Cómo CALMAR un ATAQUE DE ANSIEDAD
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- čas přidán 26. 10. 2020
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1. Suelta
Cuando aparecen los síntomas de ansiedad, y temes las consecuencias, ¿qué harías si realmente supusieran un peligro del que defenderte?
Resistir. Luchar todo lo que puedas para que se vayan. Ganar la batalla.
Por eso, haz todo lo contrario.
Muchas veces, al empezar a sentir que sientes ansiedad, tensas tus músculos, como si estuvieras creando una especie de sólida armadura que va a impedir que los síntomas “entren” en ti. Pero es una armadura muy poco eficaz, basada en un malentendido.
Crees que necesitas crear esa armadura de tensión si quieres parar los golpes, pero te das cuenta de que, aunque lo intentas, no te está ayudando a protegerte. La tensión que creas hace que los síntomas aumenten. Estás forzando y resistiéndote a tenerlos. Pero eso no te funciona.
En el momento en que sientas un poco de ansiedad, suelta todo intento por deshacerte de ella. Déjala estar… para dejarla marchar. Suelta esa resistencia que aparece en forma de tensión. Muévete un poco, ponte erguido, gira los hombros con suavidad, haz una Respiración Relajante... Haz lo que necesites para soltar. Incluso si sientes que no consigues soltarte, suelta también ese esfuerzo por soltar. Incluso si estás respondiendo con frustración por sentir que no lo consigues, suelta esas ansias por soltar.
Es posible que aparezcan una serie de pensamientos, déjalos estar ahí, dándote cuenta de que están apareciendo por que sientes miedo. Sólo son imágenes y sonidos mentales. Cuando aparezca cualquier tensión física, mental o emocional, tratarás de evitarlo o negarlo. Suelta ese intento. Cede ante cualquier intento de evitar o controlar porque oponerte a lo que estás sintiendo, lo aumenta.
Ve soltando lo que estás sintiendo y lo que estás pensando. Recuerda cómo lo físico, lo mental y lo emocional están interconectados. Si consigues soltar un poco el cuerpo, estarás consiguiendo soltar tus pensamientos. Empieza a soltar lo que te sea más fácil. De manera inevitable, eso te ayuda a soltar lo demás.
Acepta que esas sensaciones están ahí, si te resistes, les darás más fuerza. Suelta la resistencia. La acción de evitar sentirlo, hará que lo sientas con más intensidad.
Cuanto más intentas controlar, más descontrol sientes.
2. Observa
Cuando aparecen los síntomas de ansiedad, y temes las consecuencias, ¿qué harías si realmente supusieran un peligro del que defenderte?
Juzgar. Interpretar los síntomas como algo peligroso. Intentar huir de ellos (como cuando estás viendo una película de miedo y te tapas los ojos).
Por eso, haz todo lo contrario. Ya sabes que sólo es una falsa alarma. Una película que PARECE verdad porque está basada en un Malentendido Mental. Puedes darte permiso para observar tu cuerpo y tus pensamientos soltando y sintiendo.
Mientras sueltas, observa si queda algún resto de resistencia. Sigue detectando tensión física, mental o emocional y ve soltando cada “no” hacia la ansiedad que detectas. Observa tus pensamientos y sensaciones como un científico. No le pongas etiquetas como “tengo miedo” o “me siento fatal”. Simplemente observa lo que estás pensando y sintiendo sin juzgar... sólo son datos. Mientras observas y sueltas tu interior, observa también lo que está pasando delante de ti. No necesitas hacer todo a la vez y perfecto. Experimenta poco a poco con la idea de observar tu interior y tu exterior.
3. Anima
Cuando aparecen los síntomas de ansiedad, y temes las consecuencias, ¿qué harías si realmente supusieran un peligro del que defenderte?
Suplicar que se marchen.
La Psicología Inversa ContraIntuitiva, que profundizamos en los sistemas, demuestra que necesitas hacer todo lo contrario.
#ansiedad #estres #panico - Jak na to + styl
Para todos los que padecemos esto que es tan horrible les mando mis mejores deseos y que pronto todos vamos a superar esto ánimo mi gente DIOS los bendiga
Gracias
amigo ahora si les puedo ayudar yo tenia ansiedad y ya sali
@@armandoaguilar6364cómo le hiciste para salir de la ansiedad
Amen somos mas q vencedores en Cristo
Amen asisera
😢 Dios mío! No se lo deseo a nadie es horrible, tiemblo horrible el corazón se me hacelera la garganta el estómago todo 😭 y me sudan las manos y estas últimas veces asta siento desmayar. Le ruego a Dios por todos los que la pasemos seamos libres y felices en el nombre de Dios ❤️🙏💞
Amén Dios Todopoderoso nos escuche 🙏🏻
Estoy así ahora mismo y salí corriendo 😭😭😭
Ami me pasa lo mismo
Amen
Esto es horrible 😢
Ya me he salvadi varias veces con apoyo de este video. Esta noche ha venido otro ataque de pánico, una vez mas, por una sensación fisica, que provoca terror, y se desarrolla todo, desrealizacion, temblores involuntarios, tension, pensamientos terrorificos... Cuando intento hacerle frente, siento que estoy sometieneome a demasiado estres, que eso me hara daño, derrame cerebral... Esquizofrenia.... Secuelas horribles, luego es todo una falsa alarma. Yo todavia no he sido capaz de hacerle frente de esa manera, pero si empiezo a ver que no tiene sentido después de mas de 30 ataques... Siento que se va disfrazandoxpero nunca gana. Es difícil aceptar que está, y no querer huir. Todos los que estén sufriendo de ataques fuertes, en el momento pqrece que vas a. Morir, pero siempre pasa, siempre se va, aunque los minutos sean horas para ti. Fuerza, cuando leo comentarios me calma sabiendo que no estoy sola, ojala el mio te ayude.
Escuchad bien lo que ella dice. El ultimo ataque de panico que comenzó a invadirme, lo paré hablando tranquilamente con el. Le dije que ya le conocia, que ya sabia que no me iba a matar y que ya no me daba miedo...fue hace muchas años. Reirme de él fue alucinantemente eficaz. Nunca mas volvió.
Se curo como lo iso
Le dijo que ya lo conocía y que no le tenía miedo Yo le dije que yo era una Leona y que él no era nada y punto te vas mucho rezo bailar sola como loca cantar y corría dentro de mi casa y se fue a.veces quiere volver y no lo pesco se ve obligado a irse y le digo estuve muy mal
No se quien mas está con un ataque de pánico pero estoy así y estoy tratando de calmarlo😢
@pequeLuna4456 es lo peor😢
Tienes que hablar con alguien en ese mismo momento
Yo
@@melannyboullys3890 ánimo hermosa
Yo
Dios bendiga a todos los que nos encontramos en un momento difícil, pero el vivir ésto, nos hará más fuertes de lo que somos.
DIOS NO TOCA NINGÚN PITO. ELLA HABLA DEL PODER DE LA MENTE
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Nos hara mas fuerte de lo que somos si no Morimos antes.oye porque te juro que no es facil esto
Amén
Tuve una depresión hace 4 años,y estos días tengo una recaída.Es la peor enfermedad que existe,no sé lo deseo a nadie.❤
Gracias, llevo tres meses con depresión y ansiedad, por una crisis matrimonial. Tomo medicamentos y yo estoy diciendo, mis hijos me necesitan y no quiero estar así, hay días buenos y no tan buenos. Pero es la primera vez en mi vida, tengo 56 años y crió
Hijos. Que no he caído rápido al hospital, porque yo me sigo
Me levanto y sigo. Pero no es fácil trabajar con este monstruo, que no quiero permitir que me acabe. Daré toda la batalla con todo y me considero una guerrera, porque mi hija de .30
Esta enferma y depende de mi y el de 15 depende de mi. No
Permitiré que esto me acabe en el nombre de Dios y buscar siempre ayuda. Hoy la encontré y gracias Dios por ángeles que aparecen en mi camino, amén 🙏🙏🙏❤️❤️💯💯
No te angusties . Existe medicación que puedes tomar cuando veas venir el ataque . Como orfidal háblalo con un buen psiquiatra el simple hecho de llevarlo en el bolso y saber que lo puedes tomar para pararlo te hará bajar la ansiedad . Práctica deporte y meditación y hay también antidepresivos que ayudan a controlar la ansiedad no hay que tomar dosis altas y cuando estes más fuerte puedes ir quitándotelo disminuyendo progresivamente la dosis . Háblalo con tu médico
Pero el deporte y la meditación a largo plazo te ayudar muchísimo y tomate el nuevo cambio en tu vida como una oportunidad de un nuevo ciclo ten esperanza que todo irá a mejor. Y escribe todo lo que te hizo y te hace daño todo lo que temes , suéltalo todo esto te ayudaré a entenderte y soltar dolor
Mucho ánimo
Sabes mientras veía tu video estaba teniendo un ataque de ansiedad y sabes te doy muchas gracias por hacer dicho todas esos tips de ansiedad sabes me ayudaste demasiado a como controlarla y lo logre , pude controlarlo pero todo fue poco a poco , sabes eres un sol de persona te adoro
Solo los que sabemos lo que es un ataque ansiedad lo entendemos gracias tu video me ayudo a superar uno espero seguir los Superandolos porque el temor aque no pase y colapsar es muy fuerte
Buen día.estaba justamente empezando mi ataque de pánico y te escuche y lo logre,paso ,estoy en proceso de sanar ya que estas situaciones, dispara mi presión arterial..muchas gracias, bendiciónes a todos y todos salgamos airosos de esta.
Gracias Dios te pague. Yo también hice esa animación y me alivió. Eso fue ayer 23 de enero 2022
@@elisacastillo8692 si es verdad tambien me ayudo este video
Estoy ahora mismo como tú! No sabes lo bueno que es saber que no soy la única 😢😢
Alguien más siente como que el corazón les deja de latir pero en realidad no y son sus nervios o ansiedad
He tenido repetidos ataques de ansiedad por las noches, pero justamente ayer por la noche fue la primera vez que sentí que el corazón me dejaba de latir, estuve a punto de pedir ayuda para ir al médico,
Yo le he sentido también es muy feo, ojalá podamos hablar de manera personal para platicar experiencias, seria de mucha ayuda
Terrible. 😭
Son tantas sensaciones horribles diarias...
AYER FUE UN DIA DE CRISIS ..PERO A M8 ME SUCEDIÓ LO CONTRARIO EL CORAZÓN ME PULSABA AUN MÁS FUERTE..PENSE K ME DARIA UN INFARTO...TOMÉ UN RELAJANTE Y ME PASÓ....Y PENSAR K PADESCO DE ATAKES DE PÁNICO PORQUE SOY NERVIOSA TAMBIEN IPOCODRIACA Y CLAUSTOFOBICA...CASI SIEMPRE TENGO LOS MIEDOS CONMIGO DE ALGUNA MANERA...
asi me pasa al revez que la taquicardia :'( es feo pero lo superaremos
A todos los que pasan por esto tan terrible como lo paso yo,les mando un abrazo mariposa y que Dios les fortalezca su vida,les conceda serenidad y sane sus horribles episodios...Todo lo puedo con Cristo,El Señor es mi Pastor nada me faltará,Dios Contigo quien contra él..❤❤❤
Amén amén amén
Tengo ansiedad ahora mismo, mi cuerpo tiembla involuntariamente
No estoy poniendo atención al 100% porque mis pensamientos no me dejan pero su voz es muy calmante 🥺🥺🥺 gracias!
Respira calma respira
Si tomas café , déjalo 😊para siempre
@@kriskris8435 Y chocolate también, yo preciso bebí chocolate y... No tomen café, ni chocolate, ni nada de bebidas energizantes!
😅 2:40 ❤😊
Animo, tu eres mucho más grande que cualquier cosa o malestar, en este caso la ansiedad , piensa en algún momento qué hayas tenido muy alegre o reconfortante y en todas las cosas importantes que has hecho, tu puedes!
Dios nos de fortaleza a todos...los que pasamos estos momentos..terribles....que si lo vamos a lograr ....así es y será hecho esta
😢
😢😢
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La planificación para la libertad financiera es un maratón, no una carrera, como dice el refrán. Dividir sus metas de independencia financiera en pedazos pequeños puede ayudarlo a mantenerse encaminado mientras hace que el proceso sea un poco más manejable y, con suerte, un poco menos estresante. Incluso si estás empezando poco a poco, lo importante es empezar.
Invertir es importante. Todo el mundo lo necesita para que no quiebres cuando dejes de trabajar
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Mujer virtuosa me salvaste…lo hice como tu muy bien lo explicas y desapareció…nadie me lo había explicado tan claro y real. MIL GRACIAS Y QUE DIOS TE BENDIGA!
Mi querida Roció, ha sido un regalo encontrarte. ❤
El sendero neuronal del temor ya esta delimitado en el cerebro, por eso esa forma de afrontarla cambia la actitud y cambia la neoplastia del cerebro haciendo cambios en la experiencia en un ataque de panico. Fuerza a todo@s ... poco a poco se va ... venceremos al final y seremos mejores seres humanos...
Eso es si no se muere antes,oye porque no es facil
Hola
Despues de tener panico hace 25 la primera vez que escucho esto, y ya en un dia tuve resultados un millon de gracias! 😍😍
Para todos los que sufrimos de este transtorno.. esta canción nos ayuda un poco a superar .. escuchen lo Mago de Oz. Mañana empieza hoy .. y verán que se sienten mucho mejor animos que de esta salimos todos 🙏🙏 pero sobre todo con la ayuda de Dios.. y cua do no puede dormir escuchen oraciones para dormir y solitos dormirán toda la noche sin preocupación. Escuchen oraciones de sanidad y verán que cada día amanecen mejor... animos a todas esas personas ..
A mi me ha servido muchísimo ver y escuchar los videos de monseñor Roberto Sipols
@@marialuisacamposmanrique4590 ....ah si amiga....el clérigo que dice:dígale al del lado"...he visto sus vídeos...ayuda mucho a todo esto.
Que Dios le bendiga.
Muy cierto , dejo videos en CZcams, de oración, y así duermo muy bien , es algo como espíritus malos , oh escuchar la palabra de nuestro padre celestial, nos da valor y seguridad
Wow. Lo haré..créeme.
Yo me convencí...que era espejismo...yo misma alimentaba esa fantasía negativas y decido dar la contra.
Yo hago una oración y me baja la ansiedad. Y después me felicitó por haber logrado control. Y así gracias a Dios lo vencí.❤
El solo echo de escucharte desaparece poco a poco y has explicado paso a paso todo lo que me ocurre
🌺🌸podremos con esto🙌
Si la verdad con tan solo escuchar lo que dise es lo que uno esta pasando el miedo nos invade y eya nos ayuda a todos los que sufrimos por ansiedad y ataques de pánico 👏👏👏👏👏👏👏👏
Hoy es 3 de junio, el día 31 de mayo, me dio mi segundo ataque de ansiedad, es difícil pasar por este proceso, y la verdad me siento algo intranquilo, pero esperanzador! por que sabes algo?
lo que sentimos en el momento de la crisis, es falso, es irreal, por ende siempre hay que tener la cabeza en que estamos bien, por que es así. es un hecho.
Espero que todos salgamos adelante, por que cada de uno somos guerreros, solo es una prueba más, de las muchas que tenemos que afrontar!
Yo en mi primer ataque de ansiedad no supe lo que era solo pensé en un infarto, la ambulancia vino a casa y me dijo que era un ataque de ansiedad, fui al médico y al psicólogo, y ahora que me dió el segundo ataque reconocí lo que era y me dije tu corazón está bien, tu cuerpo está bien, así que le dije al ataque ok llegas a todo lo que das y te vas rápido no tengo tu tiempo, y así como subió al máximo, bajo de inmediato y me dió una sensación tan agradable que pude dormir toda la noche con gran relajación y ahí entendí que mientras más lo acepte uno más rápido se va. Fuerza a todos!
No es fácil .me da ataque d anciedad cuando me siento enserrada.soy clautofóbica,es muy triste
Gracias es de madrugada y no podía dormir por mi ansiedad ya me siento mejor, se lo agradezco 🙏🙏
Me alegro,espero sentirme bien en un rato
Dios nos bendiga a todos , es feo sentirse así yo también sufro de este problema, pero podemos salir adelante con ayuda de Dios y de los terapeutas
Gracias , escuchandolos cada día aprendemos a controlar la ansiedad....y empezamos a disolver el miedo.
Super cierto
Este video es oro puro, siempre llego acá, este video es mi zona segura, mil veces gracias.
Gracias! 🙏. Ahora mismo estoy experimentando un estado de ansiedad. Interpreto que puede ser debido a que la emoción del miedo me maneja mucho desde hace tiempo. Ahora mismo me siento tonta por estar así, pero voy a dejarlo estar. Ahora mismo no puedo hacer nada más que experimentarlo. Volveré a escuchar esto cuando se me haya pasado.
Wow padeci ataques de pánico de los 9 a los 10 años y así me mentalizaba a que era una ilusión , respiraba y soltaba y que en realidad no pasaba nada, nunca mas han vuelto❤
Esverdad yo lo controlo vas tante respirando por la nariz y botando por la boca
@@LokitlLokerq Tengo ahora un ataque de pánico muy feo 😥 son las 2 am y no puedo dormir
Después del covid me dejo, ansiedad y pánico, presión alta y azúcar alta. Me a costado trabajo identificarla porque los síntomas son parecidos.
Me da miedo cuando aparecen los mareos, dolor de cabeza y el pecho. Lo sobrellevo y otra vez el miedo me ataca y mas fuerte se presenta. Primero Dios que nos de las fuerzas de tomarlo como lo que es! Solo un ataque de ansiedad que SIEMPRE PASARA! Bendiciones ❤
Gracias por haberme sacado de ese ataque de ansiedad, gracias por tus palabras
llegué buscando ayuda en una crisis y la encontré. Espero que se te devuelva en muchas cosas buenas. Muchas gracias por este video✨
Muchas gracias Rocío, estos consejos son increíbles. Resumes las cosas de forma muy clara y concreta. Un abrazo enorme y gracias de corazón por estar siempre ahí dando consejos.
Me gusta mucho este vídeo Rocio, muchas gracias, la verdad que tienes toda la razón, yo que he pasado por momentos de mucha ansiedad y miedo es lo mejor para controlar esos ataques de pánico
Muchísimas gracias de corazón, llevaba un par de meses con ataques de pánico y vuestro curso online gratuito me ha hecho abrir la mente como nunca antes habría imaginado. Gracias a eso me siento mucho mejor y he podido parar esto antes de que fuese a peor. Se nota que sois muy profesionales, yo tenía claros varios aspectos del comportamiento y del pensamiento, en parte gracias a la ayuda de varios terapeutas a los que he acudido antes por ansiedad social, pero ninguno de ellos me había explicado jamás los conceptos de la misma forma en la que lo habéis hecho vosotros. Solo puedo decir GRACIAS 💖
Gracias a ti :)
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te agradezco mucho todo!! ERES UNA PERSONA INCREIBLE
Brillante, Rocío. Corroboro todo lo que dices al ser una persona completamente nueva después de aplicar esto que tú comentas. Hacéis mucho bien. Un fuerte abrazo.
Estoy teniendo ataques de ansiedad ahora mismo , lo más triste es no tener a nadie a tu lado q lo entienda , es fácil decir pon mas de tu parte , gracias gracias por este video gracias a ti por entendernos 🥲
Yo también estaba teniendo ahorita
Aunque quizás aún no lo he logrado poner en práctica es tan gratificante escucharte, hace tan bien , calma , alivia dejas de pensar que siempre tomarás el grandioso ribrotril porque es el único que puede ayudarte das esperanzas porque yo personalmente sé que no seguiré medicada 20 años más hay más camino , gracias de corazón 🌺🌸
Muchas gracias Rocío, tu video es una ayuda tremenda para todos quienes sentimos ansiedad. Ojala contenido como este fuera mucho más viral. Gracias nuevamente , me hiciste darme cuenta que lo q siento es un malentendido, y q el cerebro a veces se "desconfigura", q loca la evolucion jaja.
Excelente!!!
Gracias!!!
Hace 2 meses inicié con ésto!!!...y cómo quiero volver a vivir como antes...ni yo me reconozco al sentir éstos síntomas!!!
Haré tal cual lo dices!!!
Gracias desde mi corazón ❤️
Asi msimo estoy yo es desesperante sentir que no eres la misma de antes.que de la noche a la manana todo haya cambiado sin una razon
Conozco el método, pero este video me ha venido genial, lo explicas de maravilla, porque a veces nos perdemos entre las sensaciones. Gracias ❣️
Sufro de ansiedad hace mucho y mí miedo es volverme loco y lastimar a alguien es lo más horrible q me a pasado en la vida quisiera superar esto y disfrutar de la vida solo pido paz amor y salud gracias a dios voy a superarla amen
Es la sensación de irrealidad y falta de control que acompaña. Todo va a estar bien 🤍
A mi me pasa igual
Muchas Graciaaaaaaas!!!!! Realmente sublime. Que Dios los bendiga hermanos La Casa
Muy reconfortante escucharte hablar. Tu sola voz me tranquiliza. Gracias por existir.
Gracias Rocío el trabajo que haces con nosotros los ansiosos es impagable
Dra Dios la bendiga! Ahora mismo estoy en medio de un ataque de ansiedad a mitad de la noche, pensando que era un ataque al corazón! Después de respirar despacio para calmarme un poco me puse a buscar información sobre síntomas de ataque cardíaco y eso me fue ayudando a analizar lo que sentía y pensé en la ansiedad! Y el primer video que me ha salido es éste! No sabe cómo me ha ayudado el solo cerrar los ojos y escucharla con atención, a ir calmando los pensamientos, incluso los temblores corporales! Gracias mil gracias! Ya en el pasado me han ocurrido otros episodios y pensando que son otra cosa he terminado en urgencias 😢 y al final no era lo que pensaba, solo era ansiedad! Trataré de seguir los pasos de retar a más el cuerpo para conseguir esa sensación de calma que deseo sin tener que molestar a los demás acá en casa. Solo quiero llegar al amanecer tranquila 😢
Lo mismo me sucede gracias por compartir tu experiencia tan fea... pero me ayudó... gracias a todos!!! Dios los bendiga 🙏🏼❤
@@griseldafrenguelli8682 espero que puedas ir mejorando, no es fácil, pero es alentador saber que no estamos locos y no somos los únicos, que hay otros luchando también por mejorar!
El problema es cuando estas en la calle o en un restaurante
@@peliculashorror9996 si es difícil y da mucha pena, uno no quiere que le vean en ese estado 😩 pero somos humanos debemos aprender a expresarnos el tragarnos todo ese mar de sentimientos solo empeora el asunto.
Ahora mismo me pegó un ataque de ansiedad 😢 horrible y temblando quería salir corriendo y este video me ayudó mucho me tranquilizó ❤
Gracias por tu ayuda Rocio explicas súper claro y brindas mucha seguridad 🙏😘
Gracias, una vez más. Eres única!
HA SIDO INCREÍBLE, cuando has dicho q hay que animarla a que vaya a más lo he hecho y yo pues me he puesto a hablar en voz alta y le he dicho lo cansada q estaba de que me intente hacer pensar q todo está mal y que todo es malo y que me va a pasar algo y que sobretodo ME DABA IGUAL COMO VINIESE PORQUE VOY A VENCERLA, y automáticamente la presión q tenía en el pecho se me ha ido
Gracias en este momento estoy sintiendo un ataque de ansiedad por eso busque este video y me ayudó mucho muchas gracias estos ataques dan mucho miedo tengo miedo de desmayarme y mi pobre familia sufre también porque asta cuando salimos a un lugar me dan estos ataques 😢😢😢
Muchísimas gracias por el vídeo, se siente horrible un ataque de ansiedad, que Dios le bendiga.
Me sentía muy mal gracias a este video escucharlo mientras tenía un ataques y me ayudó ya son 5 años y le agradezco los consejos
Es increible me funciono de inmediato. Mil gracias. Estaba muy ansioso.
Excellente recomendaciones, gracias rosio Dios derrame lluvia de bendiciones sobre ti y los tuyos 🙏🙏saludo desde dallas tx 💖 😘
Que hermosos video ,gracias de ❤️ fuiste en la madrugada mi única compañía mientras sufría un ataque de panico ,mil gracias 🫂
Sin lugar a dudas el mejor video de una acerca de la ansiedad me ha servido muchísimo se lo agradezco muchísimo doctora sigo a paso a paso sus consejos y me han ayudado muchísimo gracias saludos desde Guadalajara Jalisco México..yo tengo el control
MIS RESPETOS BIEN EXPLICADO, NO DEJAR QUE EL MIEDO SE APODERE DE UNO, ENFRENTAR Y NO HUIRLE.
Eres increíble Rocío!!
Muchísimas gracias, me han servido mucho tus recomendaciones. Sin saberlo hice algo parecido. Cuando sentí
que comenzaba mi ataque de ansiedad, pensé: ahí viene y comencé a respirar hondo y pausado, y no llegó a los niveles más
altos. Escuché el vídeo dos veces y lo guardé
para escucharlo más veces.
Les saludo desde Montevideo, Uruguay
Estoy pasando por momentos difíciles de mucha ansiedad y la ayuda de este video es enorme hay miles en CZcams pero el más real y que me está ayudando es este le agradezco tanto a la Doctora y gracias de nuevo por estos maravillosos consejos
su manera explicar es exquisita. describe mi lucha y mis herramientas. muchas gracias. aplique todo cuanto recorde hace poco en una reunion muy importante y he descubierto cuan ansioso soy. sin embargo gane una pequeña batalla gracias DIOS, y me da fuerza para exponer con mas seguridad lo que sigue. por fin despues de años me siento mas libre. muchas gracias !!! la sigo...😉
Gracias dra. Nececitaba mucho este consejo.
Gracias, me encanta como explicas 🙏
Excelente tu ayuda valió de mucho..mil gracias.
Gracias amiga! Acabo de pasar por un buen ataque de pánico y Dios me envío la idea de buscar ayuda en CZcams y di con este video. REALMENTE me ayudo bastante ! Te mando un muy fuerte abrazo y te agradezco profundamente por tu video .
Todo va a estar bien. Te deseo lo mejor con tu proceso 🤍
Muchas gracias Doctora. Que Dios la bendiga siempre 🙏🙌🙏🌹
Espectaculares tus consejos , entiendes a profundidad todo lo que sentimos ha sido muy útil para estos momentos que me empezó nuevamente, en mi caso me dió hace como dos años por probar aceite de Cannabis , me medicaron con Escitalopram y Quetiapina, dejé el Escitalopram pero la Quetiapina la utilizo para dormir, ahora nuevamente empecé a sentir los síntomas y me tocó volver a tomar Escitalopram, pero igualmente escuchaba tu video, un gran abrazo!!
Gracias Rocío, necesitaba escuchar esto
Gracias muy buena técnica ha ponerla en práctica!
Su bello rostro y hermosa voz española me ayudan a relajarme mucho mas que solo escuchando solo precisos consejos. Muchas gracias.
Saludos desde Guatemala 🇬🇹 abrazos y Bendiciones.! Gracias 😊 Amén 🙏🏻
Doctora yo no me canso de oirla pasaria todo el dia noche escuchandola
Excelente que va al grano. Mil gracias!!!
Muchísimas gracias por este vídeo ❤
Mil gracias por esta información. dios nos bendiga atodos los q sufrimos de anciedad.
Yo pasé un ataque pánico , me duró 2 días , les recomiendo , que día solo es un ataque de pánico ya pasara así se va , si uno muestra miedo lo ataca más , pero si se relaja uno se va , Ami tambien me ayudó mucho la meditación , les recomiendo escuchar música de meditación ,
Me encantó tu video, estoy muy seguro que me ayudará con la ansiedad.
gracias, me has. ayudado mucho, que dia tan mal he tenido hoy, ahora mejor contigo
"El hecho de que los pensamientos estén apareciendo significa que la realidad es otra, si no, no podrías estar teniendo esos pensamientos"🥺 omgg
Estoy poniendo en práctica tus consejos y me siento exelente y espero que me pase xai completo xq estoy pasando momento de ansiedad nervios y mil gracias 😍😍😍😘😘😘
Muchas gracias por el vídeo, me ha ayudado mucho
Que consejos tan buenos y como se ha explicado de bien! Muchisimas gracias!
czcams.com/video/AgdNjq1UZio/video.html
Excelente...desde que los descubri...sus explicaciones fueron defran ayuda.
Tal cual lo que estoy viviendo ..hermoso video ! me hizo el mes !! agradezco infinitamente a sus palabras 😢⚘⚘🧕
Hay que retar a la ansiedad. Enfrentarla y ella misma va disminuyendo. Voy a intentar aplicarlo en mi vida🥺
Buena terapia enfrentarse a los miedos... Super 👍
estupendo. vamos a salir. lo que pasa es que estamos gestionando de manera equivocada. gracias por tu magnifica ayuda. una rosa desde colombia.
sin duda fue una guia en medio de la crisis. gracias!
Muy bien explicado me ayudar bastante estos ejercicios, grasias de ❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👍👏👏👏👏👏
Gracias ❤ te agradezco, no tiene precio este conocimiento que compartis
Acabo de entenfer el porque debi buscar ayuda mucho tiempo atras y agradezco a Dios el haberte puesto en mi camino;tu claridad al hablar y sencillez, me hacen interesar en escucharte .Gracias Gracias Gracias.-Mi soledad sigue acompañada.-
De nada!
Recuerda que puedes al canal para estar al tanto de novedades. Aquí tienes un enlace directo por si quieres suscribirte: www.youtube.com/@HERMANOSLACASA?sub_confirmation=1
Grandioso video enserio
Gracias por el video , es muy realista. Me sirvió de mucho. Gracias
Muchas gracias por sus videos me han ayudado bastante a mejorar en este proceso de la ansiedad. Saludos desde México.
Muchas gracias me ha encantado escucharte.
Gracias! Simplemente gracias. Un abrazo!
Gracias por Aser estos tipos de videos
GRACIAS A DIOS T ENCONTRE HERMOSA COMPRENDIENDO CADA PALABRA TODO MUY CLARO BENDICIONES
Muy bien explicado imparte FUERZAS.Gracias.
Hola ! Muchas gracias por tus palabras hace años que sufro ansiedad y es horrible pero si bien había visto información y consejos similares a los tuyos, nunca nadie fue tan claro con el animar ! Me parece raro , sorprendente pero lo voy a intentar , jajaja espero lograrlo de a poco ! Gracias de nuevo ❤