"لا يلزمك أن تكون فلسطينيًا لتحب فلسطين، حبها لا يعرف جنسية أو هوية ، حبها شيء بالفطرة يشبه حبنا لأمهاتنا .. حب بلا تفكير" من ياسمين دمشق المعبق بروحي .. إلى زيتون فلسطين الساري بدمي ♥️ #انقذوا_حي_الشيخ_جراح #savesheikhjarrah #ŞeyhJarrahmahallesinkurtarın #SalvailquartierediSheikhJarrah #RettedasViertelSheikhJarrah #sauvezlequartierdesheikhjarrah
بعد الولادة يحتاج الجسم إلى بعض الوقت حتى يتمكن من استعادة قوته وهيكلته لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لا تكون خيارًا جيدًا بل وتمثل خطرًا على صحة الحامل وعضلات الجسم والبطن خاصة في حالة الولادة القيصرية
المشي هو التمرين الأفضل للحامل لإعاة تحريك جميع أجزاء جسمها وتنشيطها. منذ الشهر الأول بعد الولادة، يمكنها أن تضع الصغير في عربة وأن تخرج ليسيرا معاً ويحظيا ببعض الهواء النقي. كما ينصحك الخبراء بحمل حقيبة لتمرين العضلات التي تقع خلف الذراعين شرط ألا تكون ثقيلة.
تمارين بعد الولادة تقي من الأوجاع والآلام عن طريق زيادة النشاط والطاقة، وتحسّن القوة الجسديّة؛ الأمر الذي يعين الأم على رعاية مولودها الجديد والاهتمام به.
إن ولادة المرأة لطفل ليس مرضاً بل يمكنها ببساطة أن تنهض بسرعة لتستأنف حياتها الطبيعية من جديد. وبالنسبة إلى الرياضة، يمكنها أن تمارس ما يحلو لها منها، ولكن شرط أن تتّخذ بعض الخطوات الوقائية لمصلحتها.
لا يجب ممارسة تمارين وضعية اليدين والركبتين في الستة أسابيع الأولى؛ تجنّباً لحدوث جلطة من الهواء في المكان الذي كانت فيه المشيمة. لا يجب الانضمام إلى أحد صفوف التمارين الجماعية إلا بعد مرور ستة أسابيع
دكتوره الله يجزيك خير اختي تجيه دوره تنزل يومين وكطع يومين وترد ترجع سبوع وصارلها ١٤ سنه مامخلفه من الله ومعالجة هواي وشالت مبيض بسبب العلاج فيدينا بشي الله يجزيك خير ان شاء الله
إن أهل غزة والقدس وفلسطين عمومًا لم يرجعوا في ذلك البلاء العظيم بأجر الرباط والجهاد فحسب ففي موازين حسناتهم ما قد أحيوا في الأمة كلها من عقائد كادت تندثر وعزة كادت تخفت ومعانٍ جسيمة تدور حولها الحياة بأسرها كادت تتوارى خلف ركام الغفلة! اللهم أحيهم كما أحيونا! واعزهم وانصرهم وثبتهم واقهر أعدائهم
اللهم يارب تنصر بنصرك المؤزر أهلنا واخواننا المسلمين في فلسطين وغزه المجاهده و أهل القدس والقبه الشريفه فأن لن تنصرهم فالله ينصرهم وهو خير الناصرين اللهم أحفظ بيوتك في الأرض وعبادك المستضعفين ولا حول ولا قوة لنا إلا بالله العلي العظيم وحسبنا الله ونعم الوكيل
يعطيكي ألف عافية دكتورة عندي سؤال بعد إذنك أنا عم آخد حب منع رضاعة وعمر ابني سبع شهور وعندي جفاف بالمهبل أبداً ما عم تنزل عليي سوائل بس ما عندي مشاكل بس حاسة انو الوضع مو طبيعي لانو ما عم تنزل سوائل أبداً وعم رضع عنضيف وعندي ضعف بالرغبة الجنسية فهل السبب هوي حب المنع وهل لازم وقفو ولا عادي خليه؟ بتمنى تردي عليي هون دكتورة او باللايف لانو ما عندي انستغرام
هرمون الإستروجين يزداد وينقص بشكل طبيعي، خلال فترات عمرية مختلفة، وأعراض نقص هرمون الإستروجين تميّز سن انقطاع الطمث عن غيره من السنين، الاستروجين له مهمة ترطيب المهبل وتليينه، لذلك يؤدي نقصه إلى ظهور عدة أعراض: آلام عند ممارسة العلاقة الحميمة نتيجة جفاف المهبل. زيادة الالتهابات المهبلية، نتيجة جفاف المهبل أيضًا.
قد ينقص الاستروجين بعد الولادة و اثناء الإرضاع . لكن بعود هرمون الاستروجين الى مستواه الطبيعي بعد الولادة بشهور، ومع التغذية السليمة، وبعد التوقف عن الرضاعة . يعود هرمون الإستروجين للنسب الطبيعية . انتظري حتى تفطمي ابنك او استشيري طبيبتك تكتب لك دواء
تعتبر تجربة الحمل من التجارب الحرجة والدقيقة في حياة المرأة، ليس لانضمام فرد جديد إلى العائلة فحسب، بل لتضاعف قلق الأم بعد التغيرات التي تطرأ على جسدها إثر الحمل والولادة وزيادة وزنها، لذا فإن عليها البدء بالتمارين الرياضية التي تساعدها على استعادة وزنها بشكل طبيعي من جديد.
بعد مُضيّ ثلاثة أشهرعلى الولادة، يمكنك أن تعتمدي برنامجاً رياضيّأً كاملاً، يتضمن تمارين للقلب والعضلات. ابدئي أولاً بممارسة 30 دقيقة فقط، ولتكن التمارين هادئة وخفيفة. بعدها بأسبوعين، أضيفي 15 دقيقة ومن ثم إلى ساعة مرتين أو ثلاثة أسبوعياً. لتحافظي على طاقتك خلال الرياضة، ينصحك الخبراء بالبدء بالتمارين العضلية قبل تمارين القلبية.
لا يمكن ممارسة رياضة السباحة إلّا بعد مرور أسبوع على حيض ما بعد الولادة، وفي حال وجود أي قطب أو غرز أو عملية قيصرية فلا يجب تأديتها قبل إجراء كشف ما بعد الولادة في الأسبوع السادس، ثمّ استشارة الطبيب عندها عن رأيه.
المشي يمكنك البدء بالتحرك والمشي البطيء بعد 24 ساعة من الولادة حيث يساعد المشي على تخفيف آلام البطن وتنشيط عضلات الجسم ومنع بعض المخاطر الصحية التي يتسبب فيها الخمول وعدم النشاط والحركة، لذا قومي بالمشي والتحرك داخل منزلك أو في الحديقة من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا بعد الولادة.
سلام عليكم دكتورة انا بنت عزباء عمري ١٨ سنة قبل سنة كان حالتي النفسية تعبانة من صار عندي هذه الحالة دورتي صارت غير منتظمة قبل هذه الحالة دورة كانت منتظمة ما اعرف كيف اعالج نفسي حتى تأتيني الدورة كل شهر بيومين ما اعرف كيف اعالج نفسي ارجو الرد لتعليقي ساعديني ما اعرف شو اعمل
@@dr.nidalabouradi شكرا دكتورة لان قريتي تعليقي انا الان اخذ حبوب يهدئ الأعصاب اذا ارتاحيت دورتي تنظتم يعني أنا أقصد بدون مأ اخد حبوب منظم للدورة??????.... انا كلش مريت بفترة صعبة حتى كنت مأيسة من الحياة بس الحمد لله على كل حال من قبل سنة كانت دورتي منتظمة بس هسه لا بكل شهر تأتيني بيومين بس دم قليل
الإجهاض مو متل النفاس . يعني ما رح تجيالدورة بعد الأربعين . الدورة تحي نفس موعد الإجهاض اَي بعد ٢٨-٣٠ يوم اذا ما صار حمل . لانو بعد الإجهاض ممكن تتنشط الاباضة و يحصل حمل فورا
نصائح مهمه قبل ممارسة الرياضة : ١_قبل ممارسة تمارين بعد الولادة يفضل الانتظار حتى يتوقف تدفق دم الولادة. ٢_ البدء في التمارين بشكل تدريجي. ٣_اختيار التمارين السهلة التي تدعم الرضاعة الطبيعية. ٤_ تقييم عضلات قاع الحوض. الانتباه لحالة المفاصل وعدم إجهادها خاصةً إذا كانت السيدة تعاني من آلام المفاصل. ه_ الراحة لوقت كافي بين التمرينات. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. ٦_تناول أطعمة صحية للحصول على نتائج أفضل. بعد معرفة أهم تمارين بعد الولادة يفضل الرجوع للطبيب واستشارته بشأن التمارين التي تناسب حالتك خاصة
تمارين بعد الولادة تعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة من الأمور الهامّة للمرأة بعد الولادة؛ فهي تحسّن الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستوى الأندروفين وغيره من المواد الكيميائية في الدماغ والتي تعدّ مسؤولة عن زيادة الشعور بالصحّة الجيدة
لكل سيدة حالة تمارس الرياضة .، اهربي من الروتين بدّلي التمارين الرياضية ولا تلتزمي بخطة واحدة. كما ينصحك الرياضيون بتغيير السرعات أثناء المشي والجري والسباحة، لأن هذا التغيير يساعد على حرق الدهون. يمكنك أيضاً أن تلعبي التنس الذي يُعد رياضة ممتازة للقلب والعضلات. مارسي رياضة جديدة كل ثلاثة أيام لتشعري بالتغيير وتجنّب الملل. وأخيراً، لا تنسي أن المرح مهمٌ أيضاً!
"لا يلزمك أن تكون فلسطينيًا لتحب فلسطين، حبها لا يعرف
جنسية أو هوية ، حبها شيء بالفطرة يشبه حبنا لأمهاتنا .. حب بلا تفكير"
من ياسمين دمشق المعبق بروحي .. إلى زيتون فلسطين الساري بدمي ♥️
#انقذوا_حي_الشيخ_جراح
#savesheikhjarrah
#ŞeyhJarrahmahallesinkurtarın
#SalvailquartierediSheikhJarrah
#RettedasViertelSheikhJarrah
#sauvezlequartierdesheikhjarrah
تعزُّ عليّ بلادي وتعزُّ عليّ أحزانُها .. يا عنايةَ الله المشدّدة التفّي حول وطني، بِسم اللهِ عَلى فلسطين حتى يطمَئن فُؤادها..
اللهُمَّ تولَّ أقصانا بِلُطفِك..💙 🤲🏻
#انقذوا_حي_الشيخ_جراح
#savesheikhjarrah
#ŞeyhJarrahmahallesinkurtarın
#SalvailquartierediSheikhJarrah
#RettedasViertelSheikhJarrah
#sauvezlequartierdesheikhjarrah
#الشيخ_جراح
#حي_الشيخ_جراح
#لا_لتهويد_القدس
#أنقذوا_حي_الشيخ_جراح
#لن_نرحل
#القدس_تنتفض
اللَّهُمَّ لا تَرْفَعْ لليهودِ في القُدْسِ رَايَةً، ولا تُحَقِّقْ لَهُم في غَزَّةَ غَايَةً.
اللَّهُمَّ أَغِثْ أهلَ القُدْسِ وأهلَ غَزَّةَ وأهلَ فِلَسْطِينَ.
اللَّهُمَّ اُشْدُدْ أَزْرَهُم، اللَّهُمَّ اُرْبُطْ على قُلُوبِهِم.
اللَّهُمَّ اُنْشُرِ السَّكِينَةَ على قُلُوبِهِم.
اللَّهُمَّ أَنْزِلْ علَيِّهِمُ دِفْئًا وسَلامًا وأمْنًا وأمَانًا.
اللَّهُمَّ تَقَبَّلْ شُهَدَاءَهُم واشْفِ مَرْضَاهُم.
اللَّهُمَّ ارْحَمْ الأُمَهَاتِ الثَّكَالى مِنْهُم والأَرَامِلَ.
اللَّهُمَّ ارْحَمْ شُيوخًا رُكَّعًا وأطفالا رُضَّعًا وشَبابًا سُجَّدًا.
اللَّهُمَّ عَليكَ بالصَّهَايِنَةِ المُعْتَدِينَ وَمَنْ وَالاهُم وسَاعَدَهُم.
اللَّهُمَّ شَتِّتْ شَمْلَهُم وبَدِّدْ قُوَّتهُم وفَرِّقْ جَمْعَهُم.
اللَّهُمَّ أرِنَا فِيهِم ءَاثَارَ وَعَجَائِبَ قُدْرَتِكَ.
اللَّهُمَّ مَزِّقْهُم شَرَّ مُمَزَّقٍ يا رَبَّ العَالمَينَ.
اللَّهُمَّ احْصِهِم عَدَدًا واقْتُلْهُم بَدَدًا وَلا تُغادِرْ مِنْهُم أَحَدًا.
اللَّهُمَّ لا تَرْفَعْ لليَهودِ في القدسِ وغَزَّةَ رَايَةً وَلا تُحَقِّقْ لَهُم في فِلَسْطينَ غَايَةً يا رَبَّ العَالمَينَ
اللهم أمين أمين أمين ....
طبعاً وانا قلت مالنا الا الدعاء
والالتجاء الى الله والتوبة والاستغفار
ونفوض امرنا الى الله سبحانه وتعالى
بعد الولادة يحتاج الجسم إلى بعض الوقت حتى يتمكن من استعادة قوته وهيكلته لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لا تكون خيارًا جيدًا بل وتمثل خطرًا على صحة الحامل وعضلات الجسم والبطن خاصة في حالة الولادة القيصرية
الا بذكر الله تطمئن القلوب
سبحان الله والحمدلله
وآله الاالله محمد رسول الله
يوصي الاطباء بممارسة التنفس، وتمديدات الأرجل، وشد أصابع القدم، بالتكرار من مرة إلى خمس مرات، ثم كرريها من عشر مرات إلى عشرين.
ماشاء الله كلام حلو واضح ومفهوم شكراااا جزيلاااا
بارك الله فيكم
🌹🌹🌹
واخيرا لقيتا انت احسن دكتورة بالعالم
يمكن ممارسة تمارين البطن وقاع الحوض والظهر البسيطة ولكن بعد مرور 6 أسابيع على الولادة وبعد الشعور بالراحة واستعادة نشاط الجسم.
بوركتي دكتورتي الغالية
المشي هو التمرين الأفضل للحامل لإعاة تحريك جميع أجزاء جسمها وتنشيطها. منذ الشهر الأول بعد الولادة، يمكنها أن تضع الصغير في عربة وأن تخرج ليسيرا معاً ويحظيا ببعض الهواء النقي. كما ينصحك الخبراء بحمل حقيبة لتمرين العضلات التي تقع خلف الذراعين شرط ألا تكون ثقيلة.
ما شالله عليك دكتورة نضال. واثقة من نفسك. فيديو حلو
💝💝
👍👍
🤲🤲
🌷🌷
💞
بارك الله بك دكتورة الله يعطيكي الف عافية
الله يعافي قلبك
🌺🌺🌺
تمارين بعد الولادة تقي من الأوجاع والآلام عن طريق زيادة النشاط والطاقة، وتحسّن القوة الجسديّة؛ الأمر الذي يعين الأم على رعاية مولودها الجديد والاهتمام به.
فيديو مفيد. كل الصبايا اكيد يخطر ع بالهم هدا السوال. شكرا لك ع الشرح بالتفصيل
اكيد
صحيح
يسلم تمك
يسلم لسانك
مشكورة
تعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة من الأمور الهامّة للمرأة بعد الولادة لاستعادة وزنها ورشاقتها
مشكورة ع المعلومات المفيدة في الفيديو
❤️❤️
معلومات مفيدة و تهم كل النساء
إن ولادة المرأة لطفل ليس مرضاً بل يمكنها ببساطة أن تنهض بسرعة لتستأنف حياتها الطبيعية من جديد. وبالنسبة إلى الرياضة، يمكنها أن تمارس ما يحلو لها منها، ولكن شرط أن تتّخذ بعض الخطوات الوقائية لمصلحتها.
بجد فيديو مفيد اوي❤
شكرا جزيلا
🥰
فيديو ممتع و مفيد .. كنت عّم انتظره
👍👍
🤲🤲
🌷🌷
💞💞
🎉🎉
عقبال كل سنة وانت و عيلتك د نضال بصحة و عافية
🌷🌷
💞💞
🎉🎉
💝💝
👍👍
شكرا جزيلا لك الله يحفظك ويحفظك ويكافئك
😎😎
اميين
بوست مخصص لنشر الهاشتاغ
بكل لغات العالم..
🇵🇸 #انقذوا_حي_الشيخ_جراح
🇬🇧 #Save_SheikhJarrah_neighborhood
🇺🇸 #savesheikhjarrah
🇷🇺 #Спасти_район_ШейхДжарра
🇹🇷 #ŞeyhJarrah_mahallesini_kurtar
🇩🇪 #Siehe_SheikhJarrah_Nachbarschaft
🇫🇷 #Sauver_le_quartier_de_SheikhJarrah
🇪🇦 #Salva_el_barrio_de_SheikhJarrah
🇮🇹 #Salva_il_quartiere_di_SheikhJarrah
لا يجب ممارسة تمارين وضعية اليدين والركبتين في الستة أسابيع الأولى؛ تجنّباً لحدوث جلطة من الهواء في المكان الذي كانت فيه المشيمة. لا يجب الانضمام إلى أحد صفوف التمارين الجماعية إلا بعد مرور ستة أسابيع
دكتوره الله يجزيك خير اختي تجيه دوره تنزل يومين وكطع يومين وترد ترجع سبوع وصارلها ١٤ سنه مامخلفه من الله ومعالجة هواي وشالت مبيض بسبب العلاج فيدينا بشي الله يجزيك خير ان شاء الله
إن أهل غزة والقدس وفلسطين عمومًا لم يرجعوا في ذلك البلاء العظيم بأجر الرباط والجهاد فحسب
ففي موازين حسناتهم ما قد أحيوا في الأمة كلها من عقائد كادت تندثر وعزة كادت تخفت ومعانٍ جسيمة تدور حولها الحياة بأسرها كادت تتوارى خلف ركام الغفلة!
اللهم أحيهم كما أحيونا!
واعزهم وانصرهم وثبتهم واقهر أعدائهم
#Palestine
#FreePalestine
#GazaUnderAttack
#IsraelExposed
#PalestineWillBeFree
#PalestineUnderAttack
#Palestineneedsourhelp
#Palestine
#FreePalestine
#GazaUnderAttack
#IsraelExposed
#PalestineWillBeFree
#PalestineUnderAttack
#Palestineneedsourhelp
شكرا
🌹🌹
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة على استعادة الجسم لنشاطه وحالته السابقة من خلال شد وتقوية عضلات الجسم المختلفة
ربي يعطيك الف عافيه
اللهم يارب تنصر بنصرك المؤزر أهلنا واخواننا المسلمين في فلسطين وغزه المجاهده و أهل القدس والقبه الشريفه فأن لن تنصرهم فالله ينصرهم وهو خير الناصرين اللهم أحفظ بيوتك في الأرض وعبادك المستضعفين ولا حول ولا قوة لنا إلا بالله العلي العظيم وحسبنا الله ونعم الوكيل
طبعاً وانا قلت مالنا الا الدعاء
والالتجاء الى الله والتوبة والاستغفار
ونفوض امرنا الى الله سبحانه وتعالى
حسبنا الله ونعم الوكيل
لا حول ولا قوه الا بالله
يا رب يا نصير الفقراء والمساكين
ومن يحيب المضطر إذا دعاه
فيديو اكتر من رائع 🎉
بعد الولادة الطبيعية تجنبي الوقوف والجلوس كثيرا والوقوف أمام الفرن أو في الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة
يعطيكي ألف عافية دكتورة
عندي سؤال بعد إذنك أنا عم آخد حب منع رضاعة وعمر ابني سبع شهور وعندي جفاف بالمهبل أبداً ما عم تنزل عليي سوائل بس ما عندي مشاكل بس حاسة انو الوضع مو طبيعي لانو ما عم تنزل سوائل أبداً وعم رضع عنضيف وعندي ضعف بالرغبة الجنسية فهل السبب هوي حب المنع وهل لازم وقفو ولا عادي خليه؟ بتمنى تردي عليي هون دكتورة او باللايف لانو ما عندي انستغرام
هرمون الإستروجين يزداد وينقص بشكل طبيعي، خلال فترات عمرية مختلفة، وأعراض نقص هرمون الإستروجين تميّز سن انقطاع الطمث عن غيره من السنين، الاستروجين له مهمة ترطيب المهبل وتليينه، لذلك يؤدي نقصه إلى ظهور عدة أعراض: آلام عند ممارسة العلاقة الحميمة نتيجة جفاف المهبل. زيادة الالتهابات المهبلية، نتيجة جفاف المهبل أيضًا.
الأعراض التي تعاني منها نقص السوايل بالمهبل بسبب انخفاض هرمون الإستروجين بالجسم
قد ينقص الاستروجين بعد الولادة و اثناء الإرضاع . لكن بعود هرمون الاستروجين الى مستواه الطبيعي بعد الولادة بشهور، ومع التغذية السليمة، وبعد التوقف عن الرضاعة . يعود هرمون الإستروجين للنسب الطبيعية . انتظري حتى تفطمي ابنك او استشيري طبيبتك تكتب لك دواء
@@dr.nidalabouradi شكرا جزيلا لك دكتورة الله يباركلك يارب 🌺🌺🌺
المشي من التمارين التي يمكنك ممارستها بعد الولادة لشد البطن وتخفيف آلام الظهر وتقوية العضلات.
👌🏿👌🏿
🌺🌺
👍🏼👍🏼👍🏼
👏🏿👏🏿
تعتبر تجربة الحمل من التجارب الحرجة والدقيقة في حياة المرأة، ليس لانضمام فرد جديد إلى العائلة فحسب، بل لتضاعف قلق الأم بعد التغيرات التي تطرأ على جسدها إثر الحمل والولادة وزيادة وزنها، لذا فإن عليها البدء بالتمارين الرياضية التي تساعدها على استعادة وزنها بشكل طبيعي من جديد.
كل الشكر لك على المعلومات الطبية و العلمية القيمة.
عيدك مبارك ..❤️❤️
الله يعطيكي العافية
تسلمي حنان
عيدك مبارك و ربنا ينصر المجاهدين في فلسطين و غزة
قناة فاتي فيت بيها تمارين لارجاع البطن بعد الولادة بشهرين كلش مفيده..كل تشتغل على قاع الحوض
شكرا يا حكيمتنا
العفو ..تكرم
Was called Palestine
Still called Palestine ..
#GazaUnderAttack
#القدس
#الشيخ_جراح
#Nakba
كانت تسمى فلسطين
مازالت تسمى فلسطين ..
#النكبة
ماشاء الله عليكي
شكرا
😍😍😍
حقا انها نصائح ذهبيه
شكرًا لك
❤️❤️
اهم ڜي ممارسة تمارين قاع الحوض، وتمارين الرقبة وأعلى الظهر،
تعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة من الأمور الهامّة للمرأة بعد الولادة لاستعادة وزنها ورشاقتها.
صح لسانك
صحيح كلامك
تمام
مظبوط
🎉🎉
ربي يحفظك
🌹🌹
💐💐
🌷🌷
💝💝
💞💞
أدعولي الله يرزقني ولد أخ لي بناتي
بعد الولادة الطبيعية يمكك أن تبدئي بالسباحة بعد مدة قصيرة على الولادة ولكن شرط ألا تسبحي على ظهرك، لأن السباحة بهذه الطريقة تتعب الظهر والحوض.
مسالخير دكتوره
بدي اسألك طبيعي انو تجي الدوره بعد ١١ يوم مع العلم ساويت صوره ظليليه للرحم قبل بيومين؟
مسا النور و السرور
لا حبيبتي مو طبيعي . راجعي دكتورتك افضل و طمني ع حالك .. سلامتك
بالتوفيق يا رب ..
🌷🌷
💐💐
🥰🥰
💞💞
💕💕
مزيدا من التألق والابداع.
👏🏿👏🏿
👌👌
✌️✌️
👏👏
👋👋
بعد مُضيّ ثلاثة أشهرعلى الولادة، يمكنك أن تعتمدي برنامجاً رياضيّأً كاملاً، يتضمن تمارين للقلب والعضلات. ابدئي أولاً بممارسة 30 دقيقة فقط، ولتكن التمارين هادئة وخفيفة. بعدها بأسبوعين، أضيفي 15 دقيقة ومن ثم إلى ساعة مرتين أو ثلاثة أسبوعياً. لتحافظي على طاقتك خلال الرياضة، ينصحك الخبراء بالبدء بالتمارين العضلية قبل تمارين القلبية.
مزيدا من التقدم والنجاح.
💐💐
🥰🥰
🌷🌷
👌👌
🤝🤝
السلام عليكم دكتورة اني بعد الولادة الطبيعيه وشق العجان عندي الم بمنطقه الأمعاء من الصعوبة اخراج الفضلات.ممكن اعرف السبب والحل؟
يمكن للمرأة البدء في ممارسة التمارين البسيطة مثل التنفس العميق وتمارين كيجل والمشي خلال الـ 24 ساعة الأولى من الولادة الطبيعية أو القيصرية
هل الماء يساهم في ضهور البطن
تبدأ المرأة بممارسة تمرينات ما بعد الولادة لاستعادة لياقتها بعد الولادة بعدة أيام أو أسابيع .حسب حالتها الصحية
عيدكم مبارك
🌷🌷
🌹🌹
💕💕
💯💯
💞💞
بعد الولادة الطبيعية. ضروري السيدة تتعلم كيفية الزفير عند المجهود، لأن كتم الأنفاس أثناء التدريب يمكن أن يضعف عضلاتك البطنية والأساسية.
الولادة الطبيعية تسبب آلاما في الظهر، وربما تؤثر هرمونات الحمل على المفاصل والأربطة لمدة تصل إلى ستة أشهر بعد الولادة
🤲👍👌✌️👏👋🤝👏🏿
👌👌
✌️✌️
👏👏
👋👋
لا يمكن ممارسة رياضة السباحة إلّا بعد مرور أسبوع على حيض ما بعد الولادة، وفي حال وجود أي قطب أو غرز أو عملية قيصرية فلا يجب تأديتها قبل إجراء كشف ما بعد الولادة في الأسبوع السادس،
ثمّ استشارة الطبيب عندها عن رأيه.
معلومات مفيدة
💞💞
💝💝
🌷🌷
🌹🌹
💕💕
مشكورة
هلا بيكم
العفو واجبنا
المشي يمكنك البدء بالتحرك والمشي البطيء بعد 24 ساعة من الولادة حيث يساعد المشي على تخفيف آلام البطن وتنشيط عضلات الجسم ومنع بعض المخاطر الصحية التي يتسبب فيها الخمول وعدم النشاط والحركة، لذا قومي بالمشي والتحرك داخل منزلك أو في الحديقة من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا بعد الولادة.
ربي يوفقك
✌️✌️
👌👌
👏👏
💕💞💝🌷🌹💯
💕💕
تجنبي التمرينات الشديدة لمدة 8-10 أسابيع قبل إجراء أي "تمرين قوي" بعد الولادات الطبيعية.
💯💯
👍🤝🤲👋👏👌✌️
🤝🤝
🤲🤲
👋👋
سلام عليكم دكتورة انا بنت عزباء عمري ١٨ سنة قبل سنة كان حالتي النفسية تعبانة من صار عندي هذه الحالة دورتي صارت غير منتظمة قبل هذه الحالة دورة كانت منتظمة ما اعرف كيف اعالج نفسي حتى تأتيني الدورة كل شهر بيومين ما اعرف كيف اعالج نفسي ارجو الرد لتعليقي ساعديني ما اعرف شو اعمل
اهلين . الحالة النفسية تلعب دور كبير في عدم انتظام الدورة
حاولي ترتاحي و تشوفي طبيب نفسي او طبيبة نساء و تاخدي منظم دورة
@@dr.nidalabouradi شكرا دكتورة لان قريتي تعليقي انا الان اخذ حبوب يهدئ الأعصاب اذا ارتاحيت دورتي تنظتم يعني أنا أقصد بدون مأ اخد حبوب منظم للدورة??????.... انا كلش مريت بفترة صعبة حتى كنت مأيسة من الحياة بس الحمد لله على كل حال من قبل سنة كانت دورتي منتظمة بس هسه لا بكل شهر تأتيني بيومين بس دم قليل
@@dr.nidalabouradi حبيتك دكتورة لان انا ايضاً اتمنى اصبح دكتورة مثلكي واساعد الناس
الله كريم .. الحياة صعبة و الظروف بشكل متعبة . طولي بالك
ينصح الاطباء بالإرضاع طبيعيا مدة ستة أشهر كاملة.
تماما
صحيح
الرضاعه الطبيعية مهمة
الرضاعه الطبيعية مفيدة للبيبي
الرضاعه الطبيعية مفيدة للام
معلومات رائعه
👏👏
👋👋
🤝🤝
👏🏿👏🏿
👌👌
اكيد كل عروس بعد اول ولد رح تقترن حينها قبل الحمل و بعد الولادة .و رح تنصدم. يا حرام
زين دكتوره واذا عمليه قيصريه شلون اروح الكرش 😭😭
اكيد عن طريق ممارسة الرياضة .
في فيديو رح بنزل الأسبوع القادم عن ممارسة الرياضة بعد القيصرية
يمكن ممارسة الرياضة فور الولادة الطبيعية بأيام
👋👋
👏👏
👌👌
✌️✌️
🤝🤝
انا بعد الولادة بطني مسطحة وكاني لم الد
لا تمارسي أي تمارين ترهق عضلات البطن لمدة ستة أسابيع أو حتى تسمح لك الطبيبة بذلك
لا يوجد دليل قاطع على أن التمرينات الرياضية سئية لحليب الأم
👏👏👏👏👏👏👏
😊😊
من المفيد بعد الولادة الطبيعية ممارسة تمرين المعدة بعد الولادة لدعم عضلات البطن وقاع الحوض
👏👏👏👏👏👏
❤️❤️
❤
ينصح الخبراء بالمشي لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة يوميا
منى تاتي العادة الشهرية بعد الاجهاض
تأتي الدورة بعد ٤ اسابيع
الإجهاض مو متل النفاس . يعني ما رح تجيالدورة بعد الأربعين . الدورة تحي نفس موعد الإجهاض اَي بعد ٢٨-٣٠ يوم اذا ما صار حمل . لانو بعد الإجهاض ممكن تتنشط الاباضة و يحصل حمل فورا
نصائح مهمه قبل ممارسة الرياضة :
١_قبل ممارسة تمارين بعد الولادة يفضل الانتظار حتى يتوقف تدفق دم الولادة.
٢_ البدء في التمارين بشكل تدريجي.
٣_اختيار التمارين السهلة التي تدعم الرضاعة الطبيعية.
٤_ تقييم عضلات قاع الحوض. الانتباه لحالة المفاصل وعدم إجهادها خاصةً إذا كانت السيدة تعاني من آلام المفاصل.
ه_ الراحة لوقت كافي بين التمرينات. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
٦_تناول أطعمة صحية للحصول على نتائج أفضل.
بعد معرفة أهم تمارين بعد الولادة يفضل الرجوع للطبيب واستشارته بشأن التمارين التي تناسب حالتك خاصة
تمارين رفع الحوض هي من التمارين المفيدة؛ نظراً لتحريكها للظهر وتمديده برفق، ثمّ تخفيف آلامه، كما تمرّن عضلات البطن
#Palestine
#FreePalestine
#GazaUnderAttack
#IsraelExposed
#PalestineWillBeFree
#PalestineUnderAttack
#Palestineneedsourhelp
تمارين بعد الولادة تعيد الوزن الذي كانت عليه المرأة قبل عمليتيّ الحمل والولادة، تمرين العضلات ولكن بهدوء
تمارين بعد الولادة تعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة من الأمور الهامّة للمرأة بعد الولادة؛ فهي تحسّن الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستوى الأندروفين وغيره من المواد الكيميائية في الدماغ والتي تعدّ مسؤولة عن زيادة الشعور بالصحّة الجيدة
دكتوره انا ارضع طبيعي وبدي احمل وماعم تصدق معي شو تنصحيني
🤗🤗🤗🤗🤗🤗
🌺🌺🌺
تعزُّ عليّ بلادي وتعزُّ عليّ أحزانُها .. يا عنايةَ الله المشدّدة التفّي حول وطني، بِسم اللهِ عَلى فلسطين حتى يطمَئن فُؤادها..
اللهُمَّ تولَّ أقصانا بِلُطفِك..💙 🤲🏻
#انقذوا_حي_الشيخ_جراح
#savesheikhjarrah
#ŞeyhJarrahmahallesinkurtarın
#SalvailquartierediSheikhJarrah
#RettedasViertelSheikhJarrah
#sauvezlequartierdesheikhjarrah
#الشيخ_جراح
#حي_الشيخ_جراح
#لا_لتهويد_القدس
#أنقذوا_حي_الشيخ_جراح
#لن_نرحل
#القدس_تنتفض
يعطكي بالعافية دكتورتنا
الله يعافي قلبك
❤️❤️
بوست مخصص لنشر الهاشتاغ
بكل لغات العالم..
🇵🇸 #انقذوا_حي_الشيخ_جراح
🇬🇧 #Save_SheikhJarrah_neighborhood
🇺🇸 #savesheikhjarrah
🇷🇺 #Спасти_район_ШейхДжарра
🇹🇷 #ŞeyhJarrah_mahallesini_kurtar
🇩🇪 #Siehe_SheikhJarrah_Nachbarschaft
🇫🇷 #Sauver_le_quartier_de_SheikhJarrah
🇪🇦 #Salva_el_barrio_de_SheikhJarrah
🇮🇹 #Salva_il_quartiere_di_SheikhJarrah
بارك الله بك دكتورة
❤️❤️❤️
لكل سيدة حالة تمارس الرياضة .، اهربي من الروتين
بدّلي التمارين الرياضية ولا تلتزمي بخطة واحدة. كما ينصحك الرياضيون بتغيير السرعات أثناء المشي والجري والسباحة، لأن هذا التغيير يساعد على حرق الدهون. يمكنك أيضاً أن تلعبي التنس الذي يُعد رياضة ممتازة للقلب والعضلات. مارسي رياضة جديدة كل ثلاثة أيام لتشعري بالتغيير وتجنّب الملل.
وأخيراً، لا تنسي أن المرح مهمٌ أيضاً!
بعد الولادة الطبيعية بالإمكان ممارسة بعض التمارين بدءاً من الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية
تعزُّ عليّ بلادي وتعزُّ عليّ أحزانُها .. يا عنايةَ الله المشدّدة التفّي حول وطني، بِسم اللهِ عَلى فلسطين حتى يطمَئن فُؤادها..
اللهُمَّ تولَّ أقصانا بِلُطفِك..💙 🤲🏻
#انقذوا_حي_الشيخ_جراح
#savesheikhjarrah
#ŞeyhJarrahmahallesinkurtarın
#SalvailquartierediSheikhJarrah
#RettedasViertelSheikhJarrah
#sauvezlequartierdesheikhjarrah
#الشيخ_جراح
#حي_الشيخ_جراح
#لا_لتهويد_القدس
#أنقذوا_حي_الشيخ_جراح
#لن_نرحل
#القدس_تنتفض