جدول وأمثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- جدول وامثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
.
-ايام التمرين (نشويات عاليه)
السعرات الحرارية: بين 1800-2200
كميه النشويات: بين 100-115
قبل التمرين: 100-200 جرام بطاطس مسلوقه + مكمل بروتين(اختياري)
بعد التمرين: 1 موز او 3 تمرات + مكمل بروتين(اختياري)
الوجبة1: 100-200 جرام ارز ابيض(توزن بعد الطبخ) + 150-250 جرام صدر دجاج + ملعقه زيت زيتون
الوجبة2: 2-4 بيض + 70-100 جرام خبز + ملعقة زيت زيتون
-تجنب تناول الاكلات العاليه بالالياف قبل وبعد التمرين مباشره، مثل الخضار والشوفان والبقوليات، ايضاً تجنب بهذه الفتره تناول الدهون.
-هناك كميه اعلى وادنى، الرجال يميلون اكثر على الكميه الاعلى.
-تناول الخضار مع الوجبات الرئيسيه والكميه مفتوحه، وبعيده عن التمرين.
--------
ايام النشويات المتوسطة (باليو دايت) يوم الفواكه
السعرات الحراريه: 1350
كمية النشويات: 88 جرام
وجبة1: 3-4 بيض + ملعقة زيت زيتون
سناك:
50 جرام لوز او 30 جرام زبده مكسرات او علبه زبادي يوناني + تفاح او برتقال او 2 كيوي او ثلاثه الى خمسه حبات برقوق او 200 جرام من البطيخ
وجبة2: سمكه كامله مشويه متوسطه الحجم + 2 ملعقه طحينه او حمص + ملعقه زيت زيتون
-تناول الخضار بكل وجبه والكميه مفتوحه
------
ايام النشويات المنخفضه والوجبة الواحده مع المشي
السعرات الحراريه التقريبيه: 500-700 سعره
الوجبة الواحده: 200-300 جرام لحم + سلطه مع اضافه ملعقه زيت زيتون
-صيام 20 ساعه، مهم ممارسه المشي بساعات الصيام
-تناول مكمل الكارنيتين بساعات الصيام لنتائج افضل بحرق الدهون
.
قائمه نظام اللو كارب👇
• نظام لو كارب Low carb ...
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
اذا عجبك الفيديو اتمنى نشره لشخص قد يحتاج هذه المعلومات وتكون سبب بنشر الخير 🌹
دكتور محمد اتمنى تقدم انظمة غذائية للمتكممين تحياتي لحظرتك
دايماً يتم النشر الف مبروك دكتور فعلاً انا امارس التمارين الرياضية عملت كيتو دايت ابداً ما قدرت كمل لا يوجد طاقة ابداً خلال التمارين وانخفضت الكتلة العضلية صرت اعمل carb cycle خلال التمارين رائع جداً كطاقة وزيادة الكتلة العضلية واستشفاء عضلي لاحظت الفرق تماماً صحيح دكتور كلامك 👍 شكراً لمجهودك الرائع(لبنان) ❤️
ممكن جدول غداء كوليسترول وشكرا
الف شكر دكتور، ممكن بعض الامثلة لانواع الاكل الذي ممكن تناولها خاصة قبل التمرين لانك ذكرت فقط البطاطا. مع الشكر
@user-qy3xh4jh1x 1١
✋همسة في أذنك أختي المسلمة 👋الصور النسائية الفاتنة ليست دلالة على انوثتك،وصور القبلات والاحضان ليست دلالة على رومانسيتك وصور البروفايل المليئة بالعري ليست دلالة على ثقافتك... إنما هي ذنوب جارية تصب في صحيفتك يوم القيامة،حينها لن ينفعك معجبين ولا صحاب ولا متابعين ،والله لن ينفعك أحد قال تعالى ((يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم)) سارعي إلى التوبة فما زال باب التوبة مفتوح أمامك اخية، لا تفقدي جنة عرضها السموات والأرض بسبب صورة، الموت يأتي بغته فسارعوا قبل أن تغادروا. واتقوا نار وقودها الناس والحجارة
تراها ب 2024 انقرضو بالله عليكم فشلتونا قدام الامم
جزاك الله خير
شكرا لك دكتور . بسبب فيديوهاتك اخذت بنظام الكيتو و وزني نقص 15 كلغرام . من 87 الى حوالي 72 . وبدأت من رمضان ولا زلت مستمر الى حين يبلغ وزني المثالي 70 كلغ
ممكن تفيدنا كيف مشيت بنظامك الغذائي
@@isaalshukry6420
اعتمدت على نظام الكيتو دايت مع الصيام الاسلامي في شهر رمضان واعتمدت في الاكل:
الخضروات باستتناء اللي فيها نشويات كالبطاطس ...+ البروتينات 5 بيضات أو الدجاج ...+الفواكه مرة كل 3 ايام لا تتجاوز 100g+ الدهنيات زيت الزيتون +شرب كأس من الماء في ملعقة خل تفاح كل يوم
= لا يجب ان تتجاوز وزن الوجبة الوحيدة عند الافطار بعد الصيام 400 g + ولا تتناول ابدا السكريات و النشويات كالخبز وغيره ..وعوضه ب5 ملاعق زيت و صفار البيض
@@isaalshukry6420 الدكتور يشرح هذا في الفديوهات الكيتو
@@isaalshukry6420الحلا والخبز والرز نقطعه بشكل دايم مع رياضه ينزل للمثالي
كيف !@@isaalshukry6420
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
عليه أفضل الصلاة والسلام ياحبيبي يارسول الله ♥️
صراحة انت في الريادة في هذا المجال مشاء الله يبارك فيك ⚡💙
من فضلكم حصة حول ما بعد استءصال المرارة و المكملات الغذاءية الداءمة و شكرا
احب هدوئه 😭
جزاك الله عنا خير الجزاء
اذا ممكن دكتور تعمل حلقة عن متلازمة الايض ( خمول الغدة الدرقية- والسكر من النوع الثاني - والتهاب وسوفان الركب والظهر - وارتفاع الضغط ) لان تعرف حضرتك الاكل يتعارض في كل واحد منهم ونوع الرياضة والمكملات الغذائية
اني عملت اغلب انواع الدايت ولم احصل على فائدة بحيث السوقان arthritis بدا ينتشر في اغلب مناطق الجسم
ممنونه جدأ للمساعدة الله يحفظك.
كنت أبحث عن الكارب سايكل ماشاء الله تبارك الرحمن شرح أعطاني معلومات كافيه
وفقك الله كابتن وجعلها في ميزان حسناتك مليت واني ابحث اريد اعرف هذا النظام وامثله او جدول عنه ما لكيت ❤❤
سبحان الله كل متباعت شخص يرتفع متابعينه بشكل كبير وغير متوقع ألف مبارك خي
تستاهل يادكتور اكثر من مليون قناتك متميزه محد يوصل لها
ألف شكر وتقدير من المغرب
نومي ١٢ إلى ٩ صباح يبأ الفطور الغداء. الساعه. ٢ ظهرا والعشاء ٩ مساء. من العراق تحيه طيبه
مبروووك وتستاهل اكثر 🎉 شرح وافي ومبسط ومفهوم جدا 👍 موفق دوما
الله يجزيك الف خير يارب الله يرضى عنك يا دكتور محمد الخلوق الطيب بورك فيك،👍👍
سلام وعليكم دكتور اني عندي تكيس المبايض اكدر التزم بجدول شكرا على هذا الفيدوهات ان شاء الله بميزان حسناتك يارب
ف ميزان حسناتك
الف مبروك وأن شاء الله توصل قناتك بالملايين لانك تستاهـل كل الخير متابعتك من امريكا ❤
ماشاءالله عليك معلوماتك توصل للمتلقي بطريقه سهله ربي يحفظك
شكرا دكتور جزاك الله خير شرح وافي الله ينفع بعلمك
تستاهل كل خير دكتور وعقبال المليون متابع ❤️
منور ❤
جزاك الله خير الجزاء روعه النصائح ومفيده
كلام جميل ومقنع ومنطقي ومناسب لحياة الإنسان بطريقة ضبط برنامج الغذاء بطريقة معتدله بدون حرمان او زياده
أنا أشكرك دكتور على مجهودك الرائع ومعلوماتك القيمه
🤲🤲🤲🤲
بارك الله فيك دكتور و الف مبروك للقناة... ان شاءالله العالمية 😊😊. تستهل كل خير 😊
تستاهل يادكتور ترليون لايكات ومتابعين ربي يوفقك يامبدع👍👍👍👍👍
شكرًا دكتور محمد، وأرجو لك مزيدا من التوفيق والنجاحات.
شكراً اخوي دكتور عبدالقيوم، تستاهلوا كل خير🤲🤲
مليار جام على معلومات كافية وشرح راءع اطلب من فضلك درنا حصة خاصة استءصال امرارة . ألف مبروك.
الف مبروك يا دكتور حضرتك تستحق
منور الله يحفظك
الله يوفقك يادكتور انت غيرت حياتي للاحسن
لا اني اضل كيتو لان عندي تكيس بس مرات اكل عنب لان عدنا شجرة عنبها يجنن
الف مبروك حضرتك تستاهل كل خير و عقبال المليون مشترك
الف مبروك قناه تستحق تعطي معلومه باخلاص رجاء نظام لسن الستين وشكرا
مبروووك وعقبال المليون شكرا جزيلا لك دكتور..احلى هدية
ممكن دكتور تعطينا الكميات بحبة او الكوب لان الغرامات صعبة قليلا
البطاطا ٢٠٠غم حجم كف اليد
الرز ١٠٠غم يعادل ٣ ملاعق طعام
برتقاله صغيره تعادل ١٠٠غم
الجوز او عين الجمل ٣ حبات ونصف تعادل ١٠٠سعره حراريه
اللوز ١٠ حبات تعادل ١٠٠سعره حراريه
البطيخ ٢٠٠غم تعادل قبضة اليد مرتين
الخبز الخفيف حجم كف اليد تعادل ١٥ غم واذا كان صمون او سميك فكل قطعه حجم كف اليد تعادل ٣٠غم
كل ٣ ملاعق بقوليات مطبوخه تعادل ١٠٠غم
لكي تحفظو المعلومات وتستفيدو خذو لقطه شاشه وصوروها وارجعو اليها عند الحاجه
السلام عليكم اانا اتكلم عن تجربتي الشخصية ٠فعلا كلامك صحيح ومريت بمرحلة التعب والاعياء ولكن بعد النظام الرياضي والاكل الصحي تحسنت كثيرا وخصوصا حرقه المعده والشعربالجوع الكاذب لاالتهام اي شي قبل ! الحمدلله بعد الدايت وشكرا لك واجرك الله اخي
مبروك عليك تستاهل ملايين الليكات والله شكرا لك
الف مبروك هذا بفضل جهودك معنا انشاء الله تصل المليون
تستاهل هذا التفاعل الكبير
رائع دكتور.
شكرا جزيلا تحية طيبة من المغرب
نحتاج لمثل هذه الفيديوهات
اتبعت كيتو ستة أشهر نزل وزني لكن حسيت بالملل حاليا احاول اتباع لو كارب لكن اتناول الحلويات والخبز أحيانا بدا وزني يزداد قليلا عندي سكر نوع ٢ اتناول ميتفورمين ٥٠٠ بعد وجبة حلوة
ممكن حلقة عن كيفية التخلص من إدمان الحلويات والخبز
الف مبروك يا دكتور انا مشتركة جديده في. عجبتني فيديوهاتك تستاهل كل خير
جزاك الله خيرا ياابني ❤❤
شكراااا على كل المجهودات و التسهيلات
الف مبروك دكتور محمد 🎉
ماشالله تبارك الرحمن عليك❤❤
شكرا لك وجزاك الله خير الجزاء وربي يجعلها في ميزان حسناتك
الف مبروك تستاهل الدعم ❤
دكتور ممتاز وكلامك 👍. ❤🎉
ربي يحفظك ويوفقك يادكتور أحسنت النشر ❤
جزاك الله خير الجزاء دكتور
تستاهل الخير دكتور ومعلوماتك جد مفيدة 🎉
شكرا جزيلا ربنا يزيدك صحة وعافية
بارك الله فيك ❤️
شكرا جزيلا لحضرتك يا دكتور
جزاك الله خيرا شكرا شكرا
برنامج. رائع.
لم تتحدث عن تناول العسل الحر قبل وبعد الرياضة،هل يمنع أكله في فترة نزول الوزن؟
جزاك الله خيرا
الف مبروك ٥٠٠ الف متابع وان شاء الله مزيد من التقدم
شكرا جزيلا
شكرا
الف شكر لحضرتك
يعني تونة والبيض ممنوع نوكلهم لانه بروتين لازم نوكل كمان بس نمشي على نظام كارب سايكل
شكرا لك دكتور على كل الفيديوهات وجزاك الله خير .عندي يؤال من فضلك .هل ينفع هذا النظام في فترة التنشيف .اتمنى التفاعل .موفق باذن الله
قبل التمرين ضروري نتناول مصدر نشويات ؟ مثلا الظهر تغديت رز بعدين سويت العصر تمارين ما يصير ؟
شكر لك . ولكن هل ينفع مع الأوزان القريبة للمثالي
ياليت يكون جدول مرتب وكامل بالأيام والكميات أما الأمثلة يحصل فيها الخطأ واللخبطة وعدم الاستفادة من النظام وجزاكم الله خير
L carnitin تعبني جدااااا و كان حيموتني رغم إني أخدت نصف قرص فقط سرعلي ضربات القلب و فضلت بعدها أسابيع حتي راح تأثيره
للمليون انشاء الله
جزاك الله خير الجزاء على كل المعلومات المفيدة والقيمة والرد على أسئلة المتابعين
دكتور مشكلتي الإمساك المزمن لي اكثر من عشرين سنة وانا بستخدم الحبوب ducolax. بس الحبوب سببتلي مشاكل كثيرة
جربت كل الوصفات الطبيعية بس من غير فائدة. ماعدا زيت زيتون مع نصف حبة تين مجفف كنت باكلها على الريق بعد صلاة الفجر
الآن أنا اتبع نظام صيام متقطع وجبتي الأولى الساعة 12 ماعرفت امتى أخذ ملعقة الزيت مع حبة التين لأنها حتكسر الصيام سؤالي لحضرتك أمته اقدر أخدها ومتيتاثر صيامي
لعلاج الامساك تابعي سلسلة علاج الامساك للدكتور مازن السقا على اليوتيوب
طيب النظام يتبع لمدة كم شهر اقل اكثر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مناسب لمريض خمول الغده
الله يخلك انا عندي الهبت الساخن ابغ شي يروح لي يعني دو
عمري٥٢ سنه ياريت تعمل لينا جدول اكل نمشى عليه
طيب معليش دكتور محمد ايش تنصح ف الكارديو ع الريق او بعد التمرين
شكرا لك دكتور انا وزني 87 وطولي 164 وعندي سكري نوع الثاني بدي اتبع ديت باي ديت بتنصحني الكيتو ولا كارب الله يجزاك خير الرجاء رد عليه بسرعه لاني اكثير مريضه وشكرآ الك ويسلمو ايديك على الفديوهات النفيده
هل النظام الكارب سايكل مناسب لمريض مقامه إلانسولين
لا للاسف
دعولي وزني ١٠٧ وتعبانة وسوي دايت وفشل😭😭
من فضلك ماهو النظام المثالي لمرضى السكري نوع اول لمساعدتهم على ضبط السكر اليومي وانزال التراكمي
طيب أنا اتمرن يومياً لمدة ٦ايام الجمعه أوف يوم مقاومه وكارديو ويوم كارديو كيف أطبقه يارب ترد
السلام عليكم دكتور محمد.. لديه سؤال من فضلك، بالنسبة للمكمل اوميجا 3 متى نتوقف منها؟ يعنى اذا نأكلها على طول السنة بجرعة 1 غرام، هل توجد مشكلة، او يجب التوقف بين فترة واخرى؟
التمارين بعد الأكل او قبل الأكل
كم يوم كارب عالي يعني نمشيها يومين يومين ولا نرتبهم ازي لو بنتمرن 5ايام
دكتور أريد أن أعرف هل يمكن حرق الدهون بتقليل النشويات والسكريات بدرجةكبيرة كل يوم مع القيام بالمشي السريع كل يوم وعدم إستعمال أي نظام من النظامين
دكتور بفيديو سابق تحدثت عن تخفيف النشويات كالخبز والمعكرونة والأرز والمعجنات. سؤالي هل خبز الجادوار أو النخالة يعتبر آمن ولكن بكمية 100 غرام تقريباً في اليوم ؟
كل اي نوع من الخبز لكن بعدل
سوأل كم كمية البروتين في صدر الدجاج المشوي ؟
وصدر الدجاج المسلوق ؟
و صدر الدجاج المقلي ؟
وهل كمية البروتين متساوية ام تقل او تزيد حسب نوع الطبخ من ناحية البروتين لصدر دجاج ؟ واي الطرق انفع للاكل
دكتور انا بتمرن من الأحد للخميس وباخد الويك اند راحة
هل بخلي الاسبوع كامل عالي بالكارب وخلال الويك اند منخفض؟
دكتور اني كاعدة اكل وجبة وحدة باليوم وجاي الاحظ نزول وعدم شعور بالجوع من جد بعدين وزني راح يرجع مضاعف ؟ طب اذا بعده اتبعت نظام حلو هم راح يضاعف ارجوك جاوب
شكرا كابتن بس انا بنشف وبلعب ٥ تيام بجيم ارفع كارب ٥ تيام وانزلهم بس فقط يوم راحه ؟
....
نبي وزني ازيد اشوي وزنت في شهر 5 الدهون الحشوية عندي12 ونص نبي نظام غذائي عاشن نتخلص من الدهون الحشوية
دكتور واذا ٣ ايام تمرين ورا بعض ؟ بعدها يوم راحه push-pull-legs-rest - push-pull-legs
بالنسبه لمكمل البروتين يعني شرط قبل التمرين وبعده ولا مو ضروري
❤❤❤
ارجو من فضلك يا دكتور أنا امرأة في الثلاثينات وعندي مقاومة انسولين لا أعرف ماذا افعل ولا اريد نقص في الوزن
عليك بنظام الكيتو
البرنامج الغذائي هل يستطيع استعماله شخص يتمرن خمس مرات فالأسبوع دكتور !! ممكن رد
طيب يادكتور انا طولي ١٦٠ او ١٦٥ ماني داكر بالضبط ووزني الان ٥٤ كم المفروض يكون وزني المثالي
هو انت بالوزن المثالي الان
دكتور انا كان وزني 95 والكسترول عندي238 دخل رياضة من شهر 9 الي شهر 3 بعدها وقفت والآن وزني صار 75 عندي منطقة البطن ودرت تحليل التركمي6
اختي الله يرضى عليك رياضة فقط نزلت وزنك؟!