Les 10 meilleurs exercices ABDOS et OBLIQUES
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Tu n'arrives pas à avoir des abdos malgré tout ce que tu fais ?
Aujourd'hui, je te parles des 10 meilleurs exercices qui vont enfin te permettre d'y arriver et de prendre de la masse au niveau des abdominaux au poids du corps comme en salle de musculation !
Réduction -45% MyProtein ►
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Prochain s’entraîne comme en préparation ⌛️💢
Ça va savourer la vidéo devant du Riz Dinde Brocoli 🍚 🥦 😭❤️❤️
Comme bruce lee?
Un indice pour le prochain s entraîner comme ? Pouce Bleu laisse !!!
Go les préparé
Un indice pour le prochain ? Mais t'es le boss mec
Salut j'ai toujours été motivé par le sport mais la seul motivation qu'il me manquait pour faire des vrai bon entraînement, alimentation, sur le long temps c'était tes vidéos. je te remerci
Merci pour ton témoignage
J'ai commencé le sport grâce à toi je vais pas lâché😀
Let's go une vidéo du boss on regarde ça direct 💪🏻🔥
(Je préfère sans lampe bleu perso)
Je recommande le dragon flag pour les abdos ainsi que les toes to barre, le premier a une tension sur les abdominaux monstueuse lorsqu'il sont étiré là où le second a une grosse tension lorsqu'il sont resserré
La qualité des vidéos est époustouflante un vrai plaisir de les visionner
Se que j'ai besoin en ce moment merci 🤙🏼💙🔥
C’est comment du coup ? Sa fait 1 an
Toutes tes vidéo se complète et apporte des contenue intéressant, bien expliquer , et les avantages comme les inconvénients. On sait à quoi s'attendre , comment , et que faire pour s'améliorer
J’ai besoin d’une bonne ceinture abdominale pour booster ma détente (objectif dunk)
J’attend avec impatience le s’entraîner comme Kagami 🔥🔥🔥
Super intéressants La vidéo ce qui serait cool ça serait des vidéos où tu fais des séances de 10 minutes sur chaque partie du corps sans matériel
Pour ça il y a Tibo In Shape mdr
Oui super idée
Il a déjà des programmes à la maison par partie du corps sur son insta et sur youtube va regarder
Merci beaucoup pour ces informations ❤❤
toujours les bonnes vidéos au bon moment, merci chef
J'ai commencer à en faire hier et la tu nous sort une vidéo dessus 🔥 perfect timing
merci t le meilleur tu nous boost a fond pour faire du sport
Toujours la au bon moment 🤜💪
Demain matin c'est mon entrainement abdos , le timing parfait . ( sah même moi je m'en blc mais j'avais besoin de le dire )
Le Retour des vidéos bien Muscu Bien Shonen ❤️
Perso le seul exercice que je fais c'est le relevé de jambes suspendu et j'ai eu de super résultats, il faut juste bien garder en tête que le but n'est pas de relever les jambes mais de courber le bassin vers l'avant et de rester gainé, les jambes ne sont que le poids utilisé pour rendre l'exo plus dur, plus les jambes sont tendues plus il y a de poids exercé sur le bassin qui doit y résister et se courber vers l'avant. Tu peux même bosser les obliques en faisant des rotations pendant que tu relèves les jambes.
j ai commencer par jambe plier pluis jame tendu puis jambe plier et maintien du l shit 15 seconde et en parallèle je fesait des montait de genoux plier gauche et droite j ai vraiment bien progresser matériel une bar de traction ou bar parallèle
Le gainage aussi fait sortir les abdos apres je pense ca dépend des genes je penses
Au top cette vidéo ! Pour avoir essayé pas mal d’exercices différents, je valide. À noter que Stallone faisait le Dragon fly dans Rocky, et à plus de 60 piges il continue de s’entraîner avec ça...
Merci de fou tu gère
Merci pour la vidéo vraiment
Merci
Incroyable comme d'habitude franchement t'es le meilleur autant pour la motivation que ton plaisir a faire partager toutes ces informations. Sa fait maintenant 4 semaine que j'exécute ta formule pour perte de poids avec la formule équilibré et j'ai réussi a faire le difficile! Même si après je suis complètement mort ahah, je me suis regarder et franchement la différance est flagrante j'ai un dos qui commence vraiment a ce dessiner j'avais un gros ventre qui tomber et bien la il c'est redresser et il a rétréci de moitir alors que j'ai perdu que 3 kilos sa veux dire que le muscle ce développe c'est géniale je n'avais jamais eu autant de résultat. Et du coup j'en viens a ma petit questions mon but et de complètement perdre mon ventre et si possible avoir des abdos qui ce dessine un peux du coup je pourrais rajouter un des exercice que tu a cité dans cette vidéo a la fin de chaque cycle? Sinon continue a faire ton travail, il est hyper qualitatif je me le répète mais tu est incroyable! PS : tu a redonner espoire a un jeune de 27 ans qui avais perdu tout espoire d'être bien dans sa peau ta puissance est phénoménale.
Pendant l'été un bon programme abdos je te remercie d'avance..... 💪👌
J'adore cette intro, elle ne vieillira jamais😂😂😂
J'ai pas eu la notif, sinon super vidéo !
IDRIIIIIIS ‼️
J'ai vue le titre j'ai tout de suite cliqué MAIS je me suis rappelé qu'avant toute chose ce que je recherche lorsque j'entraîne un muscle ce n'est pas la forme ou la taille mais surtout et principalement la force. Je n'ai pas encore vue la vidéo mais est-ce que les exercices cités dedans pourrait être en corrélation avec mes objectifs
Ce que je veux ce n'est pas des abdos gonflé à l'hélium mais des abdos taillé pour le combats et durs comme l'acier.
Go dragon flag alors
Excellente vidéo ! Continue comme ça.
Slt j’adore tes vidéos et est ce que tu pourais en faire une pour les enfants s’il te plaît
Excellente vidéo !
Analyse succincte mais parfaitement factuelle des exos, et quel style dbz manga qui claque sa petite maman !
J’avais un a priori négatif avant de regarder, Je ne pensais pas m’amuser autant.
Bravo !
Un kiné qui adore s’entraîner !
Trop biennn mercii mon reuf continue comme ça c’est grace à toi que j’ai commencé le sport 👍
J'ai un super enchaînement d'abdo que je donne comme finicher, j'aimerais bien te défié au abdos d'ailleurs 😁🔥
Super vidéo j'avais besoin de ça pour commencer à travailler mais abdos 💪🏻💪🏻 esprit shônen 👏🏻
Super, j'aime bien la progression possible pour ces exercices.
Je dois renforcer des abdos trop faibles qui accentuent ma cambrure et causent des maux de genoux fréquents et je me demandais justement par quoi commencer.
3ème sur la vidéo ❤️
Le manga le prince du tennis
Très bonne video, continu comme ça. Cela motive d’avoir une présentation comme celle ci.
Pourriez-vous faire une vidéo sur comment travailler son fessier (le muscler)? Merci pour cette vidéo! 💪🙏✨
Je reviens après 2 semaines de Dragon Flag et mon ventre commence enfin à s'amaigrire alors qu'il était bloqué depuis 2 ans malgré beaucoup de sport, merci infiniment 🙏 vivement d'avoir la même vidéo sur les pecs, en tant qu'ancien gros j'ai encore des seins en petite pomme et ça me déprime énormément 😭
Pompes en diamant, tu peux déjà commencer par ça 😁👌🏼
Peut être une gynécomastie ? Dans ce cas ça ne part pas avec le sport car ce sont des glandes mammaires, mais des chirurgies existent
J'écoute la vidéo pendant que je fais de la corde à sauter encore mieux que de la musique !
Quelle timing incroyable j’allais faire ma séance abdo et là une vidéo mw
Perso j'adore le crunch à la poulie haute, la relevé de jambes et le truc avec la roue lâ
Tu peux faire un s'entraîner comme mikey dans tokyo revengers pour la prochaine fois stp stp t le meilleur 👍🏿😭🙏
Salut Idriss, j'ai 15 ans et pendant tout l'été j'ai suivi ton programme de prise de masse niveau moyen (que j'ai modifié légèrement) au début j'arrivais à peine à faire un squat arché, mais maintenant je peur en faire 12 facilement. Mes muscles et sûrtout mes pectoraux sont aussi beaucoup plus gros qu'avant 💪
T'as fait à la maison ou t'es allé à la salle ?
@@Haooooooooooo À la maison seulement
@@Haooooooooooo et j'ai pas changé mon alimentation parce que je pouvais pas trop alors j'ai simplement mangé beaucoup plus
@@Joshualemay1 ah d'accord et t'as pris combien de kg en combien de temps ?
@@Haooooooooooo je me pèse pas vraiment je me regarde surtout dans le miroir pour voir mes résultats.
Pour devenir une machine comme le king mangaworkout
salut, je te suis depuis que j'ai 14 ans, j'adore tes vidéos, grâce à toi j'ai beaucoup amélioré et je suis fier de mon corps, j'espère que tu motiverait les plus jeunes 💪
L'ETS GOOO nouvelle vidéo manga workout 🍾
À quand le s'entraîner comme Ippo? 👀
jai regardé ton autre vidéo sur les abdos la semaine dernière propre
wooooo, ton intro est super cooool !!!!
Pile au moment où j'en avais besoin, merci chef !
il y’a aussi le programme mikasa si tu veux
Salut Idriss, je vois que tu parles beaucoup de blessures au niveau lombaire par rapport aux exercices que tu proposes. Est-ce que tu aurais les sources qui montrent ces effets "néfastes"? Je te trouve le exos super intéressants mais je pense qu'il faut faire attention au discours que tu prônes vis-à-vis de la douleur :) Merci pour la vidéo en tout cas ;)
Il y'aura toujours des études pour en contredire d'autres, mis à part pour le crunch au sol, tu remarqueras que je n'affirme rien niveau effets néfastes mais je que préviens que potentiellement on "suppose" certains risques (à partir de la chacun fait ses recherches et tire sa conclusion) Je pense que c'est la façon la honnête et la plus respectueuse envers vous de pas vous prendre pour des cons !
Le crunch c'est la base !!!
Slt Idriss super video encore une fois
Dis je me demandais si tu pouvais faire une vidéo pour améliorer et entraîner son cardio.
Reste comme tu es en tout cas
merci pour tout ces conseils
Juste la vidéo qu'il me fallait
Merci pour les idées j'ai souvent mal au dos c'est super
Merci pour cette vidéo 👌
La vidéo a l'air bien
Une intro de qualité
La video qu'il me fallait
J adore tes vidéos
Merci , c est pour quand le retour des vidéos « s entraîner comme »? Sinon bonne vidéo 👍
J'attends que ça
@@stanrmx la meme c est excellent
Bientôt
Niveau Super Sayan Blue tu as le Front Lever !!
Je vais tester tout ça après merci
Je sent que sa va être une bonne vidéo
La musique de Ippo au début magnifique
Salut ! Merci pour la vidéo !
Les abdos à l'envers avec les jambes plié (pour se tenir à la barre) Comparé à jambes tendues c'est efficace ?
Je suis comme toi je sais pas donc si jamais tu as la réponse je suis preneur
Je trouve que le Vacuum est également un très bon exercice, facile à faire et régulièrement, pour bosser le transverse. Ici c'est plus pour avoir le côté "ventre plat", mais combiné à tes exercices, les tablettes seront bien visibles.
Il arrive quand L'arc de boxe ???🥊🥊
Salut manga workout petite question peut être bête 😂🤦🏼♂️ mais ça veut dire quoi 6x6-10 répétition (si quelqu’un voit le com dit moi bien détaillé svp)
6 series de 6 à 10 repetitions
Ça veut dire 6 séries de 6-10 de répétition
Faire des dips ou des tractions les jambes tendues en veillant à rester droit sollicite t'il aussi le grand droit ?
il y a un programme ou pas ?
Franchement au bon moment 💪👍
Ta des bras impressionnants ! 😲😁
MERCI MON GARS J'AVAIT BESSOIN DE CETTE VIDEO 😂POUR LES ABDOS
J'ai une question : tu regarde one piece en vf ou en vo ?
Salut, Idris j’ai une question comment je suis sensé faire pour savoir mon taux de graisse car à voir mon Physique on dirait pas que j’ai de la graisse mais j’ai quand des doute car je ne voit pas mes abdos même si il sont pas développé ducoup je ne sait pas si je suis sensé faire une prise de poids ou perte de poids
D’après ce que tu dis tu dois être débutant ou simplement vouloir t’y mettre. Donc pour l’instant faut juste que tu t’y mettes sérieusement tu perdras un peu de gras et prendra en muscle. C’est bien de vouloir savoir quoi faire, mais pour l’instant mange bien et fait du sport. Si tu veux un programme y’en à plein sur Manga Workout
salut pourrait tu nous faire un "s'entrainer comme Akuma" de Street Fighter stp merci ^^
Vidéo ultra utile merci
Peux tu regarder les commentaires les plus récents sur ta vidéo de la salle de sport DBZ ?
Pour les abdo suspendus tête en bas marche aussi en ayant les jambes enroulé autour d'un sac de frappe.
Sinon c'est un Sit-up dans le mouvement. Perso je tente une variante avec un élastique qui passe sous les épaules pour garder une tension continue.
génial la video
jte met un chef kiss!
Mais naaaan, je me disais bien que ta tête me disait quelque chose, j'ai compris quand j'ai vu la salle où tu t'entraîne 🤣🤣
Ouai c’est cool comme ça aussi
entraînement a la sayan 💪
1. Crunch sur boule 20x3
2. Gainage avec levé de bras/rotation 1m x2
3. Crunch à la poulie 20x3
4. Mountain climber 20x3
Prochaine vidéo:S’entraîner comme Ippo pendant 1 Mois.
J'ai de la chance cette vidéo arrive pile au bon moment pour moi (rien à voir avec le mois d'aout et la plage c'est vraiment juste un timing où je cherchais des trucs à faire pour les abdos)
Pas contre 🤔🤔 mais aujourd'hui on a des donneurs des leçons partout bonnes choses mais le sport c super fun quand on le fait comme on le sent beaucoup des astuces donnes faim trop d' seummmmmm... Mais courage boss👌🏾, mais c aussi grâce à toi que j'ai bes abdo 😂😂
Merci pour le code manga 1kg de whey vanille framboise
Quelqu'un sait qui est le concepteur de l'intro ? c'est vraiment un banger, merci à ceux qui sauront me dire 🙂
tu penses un jour faire un entraînement pour avoir le physique de dio ?
Ça se serait bien la même vidéo pour les mollets
une vidéo pour des abdos bouclier ?? genre muaithai
Juste a temps pour ma seance !!!
Bon bah c'est parfait j'ai plus qu'à attacher les pieds au plafond avec du stock
Jaime bien la lumière bleue 😆
Sinon top merci pour les conseils, c'est quoi le matos pour les crunch avec les pieds sur la barre? Jai pas compris le nom
En vrai je trouve sans led bleu c'est mieux, sinon super vidéo qui va beaucoup me servir merci 💪
p'tit com pour créer une p'tite discussion bienveillante. je pense que les crunch a la poulie est le meilleure exercice pour ceux qui recherchent l'hypertrophie abdominale. Et après tu dis un moment les relevés de jambes pour cibler les abdos du bas mais il est impossible de cibler cette partie. Et sinon le meilleur exercice pour une sangle abodminale solide sans débat possible: un exercise de charge lourde avec charge libre.voila sinon bonne vidéo hésitez pas à venir débattre en réponse ca peut être interessant
je trouve que le holo-body sur le coté est super intéressant pour travailler les obliques
Cc.81eme pouce pour cette vidéo passion KING WORKOUT❤️🏖️🍉✂️je pratique une drôle de discipline très atypique seul à réaliser composé de petite vidéo courte assez spectaculaire.merci BCP
Merci. Pour. Tes. consée