羽球場上不可或缺的專項敏捷訓練｜Badminton home exercise

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葉師傅 line:tyeh1027
新竹以北教球皆可諮詢

[@yuweichu9298]

幫忙整理個XD
1. 前後分腿跳
2. 左右交叉跳
3. 左右側跳
4. 小碎步
5. 前前後後
6. 前前後後(轉髖骨)
7. 三角跳
8. 抬腿轉髖
9. 蹲跳分腿(左右)
10. 蹲跳分腿(前後)

[@user-zn3hl7ng4r]

謝謝你

[@xddd9771]

謝謝分享，對沒受過正規訓練的人來說很實用！然後有貓給推！！
（最後面那句感覺講成「以上就是今天的內容」比較順XD

[@user-zn3hl7ng4r]

好喔 貓咪之後再找時間露臉XDD 你的建議很好我會慢慢優化我的台詞

[@ab0970551933]

受益良多感謝

[@user-zn3hl7ng4r]

謝謝支持

[@lujcsy]

葉師傅,您好
不知道有沒有機會拍個影片五分鐘跳這十個動作
讓我們可以直接撥放影片跟著跳
這樣我就不用計算十五秒慢動作以及加快(不知道要跳多久)
謝謝葉師傅

[@user-zn3hl7ng4r]

可能之後有拍敏捷的主題再把你的想法放進去

[@s8479032]

我也期待葉師傅能有五分鐘版，短期我先上網頁搜尋間歇運動計時器電腦，或是你直接找APP也很多，先撐著

[@zileonlin3051]

我協調性很差，感覺練了會有幫助

[@user-zn3hl7ng4r]

持續堅持肯定有幫助的

[@dcycleo]

感謝分享

[@user-zn3hl7ng4r]

謝謝支持

[@cmdtung4612]

我跟你的方法在家裏去繰練，但收到樓下有投訴

[@user-zn3hl7ng4r]

那可能這項訓練 不適合在你家裡 別傷了鄰居和氣🤝🤝

[@eltonshie3]

@@user-zn3hl7ng4r別這麼認真回答，會被網友氣死。哈

[@JJ-og7nf]

讚。

[@user-zn3hl7ng4r]

一起來練💪

[@emilywang835]

不知道会不会被看见，这样就可以跟着练了

[@chenjungle3742]

16蹲是這麼來的😂

[@user-zn3hl7ng4r]

哈哈 羽球人都會做的😎

[@Herman-ft8yo]

鬼步😊👍

[@shepman1119]

貓走掉以後我就快轉了

[@user-zn3hl7ng4r]

我懂你意思了👍 下次請他來講課😆😆

[@emilywang835]

可不可以出个跟练视频啊

[@user-zn3hl7ng4r]

哈哈 暫時不會發根練的視頻喔,之後如果有機會 會發

[@user-oy3si5ep7b]

怎麼有辦法中途不休息，我中間休息二十秒就快累死了

[@user-zn3hl7ng4r]

持續累積就可以，體能是累積訓練就會有

[@xddd9771]

快的三角跳不容易保持重心，會越跳躍歪@@

[@user-zn3hl7ng4r]

核心要穩

[@user-yo4wk6hj3j]

葉師傅 好像少了第六項的動作??

[@user-zn3hl7ng4r]

我的數字寫錯了 總共是10
個沒錯

[@user-yo4wk6hj3j]

@@user-zn3hl7ng4r 啊啊 10個動作沒錯 出現兩個第4

[@user-ri2dp8si4l]

每天練這個一個月會有明顯見效？

[@user-zn3hl7ng4r]

有練絕對會有不一樣，一個是你體能、速度上的改變，一個是保持好的習慣 心態上的改變

[@user-ri2dp8si4l]

@@user-zn3hl7ng4r 我經常練習時腳會很疲勞……

[@user-zn3hl7ng4r]

若身體承受不住可以 兩天一次或三天一次，重點是要持續，不要一下子練了很多 ㄧ下子又不練休息很久

[@user-ri2dp8si4l]

@@user-zn3hl7ng4r 好的謝謝

[@user-ow5em1ob6g]

是鬼步！！

[@user-zn3hl7ng4r]

😎😎