 la 43 de kg in cele 3 luni de Rina. Este o dieta foarte simpla si nu te infometezi deloc.
Alexu dar ai scăpat de celulita??
❤❤ like
CE FRUMOASĂ EŞTI 😍😍😍
ce este ăla metabolism ???
SadlyEv0l Este o serie de reacții chimice ale corpului, prin care asimilăm substanțe nutritive și eliminăm substanțe toxice. (Cel puțin așa știam).
EU SUNT O FATA AM 13 ANI SI AM 1.62M SI AVEAM 67KG SI AM TINUT 4SAPTAMINI SI AM ACUMA LA MOMENT AM 63KG SI MA AJUTA SA SLA BESC CA VRAU SA AJUNG LA 54KG
ar trebui sa ajungi la 42kg...
Galileea nu e fotomodel ca sa aibe atatea kg doamne
costelush caminschi eu am 1.56 și am avut 63kg iar acum am 56kg dar nu am ținut vreo dietă și nici sală nu am făcut . Tot ce am făcut a fost să mănânc mai puțin dar des. De asemenea am avut o simplă aplicație de antrenament .
Galileea aia e deja început de anorexie, crede-mă
Alex Iza cum se numeste aplicația? Am nevoie neapărat
calcilatorul de calorii ni vrea sa-mi calculezee.. ce fac gresit s
ca nu mergee??
Am 1.78 si 47 de kg...E ok?
anorexico=))
Acum ce înăţime şi ce kilograme?
Am 172 si 66-67 de kg.Sunt chiar asa balena?
Georgiana Anonimus serios?? cum să zici că eşti balenă?? la înălțimea pe care o ai, zic că ai greutatea corespunzătoare
Ştefi M. ar trebui sa aiba 52kg
Galileea Nu e adevarat, cum a zis si Stefi, are greutatea potrivita pt inaltimea ei
Galileea Dar cate kg ai tu de ii zici fetei sa slabeasca ? =)) E ff bn cate kg are dc vrei sa devina anemica si sa dea in aronexie ?
Catalinaa Pro Cata Doamne =)) nu am zis ca trebuie sa slabeasca neaparat, Stefi M a zis ca are greutatea corespunzatoare, iar eu am corectat-o =)) Nici eu nu am greutatea "ideala" de ce as obliga fete pe care nu le cunosc sa se ingrase?
Am 1,50 si am 45 de kg arat ca un dop
La fel si eu
Înainte erai mai atrăgătoare fetele nu trebuie sa aibe un corp perfect pentru a fi frumoase sau machiaje au nevoie doar de o inima buna
Frost Snow Games
aww, ce dulce! Și eu cred asta, ca nu contează asa mult câti cm ai în talie.. Important e sa mâncăm sănătos și sa facem sport (toți oamenii, în general, indiferent de vârstă), dar sa nu ne facem din formele corpului un scop. P.S. Asta nu spun ptr ca as fi plinuță și vreau sa găsesc o scuza ;))
Frost Snow Games ce naiba. ..ești băiat sigur😵
Frost Snow Games aiba*
WHAT IF si ce boss, i s a schimbat inima daca a slabit?
Andrei Ionut ce relevanta are comentariul tau? Spuneam ca nu e corect sa scrii "aibe", ci "aiba"
Esti ff musculoasa... nu e o jignire
Din cauza ta mi-a frica ...
Mancam ce ,,vroiam"...
Dar tu ai corp perfect din nastere fata hai..🙄
Și un copil poate slabi?🤔🤔🤔🤔🤔🤨🤨🤨🤨😑🙄🙄
Buna Alexu
Vrei sa ieșim la o cafea împreuna ?
Te cheama Alexia fhaa 😂
VOIAM** Nu ,,Vroiam''. O fata de 14 ani stie asta, dar tu nu. Trist
Ce va mai place sa faceti din tantar armasar :)))))
Alex Ale mai trista e atitudinea ta.
Noi moldovenii spunem "vroiam" :))
@@Torx_U650 CORECT we😂
Ce inaltime ai ?
Cati ani ai?
Pisi Meow .
l