Ejercicios para el tunel carpiano
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- čas přidán 27. 08. 2024
- Ejercicios para el sindrome del tunel carpiano
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
Es una afección en la cual hay presión excesiva sobre el nervio mediano, el nervio de la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. El síndrome del túnel carpiano puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos.
CAUSAS
El nervio mediano proporciona sensibilidad y movimiento al lado del pulgar de la mano, que incluye la palma de la mano, el dedo pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el lado palmar del dedo anular.
El área de la muñeca por donde el nervio ingresa a la mano se llama túnel carpiano. Dicho túnel normalmente es estrecho, de manera que cualquier inflamación puede comprimir el nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad, lo cual se denomina síndrome del túnel carpiano. Ejercicios para el sindrome del tunel carpiano.
Algunas personas que presentan este problema nacieron con un túnel carpiano que es pequeño.
El síndrome del túnel carpiano puede ser causado por hacer el mismo movimiento de la mano y la muñeca una y otra vez. El uso de herramientas manuales que vibren también puede llevar a este síndrome.
El síndrome del túnel carpiano esta últimamente relacionado con el uso excesivo del ratón y del teclado en el ordenador.
El síndrome del túnel carpiano ocurre casi siempre en personas de 30 a 60 años de edad y es más común en las mujeres.
Ejercicios para el sindrome del tunel carpiano.
Otros factores que pueden llevar al síndrome del túnel carpiano comprenden:
Alcoholismo
Fracturas de huesos y artritis de la muñeca
Quiste o tumor que crece en la muñeca
Infecciones
Obesidad
Si su cuerpo conserva líquidos extra durante el embarazo o la menopausia
Artritis reumatoidea
SÍNTOMAS
Torpeza de la mano al agarrar objetos.
Entumecimiento u hormigueo en el pulgar y en los dos o tres dedos siguientes de una o ambas manos.
Entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano.
Dolor que se extiende al codo.
Dolor en una o en ambas manos o muñecas.
Problemas con los movimientos finos de los dedos (coordinación) en una o ambas manos.
Atrofia del músculo por debajo del pulgar (en casos avanzados o prolongados).
Agarre débil o dificultad para cargar bolsas (es una queja común).
Debilidad en una o ambas manos.
PRUEBAS Y EXÁMENES
Durante un examen físico, el terapeuta puede encontrar:
Entumecimiento de la palma de la mano, el pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el lado palmar del dedo anular.
Debilidad en el agarre de la mano.
Dar golpecitos sobre el nervio mediano a nivel de la muñeca puede hacer que se dispare el dolor desde la muñeca hasta la mano (esto se denomina signo de Tinel).
Doblar la muñeca completamente hacia adelante durante 60 segundos generalmente ocasionará entumecimiento, hormigueo o debilidad (esto se denomina prueba de Phalen).
Los exámenes puede abarcar:
Electromiografía
Velocidad de conducción del nervio
Radiografías de la muñeca que se deben hacer para descartar otros problemas (como artritis de la muñeca)
TRATAMIENTO
Además de los ejercicios que recomendamos en nuestros vídeos, el terapeuta puede sugerirle lo siguiente:
Usar una férula en la noche por algunas semanas. Si esto no ayuda, posiblemente sea necesario usarla también durante el día.
Evite dormir sobre las muñecas.
Aplique compresas frías o calientes en el área afectada.
Los cambios que usted puede hacer en el lugar de trabajo para reducir la tensión puesta sobre la muñeca abarcan:
Los dispositivos especiales incluyen teclados, diferentes tipos de ratones para computadora, tapetes ergonómicos para el ratón y gavetas para teclados. Ejercicios para el sindrome del tunel carpiano.
Alguien debe revisar la posición en la que usted se encuentra al realizar sus actividades laborales. Por ejemplo, verifique que el teclado esté lo suficientemente bajo, de manera que las muñecas no se doblen hacia arriba al digitar. El médico le puede sugerir una consulta con un terapeuta ocupacional.
Es posible que también necesite hacer cambios en las tareas del trabajo o en las actividades recreativas. Algunos de los trabajos asociados con el síndrome del túnel carpiano incluyen los que implican digitar y usar herramientas que vibran.
![Peripheral Neuropathy Home Remedies [Leg & Foot Nerve Pain Treatment]](/img/n.gif)
Con los dos primeros ejercicios hechos dos veces cada uno senti un alivio casi instantaneo al dolor horrible de la palma de mi mano derecha. Muchas gracias por tan utililes y profesionales recomendaciones. Saludos a todo sus equipo y continuen su gran trabajo en esta pagina. Eddie---
Pensé que era algo mental que me pasó a mi 🤯🤯🤯😲
Muy buenos ejercicios se siente el alivio inmediatamente 🙏🙏👏👏
Me ha servido inmediatamente los ejercicios!!! Siento mi brazo y mi muñeca más relajada, muchísimas gracias
Muchísimas gracias me calmo el dolor tan agudo Dios me los bendiga
Pelicula a gratis
Dios lo Bendiga que Bueno que existen personas como usted.
Tengo mucho dolor, intentaré hacerlo.. 😫😫😫😫
Ami no meda dolor
@@fernandomagallanes9119 a las 6 disculpe la molestia en la te se 5655
A veces los mejores videos no tienen que tener una edición de putamadre o una grabación de audio implecable, solo necesitan tener una idea clara, mensaje e información útil. Gracias por el vídeo.
brother muchas gracias los ejercicios me han aliviado el dolor en un gran porcentaje, muchos exitos, sigue asi con tu trabajo
Despues de estar jodido durante meses, intente la primera secion fue todo un exito, gracias por el video
i guess it's pretty off topic but do anybody know of a good site to watch newly released series online?
@Mason Dylan flixportal =)
@Dario Ezequiel Thank you, I signed up and it seems like they got a lot of movies there :) Appreciate it !
@Mason Dylan You are welcome :)
Estoy sorprendido y muy muy agradecido, pues he tenido una mejoría inmediata. De verdad sorprendido.
MUCHAS GRACIAS !!!!
Muchas gracias por compartir con quienes necesitamos de la terapia del túnel carpiano
si sirven estos ejercicios, se siente el esfuerzo y la mejora al mismo tiempo
Gracias por las terapias las estoy practicando.
Dios lo siga bendiciendo
El de amazamiento del antebrazo ha sido un alivio inmediato. Gracias capo!
De todo corazón agradezco por subir estos videos, me he aliviado muchísimo!
todas las mañanas hago estos ejercicios o cualquier otro que vea aqui en youtube y me alivia bastante el dolor.
Gracias por la ayuda que nos proporcionáis, difícil de creer en estos tiempos que corren. Tanto en la claridad de las explicaciones como en el formato de estas, de nuevo, GRACIAS.
Muchas gracias por tu aporte, sin duda son comentarios como estos los que me hacen seguir adelante, sacando tiempo de donde no lo hay para seguir creando contenido. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Muchisimas gracias por compartir este video, este y todos.
Nos hace bien a muchas personas.
Eres un fenómeno gracias
muchas gracias me cayó como venido del cielo estos ejercicios me suscribo
Muy agradecida x los ejercios Dios los bendiga
Todas los dolores q e tenido miro sus videos los practico y santo remedio q buenos videos
wow el dolor desaparecio casi inmediatamente. muchas gracias!
Muy buenos gracias x compartir que Dios lo bendiga..
UN MILLON DE GRACIAS POR SUS EJERCICIOS TAN BIEN EXPLICADOS ME HAN AYUDADO FORMIDABLEMENTE MUCHAS MUCHAS GRACIAS NO SABEN CUAN AGRADECIDO ESTOY, TENIA MUY ENTUMIDO Y ''HORMIGUEADO'' MI DEDO MEDIO DE LA MANO Y GRACIAS A ESTE VIDEO ESTA A UN 10% DE DESAPARECER ESE ENTUMECIMIENTO Y MI FUERZA AL DEDO A VUELTO. GRACIAS DE VERDAD.
Muchas gracias por tomarse el tiempo de hacer estos videos!! muchas bendiciones!! me sirvió mucho!!
Ricardo Salazar Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Me estaba doliendo mucho, y gracias a tu video se me quitó el odlor, hice los ejercicios con usted, solo me faltó uno, ( el que indica que necesitamos la ayuda de otra persona) y aún así me funcionó, mil gracias. Tiene en mi, a otra suscriptora mas!
Me alegra que hayas mejorado.
H6 @@Fisioterapiaatualcance
Mll 8j de
Igual a mi porque no tengo quien me ayude pero los demas si los hice . Gracias
De verdad, muchas gracias por los ejercicios. Me han sido de mucha utilidad.
me parece excelente y fácil de hacer muy didáctico gracias por estos valiosos aportes, saludos desde Quito-Ecuador
Estoy muy agradecida por este video de ejercicios,buenisimo,gracias y bendiciones por compartirlo!
karla Gonzalez
Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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Muchas gracias. Me pareció muy interesante los ejercicios, y yá los estoy practicando.
uno de los mejores videos a calmado todo el dolor que tenia en la mano lo hago tres veces al dia muchisimas gracias
Muchas gracias por el alcance, es de gran ayuda para todos 😊
Muchas gracias!!! muy bueno el video, yo tambièn estoy con dolor en esa zona, y venìa haciendo algunos ejercicios que vi en otros videos, y estoy bastante mejor, a su vez voy a agregar estos ejercicios, que me van a servir para sentirme mejor. Mirta de Mar del Plata Argentina
Muy buena explicación, muchas gracias.
Recomiendo hacer esto cuando aún no hay dolores, es decir, preparando a los nervios/estirándolos, para que en un futuro, no nos llegue a afectar esta clase de síndrome; si lo hacemos cuando ya tengamos dolores, se intensificarán. Es mejor hacer reposar el área doliente, de preferencia, sin hacerla esforzar mucho; si se presentan dolores, dejar de hacer algo que implique poner tensas las manos; yo les hablo con experiencia, cuando jugaba Minecraft, las manos me empezaban a doler mucho, en especial la unión de la mano con el antebrazo, hice estos ejercicios y los dolores no paraban, si se puede, colóquense una venda y tengan siempre estirada la mano, estirada no tensa, y cuando los dolores pasen, busquen una mejor posición al momento de hacer la actividad que les provocó los dolores.
★ Matías ★ Hola gracias por tu comentario, me sucede exactamente lo mismo, me dijeron que me colacara aquellas vendas que hacen presión en la muñeca, tu crees que si funcionan?
Muchisimas gracias! Sentía la palma de la mano adormecida por exceso de fuerza al tocar la guitarra por casi hora y media sin descanso. Entender esto más los ejercicios me ha desinflamado y he recuperado la sensación así como el alivio del dolor. Muchas muchas gracias!
Ya no sientes entumidos los dedos y la paa , saludos
Buenisimo!!!!!! Muchas gracias, me resultó muy bien,Dios lo bendiga 🙏
Excelentes ejercicios el alivio es inmediato
GRACIAS por estos ejercisio s Dios le Bendiga
muchisimas gracias, es un alivio del dolor casi inmediato
Hola muchas gracias excelente informacion! Hace tiempo me pegue muy fuerte en un brazo y me duele mucho hasta la muneca a veces me imposibilita.tomare en cuenta estos ejercicios porque se que me ayudaran mucho.dios les bendiga saludos :)
Claudia Lara Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
muchas gracias muy lindo video muchos saludos
Que bueno que encontre esta informacion, voy a empezar a hacer los ejercicios porque no quisiera operarme, he oido muchas opiniones negativas.
hola, como te ha ido?
con los ejercicion ya estas mejor?
sirve?
Muchas gracias, llevo una muleta y me dolía mucho y sobre todo me daban pinchazos, calambrazos🙏 y me han ayudado mucho estos ejercicios .gracias
Muchisimas gracias muy buena information👍👍
Qué joya 👌
Me alivió el hormigueo del dedo meñique. ¡Gracias!
Gracias un saludo desde México
Gracias desde chile
Gracias mil gracias!!!
Este fin de semana el cansancio me venció y me que profundamente dormido tanto que lastimé mi muñeca y se inflamó gracias a sus ejercicios se me desinflamo notablemente gracias por sus consejos saludos!!!!!!
Gracias..voy a practicarlo y le digo el resultado ..
Excelente video se me bajo el dolor inmediatamente
EXCELENTE VIDEO! ME HA SERVIDO, MIREN NO SE SI SERA EL SINDROME PERO AL MANIPULAR PIEZAS PEQUEÑAS PARA REPARAR POR EJEMPLO, COMIENZAN A DOLERME AMBAS MANOS MUY FUERTE Y ME PERSISTE EL DOLOR HACIA LA NOCHE, DE TODAS MANERAS VOY A APLICAR SUS EJERCICIOS! MUCHISIMAS GRACIAS! SALUDOS DESDE ARGENTINA
Muchas gracias, muy efectivo.
Haré estos ejercicios,hace más de un mes me golpee la muñeca de mi mano derecha,estoy en fisioterapia y no baja la hinchazón de mis dedos,el traumatólogo me dio celecoxib y nada, me vio también el reumatólogo y me dio solo naproxeno 😮es una desgracia essalud en mi país. Seguiré estos consejos. Gracias. Por los ejercicios
mil gracias, el dolor a media noche me mata, siento como si me corriera agua caliente por las venas de la mano y los dedos , un intenso dolor, los empezaré a hacer
Gabriela Valadez
Al fin encuentro a alguien que sabe describir con exactitud el martirio que yo paso todas las madrugadas.
Gabriela Valadez ola disculpa cuántos años tienes y cuánto llevas desde q te duelen las muñecas
Gabriela Valadez yo tengo el hueso en la mano ya me eché crema ya me eché algo y no se me quita qué qué puedo hacer porque me ha dolido no sé si es por el que yo hago fuerza
Gabriela Valadez disculpa te pudistes curar eso es lo mismo que me esta pasando ahora
Muchas gracias
Muuuuuuuuuuuchas gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Gracias usaremos su video para fines pedagógicos en nuestra institución.
Excelente video, me ayuda mucho
En verdad me a alludado mucho
muchas gracias me alivio el dolor lo hare 5 minutos al dia todos los dias y eso que soy joven
Gracias de verdad funcionan yo fui al Quiropractico y termine peor y estos ejercicios me
Hicieron mucho bien Gracias gracias a
Doctor tengo problemas con adormecimiento de manos y brasos estos ejercicios son buenisimos gracias Dios lo bendiga
Gracias por este comentario. Tengo el mismo problema y me alegro que esto pueda ser una solución
Estos ejercicios se pueden hacer cada cuántos días? Todos los días? Por cuanto tiempo?
Gracias por ayudar a mejorar nuestra calidad de vida
Muchas gracias por tu aporte Carolina, intento dar lo mejor de mi en cada vídeo. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
gracias no sabia que hacer y justo encontré este vídeo y ya estoy empezando a realizar los movimientos y siento un alivio y bienestar muchas gracias enserio estaba desesperado no sabia que hacer pero con esto e esta ayudando mucho gracias #FlowUrbanRecords SALUDOS
+Floẅ - Ürbaή Řecordš OFFICIAL Te sirvieron los ejercicios
gracias me ayudo mucho ya me ardian demasiado las manos esto me ayudo
Gracias por estos ejercicios me funcionó. Asta este dia ya no lo tengo.
Gracias por vuestra ayuda
Que bieno estos ejervivios hracias
Gracias por su valiosa informacion
Remedio mágico, muchas gracias
A mi me sucede esto por el trabajo, muchas horas editando y diseñando... y también por jugar mucho en el pc
te curaste? o solo calmas el dolor?
Como se quita ?
Uff... hola a tod@s, bueno, esa vez un especialista me puso pequeños choques de electricidad en ambos brazos, tres sesiones, mientras tanto me ponía compresas de paños calientes en la zona afectada y a cuidarse. Después de eso a lo lejos me viene una molestia leve por estar mucho rato en el pc. Lo fundamental es un mousepad con colchón de gelatina para apoyar la muñeca. O si pueden comprar un mouse ergonómico vertical para mejorar el agarre. Salu2!
Jess Macias en la mayoria es cronico
Me encantó me ayudó muchísimo soy una mujer de 50 y me sirve mucho
Gracias por su ayuda.
Pana 10/10 llevaba 2 días con dolor en la mano, me ha funcionado de maravilla, hay que dejar un poco el móvil :(
GRACIAS POR LA IDEA LO HICE Y SE SIENTE MUY RELAJANTE
Gracias lo hice y me redujo el dolor gracias
Muchas gracias, me ayudó muchooo!!!
Si a la noche siento que se me queman los brazos .Yo trabajo de empleada domestica de 8 a 18.hs en distimtas casas de lumes a sabados
Ojalá ya te sientas bien 😘😘
Gracias, muchas gracias
Gracias
Muchas gracias, esto me alivio como no tienes idea :)
Muchas gracias . Nuevamente
Muy buenos ejercicios,me han ayudado mucho,gracias
GRACIASSSS😍😍😍❤️❤️
Muchas gracias muy útil!!
Ya lo pongo en practica, muchas gracias. Sigue así.
Waaaaaw
No podía mover algunos dedos de la mano sin que sintiera un tirón en la palma
Y me masajee a la par q en el vídeo ...
Termine y puff
Sin dolo como de magia
En serio? Pero luego volvió?
@@nautiluzx si , pero después de varios días de hacerlo se me pasó
Excelente!!
Gracias!!!
Gracias por el consejo
Gracias me has calmado el dolor
hola ..muchas gracias por compartir este consejo de terapia para el sindrome del tunel carpiano.
en verdad yo lo necesito mucho..porq en verdad he sentido esta inquietud en mi mano,,y me incomoda
necesito q me ayuden aque ste dolor y adormesimiento se desaparesca.porfavor
buenas noches didulpe dr. por las noches tengo un ligero cosquilleo en lad rodillas que no me dejan dormir, segun esla enfermedad de las piernas inquietad. usted me ayudo mucho antes.
saludos y bendiciones.
Excelente.
Excelente, muy bueno!!
gracias
Muchissima graciass
Hola, gracias Muy bien.
Hola Fisioterapia a tu alcance , gracias x subir estos videos, mi mama esta sufriendo del tunel carpiano y la ayuda mucho.. Tienen algún video para recuperar movilidad del codo a raíz de una fractura de cubito? Aunque me operaron hace 3 meses y estoy yendo a rehabilitación, el codo aun no lo puedo mover ni estirar x el dolor y rigidez q presenta. Muy agradecida, saludos desde Caracas, Venezuela.
Nazarelys Figueroa Gracias por tu aporte y comentario, desgraciadamente no podemos asesoraros sobre las fracturas, cada lesion y sobre todo las fracturas tienen una variedad demasiado extensa como para poder daros una rutina de ejercicios que os garantice la recuperación, lo mejor siempre será un profesional de la salud que haya revisado vuestras pruebas radiologicas y pueda ofreceros un programa de rehabilitación especifico para vuestra fractura.
Muchas gracias poe esta información.-- Un afectuoso saludo
Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
muy buenos ejercicios!! gracias por el video