(요가은) 하품을 부르는! 누워서 하는 스트레칭 / 시원한 골반, 등허리 통증완화 / Lying Down Stretches, Hip and Lower Back Pain Relief
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- čas přidán 11. 09. 2024
- 이번 영상은 하품을 부르는 누워서 하는 스트레칭입니다. 15분동안 진행되며, 골반과 등이 시원해지면서 허리통증을 완화하는데 좋은 시퀀스로 구성했어요. 릴렉~스한 하루 보내세요❤️
준비물 : 쿠션, 스트랩(없다면 스카프나 수건)
음악 : Clouded / Public Memory
#누운자세스트레칭 #허리통증완화 #릴렉스요가
🍀🇯🇵일본어 자막(JPN SUB) 👉 jiiiina91 (Instagram ID)
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국민 773902-01-184203 김가은
소중한 마음으로 후원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻❤️
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This video is Lying Down Stretches / Hip and Lower Back Pain Relief.
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Enjoy❤️
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골반이 틀어져서 반듯이 누워 잠들기 힘들정도 통증이 있었어요 치료해야겠는데 막막하고 겁도 나서 시작을 못하다가 이 영상을 하게 되었어요 8월부터 하루도 빠짐없이 아침저녁했구요 골반때문에 시작한게 아니고 단순히 스트레칭을 위한거라 기대감없이 편하게 시작했는데 지금은 골반통증이 사라졌어요 잠도 잘들고 자고있어요 제게는 스트레칭 이상의 의미가 되었어요 선생님께 너무 감사합니다 🙏 정말 찾아가서 인사라도 드리고 싶은 마음이예요❤🧡
너무좋아요.배우고싶네요~^^
쌤정말훌륭합니다~~~
더 ㅛㄷ
얼마나 하셨어요??
감사합니다
3개월정도 꾸준히 하고있는데 정말 정말 많이 좋아졌어요 🥲🥲 선생님 선한영향력 너무 감사해요
고관절 약한 염증 판단받고 마음도 몸도 힘들었는데 이 고마움을 어찌 표현하죠..
개인적으로 6:12 11:46 자극을 머리속으로 상상하며 하는게 최고.. 식이요법으로는 브로콜리 데쳐먹고 오가피차 끓여마시고
정형의과 쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 항염성분 영양제도 꼭 같이 먹었어요 ❣
그리고 면역이랑 염증수치 낮추려고 잠도 7시간이상 무조건!!
고관절 환자들을 위해서도 영상 하나 만들어주세요 😊
나도 올해부터 이상하게 등과 허리가 아파서 CZcams보고 여러가지 시도를 해봤는데 별다른 효과를 거두지 못하다가 요가은님의 이 동영상대로 따라 하니까 등과 허리 아픈것이 많이 감소했습니다. 요가은님, 감사 합니다. 2021년 새해에도 복많이 받으시고 행복하세요. 감사 합니다.
감사해요. 통증없이! 건강한 한 해 보내시길 응원합니다❤️
@@YoGaEun 선생님 감사합니다
감사합니다
진짜 바로 옆에서 요가쌤과 같이 스트레칭 하는 느낌이에요! 차분한 설명에 따라하기도 쉽고 무리도 가지 않고 정말 좋아요!
감사해요🙏🏻 좋아해주셔서 저도 참 좋아요🥰
선생님 이영상 내리지마세요 요가중에 재일이랍니다 이영상보고 매일 스트레칭하고있어요 감사드립니다 이영상 제발 내리지마세요
멀리서 사는 아들 식구들이 보고싶어서 사진 한장 보내달라고 해야겠어요.요가은님! 아침마다 상쾌한몸과 마음을
선물 해주셔서 늘 고맙습니다. 좋은하루되세요^^
한달에 두번씩 병원에서 엉덩이와 허리에 통증마취 주사를 맞고 있었는데 ,매일 운동후 아침,저녁으로 스트레칭을 따라하고선 통증이 사라져서 주사도 필요없어져 너무나 편하고 해복합니다.
앞으로도 게속 열심히 하고자 합니다,감사드립니다 ^^
저도 너무너무 뿌듯하고 기분이 좋네요! 늘 건강하세요❤️
기운없고 너무 처져서 난생처음 침대에서 슬쩍 따라했는데 고관절 등이 시원해져 가볍게 일어났습니다~!!
고맙습니다 계속해보겠습니다~^^!
천천히 음악과 함께하니 맘도 차분해지구 몸이 쭉늘어나네요
요즘 계속해서 꾸준히 하고 있어요
한결 몸이 가볍고 허리가 펴지는 듯해요
저는 팔십대중반 노인인데 자고깨면 누워서 운동을하는데 체계적인 운동방법 감사합니다
좋아요
좋아요
이영상 정말 잠이 잘옵니다.
쥴곳 하품하면서.해요.
감사합니다^~^
요즘 일주일째 선생님과 함께 집에서 요가해요~
목소리도 넘좋으시고~
고관절이 시원하고 온몸이 다개운해요!
넘 넘 감사드립니다🙏🙆♀️💕
매일 자기전에 꼭 하고잤는데 오늘은 아침에 시간이 돼서 눈뜨지마자 따라해봤어요. 아침에도 너무좋으네요.!!!
최고예요!!
좋은 요가 계속 부탁드릴게요^^
감사합니다
감사해요😊
허리가 갑자기 아파서 운동을 시작했는데 누워서 운동을 하니 너무 좋네요
정말좋아요
넘감사
~~~감사합니다
행복한 토요일 하루를 마무리 하고 누워서 하는 스트레칭으로 하루를 마무리 합니다
편안한 밤 되세요 꿀잠 주무세요 감사합니다
새벽에 눈뜨며 시작했더니 등이 시원해졌어요 요가은님! 이름처럼 고운 목소리 안정적인자세 차분하고 유연한 몸동작 큰 도움됩니다 오늘도 고맙습니다 꾸 벅~^^
감사해요🙏🏻 오늘도 건강하고 편안한 하루 보내세요!
매일같이 영상보고 스트레칭 따라 합니다. 체력에 많은도움이 되고 있습니다, 자전거로 30분거리에 있는 휄스장에 가서 운동도 합니다. 넘 감사 합니다
이 영상을 왜 이제야 봤을까요 즐겨찾기 해놨어요 스트레칭 전과 후 컨디션이 확연히 다르네요 요가은 쌤 오늘도 감사해요^^
시원하니 참 좋아요
허리가 아팠는데 금새 좋아졌어요 감사합니다.행복하세요~^^
한달째 매일 아침 따라합니다 몸이 쭉 ㅡㅡ욱 늘어남을 느끼며 넘 이쁜 목소리 삽니다
명품 목소리가 넘 조아요
감사해요🙏🏻
정말 시원합니다 쌤 감사합니다
감사합니다
올도 이렇게 쌤 따라해보니
올 하루가 굉장이 조으네요
쌤 만나 감사합니다
나이가 오십중간인데
이렇게 쌤을따라 허리아픈곳이 시원하네요
잠들기전 요가 계속 부탁드려요ㅡ 불면증에 새벽에 몇차례씩 깨곤하는데 숙면을 돕는 잠자리 요가가 도움이 될것 같아요.
이제는 7불정독들여 #
감사한 하루 보냅시다.감사합니다.덕분에 몸이 유연해지고. 근육 통이 없어졌어요.늘 고마운 마음으로 시작합니다.^^.
따라한지 3주가 다되어가는데 등 하체가 넘 시원하고 좋네요 감사합니다~^^
역시 하품을 부르는^^
몸이 개운해지고 시원해 기분좋게 잠들뻔?했어요.^^
오늘도 행복한 하루되세요!
감사합니다 ^^
하루 종일 앉아서 공부하는데 정말 이만한 스트레칭이 없네요~ 밤마다 하고있습니다!
좋은 영상 감사합니다
좋아요
@@user-nr6dv3hl7u 감사해요
you all probably dont give a damn but does anyone know of a tool to get back into an Instagram account..?
I stupidly lost my login password. I would love any assistance you can offer me!
@Eli Bryce Instablaster =)
@Abram Drake thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm waiting for the hacking stuff now.
I see it takes quite some time so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
어제의 자극들 살살달래주는 차분한요가~~하품을 부르는 시원하고도 편한요가예요
#아침요가 #요가은 수련 완료했습니다.
어제 어깨풀어주는 요가 후 어깨가 너무 아프더라구요. 오늘 누워서 전신을 풀어주니 좋은거 같아요. 벨런스 조절이 되게 해주셔서 정신과 몸이 균형이 맞춰져 갑니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
너무 좋지요^^ 이번 영상은 하체 집중 스트레칭이라 좋은 조합이었네요! 수고하셨어요 현정님! 나마스떼🙏🏻 😊
한해동안.건강챙겨주셔서 고마웠습니다. 칠십중반이 넘어서 시작한 운동입니다 새해에도.꾸준히 만((나요. 복 많이 받으시고
행복하세요.^^.(코로나 전염돼서 20일동안 아프고 있지만 운동은 계속했어요.)무증상 전염이 있다니까.
외출은 되도록 삼가하세요.
요가 하는게 힘이들어서 생각만하고 실천을 못했는데 선생님 이 편하게 가르쳐 줘서 열심히 따라하게 하네요 목소리도 차분하게 가르쳐 줘서 감사 합니다
월드컵 축구로 며칠 행복했습니다.항상 아침마다 몸 구석구석을 깨워주셔서 고맙습니다.
하루종일 서서 일하는 직업을 갖고있어서 하체와 허리가 무리가 많이가서 아픈데 밤마다 이 영상을 보면서 따라하니 확실히 일할 때 한결 가볍게 일합니다.집 출근 집 출근인 일상에 유일한 힐링이네요
요가 하고 나면 몸이 정말 개운해요 감사 드려요
❤처음으로 하는데 시뭔함을 느겨봅니다 낮에는 한시간 요가도 3개월 쯤 했는데 몸 이 가볍고 개운함을 느낍니다 요가은 선생님 고맙습니다
이 요가를 시작한지 20일 되고 있는데 정말 좋아요 첫째는 허리 하반신이 아주 개운하며 또 잠도 잘오고 몸도 아주 가벼워 져요
일어나기전 뻐근했던 허리가
따라하고나니 온몸이 시원합니다
감사합니다 상쾌한 하루 보낼것같내요
첨 따라해봤는데 힘들지 않고 몸이시원해지네요ㆍ매일 영상보고 따라해야겠어요 ㆍ감사합니다 ㆍ
7개월전쯤 요가은 선생님에 요가 우연히찾아서 혼자시작하다 몇주후부터는 남편과함께 아침저녁으로 요가하고있어요 오래전부터 허리에통증이오드니 언제부턴가 허리가약간 옆으로 굽어서 허리에도움이될것같으니 함께하자고했든것이 남편에게 큰도움이되었어요 이젠 허리도 다펴저서 반듯하게걸을수있고 아침저녁 매일 함께하다보니 좋은 요가프로 소개해주어 고맙다네요 ㅋ
너무 뿌듯해요!!! 두분 알콩달콩 오래오래 건강하세요❤️
따라하기싶고 설명도 조용조용 차분하게 잘 해주셔서 편한하게 빠져들게 되네요
자주 따라해야겠습니다
감사합니다^^
발목를 다처서 앉거나 누워서 할수 있는
요가로 아침을 여니 마음이 한결 밝아져서 화이팅 해봅니다~~^-^
몇년째 잘 듣고 있습니다~ 목소리에서 좋은 느낌이 듭니다. 감사합니다.
허리 협착이라 다리저려서 힘들어 었는데
아침 저녁 에 요가하니
몸이 좋아지는 느낌 이예요
감사합니다...♡
76세 할머니인데 누워서 스트레칭하기 편해서 좋아요 이거하고 다리에 쥐도안나고 등 허리 골반이 편해서 매일 아침 저녁으로 합니다 고마워요 🙏
몸이 천근만근이어서 '아~ 힘 안 들이고 편안하게 누워서 하는 거 찾아봐야겠다' 했는데 바로 업로드 되어 있어서 신기했어요ㅎ 너무 감사해요~☺️
ㅎㅎㅎ즐겨주세요❤️
몸이 천원 만원이라고!? 짱'👍
@@YoGaEun
요가를 못해 서운했는데 움직이지않고 가볍게 할수있어 좋았네요 감사 합니다
@@YoGaEun ㅎ3
허리를삐끗해서,한의원치료한주동안받았는데,효과없어서,요가은님을따라서,시작한지두주되어가는데,효과 짱입니다.감사합니다
자기전에 따라하니 너무 시원해요^^
좋은 영상 많이
올려주세요👍👍👍
오늘도 마인드 고요하게 하고 갑니다. 저는 포즈당 2분씩 하면서 호흡을 느끼며 한답니다.
감사합니다. 나마스떼 🙏 😊👍. 어머님깨 이 영상 보내드립니다. 너무너무 감사해요
우와 감사해요. 어머님도 건강한 하루 보내시길 바랄께요🙏🏻
우와와와~ 저 요즘 수고했어 저녁요가 수련하고 있었는데 오늘 올라온거보고 완죤 좋았어요 ~~ 나이를 먹을수록 하체근육의 중요함을 새삼 느낍니다. 저의 고관절을 강하게 느끼며 숙면하겠습니다. 요가의 매력을 알게해준 슨상님 최고십니다.~~~
ㅣ오늘배운 요가 매일매일 아침저녁
우연히 요가은 을보고시작한지 한달반이되어
지금은 하루의 일과중 빼놓을수가 없네요
모든 동작이 나에게 맟춤 인것같아요
코로나때문에 모든 일상이 뒤바뀌었지만
고맙습니다
도움이 되어서 저도 참 기분이 좋아요 코로나로 힘든 시기이지만, 건강하게 잘 이겨내실거라 믿어요! 그리고, 따뜻한 마음으로 후원해주신 현숙님, 정말 정말 감사합니다.🙏🏻😊
요즘 일주일에 두번은 요가하는데 몸이 유연하지못해서 스트레칭위주로만 하고있습니다 그래도 틀어진척추와 골반하고 많이 좋아지는게 느껴져서 좋아요!!
목소리도 정말 마음편안하게 느껴지네요 앞으로도 꾸준히 해보도록 할게요 감사합니다
요가가 이렇게 좋은지 몰랐어요 일어나자 합니다 골반에 좋은운동같아요
허리도 아프고 불면증도 있는데 매일 따라 했더니 심신이 많이 편해졌어요, 감사합니다.
차분한 목소리 요가샘으로 최고입니다~구독하고 열심히 따라해 볼게요~~.
밖에비가많이오네요 찌뿌등하고무거웠는데 몸이가뿐해졌네요 고맙습니다 즐거운하루돼세요
쉽고 간단하면서, 템보도 빠르지도, 느리지도 않아서 아침 저녁으로 스트레칭 하고있습니다. 감사합니다.
감사해요🙏🏻
요가은님의 요 영상으로 아침 일어나기전 굳어있던 몸을 풀고,
저녁에 1시간 운동장 돌고와서 똑같이 풀고
니드라 영상으로 잠이듭니다.
얼마나 편하게 잠이 드는지 모르겠어요
물론아침어ㅣ 일어나 에구구하는것도 없어지고 가뿐하게 일어납니다.
늘 고맙습니다.🙏
6/11 저녁 요가은 스무번째 수련 끝!!
오늘은 체력이 너무 지쳐있어서 스킵할까 하다가 마음 다잡고 스트레칭이라도 하고나니 뿌듯하고 몸도 개운해졌어요 꿀잠 잘게요😌💓
꿀잠 주무세요❤️
아주좋아요
감사합니다
@@YoGaEun 7수고하세요 감사함니딘
설명을 잘해주셔서 감사합니다 늘 건강 하세요 최고야 👍 💕 💛 ❤ 😘
쌤 !!!너무 감사해요
이틀째 따라하고있어요 제가 앉아서만 일을하는 직업이라 오른쪽고관절이 기분나쁘게 뻐근했는데 기분인지모르겠지만
아픈게 완화된듯해요 기분도 상쾌하고 넘 좋아요 찐팬될것같아요 최고!!!
9ㅈ88ㅊ
두번째 따라했는데 넘좋아요~
편안하고 차분한 목소리~아주 유익한 영상입니다
고맙습니다.
우리아이가 메인 사진을 바꿔놨네요. 오늘아침도 요가하고 출근준비합니다. 목소리가 너무 편안해서 마음도 편해져요. 제가 한쪽 다리가 불편해서 제대로 다 따라 하지는 못하지만 가능한 되는데로 따라하고 너무 좋아요 잔잔히흐르는 음악도 좋구요. 감사합니다..
생리때문에 허리가 너무 아팠는데 한결 편안해졌어요 ㅎㅎ 생리때는 확실히 힘든 운동은 잘 못하게되는데 누워서하는 스트레칭 너무 좋아요❤️🥰
몸에 맞는 수련이 제일 좋지요❤️수고했어요!
Tu es belle une belle femme
불면증이 있었는데 잔잔한 음악과 나긋나긋한 목소리로 하는 동작이 너무나도 수면에 도움 되네요, 동작 끝나면 사바로 바로 숙면에 빠짐니다
감사합니다.
불면증때문에 커피도 못 먹었는데 안심하고 먹는답니다.
좋은영상 정말 감사합니다. 앉아서 오래 일하는 직업이다 보니, 아침저녁으로 따라할 스트레칭이 필요했는데 정말 유익하네요❤️ 감사합니당🥰
Thanks
좋아용.아주
설명을 잘해주셔서 참 감사 합니다 그리고 음성에 친근 감이 있어서 참 좋아요
감사합니다 고관절이 많이 좋아졌어요 고맙습니다 늘 행복하세요
갑자기 허리가 아파서 놀라기도하고 힘들었는데 요가은님 영상 따라하고 음악도 넘 힐링되고 좋았어요.
오늘 허리 통증이 많이 완화된 느낌이라 이따 한번 더 하고 바로 구독 들어갑니다^^ 감사합니다~
만난지 얼마되지 않았지만 애청하고 있습니다.
상쾌한 아침을 시작할 수 있을 것 같습니다.
감사합니다.()
일년넘게 요가를 못하고있다가 코로나로 계속미루기만... 영상으로 시간정해서 아침저녁하고나니 기분도좋아지고 몸도가벼워요. 진작할걸~ 너무큰도움되었네요.
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골반.허벅지 통증! 새벽에 체널을 보게됨
앉기도 걷기도 힘들었는데 따라하고나니까 살것같아요
너무 감사합니다
60대인데 조금씩 따라하니까 좋아지네요
정말 감사합니다
소중한 댓글 감사합니다🧡
아침저녁으로하니 몸이개운하네요
좋은영상 감사합니다
추운 날씨에도 요가로 상쾌한 아침.감사합니다.^^.
요즘 매일 하고 있어요.^^
목소리도 좋으셔서 눈감고 따라하면 몸은 불편하지만 마음은 편안해집니다.^^
저고 꾸준히 하면 몸도 편해지겠지요😭
좋은 영상 감사합니다.❤️❤️
ㅎㅎㅎ 그럼요~! 몸이 익숙해지는데에도 시간이 걸리지요! 잘 하고 있어요👍🏼
잠자기전에 매일 하고 있어요
몸이 가벼워지는 느낌 좋아요
이제 아침에 일어나서
매일매일 꾸준히 해야겠어요.
잘 배웠습니다.
요가은님 요가한지 오래됐는데 댓글은 처음이네요.
퇴근하고 몸이 천근만근이였는데 누워서 하는 요가하고 나니 눈이 좀 떠지는듯 해요~^^
정말 정말 감사합니다~~
함께 해주셔서 저도 감사합니다❤️오늘도 정말 수고하셨어요 미진님^^
컴터 몇시간하구 .. 긴급처방으로 요가선생님 유튜브로 왔어요 하나도 안아프고, 완죤 ❤️편안하네요 ㅎㅎ 고맙습니다🙏🏻💕💕
시작누르면 중간부터요가가시작되는데요 왜그럴까요내핸폰이잘못됐나요
누워서하는스트래칭이 제겐딱조은데 시작버튼누르면 중간부터나오내요
@@user-yp9hm8wi9q 저도 잘모르겟지만 ㅜㅜ 혹시 한번 플레이 된거라면 .. 마지막 일시정지된 곳부터 나오던데.. 0초로 이동해서 플레이해보세요(?)ㅜㅜ
요가 선생님 아침마다 눈 뜨면은 침대 위에서 저는 꼭 요가를 하고 있답니다 너무 감사하고 항상 요가를 하고 아침에 일어난답니다 근육이 건강해지는 것 같습니다 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다 우리 선생님이 너무 예쁘고 늘씬하고 천사 같습니다 감사합니다
감사 합니다 나는 74살인데
천천히 차분히 하니까 따라하기 가
쉬워요 건강이 않좋아서 고생하는데
하루에 두번 합니다
감사합니다 미국 보스톤에서
열심히 수련하고, 또 이렇게 따뜻한 댓글까지 남겨주셔서 정말 감사해요🥰 멀리있지만 또 이렇게 함께 수련할 수 있다는 것이 참 좋네요😊 건강하세요!
아침에 일어나면 허리가 끊어질것같은통증이25년간 괴로웠는데 선생님덕분에 아침이 가벼워졌어요..아침 저녁으로 스트레칭으로 아픈곳에 정말좋아졌어요..병원가도 안되고 신경치료해도 안되고 포기하고 수술할까 생각도 했었거든요..이렇게 편히 건강하게 허리가좋아지니 정말 감사드립니다~💛💚🧡
오늘도
했습니다
어쩌면
목소리가 차분해요
너무너무 예뻐요
저녁에 또
만나요 안녕 ~~^^
온몸이 개운해진 느낌이예요 차분한 목소리도 참좋아요~~^^
오늘 첨 해봤는데
넘넘좋아요👍👍👍
몸과 마음이 지쳐서 경직된 내게 많은 도움받습니다 특히 편한목소리로 가이드해주셔서 더욱 감사합니다
일어나자마자 침대에서 할 수 있어서 좋은 영상이에요❣️잘 따라하고 가요❣️
너무 감사드려요제가 허리가 안 좋은데 차분하게 잘 설명해주셔서 잘따라 했습니다 양반다리 하기 힘들었는데 조금 덜 아픈것 같네요 꾸준히 운동해서 아프지 않도록 노력 하겠습니다 감사합니다
예쁜목소리에 이끌려 밤마다 자기전에 스트레칭 하게되네요
덕분에 시원하고 편안한 잠을 자게되네요
어늠정도살이뻐저야스치리칭이가능하겠요
선생님요가 3년째하고있읍니다 매일아침요가를 하고하루를시작합니다 다른지인들에게도 늘추전하고있읍니다 선생님 넘 감사드립니다❤😂
응원해주셔서 감사합니다❤️
와 진짜 이것만큼 누워서 깊게 골반 풀어주는 스트레칭은 없어요
진ㄷ자 깊게 시원
매일 아침 감사합니다
늘하던 운동이지만 천천히 따라해보니 혼자할때보다 더 기분이좋아지네요~
넘 감사해요........^^
허리 너무 아파 삶의 질이너무 떨어졌는데 선생님 덕분에 살만 해졌여요 고맙&감사합니다
잠자리에 누워서 지금 영상 보며 수련 마쳤어요 ~
편안 하게 따라 하며 고관절 어깨 전반적으로 풀리는 느낌이 아주 좋습니다~^^
잠이 솔솔 잘 올거 같아요 ~
오늘 영상 보며 골반이 풀린듯합니다 너무너무 좋아요.꿀잠 잘것같아요.
@@user-xd5oi9rm5v by
요가은님~~
아직까지 열심히 따라하고 있네요
자기전ㆍ
아침 일어나서.
너무 감사 합니다~♡
허리에 디스크 파열로 다른 어떤운동도 못하고
걷기만 하라고 하시네요
그런데ㆍㆍ
이 운동이 훨씬 도움이 되면서
좋아요
편안한 목소리~~
아침을 밝혀주어
감사 합니다
행복하세요~~~♡♡♡
아침에 일어나자마자 누워서 하는 스트레칭 너무 좋습니다 항상 감사하게 생각하고 따라하고 있습니다 앉아서 하는 요가는 허리도 아프고 잘 안되는데 아침에 일어나자마자 하는 요가 너무 감사하게 생각합니다 선생님 감사합니다
감사합니다
날씨가 차가워졌어요.미소로 시작하는 휴일아침.근육통이 없어졌어요. 감사합니다 ^^
요가은선생님 목소리와 설명을
너무나잘해주셔서 운동이저절로 끝까지 하게되네요~
너무감사합니다♡♡♡
감사함니다
@@user-yj5yw2ip4t ㅓㅗ6
@@user-dt1zg7ds9y
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매일밤하고 있어요. 누운비둘기자세 너무 시원해요. 영상 감사합니다.
선생님 오늘도good~~~입니다 감사합니다
행복한 주말 보내세요❤️
누워서 하는요가중 최고인거같어요. 일어나자마자, 그리고 잠자기전에 하루에 꼭 두번씩 50일정도 되었는데, 허벅지에 근육이 생기고 허벅지의 라인이 살아있음을 느껴요. 이어폰만 끼고 눈을감고 요가하면 우주서 요가하는 기분이들고 신비해요. 최고에요. 요가은님은 복받으실겁니다. 저에게는 요가계의 유재석입니다.
우와❤️감사해요! 의미있는 일을 하고있다는 생각이 드네요^^ 늘 건강하고 행복하세요!
좋은 요가 가르켜주셔서 너무 감사합니다~
너무 큰 도움이됩니다.
며칠 안했더니 잠이 안오더군요.
오늘 다시 시작했어요.
노곤노곤 잠이 오네요.
감사합니다!!
와 신기해요 진짜 하품이 나고 잠이 스르륵 오는 느낌이에요
우와 요가은님 짱짱!! 허리랑 하체가 진짜 시원해요ㅠ 어제 많이 걷고 안풀어주고 잤더니 아침에 허리, 다리, 고관절이 아팠는데 이거 하고 나니 바로 괜찮아졌어요ㅠㅠ♥ 감사해요♥
저도!! 격리때문에 ㅎㅎㅎ 똑같은 느낌!!! 언덕오르기를 했더니 하체가 뻐근하더라구요!❤️도움되서 정말 기뻐요!!!
요가 선생님 요가 아침에 일어나기 전에 계속 하고 있습니다 감사하게 요가를 따라 아침에 꼭 꼭 하고 일어납니다 너무 감사하고 잘 보고 있습니다
즐겁게 수련하고계시다니 저도 마음이 정말 좋아요🥰 늘 건강하시길 바래요!새해 복 많이 받으세요!
오늘 좋은 영상 보고
누워서 매일 스트레칭을 해 허리 통증을
없애 보렵니다.
감사합니다^^
감사해요🙏🏻
m
늘 골반이아파서. 많이힘들었는데. 오늘 쌤 수련 좋으네요 정말몸이가볍습니다^ 수고하셨습니다~
감사해요😊 건강한 연말 보내세요!💪
첫 방문 했어요.
따라서 하니 넘 좋아요.
참고로, 평상시 하는 동작도 있어
기뻤어요.