Ako sa pripraviť na bežecké preteky - 12 tipov

✍️ Na preteky je potrebné dostatočne sa pripraviť a nič nepodceniť. Ak ťa zaujímajú tipy čo všetko robiť pred, počas a po pretekoch moje rady nájdeš v novom videu.
🛍 Širokú ponuku outdoor vybavenia nájdeš na MTHIKER shope: www.mthiker.sk/shop/outdoor
🔗 Bežeckú výbavu nájdeš na MTHIKER shope 👉 www.mthiker.sk/shop/outdoor/beh
📽️ Relevantné videá:
Kordícky extrém - trailové bežecké preteky v srdci Kremnických vrchov: • Kordícky extrém - trai...
Beh Súľovskými skalami - epické jesenné preteky: • Beh Súľovskými skalami...
📚Kapitoly:
Úvod (00:00)
Tréning (01:59)
Odpočinok pred pretekmi (04:01)
Strava a výživa (05:13)
Organizačné veci (06:50)
Výbava (07:19)
Naštudovanie trasy (09:35)
Stres z pretekov (10:39)
Rozohriate a rozcvičenie (11:51)
Zbytočne nepreplátiť (12:44)
Hydratácia a strava (13:46)
Počúvaj svoje telo a mysli pozitívne (16:08)
Regenerácia po pretekoch (17:47)
Záver (18:52)
🛒 Podpor nás nákupom
www.mthiker.sk/shop/outdoor
👉 Podpor nás odberom
/ mthikersk
👀 Sleduj nás
/ mthiker_sk
/ mthiker.sk
🎵 Hudba
elements.envato.com

[@Runningdoc44]

S tým oddychom pred pretekmi je to trochu komplikovanejšie a veľa ľudí v tom robí chybu, resp. nevyťaží z toho maximum, lebo oddychujú až príliš. Deň voľna bezprostredne pred pretekmi nie je zrovna najlepšia voľba, pretože voľno aktivuje parasympatikus a utlmí organizmus. Efektívnejšie je mať deň voľna 2 dni pred pretekmi, vtedy si telo dostatočne oddýchne, deň pred si dať nejakú krátku intenzitu (napr. krátky klus počas ktorého zaradíš pár zrýchlení do submaxima) ktorou sa práve aktivuje sympatikus a natonizujú sa svaly a zároveň to nijak organizmus neunaví. Treba si to ale odskúšať.