Skolyoz ve fitness
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Önemli Not: Ben bir doktor ya da fizik tedavi profesyoneli değilim. Bu video tamamen eğitim, eleştiri ve bilgi paylaşımı amaçlıdır. Medikal tavsiye, teşhis ya da tedavi amaçlı değildir. Eğer argümanlarıma ters düşünenler varsa, kontrollü insan deneyleri ile karşıma gelsinler, bekliyorum.
Hocam sizinle doğru bilgiye ulaşıyoruz çok teşekkürler
Ço faydalı bir video olmuş ben de 57 yaşında 13 yaşında skolyoz tanısı konmuş biriyim. Kafa karışklığı yaratan bir çok soruma cevap vermiş oldunuz. Bilgi kirliliği yaratan çok çelişkili önerilerin verildiği bir dönemde güvenilir bilgiye çok ihtiyacımız var. İyiki varsınız Teşekkür ediyorum
Ortopedistlere gitmeyi bu yüzden bıraktım. 15 seneye yakındır amerikan futbolu oynuyorum. Eskiden birkaç kere ortopedistlere gittim. Örneğin merdiven çıkarken otururken dizim ağrıyor diyorum. Adam bana merdiven çıkma çok eğilip kalkma diyor. Bu bir tedavi değil desen benden iyi mi bilicen diye olay çıkaracak. Daha sonra spor hekimim ile tanıştım. Patellar tendinit olduğunu söyledi. Bacağımı güçlendirmem için ekstra antrenman önerdi. Dizlik ve birkaç ilaçla sakatlığı atlatıp spora devam ettim.
Arkadaşlar aslında buradaki önemli nokta hareketi doğru formda yapmak. 12 derece skolyozum vardı sonrasında baktırmamamıştım “arada bayağı zaman var 8 sene kadar başka etmenler de artmasında etkili olmuş olabilir” fitness yaptıktan sonra falan arada bel ağrım oluyordu bir baktırayım dedim 33 dereceye çıkmış ağırlık kaldırmayı bıraktım sonra ki hareketleri araştırıp doğru formda yapmaya çalışmama rağmen bu şekilde oldu. Diğer sporlar yüzme vs. İyi gelir “doktorumun da bana önerdiği bu şekilde” kısacası yapacaksanız da doğru formda yapmaya çalışsanız bile bel ağrınız olabilir bu durumda o hareketi bırakıp alternatif bir hareketle değiştirebilirsiniz belki. Tıp fakültesi öğrencisiyim aynı zamanda bu konuyu araştırdım ben de artık yaparsam temel bele yük bindirmeyen hareketleri yapacağım bel için barbell row yerine barfix mesela, dumbell kaldıracaksam da ayakta değil oturarak belki yer çekiminin etkisini azaltmak için. Dipnot: Şu an daha çok kardiyo ağırlıklı sporlar yapıyorum ve bel ağrım neredeyse yok diyebilirim.
Hocam siz birtanesiniz ❤
ALLAH razı olsun adam bilgilendirmiş
O son cümle harika etkili oluyor.
9 yaşında menenjit geçirdiğimde sinüzit diyerek eve yollamışlardı. o doktor yüzünden neredeyse ölüyordum
askerde ayağımdan dolayı 10 kez hastaneye gittim. tek yaptıkları tomografi çekip (bir kez MR çekildi) kremle kışlaya geri yollamaları oldu
askerden döndüm. ortopediye gittiğimde olayı anlattım, doktor bana dedi ki "market mi burası sipariş veriyorsun. MR değil tomografi çekilecek", tomografide nasıl bulduysa düz taban olduğumu söyledi. askerdeyken gittiğim tam teşekküllü devlet hastanesi düz tabanı fark edemiyor ama bu adam tek kontrolde fark ediyor, ilginç. ayrıca düz tabanın ayak ağrısıyla ne alakası var. doktora sordum bu ağrı ne zaman geçer diye. geçmez dedi
gel de doktorlardan nefret etme
skolyozu bilmiyorum ama kifoz için rhomboid kaslarını geliştirmek vücudun daha dik durmasını sağlıyor. ama rhomdoid(üst omurganın iki tarafındaki dikey kas grubu) , diğer sırt kasları gibi ağırlığı ileri geri çekmekle yeterince çalışmıyor. row hareketlerinde 1 sn yukarıda tutup o kası hissetmek lazım
ben en çok smith machine squat yaparken hissetmiştim. sonuçta ağırlığı sırtımızda tutuyoruz. isometric dedikleri olay
@@sengunvolkan hocam vücudu dik tutmaya yarayan kaslar erektör spina kaslarıdır. Rhomboid kaslar dikey inmez omurganın çıkıntısından kürek kemiğinin iç yan tarafına tutunurlar kolların belirli hareketlerinde görev alırlar...ayrıca kifoz skolyozu engelleyen bir mekanizmadır. Çünkü omurga üzerinde aksiyel baskı yapar ve omuzgaların sağa sola kaymasını ya da rotasyon yapmasını kısıtlar yani skolyozu kısıtlar.
Formunun dogru yapilmasi sartiyla en sik ve neredeyse tek gecerek onerdigim agirlik kaldirma "Deadlift" . Agirlik harektlerinin kralidir....Ama yuzme fitness ,plates de oldukca etklii alternatifler. Eger yasakladigin ne var diye sorarsaniz ,kesinlkkle yanlis yapilan bir mekik ,agirlik kaldirmaktan daha zararli, onun yerine crunh veya daha iyisi plank oneriyirum. ( Maalesef cok bilindigi dusunulse de en sik yanlis form ile yapilan hareket mekik oluyor) Ayrica mutlaka her iki tarafı yani sadece karin veya sadece bel degil ama mutlaka izometrik egzersiz ile dengeli bir gelisim oneriyorum. Bir Beyin Cerrahisi Hekimi olarak genel anlamda bunlar onerim.
, merhabalar hocam
Skolyozla ilgili...ortopedik rehabilitasyon derslerinde gördüğümüz kadarıyla ; yüzme egzersizi izotonik bir egzersiz olduğu için ve izotonik egzersiz dominant ekstremiteyi daha kuvvetlendireceği için mekanik olarak skolyozu arttırmaz mı. Ayrıca özellikle havuzlarda uzun süre yüzme havuzdaki klorün kemiğin sertliğini azaltıp yine skolyozu arttırmaz mı?
Özellikle hastalarımızı yüzmeden uzak tutmamız gerektiği okçuluk gibi asimetrik egzersizlerin tavsiye edilebileceği derslerde anlatıldı..
Mesleğim fizyoterapistlik.. saygılar
Hocam skolyozlsrı nasıl yüzmeden uzak tutmak gerekiyor?
Skolyoza en faydalı spor yüzme değil mi?
@@johntravolta6486 yüzme izotonik bir egzersiz olduğu için dominant taraf ( genelde insanlar sağlaktır ) daha da güçlenir. bu da örneğin ; mevcut bir sağ torasik skolyozu olan bir hastanın konveks taraf kasları daha kuvvetlenirse konveksite yani eğrilik artmış olur. Halbuki skolyozda konkav taraf kasları kuvvelendirmek lazımdır. Bu bağlamda aslında skolyoza iyi gelen bir spor yok denebilir.okçuluk gibi asitmerik sporlar hariç tabi. Skolyozun kendine özgü schroth egzersizleri , nefes egzersizleri ya da pirinç torbası egzersizleri vardır.
Tabi serkan hocam daha iyi bilir 😁
Kamburlugu düzeltmek için bir iki ay civarı yastiksiz yatsak birazda olsa duzelebilir mi
Ensenden sirtina inen düz kaslari yerde köpek pozisyonunda durarak basini asagi yulari hareketle enseni calistirman lazim ins anlarsin 😂 ek olarak birde geriye çekiş hareketleri şinavin tersini dusun arka omuz ve sirt kas gruplari calistirman lazim
Ben yendim skolyozu sporla 18 derece idi
@@kasidedemir1003 kişiye özel olabiliyor yaş derece vs
Çok soran oldu. Kendi kanalımda başlık açayım oradan yorum yazın. Yaş. Derece. Boyut. Kilo ve boyunuzu söyleyin. Nasıl hallettiğimi ve yol haritasını söyleyeyim.
@@kasidedemir1003 bununla ilgili ses kaydı video yükledim onu izleyip boy kilo Skolyoz ile ilgili merak ettiğinizi veya derecenizi yazabilirsiniz. Öncelikle doktora gidin ama alanında uzman birkaç kişi var. Skolyoz için özel röntgen var
Zamanın doktorları gerçekten çok kötü özellikle ilçeler givi küçük yerlerdekiler