Příprava horké role na akutní blokády páteře

Osvědčená metoda používaná v případě akutních blokád páteře. Nejčastěji se používá u akutních blokád a bolestí v oblasti bederní a krční páteře. Tato technika spolehlivě ulevuje od bolesti a uvolňuje přetížené svaly a svalové křeče.
Jak na to?
- připravte si horkou vodu z konvice
- připravte si ručník o rozměru 1m x 40cm nebo 70cm x 30cm
- přeložte ručník podélně na půl
- položte si ho na zem, na postel apod.
- přiložte na něj jedno vaše koleno
- začněte postupně smotávat utaženou látku ručníku do ruličky
- uchopte si ruličku ze smotaného ručníku do ruky
- a do žlábku, jež vzniknul smotáním ručníku, postupně nalijte horkou vodu z konvice tak, aby byl ručník zhruba do 1/3 namočený (za zbývající suché 2/3 ručník držte)
- postupně odvíjejte namočenou a prohřátou látku a přikládejte jí na postižená místa
- látku nechte vždy mírně vychladnout, abyste svého "pacienta" nepopálili
Více na: fyzioklinika.cz/poradna/clank...