67歲退休護士獨門健康養生法！8點入睡、凌晨4點起床！每日只吃這款早餐！晨運做一動作護膝！如何令自己變開朗？ ︳ 健康好人生
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- čas přidán 7. 08. 2024
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【嘉賓】
Selina 張女士
【時間分段】
00:00 Selina 張女士 ︳ 健康達人 ︳ 健康好人生
00:26 早睡早起生活習慣
01:39 起床後運動：拍打、倒後行、拉筋
03:38 早上飲食：麥皮、花茶
04:54 Selina分享個人健康之道
【內容簡介】
許多打工仔日復一日過著早出晚歸生活，夜深時則「報復式熬夜」，以睡眠時間換取Me Time，或者這種生活就是都市人的寫照，大家同為「夜貓」也見怪不怪。但67歲的張女士Selina作息「異於常人」，未天光已起床，甚至剛天黑就入睡！究竟她的「健康之道」是甚麼？平日有甚麼特別的生活習慣？
【關鍵字】
#健康養生 #長壽 #健康 #健康之道 #運動 #拉筋 #身心靈放鬆 #早餐 #飲食 #生活習慣
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個人認為：無需比太多意見。每個人都有自己一套獨特方式，無話咩嘢一定對或錯。保持開放態度、開開心心就是良方
要過自己理想的生活其中一個元素要系獨居才可以，家裡人不可能如此配合
其實未必人人啱自己個套，所以share都無乜意義，尤其要做到咁極端，張女士獨居，佢做得到，但其他人如我淨係聽已經唔想，莫講話做，我寧願享受自己生活，開心情緒對健康非常重要。而且其實67歲仲未好老啫
身形keep得好好呀！滿頭白髪相信之前嘅護士工作壓力好大，而且需要分更，對健康有一定影響，依家從新出發，好好保養身體健康未為晚也。
人衰行路打倒“吞”, 倒後行不會對身體特別有益, 很多練習也能練到相關部位, 老人不幸退後時跌倒手尾長
樣子Keep得好年輕，身型keep得好好
好靚女👸🏼氣質優雅👩🏫健康🍎
分享好實用🌞
多謝您🌞🙋♀️
祝健康安順🌞❤🙋♀️
這樣是自己一個人生活差唔多！凌晨早上拍打運動，會否騷擾別人清夢呢！我住在10樓，樓下公園有人拍，我都聽到😢
白髮蒼蒼也非老得靚！時時讓自己開心愉快，多些好節目，好娱樂，好活動好美食，好親情，才是長者享受之道！😂😂😂苦行僧式養生，您認為好嗎？？🎉🎉🎉
阿姐看起來好年輕喔。氣色好好。 👍😊
早餐要吃新鮮水果，花生芝麻類要自己炒熟，吃當季水果。
不吃晚饭 缩短进食时间窗口，其实是很好的健康习惯
她很好。我們沒有條件做和做不到是另一個問題。多謝Selina 的分享。看了開心❤，也多了些正能量。❤❤❤❤❤❤❤❤
我同事都係晚上8點睡覺，4點半起身。佢都係食早餐及午餐。之後就唔食野。
張姑娘多謝分享健康生活，值得 學習。
謝謝!好有用的健康資訊!更加美麗人生兼顧自己的生活健康!
保養得好好, 好年輕.
祝福您! 😊
四時是陰的時間...正常陽人...跟太陽行動...太陽開始升起..才做運動是最正氣....黎明之前是陰氣最重的時辰
長知識，謝謝提醒
沒錯，要跟著太陽作息。晚上8點睡太早了。
所以這世界不是所有事物我們都可以擁有晒有得必有失活在當下享受生命
多謝Selena分享🌷
好精神😊
張姑娘，👍👍👍
Thank you for sharing!❤
都市人根本冇可能咁，就算做到都已經超脫離現實更加唔會有朋友可以相處到
謝謝
❤😊謝謝
健康快樂人生勝萬金🏃♀️➡️💃🏊♀️⛹️♀️🧘♀️
吳正常！
各師各法啦！
講就容易，相信大部分人都做不到早睡早起⋯⋯無論生理、心理都要很大轉變和磨練才能做到😂
我做不到.
打乒乓波~ 💜👍🏻👍🏻🏓🏓💪🏻💪🏻
咦 可以安個 倒後鏡喎 ! .
to be honest, she looks great and much younger than her age filled with enegertic
八時入睡，只是已退休及有一定之經濟能力才可以！
大多数人，八時仍在為生存而打拼！
得個睇字！
最好9時睡6時起身
6時晚餐食小量好過完全唔食野去瞓覺。
其實夜晚唔食嘢呢好過食嘢㗎。因為呢你食咗嘢嗰啲食物喺個肚度對身體其實最好。不過呢啲都係個人過意見嘅啫，而家啲人都仲話食少會長命食多就會短命
睡九個小時太長，醫學研究結果，7-8小時最好，但可能有啲人需要睡長啲
所以我好渴望獨居生活，唯有獨居才可過自己想過的生活！
咁生活習慣1定好咩？
近乎晝伏夜出 ?
倒後行並不適合長者？ 由於倒行是通過消耗能量達到健身的目的，特別是心率的加快，容易增加心臟負擔，而老年人心血管系統儲備能力減低，倒退著行走或倒退著跑步均能使心血管不堪重負。 特別是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、動脈硬化等，再進行倒行運動時容易造成大腦或心肌缺血而出現頭暈、摔倒等危險。
摔倒等危險
好怕喺街遇到倒後行嘅人.撞到人唔知
聰明人
我想與你做朋友 ， 大家年紀一樣，
同樣是單身女性。
早前在一本雜誌內頁，發現標題為《心臟科專科護士只選擇納豆紅麴，而不會選擇西藥去降膽固醇》的醫藥廣告，很可惜廣告中宣稱的專業護士可能不知道紅麴類健康食品，#它的降膽固醇作用是來自紅麴菌發酵過程產生的物質 Monacolin K，它與第一代他汀降膽固醇藥 Lovastatin結構一樣，#其實就是他汀。
成份多少及組合不同，所以不建議同他汀類西藥同服就是這個原因。
美國FDA並不批准添加了Monacolin K的紅麴出售，因為Monacolin K和降膽固醇藥Lovastatin(他汀)結構一樣，所以是藥品而不是食品，而且含量參差，病人往往無法得知自己服用的劑量多寡。總結來說，如果是因為擔心他汀藥物引致副作用而選用紅麴作為天然降膽固 醇的手段，#這似乎有點自欺欺人。紅麵發酵過程如果處理不當，有可能受有害物質Citrinin桔黴素的污染，影響肝臟及腎臟健康，如果一般人希望選用紅麴作為降膽固醇的健康食品，應該選擇有信譽的供應商，並留意有沒有額外加添他汀的情況。
另外，感染新冠病毒的人士，如果需服用Paxlovid 抗病毒特效藥，卻不知自己在食用的紅麴 有Monacolin K即Lovastatin，可能會產生危險。 因為兩種成分不能同時服用。提醒市民在選購天然健康食品時，必須謹慎小心。
紅麴類健康食品，它的降膽固醇作用是來自紅麴菌發酵過程產生的物質 Monacolin K，它與第一代他汀降膽固醇Lovastin 結構一樣，其實就是他汀。
所謂紅麴，指的是熟米糠上紅麴菌形成的發酵物，再經過乾燥而成。碾碎後的紅麴米是一些訴求降膽固醇保健食品的原料。紅麴在發酵的過程中會產生一些次級代謝物，據稱有助於降低膽固醇。
[引文自健康創富雜誌 仁心解碼 洪裕德心臟科醫生]
謝謝🙏
退休生活時間由自己控制
頭髮為什麼這麼快白,要注意身體是不是決某種營養
年輕人四點才入睡呢😂
凌晨四點起身，住你樓下多得你唔少喎
人若無求一身輕，長壽，錢作怪
67歲睇落好年輕，我以為她59歲
好好
麥片是不健康的? 不好意思，是陰謀論。
燕麥是一種營養價值高的健康食物，三高患者或想要減重的人都很適合吃，但許多市售的快熟燕麥片、即食燕麥片、燕麥粉、和時下流行的燕麥奶其實都是經過加工的精緻食品。小麥和燕麥都是人類主食之一，兩者到底哪裡不同，其實小麥麥穗較紮實，燕麥麥穗則較鬆散。
Oak is health, but not those instant ones. Use the whole grain oat like steel-cut oak and slow cook it for 20 minutes.
唔明
你一個人住就得
因為佢住開英國，個d地方比較凍早瞓，香港是華南地區比較熱，她將這習慣用於香港，好似好怪，正如香港人如果去到英國，用香港習慣用於英國, 一樣好怪
67成頭白髮😂
咁健康作息！
點解仲成頭白髮？
又骨痛？
唔明！
長者每年不同變化大
四十幾都大把人一頭白髮，有乜出奇🤷
你太後生了,老左你就明.
As qc
好多廢老都係三至四點起身，無咩奇怪。只係香港地不嬲係核心家庭，冇乜人同廢老一齊住。
麥片是不健康的,不應該天天吃
為什麼燕麥不健康？什麼早餐好些？謝謝🙏
@@kellyyeung1343 燕麥都是小麥,所以不好,早餐要有豐富蛋白質,最好是雞蛋,可以吃兩隻
謝謝回覆及指導，我的早餐有時是無糖豆奶(维他山水牌)加雞蛋和芝麻粉🙏
@@kellyyeung1343 很好的配搭啊！我有時候會加半隻牛油果
現代嘅小麥據講好多都係基因改造或者配種，其中嘅蛋白質與以往人類食慣嘅唔同，可能引致一啲問題
說服力低，還未去到90歲
90歲, 走了.
不如長瞓啦😅😅😅
喺英國嘅好囉，返嚟香港把鬼咩
你就唔好立乱讲啦 咁样生活呀冇意义啦 脱离咗社会嘅节奏
👌🙏