Martwy ciąg - poprawna technika i błędy - KFD
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
- Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
- Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
- Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-... - Sport
Trenuję od kilku lat i sam cały czas starałem się zgłębić wiedzę w temacie, ale dopiero patrząc na to jak Pan przedstawia stronę techniczną podstawowych ćwiczeń wielostawowych oraz wielu innych elementów związanych ze sportami siłowymi, widzę jakie błędy towarzyszyły mi w tym czasie.. Smutne, że spotykając tylu różnych "trenerów", "znawców" etc dopiero po takim czasie i to oglądając nagranie na YT mogłem je zniwelować, a właściwie spróbować dążyć do ich wyeliminowania ponieważ lata błędów poskutkowały różnymi kontuzjami, osłabieniem mobilności etc. Chociaż po namyśle, wciąż mam kilka lat treningów przed sobą więc stwierdzam, że jednak szczęśliwie trafiłem na Pana nagranie. Jestem pod olbrzymim wrażeniem wiedzy i zagrzewam do dalszej pracy i tak rzetelnego objaśniania tego co kryje się w tym wszystkim.
Jeszcze trenujesz ?
Jakieś postępy?
oby było jak najwięcej takich filmików z popr techniką wielostawowych ćwiczeń
Kurde, silny, mądry, inteligentny i do tego jeszcze taki przystojny !!!
idealny mąż, ojciec, zięć i kochanek
5:49, złoto
2:46 - nie dał rady i trzeba było cięcie zrobić :P
Tam było 20 kg kolego ;)
było 20kg no i nie dał rady
@DuszQable Gryf waży 10 kg (przynajmniej u mnie)
@@starywwannie4579 xD
@MITESU OUTSIDER no co ty
to najlepszy Polski komentarz na temat techniki martwego ciągu.. co ja mówie wszystkie materiały łapią się do tego! kozak
chłopie podniesiesz w końcu tę sztangę? xDD
GENIALNE !!!!! Czekałem mega na taki materiał, prosze jeszcze tylko o takie coś z PRZYSIADEM!
wk to kłamliwe kurwy
Grzesiek Sowiński oki,cos sie wymysli
***** "wjedzy" xd
Ja już schudłem na tyle że czas zacząć robić martwy ciąg. Dziś pierwsze próby i czuję że dużo czasu będę potrzebował na naukę tego
A, no i 6:20 - 6:36 = Totalne ZŁOTO INTERNETU ;D
dokladnie XD
GENIUSZ
miszcz
czekam na medal :-D
Dobry śmieszek 😃
*Mega kozak filmik, podoba mi się! Czekałem na materiał z Panem Sebastianem, ponieważ lubię jego i jest bardzo spoko ;D Czekam na kolejny materiał z Kotem, pozdrawiam.*
ZachareeK. thx
Jak tak oglądam, to bym odrazu na siłkę poszedł, a teraz to ja muszę iść spać. Ale jutro pójdę 😁
Nie widziałem żeby ktoś lepiej to wytłumaczył. Pozdrawiam
czekałem na taki filmik. KOCHAM
no Panie najlepszy filmuk instruktazowy jaki widzialem w necie! dzięki bo bardzo sie przydal!!
Świetnie wytłumaczone dzięki wielkie. Wkońcu wiem na czym się skupiać doskonaląc technikę.
To idzie zrozumieć dopiero po nauczeniu się martwego 😂
Dzięki za super filmik instruktażowy :) Czas wprowadzić nowy element do mojej przygody na pakierni!
Thanks a lot for all the tips and advice, the technical support works perfect and deadlift feels much better I been working with 50% of my one rep max today focusing on the right contraction of the guts and elbows, and already it feel much better. Thanks
How can you understand anything?
Gimper na sterydach
Każdy lysy wygląda jak gimper
bardziej dj remo
Steryd na gimperach
@@Oskar-kb4xy łysy z okularami*
@@Oskar-kb4xy każdy Gimper wygląda jak łysy
Umarłem jak on to sparodiował 6.23 xD Ale dzięki za lekcję :)
Seba to jest dopiero specjalista👍
uwielbiam określenie wysokości, tu akurat bioder, ODPOWIEDNIO ! 😅😅😡😡 jak bym wiedział jak jest odpowiednio, to by mnie tu nie było...
Nareszcie ten filmik z grupy!
Fajnie by było gdybyś poruszył temat stosunku długości kości i kończyn do techniki wykonywania ćwiczenia (krótkie ręce, długi tułów, długa kość udowa itp.). Nie ma chyba takiego filmu na polskim fitnes yt a te zagraniczne często opierają sie tylko na teorii - zero przykładów i zastosowania. Pozdrawiam.
Krzysiu 222 ok
seba kot Seba, czy pojawił się już taki materiał?
Super filmy. Wiele mi pomagają. Dzięki; )
No to wytłumaczone, nie za wysoko, nie za nisko, musi być odpowiednio. Pozdrawiam
Znowu K... Wielki instruktaż, jakby pokazał od boku byłoby łatwiej
hahaha 6:35 najlepiej :D super filmik...
Świetny materiał !
kurła to jest bardziej skomplikowane niż fizyka kwantowa
Czekam na STRENGTH WARS Sebastian Kot vs Patryk Barański (2703)
Że niby to jest pełny?
patryk2703 cały czas mówisz o tej dociętej sylwetce, miałeś rozwalić Lazara pod tym względem a jakoś tego nie widać
Dzięki za zajebiście przydatny materiał 💪moc z tobą !
Bardzo fajny filmik dużo mi pomoże, jeszcze coś podobnego o przysiadzie byłoby pomocne,
Zmęczyłem się słuchając tego
Świetny podkład muzyczny 😜
6:20 Hahahah, myślałem że picie wypluje na monitor XDD
Wszystko super i dokładnie wyjaśnione- tego potrzebowałam, super
6:32 najlepsza akcja xdd
Po obejrzeniu tego materiału, po kilku latach przerwy wróciłem do martwego i jest gitara choć zawsze miałem problem z techniką.
Nie dałem rady obejrzeć do końca . No pokaż szybciej jak . Matko 😁
4:40 rozj**** system ^^
Panie Sebastianie będzie jakiś film jak ułożyć trening pod trójbój siłowy dla średnio zaawansowanych? Mam na myśli średnio zaawansowanych na siłowni co ćwiczą jak kulturysta bez doświadczenia siłowego? PS świetne filmy, pozdrawiam!
Po miniaturce myślałem że to bedzie ta SŁAWNA technika martwego :D
dobrze wytlumaczone!:)
mistrzowski przekaz seba.pozdro
Super! :D
6:24 najlepsza
Seba jest dostępny na grupie KFD - możecie mu zadawać pytania tutaj - facebook.com/groups/grupakfd/
A jak się nie ma facebooka to jak?
Więcej filmików od tego Pana ! #teamkot
Pokaz jak należy robić prawidłowo.nie pokazuje jak jest zle
Fajny filmik szczegółowe
pokazanie
poprawnej techniki
Super
Dziękuję
Pozdrowienia
Sztangi nie mam, ale ojciec kupił belkę do murłaty na dach, to jest ciężkie i też wymusza podobną pozycję. Nada się? :>
Hahaha Seba mistrz !
7:06 Michał???
Zawsze tak robiłem, paradoksalnie wręcz nawet mam problemy czasem z przeprostami aniżeli z kocimiętką, tak już czasem wypycham te klatę że brzuch mam jak do mostka, też niedobrze chociaż z dwojga złego lepiej w tę strone niż kici kici miau miau.
A mam pytanie Panie Sebastianie czy wstajac prostujemy stawy kolanowe czy zostaja lekko zgiete...?
Czyli sztanga ma ciągle przylegać do nóg a co z kolanami bo trzeba je jakoś "minąć" bo nieprzyjemne jest obcieranie sztangą o kolana.
Dobrze rozumiem, w drugiej fazie martwego (schodząc w dół) ruch zaczynam od kolan dopiero potem biodra?
Co znaczy, ze biodro ma byc "odpowiednio wysoko"? Nie za nisko i noe za wysoko,czyli jak? Bo nie wiem kiedy jest optymalnie a ta rada niezbyt mi pomogła.
środek na środku :D
Profesor!
Mistrz :D
Szybkość 0.5 i polecam moment 3:15, ładnie to tak pić przed treningiem? :D
Seba ty kocie
Czyli jak, gdy dopiero zaczynamy ruch to plecy sa proste, ale barki jeszcze nie sa sciagniete jak caly czas przy niektórych cwiczeniach?
Daje Suba bo Seba Kot,POzdro!!
Czyli przy podnoszeniu do góry nie dajemy łopatek do tylu tylko zostawiamy je w naturalnej pozycji?
Jest film o klasycznym i sumo. Kiedy będzie film o rwaniowym ?? :)
cześć a co jeśli nie jesteśmy wstanie dźwignąć 10 czy 20 na stronę i sztanga jest pusta lub z 5 i jest znacznie bliżej podłogi? jak wtedy wykonywać martwy? poradniki są tylko o tym jak robić z dużym talerzem po stronach, pozdrawiam
Czy można robić martwy ciąg hantlami? Na co wtedy zwracać uwagę?
Trzeba poprawić zakres słownictwa i wymowę.
IMO jedymy słuszny filmik tłumaczący technike 🤪 Po obejrzeniu innych filmikow na temat martwego ciągu, nadal nie wiadomo co trzeba robic 😣
Będzie jakiś rabat na #blackfriday?
Nigdy się tego nie nauczę 🥲
Nauczyłeś się?
Jeśli nie dam ci radę i weź ją na poważnie
Jak robisz martwe ciągi to nie myśl za dużo
haha fail'e najlepsze :D
4:34 podnosi :) :DD
Wiele istotnych szczegółów nie zostało omówionych.
lysy byku wez zdejmij gryf i zostaw talerze bo widac ze se nie radzisz 2:46😂😂😂😂
ale masz gire teraz zauwazylem az bym se macnal
6:33 🤣🤣🤣🤣👊
Więcej poerdoli niż robi
hej Seba! Czy wykonując martwy ciąg sztanga ma iść w linii prostej czy nie ??
chyba tak ;p
To nie Smith że idzie idealnie prosto
Jak zwiekszyc mobilnosc w odcinku ledzwiowym przybierając pozycje do martwego mam z nim ogromny problem a nie chce robic kocich pleców
Gdzie można kupić taką koszulkę na trening?
elo. Widzę, że ciężko to zrobic poprawnie
Czy on jest "the Facest" z strenght wars?
Seba jaką masz wadę wzroku?
To jest tzw martwy ciag na kota? ; >
Na jakie mięśnie jest martwy ciąg klasyczny ?
Deadlift i barbell double under grip (?) jakies benefity?
czy można ćwiczyć martwy ciag ze sztanga łamana?
🔥
Macie błąd w napisie "magnesja" na ścianie
pytanie takie, co gdy w końcowej fazie podnoszenie dociągam jeszcze kaptury co powoduje delikatne zgięcie w łokciach? nie takie jak pokazałeś tylko coś jakbyś kaptury chciał robić, może to spowodować kontuzje?
Hatake Studio zke nawyki + wada postawy
poda ktoś co to za melodia leci na początki i końcu w tym i innych odcinkach z Sebą?
Adrian Ozga Shazam..
Ile on podniósł?
fail'e - rewelacja :D
Seba namów tam panów z KFD żeby nagrać wspólny odcinek z naszym mistrzem Jarosławem Olechem i trochę go wypromować :D myślę, że miałbyś super partnera treningowego chociaż co jakiś czas :D pozdro
Bart Osz to juz bardziej z Krzysiem, bo Jarek trenuje w sprzecie
Seba bardzo dobry material ale jedno a w sumie dwa male ale.1 Moim zdaniem lokcie do srodka(czyli rotacja zewnetrzna)powinny byc trzymane od poczatku do konca tak jak lopatki w retrakcji i depresji 2 Przy koncu powinno sie robic tzw."butt wink" ktory ochroni nasz kregoslup ledzwiowy w razie przeprostu
A co z tym że podobno barki nie mogą wychodzić poza sztangę w momencie gdy jest na ziemi i ja łapiemy-podnosimy.
"Podobno"... Seba poruszyl raczej wszystkie ważne aspekty tego ćwiczenia na filmie ;)
ytShiliat skomplikowana sprawa. O wszystkim decyduje ukl dzwofni i proporcje silowe, ale do tego powinno sie dazyc (stad garb w piersiowym u pro)
"And the Oscar goes to..." :-D