Cardio en Silla para Adelgazar | 16 min
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- ☑️ Intensidad baja-moderada - Todas edades, apto principiantes y adultos mayores.
✅ Movilizar y fortalecer músculos de brazos, abdomen, espalda y piernas.
✅ Prevenir contracturas, tensión y atrofia muscular.
✅ Estimular y mejorar funciones cardiovasculares.
Esta rutina de tan sólo 16 minutos consta de ejercicios cardiovasculares sentado en una silla, o en una pelota/fitball para generar más trabajo. Ideal para quienes tienen inconveniente realizando ejercicios de pie o personas de edad avanzada.
📌MATERIAL:
- Una silla o una pelota/fitball
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Música: 🎶 Epidemic Sound
⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️
#ejerciciosconsilla #chairworkout #fitball
Gracias Gracias Gracias por la rutina no pensé que se iba a sentir rápido el trabajo en brazos
Magnífica rutina, magnífica música y magnífica entrenadora! 😍💐
🩷💛🩵💜
Muy buenos ejercicio gracias 🙏
Gracias ha sido genial
Gracias a ti, Flor! 💛🌸 Saludos ☺️
Hola Lila gracias me gusto si puede mas ejercicio de silla agradercidad saludo 🙋🌺🙋⚡
Muy buenos, muy agradecida. , tengo 73 años y me caen genial
👏👏👏 Qué gusto que pueda serte de ayuda ☺️🩷 Saludos!
Acabo de hacer un nuevo video con ejercicios similares, tal vez te pueda ser útil 😉 Aquí dejo el enlace para verlo:
czcams.com/video/zsxHsqh06Kg/video.html
Muy bueno!! Grqcias!!❤
😅Genial Lila me gusta esta rutina en la noche una brazo 🙅💐🙅✨👍👍👍👍👏👏👏👏
Qué gusto que sea de tu agrado! 🤗 Saludos! 🩷
Muy bueno
Muchísimas, gracias me encantó 😊, gracias por motivarme
🤗 Gracias a ti 🩷 Saludos!
Gracias me encanta la rutina
Gracias, Ana!!! 🩷 Saludos ☺️
Muy bueno!!
🤗💝
Siempre entrene con.pesas,y esto me parece increible,muchas gracias
Super bien! 💪🫶 Gracias por tu apoyo y energía 💛
Gracias muy buena
🤗❣
Buenísimo!!!
Yo tengo problemas con mis rodillas y la mayoría del ejercicio que práctico es en silla... Y en lo personal lo siento un poco más.pesado que una rutina de pie o en pared 😅😅😅
Lo agregaré a mis favoritos de rutina... La música genial... El ritmo es a nuestra movilidad y terminé muy muy bien...
Por favor si puedes subir un poco más de.contenido ...
Gracias gracias gracias
🤗🤗🤗 Qué bueno que te guste y que te sea útil 🩷 Gracias a ti por tu tiempo y esfuerzo 💪💛
Hola me gusto gracias linda excelente hasta la próxima un abrazo 🙋🙋🌷🙋🙋
Me gusto gracias gracias gracias Lila excelente rutina bendiciones 🙏✨🙏
Hola gracias gracias gracias x compartir excelente beneficio de ejercicio me gusto nos vemos en la próxima un fuerte abrazo 🫂🤗❤
Me ha gustadoucho
🤗💛
Eres super excelente mucha suerte en la red con los ejercicio👍👍👍👍👏👏👏👏
Qué linda! Muchas gracias por tu apoyo y buena vibra 🩷💛 Saludos y que estés muy bien ☺️
Si me gustó! Gracias
Nunca me imagine que haciendo ejercicios en una silla me iba hacer transpirar tanto!!! Sos la mejor💪💕gracias!!!
😅 Y siiii! 😁 Gracias, linda! Saludos 💕
Me gustó muchísimo, parece que no pero sudé un montón. Gracias ❤
😄 Super bien! 👏👏👏 Gracias por tu apoyo 💛🩵
Me encanta tus rutinas en silla, y la música no se diga! Me podrías compartir el nombre de las canciones de esta rutina, pls?
Claro que si, con todo gusto! ☺ Saludos! 💟
It's all about you - Basixx
Better came along - Siine
I'm out of my mind - Loving Caliber
Color me wild - Harvio
Okay, thanks - Adelyn Paik
Gracias Lila, solo una recomendacion, tengo cerrca de 70 y años sin hacer ningun tipo de ejercicio, pienso que la rutina la debe realizar cada persona sin llegar a excederse porque si has sido sedentario mucho tiempo, no es recomendable hacer rutinas largas., Saludos
Me encanto, para mí que soy una planta jajaja muchas gracias
😁💛🤗