ILE BIAŁKA?💪 STRATEGIE ŻYWIENIOWE MISTRZÓW KULTURYSTYKI 🎥 | Pogadajmy o...
Vložit
- čas přidán 8. 05. 2024
- W tym odcinku "Pogadajmy o..." Michał Karmowski i Radek Słodkiewicz zagłębiają się w temat białka w diecie sportowca💪
🌟 Dowiedz się, jakie znaczenie ma białko w kulturystyce, jak efektywnie je stosować i jakie są zalecane ilości 🌟
Eksperci podzielą się swoimi doświadczeniami na temat suplementacji oraz strategii żywieniowych, które pomogły im osiągnąć sukces. Odkryj tajniki mistrzów i zobacz, jak możesz zastosować ich wiedzę w swoim treningu.
Nie przegap, subskrybuj i zostaw like, jeśli chcesz więcej takich treści!🌟
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#sfd #sklepsfd #kulturystyka #białko #dieta #karmowski #słodkiewicz - Sport
Dziękuję za wykład 😊
Końcówka najbardziej pomocnicza.dzieki i pozdrawiam
Super materiał chłopaki 😊😊😊
Bardzo przyjemnie sie was slucha ❤️ kocham temat bialka wegli tluszczy Pozdrawiam 🤜🤛
Ja sie lubie nawpierdalac wieczorem, bardzo dobrze mi sie potem spi. Nastepnego dnia oprocz porannej kawy nie jem nic do lunchu tj. 12-13. Jakis lekki lunch I caly dzien w pracy mam energie i nie jestem ociezaly.
Ja osobiście korzystam z wielu różnych białek - praktycznie przetestowałem całą ofertę Waszego sklepu, ale i też z konkurencji popróbowałem różnych. Wybór jest przeogromny. Z wegańskich bardzo dobra jest ta mieszanka VEGAN Protein o smaku truskawki.
Jest tylko jeden problem którego absolutnie nikt nie porusza. Na jakiej zasadzie możemy twierdzić że mamy np. dzienne zapotrzebowanie 3k kcal jeśli nie wiemy kiedy jest ten dead line. To nie jest tak że mamy zero 3k i zjemy to przed snem i generalnie jest ok. Organizm szybciej odkłada tłuszcz niż go spala. Zakładając jeden posiłek lepiej go zjeść rano niż przed snem dlatego że organizm nie jest taki mądry i potrzebuje energii cały czas. Temat jest złożony i pewnie wiele osób tego nie rozumie no nikt absolutnie o tym nie mówi. Nawet dietetycy nie poruszają tego tematu
Kogel mogel 🤤😋, jadło się nawet często 👍💪
Ciekawy material
Jeśli był by górny limit białka ile można go zjeść to człowiek nie przetrwał by ewolucji. Takie coś usłyszałem od lekarza. Teraz mamy sklepy z jedzeniem ale 3000 lat temu nie było. Człowiek jadł jak się polowanie udało
Super odcinek. Panowe ile jajek dzennie spożywali ? Tutaj słyszy się rózne opinie np: że 12 jajek tygodniowo czyli 1 -2 dziennie z z drugiej strony, że niema ograniczeń i nawet można jeść kilka jajek dzienie 5 - 8. Jeżeli zły holesterol LDL po takiej ilośći spożywanych jaj jez w normie to nie ma problemu. Jakie macie opnie na ten temat. Pozdrawiam.
Przez 1,5 roku jadłem 70 jaja tygodniowo (rano omlet z 5 jaja a na kolację 5 jaj na twardo) -> badania wzorowe
Poczytaj sobie ile Twoje ciało produkuje cholesterolu w ciągu dnia a jak mało same jajka ;)
Panowie, wspomnieliście, że macie catering. Proponuję odcinek o tym jak pogodzić makroskładniki z cateringiem. To zwykle mój największy problem przy cateringu. Ciężko mi powiedzieć ile tego białka dojeść.
Może warto poprosić catering o informację ile białka jest danego dnia?
👍👍👍
👌
To powiedzcie mi jak ja mam przy 86 kg dostarczyć 260 g białka i mieć 2100 kcal na redukcji? Mam jeść kg piersi dziennie?
Miesko/jaja/nabiał/odzywki biłkowe /batony biłkowe/jogurty biqlkowe/ryby itd itp
Kroki rower i kcal rosną
2g na kilogram masy ciala styknie chyba ze jested na witaminkach
170 gr świat i ludzie tj ok 700 kcal zostaje jescze 1400 ( bosze co tak mało jesz 😱)
Ja różnicy w regeneracji u siebie nie widze pomiędzy 100g a 250g dziennie
💪💪💪👊👊👊👏👏👏
Co sądzicie o nabiale ?
Jak ktoś jest na koksie to inna ilość białka a jak naturalnie to inne zależy też od wagi ciała
Pierwszy ! Pozdro Panowie
No to gdybym liczył masę to mam ok 4-5g białka :D no ale ok 10% tłuszczu i do tego doping więc zużyje się :D
No taki to pozyje ;)
ja mam wlasnie problem ze jem za duzo tego bialka:/ bo poprostu mi bardziej smakuje i nie wiem jak je ograniczyc, badz czym zastepywac
Nie ma czegoś takiego jak "za dużo białka". Jeśli masz taki problem, to znaczy, że zrobiłaś wszystko super. Gratuluję!
@@Wilk-Wilk no nie wiem:/ bo mam problemy jelitowe i za wysoki mocznik co jest skutkiem zbyt wysokobialkowej diety
Ja mam to samo, wychodzi mi ok 3g białka, i zaczynają sie problemy z jelitami.. wzdęcia gazy.. masz takie objawy? mnie to juz od 3lat męczy , wraca i odchodzi i tak w kółko
@@kamilwiecek5901 tak, wzdęcia,gazy i biegunki:(( razem z tym ciężkim i niekomfortowym uczuciem
Znalazłaś na to sposób? ja próbuje wszystkiego... probiotyki, maślan sodu, herbaty, ograniczenie błonnika, białka, laktozy
a tu dalej nic nie mam pojęcia jak sie tego pozbyć a to jest takie męczące, zajśc na siłownie i po rozgrzewce kibel, w pracy ze 5 razy biegam w te i we wte. Zmniejszenie uczucia głodu, bo wiruje w brzuchu, waga w dół.
Pytanie czytalem ze bialka jaj sa bardziej przyswajalne usmazone niz pite na surowo co wy na to ??? Niby 30-50% zalezy gdzie poczyta sie ale raczej mowia ze lepiej smazone niz surowe ,patrzacna amwrykanskich kulurystow tez smaza bialka racZej niz na surowo ...
na miękko są najlepsze
Rano : serek wiejski i puding proreinowy dodaję owoce najczęściej malinki...(Mixuje i pije)To jak sie obudzę
Pozniej drugie sniadanko: dwie kromki chleba proteinowego lub zwykly (tez ma białko) smażę do tego dwa jajka, wiadomo szynkę i ser po plasterku lub dwa
Pozniej se pije kefir z bananem i też jakimiś owocami (najczęściej maliny)
Przed treningiem laduje dwa naleśniki proteinowe ( dodaje dwie łyżki proszku do mąki i smak bialkowy... Tutaj mam dowolny smak naleśników, czekolada, vanila i nadzienie też na bazie skyr i odżywki
Po treningu dwa filety lososia 400 g z ryżem i warzywami
Mam jeszcze opcję dobijać sobię jakąś zupką z wołowiną i makaronem ale chwilowo nie korzystam
Moglbym jeszcze te wstrętne batony i czipsy lub cokolowiek co teraz w modzie fit zeby se bialko dobić
I tez nic sie nie dzieję trawie to zajebiście...
Michał, jak mogę Ci podpowiedzieć to staraj się wszystko oglądać z subtitlesami. Może uda mi się dobra rada odwdzięczyć za te filmy. Ja w ten sposób zrobiłem najszybszy progres w angielskim i dużo łatwiej pisze mi się maile. Pozdr
😁💪😁💪😁💪
A dla kobiet też lepiej więcej białka ?
Tak, też więcej.
Cxy tylko ja zjadam 20-25kg miesa miesiecznie ?
To musisz mieć sporo mięcha na sobie :D
Białko to najlepiej do nosa zapodać z Kolumbi😂😂😂
To na wakacjach plus siłka hehe
Panowie jeszcze bardziej zamotaliscie z ta sucha masa ciala
Skad ludzie maja wiedziec ile z wlasnej wagi maja suchej masy miesniowej?!
Zrobic badania
obliczyc %fatu i odjąć od wagi
@@areklis9574 jprdl niby jak poczatkujacy adept to zrobi?
@@dorian22couk racja.
tyle białka zeby siw beton dobrze umieszał w betoniarce
Wykończy mnie te białko..
A jak kobiety powinny ćwiczyć jeśli chcą właśnie mieć takie chude nogi, modelki?
Ludzie wybierają to co im pasuje... Dlatego jest tyle zapytań w sprawie diety!
Kcal to licznik, w którym musimy się zmieć z makro.
Tak naprawdę ustawianie białka i węgli jest zależne od rodzaju wysiłku, oczywiście nie możemy pominąć odpowiedniego poziomu tłuszczu do 0,8 do 1g/kg w zależności od płci (kobiety nie powinny mieć miej tłuszczy w diecie niż 1g/kg). Osoby trenujące np. biegi/maratony, powinny zwracać uwagę na węgle ( od 4g do 12g/kg). Co do białka to wiadomo... osoby trenujące sporty siłowe będą go potrzebować więcej (od 1,6g do 3g a czasem nawet i 4g/kg). A makro składniki liczymy zawsze do suchej masy ciała (bo jak inaczej ma liczyć maratończyk?😂😂) a dla zwykłego Kowalskiego to liczymy pod prawidłowe BMI. Pozdrawiam i fajny odcinek 💪
Ps. Dopisze!
Kcal i makro liczymy pod tryb życia osoby.
ale ten slotkewicz zrobil sie paskudny niz wczesniej i cos schud ha ha
Nie jestem cieply jak by co , ale zawsze zauwazam ze macie inne ciuchy i od danego kroju bluzy zalezy jak sie prezentujecie ,niby zeykly ciuch a tyle zmienia w sylwetce , ale ogolnie to zawsze jest OK
Mięsa trzeba jeść 2kg dziennie
8kg
I 3 kilo sera białego
❤️
I 1.5litra kujawskiego do śniadania
I twaróg z oliwą na noc żeby katabolizm nie łapał no i do tego enan na masę prop na rzeźbę wiadomo