Sırt Antrenmanı l Barış Okan Belovacıklı
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Evet arkadaşlar. Bir diğer antrenman videosu daha geldi. Bugün sırt antrenmanı nasıl yapılır, nelere dikkat edilmeli ve kendi çalışma programım nasıl onu izleyeceksiniz. Videonun sonunda da videoda ki hareketleri, set ve tekrar sayılarını da paylaştım. Bu hafta sırt yaptık, gelecek haftalarda farklı bölge çalışmalarını paylaşacağım. Sağlıcakla..
Not: Elimden geldiğince video süresini düşük tutup zamanınızı pek almak ismesemde, bu tarz videolar bilgi odaklı olduğu için 10 dakikayı geçmek zorunda kalıyorum.
Twin Musicom adlı sanatçıya ait Good for Nothing Safety, Creative Commons Atıf 4.0 kapsamında lisanslanmıştır. creativecommon...
Sanatçı: www.twinmusicom...
Ben spora bu videoyu izleyerek başladım. Çok şanslı hissediyorum. 2.5 yılda bu spor hayatımı değiştirdi. Vücudumdan utanmıyorum. Üzerimdeki cam tavanların olmadığını bu şekilde anladım. Bu video benim kişisel evrimimin kıvılcımıydı. Her şey için çok teşekkürler Barış abi.
Spora sırt çalışarak mı başladın yani
@@ayten2925 🤦♂️😞
@@yusufkaya4394 🐈
@@ayten2925 hahahahahahahah bitirdin beni
@@Serander ahahaha😅🤭
8 yildir antrenman yapiyorum, fitness youtuberlarını yerli yabancı takip ediyorum, doğru detayları bir türlü anlatamıyorlar diye youtube kanalı açacak hale gelmiştim. Ama vazgeçtim, bu adam işi biliyor arkadaşlar, aklımı okur gibi, öğrenmesi yıllar alan detayları nokta atışı açıklıyor. Dikkatli dinleyip uygularsanız çok fayda sağlarsınız.
CAFER CAN kardeş tamam şaka yapıyorsun ama bununda dozu var lütfen yapma.
CAFER CAN evet.öylesin
Agirsaglam var yabanci da bir suru kanal var gotunle izliyorsan tabi ki anlamazsin bir bok
@@mrsimpleslowmo ağır sağlam bodyci değil powerlifter ci
@ıv murat aynen yeterlidir
Yaklaşık 7 dakika boyunca dolu dolu bilgilendirme yapıp hareketleri gösterdiği yerlerde de bilgilendirmeye devam eden -spor kategorisinde- nadir CZcams kanallarından birisi olmayı benim gözümde yer edinmiştir. Teşekkürler.
07:33 Reverse Grip Pulldown 4x10-12
09:45 Corner Bar Row 4x10-12
12:34 Wide Grip Cable Row 3x12-15
14:43 Straight arm Puldown 4x12-15
7:32 reverse grip pulldown
9:44 corner bar row
11:28 t bar machine row
12:34 wide grip cable row
14:23 straight arm rope pulldown
Setleri de yazsan mükemmel olurdu da yine de çok sağol kanka zaman kazandırdın
Ders niteliğinde resmen.Saatlerce araştırma veya ciddi fiyatlarla alınacak bilgileri 5 dakikada en sade ve anlaşılır haliyle anlatıyor hocam.Sırtımı hissedemiyorum diyenlere ilaç maiyetinde...
Mukemmel bir video ama nedense izlenmiyor ..... Çünkü adam bilgi veriyor ... Millet de akillanmak de il salak salak gülmek istiyor ... Olay bu 😅😅😅( la bu arada yorum tutmuş ha hocam saolsun)
Daha ne kadar izlensin kardeşim 1 aylık kanal
enes bozkurt ya bi git işine bu adam herkesin tanıdığı kanalların bile bildiği unlu herkesin tanıdığı adam .... Adam diyorum ama adamın dibi adamın hasi ....
adres versene sen
enes bozkurt adamın adresi nişantaşı git bob gym sor herkes gösterir ....
Burda bildiğimiz aylık günler olarak de il program olarak is görüyor ...
Spora henüz yeni başlamışken barış hocanın bu videosunu izlemiştim. Videonun yüzde 20sini ancak anlayabilmiş ve hareketleri programıma ekleyerek çalışmaya başlamıştım. Aylar sonra tekrar izlediğimde bu kez daha fazlasını anlayarak yeniden programımı düzenlemiştim. Şimdi 2 yıl geçmiş. Tekrar bir bakıp izleyim dedim. Yine birçok şey öğrendim. Teşekkürler barış hocam.
Bir bölgeye çalışırken yaptığımız hareketlerin hangi kas grubunu çalıştırdığını anlatan bilgilendirici bir video olmuş sizin sayenizde daha ileri seviyelere ulaşıyoruz sonuna kadar arkanızdayız hocam
Herkese merhaba,motivasyon eksikliği veya tembellikten kurtulmak gibi adım adım açıklayıcı ve bilgili videolar yapıyorum. Daha çok yeniyim dikkatinizi çekebilmek adına buradan yazıyorum bakarsınız hoşunuza gider ve abone olursunuz^^
agziniza saglik hocam, umarim diger bolgeler de gelir
Barış hocanın videoları antremanları tüm boyutlarıyla anlatan spor ansiklopedisi niteliğinde, dönüp dönüp izliyorum. Diğer kanalların aksine ezber bilgileri tekrarlamıyor, kendi reklamını yapmıyor, sek antrenman bilgisi içeriyor.
Vücut geliştirmeyle uğraşıp ta bro bilimi kullanmayan adamlara bayılıyorum sende onlardan birisin KRAL seviliyorsun.Ha bu arada daha fazla video atmanı bekliyorum :) Başarıların katlanarak artsın ADAMIN DİBİ.
Tıp okuyorum.Bu adam biliyor ve bunu anlatabiliyor.Piyasada bu kadar bilgilisi çok nadir denk gelir.Denk gelincede anlamazlar zaten.Bu adam işi biliyor gençler.
Reis senle beraber başlayıp 4 kilo verdim. Teşekkur ederim, iyi motivasyon kaynagı oldun
Hocam sizin için birçok mahlukat egoist diye nitelendiriyor fakat piyasadaki en gerçekçi ve en mütevazi insanlardan birisiniz her videonuzu izlediğimde başarıya 1 adım daha gidiyorum gerçekten çok sağolun ve herşey gönlünüzce olsun.. ( hocam bu arada zamanınız olursa 100 reps metod hakkında bir video çekerseniz çok ama çok sevinirim sağlıklı ve mutlu kalın )
Göğüs antrenmanıda gelsin hocam 🙏💪
Gelmiyor 😫😫😄
Unuttu heralde devamını çekmeyi
Gogus antrenmani da gelecekmis. Dun instagramdan duyurmustu hoca. Bence takip edin👍
@@yigitkocak3812 ediyorum zaten haberim var genede teşekkürler
da ayrı
CZcams kanalları arasında en akici konusan ve aslinda vucut gelistirme sporunun fantezi hareketler uzerine değilde sadece temel hareketlerle cok saglam bir vücut oluşturulabileceğini bize anlatan Barış hocaya cok tesekkur ediyorum
Tam sırt antrenmanı için evden çıkmaya hazırlanıyodum
Aynı şekilde hahahah
Vücut geliştirme yaklaşık 3 yıldır hayatımda ara verdiğim oldu düzenli devam ettiğim oldu, neredeyse sosyal medyada olan tüm türk hocaları takipteyim ama sizin gibi net, bu işi yapmayan bi insanın bile anlayacağı şekilde anlatan yok. Antrenmanlarıma farklı bir bakış açısı getirdiniz. Teşekkürler, iyi antrenmanlar 💪
Abi her bölgeyi bilgili bir şekilde anlatan video kesinlikle bekliyoruz Allah razı olsun para ile alınacak bilgiler resmen saygılar..
Gereksiz bir tane bile bilgi yok akıcı net çok güzel bir anlatım boş konuşmadan her şeyi anlatmışsınız gerçekten çok severek izliyorum videolarınızı
Serdar Aktolgayla olan kol idamini ne zaman yayinlanacak
adamın burada paylaştıklarını millet dışarıda parayla vermiyor çok yardımcı oluyor videolar devamının gelmesinin dileğiyle kolay gelsin efendim...
Bireysel kol antrenmanı videosu fena olmazdı
Ortak antrenman yerine sadece baris hocanin teknikleri daha cok istedigim bir video ve instagramdaki videolar 1 dk .1dkda ne öğrenilebilir ki
Bence mantaliteler farkli ikisi de dogal sporcu degiller belki ama baris hoca daha cok dogallara yonelik calisiyor bence.
Göktürk Gündoğdu barış hoca doğal yav.
Ekim Crew adamda pody fizigi var bro nasıl doğal olabilir
Sizi ilk ğördüğümde egoist birisi demiştim ama gerçekten cana yakın gerçekçi ve canınız ne isterse söyleyen bir insansınız umarım daha büyük yerlerde görürüz sizi hocam...
Bu kanal efsane olucak verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz hocam 500 bin aboneye kadar yolu var :)
İlk defa bu kadar güzel bilgi veren ve kısa öz anlatan bir arkadaşla karşılaştım helal sana yolun açık videoların bol olsun
Hocam çok başarılısınız youtube işindede böyle devam edin takipteyiz 💪
Bu şekilde hem görsel hem bilimsel olarak hazırlanmış bir video başarı ve gelişim açısından çok önemli emeğinize sağlık bu tarz videolarınızı bekliyor teşekkür ederiz Kralsın BARIŞ OKAN BELOVACIKLI ....
"Kalça kası" nasıl yapılır videosu gelsin.
Kalça kası önemli.
Tam videoyu kapatırken beğendiyseniz beğen butto da kapattım sonra tekrar videoyu açıp beğendim ve şimdi yorum yapıyorum bu kadar değerli bilgileri alıp öylece çekip gidemezdim ozaman şerefsizlik olur :) Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için hocam.
herkesin antrenman sistemi farklıdır ( başlangıç seviyesini es geçiyorum ) barış hocam su konu da size bir şey soylemek istiyorum deadlift evet güzel bir egzersiz güçlenmek için en ideali fakat sırtı tam kapasitede asla calıstırmıyor gluteus erector spine hatta spine o kadar aktif oluyor ki hareketin adının neden dead olduğu burdan anlasılıyor zaten. Demek istediğim uzun süre deadlift yapmaya karısıym yani sürekli şekilde omurgayı fazlasıyla yoruyor sinir sistemini de keza ( yüksek agırlık calısıyorsanız +200kg gibi) ben o sekilde calısıyordum sakatlanmadım fakat bir zaman sonra anladım ki ameleliğe doğru bir kayma söz konusu ve tam anlamıyla sırt hareketleriyle kıyaslanamaz deadlift. gluteus hamstrings omurga genel kuvvet için iyi başta da belirttiğim gibi. Arada bir yapilabilir 5 tekrar 2-3 set falan fazlası gerçekten sıkıntı uzun vadede profesyonel değilseniz. Videoların devamını bekliyoruz hocam anlatımlarınız gayet yerinde umarım sıkılıp bırakmazsınız video işini.birde hocam genel mobilite egzersizleri esnetmeler falan bekliyoruz postur bozuklukları içinde bunları da es geçmezseniz seviniriz Saygılar
SuperSaiyajinRose ooof oof bak çok güzel hissederim ama eve gidince belde ağrı oluyor fıtık gibi formuna çok dikkat ediyorum ama boy 185 zor oluyor sumo harici yapmayı bırakıxam he sanma 100 kg filan yapıyorum 30 kiloda yani çok sıkıntı
@@enginturgayalbayrak8317 belinde asiri agri varsa hareketi yanlis yapiyorsundur. En iyisi birine soyle deadlift yaparken seni videoya ceksin, o zaman yanlislarini gorursun. Bir zamanlar ben de dogru yaptigimi saniyordum ama kayita aldigimda yanlislarimi acikca gordum
Deadlift guzel hareket ama vucut gelistirmek icin şart degil.sinir sistemini cok yoruyor bence
Hocam,
° İnsanların anlamamaları ve kafalarının karışması için değil de tam aksine anlamaları için doğru, düzgün ve net anlatım için teşekkür ederim.
° Sadece anlatmakla kalmayıp antrenman hareketlerinin görsellerini her detayıyla yayınladığınız için teşekkür ederim.
° Sanki bu metodların mucidi gibi genel prensiplerden uzaklaşarak ve olayı karmaşalaştırarak anlatan, ticari kaygısı olan. kibirli insanların tam aksine, Bu işin genel prensiplerinin belli olduğunu, basit olan şeylerinde faydalı olduğunu vurgulamanızdan ve mütavazi yaklaşımınızdan dolayı teşekkür ederim.
° Serdar hoca ile yaptığınız antrenman videosunu ve bu serinin devamını merakla bekliyorum.
Selamlar.
10 dk yı geçsin nolcak hocam :D Yeterki bilgi dolu olsun boş olmasın 1 saat olsa da izlenir
Helal olsun sırtın gelişmesini çok güzel açıkladın ağırlığı çektiğinde sırtı sıkıştır (2 sn bekle) ağırlığı bıraktığında ileriye doğru uzat uzata bildiğin kadar vücudun şeklini bozmadan
Before after ne zaman gelicek abi 1 aydır bekliyoruzz
Abi adamın dibisin uzun yıllar boyunca öğrenip okuduğun bilgileri burada 17 dakikada detaylı bir şekilde vermeye çalışıyorsun büyük fedakarlık
Hocam soru cevap videosu gelicek mi ?
Videoyu son saniyesine kadar izleyene program ödülü vermiş adam gibi adam 😁 İlk sırt günümde hemen uygulamaya başlayacağım 🙏
Adamın definasyonda yüzü çökmüş ya la.
Valla hocam savaş hocadan baska adam gibi youtuber yok sanıyordum ama size rastladım harikasınız
Hocam yanaklariniza ne oldu
antrenman sırasında anlatmak yerine düzgün bi kalp ritmiyle anlatmanız çok ince hocam, kalptesiniz
Yağ yakımı için karın kası hareketi gösterin lütfen kral hocam
karın kası hareketleriyle yağ yakılmaz :D git araştır biraz millete sorma
EMRAH Ay gardas yağlar beslenmeyle eritilir istedgin kadar karın çalış boya uğraşın kendini yoran.
Hikmet Shyta tamam kardeşlerim teşekkürler
Emrah kardeşim çok efendice bir cevaptı.Bilgi sahibi olmadığını farkedip tavsiyesi için teşekkür ettin .
Hikmet öyle mi sokak barzosu sanki xD
Hikmet sanki olimpiyadan gelmis. Kendin biliyosan yaz yok bilmiyosan sirf laf sokmak icin yorum yapma. Emrah bana mesaj at ben sana gostericem teknikleri. IFPA lisansli antrenorum.
Videoyu hevesle izledim. Ağırsağlamdan tutun Savaş Cebeci'ye kadar tüm Türk sporcuları takip ediyorum. Uzun bir aradan sonra bir videoda sırt idmanına dair bildiğim şeylere birşey katan oldu :) Çok mütevazı ve sporcu kişiliğe sahip olan birisiniz az çok araştırma fırsatım oldu. Tebrik ediyorum. Başarılarınızın devamını dilerim, böyle güzel bilgiler vermeye devam edin :)
hocam bazı terimlere yabancıyız açıklayarak gıtsenız çok daha ıyı olur.
Keske salondaki hoca diye gecinenlerde sizin kadar bilgili ve bu kadae açıklayici olsalar teşekkürler emeginize sağlık
Hocam anatomi bilginiz doktorları geçer helva reis seviyoruz seni
Yaklaşık 3 yıldır bu sporla uğraşıyorum. Bu zamana kadar spor salonundaki hocalarım vücut şeklime bakarak programlar yazdılar fakat hangi hareketlerin kas grubuma gerçek anlamda dokunduğunu ve daha çok tahribat yarattığını, hissettirdiğini, kas grubumu nasıl çalıştırmam gerektiğini bu adam sayesinde burada ki videolarını izleyerek öğrendim, Barış Okan Belovacık' ı buradan takip etmeye başladıktan sonra ağırlık kaldırmayı bırakıp kaslarımı çalıştırmaya başladım :) İlgiyle takip ediyorum
Barış Okan Belovacıklı
KASLARI AĞIRLIK ÇALIŞARAK GELİŞTRİRSİN AYRICA SIRF KAS BİRŞEYE YARAMAZ GÜÇ KUVVETTE LAZIM
BOB Lee Swagger HOCAM BENİM.
Bu platformda izlediğim en iyi, en bilgilendirici antreman videoları. Her videoyu tekrar tekrar izleyip antreman programlarına dahil ediyorum.
Seviyorum sizi hocam
Barış beyin dış görünüşüne bakarak , eğlenceli ve cool bir durumda videoyu izledim ve hımmm bildiğim şeyler demiştim , ama 2. Defa izleyince verdiği inanılmaz zekice detayların tümünü kaçırmışım . Barış beye Allah gerçekten beyin vermiş , kullanmak isteyince ordinaryüs oluyor. Beyin olarak değişik ve üst biri .
Abi bacak antrenmanı videosu da çek
Baris hocam, bu isi en iyi anlayan ve anlatan sensin. Kendim Hollanda da yasiyorum, Ankaraya geldigimde kesin yanina ugruyacam Insallah. Saygilar Ali Hollanda
Hocam bi deri bi kemik kalmisin eski 106 kilona dön sen lazimsin bize
Giant Badger Sanki zayıf olunca ölecek illa 100 kilo mu olmak zorunda böyle daha iyi bence
Kolpa Çino aynen böyle daha iyi bence bi 4 kilo alsa daha iyi olcak
"T - Bar Machine" pek çok salonda bulunmayan, bulunsa bile yüzüne bakılmayan ama en çok faydasını gördüğüm ve en sevdiğim sırt antrenman aleti. Emeğine sağlık hocam. Güzel ve faydalı bir video!
Bu güne kadar en çok sevdiğim örnek aldığım insan sensin karizman olsun duruşun olsun muhteşem adamsın. Göğüs triceps vs diğer bölgelerinde videolarını bekliyoruz KRALSIN
Bu sporu ve işini ciddiyetle , samimiyetle yapan nadide kişilerdensin abi. Bizim gibi genç kitleye çok desteğin oluyor idol konumundasın abi , Başarılar.
Hocam içeriği bu kadar sade anlaşılır ve sıkmadan anlatan başka biri yoktur izlenmeye beğeniyede ihtiyacın yok çok açık ama emeğinin karşılığı bu ortamda çok az
Herşeyi anlatıyo en son noktasına kadar çok akıcı bilgilerini kafanda hiçbir soru kalmayacagın raddeye kadar söylüyo pratikte gösteriyor başarılarınızın devamını dilerim hocam
Daha çok bu tarz hem detaylı bilgi ve örnek antreman olmalı işini çok iyi yapan biri diğerleri gibi boş laf yapmıyor helal olsun
Şurda anlatılanlar şu bilgiler bence o kadar altın değerinde ki yani anlatılan o püf noktalar o ince detaylar yani muazzam , dışarıda başka hocalardan çoğu yerde belki bulamayacağınız ayrıntılar.( Ha zaten bazı hocaları da hiç anlamış değilim sanki devlet sırrı taşıyorlar, kendilerince bi bilgi paylaşmama konusunda hep bi gizlilik peşindeler 😉 ) Halbuki ne güzel söz dimi ; " Bir mum bir mumu yakmakla ışığından bişey kaybetmez... " Helal olsun abi , gerçekten açık yüreklilikle söylüyorum bence sen bir değersin . Ağzına yüreğine bilgine sağlık abim .
Gerçekten çok efsane çok iyi bir video olmuş youtubeda spor vidolarının kralınu çeken adam 30 günlük challenge nı sabırsızlıkla bekliyorum hocam
guzel bilgiler için tesekkurler ne lavas gibi bos ne de cenk hoca gibi gosteriş meraklısı bir adamsın kaliteyi bozmadan devam.
işte beklediğimiz video. diğer bölge antremanları da çabucak gelsin hocam fazla bekletmeyin
Teşekkürler hocam. Sizin gibi bilgili birinden aldığımız bilgileri uygularken tereddüt etmiyoruz.
hocam çok iyisiniz.. daha fazla video görmek istiyoruz. Diğer videoculara göre daha güven veriyorsunuz. Zamanla abone sayınız da artacaktır.
abi sen adamsın yıllardır bu tarz videoları izleyip takip ederim ama bu kadar başarılısını görmemiştim umarım daha sık gelmeye başlar saygılarla.
Bir çok kişinin aksine, spora farklı ve çok güzel bir bakış açın ağabey. Videolara kesinlikle devam etmelisin. Takipte olacağız. Beslenme adına video yapmanı çok isterim. Özellikle kalori hesabına göre beslenme düzeni oluşturacak birinin, günlük protein+karbonhidrat+yağ yüzdelik dağılımını spordan öncesi ve sonrası ile ilgili nasıl olması gerektiğini ve nelere dikkat etmesi gerektiğine dair bir video harika olur.
Bu adam gibi bir CZcamsr antrenör yok beyler lütfen beğenin değerini verelimde hep bizimle kalsın daha çok video çeksin
Son iki aydır spora kendimi motive edemiyordum bıraksam mı bırakmasam mı arasındaydım Serdar Hoca'yı Instagram'da takip edip motivasyonumu yükseltmeye çalışıyordum sizi de oradan yakaladım çokta iyi oldu :)) omuz ve sırt programlarınızı aldım diğer günlerin de çalışma programlarını paylaşırsanız sevinirim sağlıcakla kalın.
The good always wins...
bildiginiz anatomı dersını sıraladı kral bilgi fışkırıyor bu işi böyle işinni bilen hocalrın yapması çok önemli
Kısa tutmaya çalışmana gerek yok abim sen bizle bilgilerini paylaşıyosun biz saatlerce izleriz seviliyorsunn
Hocam sen bu tarz antrenman videolarına devam et, piyasada uzaktan eğitim bile azalır...Eline koluna bileğine sağlık.
çok iyi açıklama gerçekten bir türlü sırt antremanımdan verim alamıyodum daha anatomik yaklaşmanız çok işime yaradı .
Hocam mükemmelsin ya , cidden hayranlıkla izliyorum. Ben sizden başlangıç orta ve ileri düzey antrenman programı için tüyolar videosu gelmesini isterdim açıkçası
izlemeden ayrı yorum yaptım şimdi notlaımı aldım videoyu izledim harbiden kralsın abi bu seri bizim içinde büyük nimet oldu antremana bakı açın antreman sistemine bayılıyorum ve en kısa zamanda salonuna gelip seninle tanışmak da istiyorum hocam valla büyük nimetsiniz :d
Çok kaliteli gerçekten. Bu tarz bilgilendirici videoların daha sık gelmesi dileğiyle. Diğer bölgeleri de merakla bekliyoruz.
Hocam videolarınız insanları spora teşvik edici ve kesinlikle bilgilendirici. Verdiğiniz bilgilerle gelişimim çabuk oldu, çok teşekkür ederim. Sizi seviyorum Barış hocam.
Hocam gerçekten seni çok tebrik ederim Her zaman böyle videolar çek gerçekten Tüylerim diken diken oldu ben yaklaşık 1,5 yıldır spor yapıyorum Senin verdiğin püf noktalar gerçekten çok önemli ve senin videonu baktığın zaman daha motivasyonun oldun Yani bunu senin yapman ben çok mutlu oldum gerçekten her zaman böyle videolar çek hocam lütfen Biz de seni destekleyeceğiz sosyal medya üzerinden Sana çok teşekkür ederiz sana çok minnettarız lütfen elinden geldiği kadar da böyle videoları çek Saygılar seni seviyoruz hocam eline sağlık Bu güzel Bilgilerin için
Parayla alınamayacak bilgiler bunlar beğeniyi fazlasıyla hakediyorsun Barış hocam
Canım hocam benim hiçç tanımadan seni çok sevdim lütfen böyle antrenman videoları atmaya devam et verdiğin tüyolar o kadar işime yarıyor ki
Büyüksün hocam Her zman idolümsün 🤗 3 ay oldu başlayalı spora senin antreman mantığınla ilerlemek istiyorum bakalım her yerden takipteyim hayat boyu rock and roll 🤗
Sırt idmanından sonra izledim, doğru çalıştığımı görünce ayrı bir mutlu oldu kaslar abi :) Eyvallah.
Barış hoca, seni nette kesfettim. Çok beğeniyorum. Zevkler bayağı uyuyor seninle. Allah yolunu açık etsin. Keşke İstanbul'da olsaydım. Seninle tanışmayı isterdim kardeşim
bu kadar basit ve doğru işin nirvanasındasınız hocam fanteziye gerek yok dediğiniz gibi en mantıklı ve basit bir dille yine bilgilendirniz bizi sağ olun
Hocam merhaba bu sekilde.vucudun bütün kas gruplarını paylaşmanız mükemmel birşey bu.serinin devamı gelir inşallah ayrıca böyle içeriği dolu kaliteli bilgi ve tüyo videoları yapmanızı rica ediyorum teşekkürler hocam iyi ki.varsiniz 😊😊
bikere ileri almadan izledim hersaniyesi degerli hersaniyesi bilgi dolu bir video icin size ve sizin gibi kiymetli turkiyenin sporcularina nekadar tesekkur etsek az. boyle bilgilendirici ogretici paylasimlara lutfen devam edin
15 seenedir salona gidiorum ilk defa hoca gördüm bu adam gerçekten hoca anlattıkları çok mantıklı çok akıllıca
Ya abi bilgiler altın değerin de değil mi ?
Hayranım abi sana ❤
Teşekkürler abi hani eğitim sisteminde birşeyi neden yaptığımızı öğretmeden neyin nasıl olduğunu öğretmeden sadece sınav odaklı bir sisteme nasıl dönmüşse. Vücut geliştirme se öyle olma yolunda ilerliyordu. Aydinlattigin için saol abi diğer bölge antrenman videolarını da sabırsızlıkla bekliyorum. Bu arada 26 kilo verdigin 30 günlük challenge videosunu da sabırsızlıkla bekliyorum 💪💪💪💪
çekirdekten,çeperlere ic basınç bu ufak ama buyuk gelisme kaydetmeye yarıyan tiyo icin tesekkurler KRAL 👑 Karın idmanıda bekliyoruz
sırt çalışırken hareketlerde çok sıkıntı çekiyordum bu video gerçekten işime yarayacak. özellikle wide grip cable hareketini çok beğendim
Göğüs gelişimi için püf noktalarından oluşan bir video mükemmel olur 🙌👏
Uzun zamandır youtube da ne kadar çöp antreman videosu olduğunu fark ettim. Bilgilerinize minnettarım hocam.
Büyük bir amme hizmeti, teşekkürler. Seri tamamlanınca bizi bilinçsizce program yazan ilgisiz sözde hocalardan kurtarmış olacaksın.
bu adamı ayrı seviyorum, özellikle video sonundaki intro müziği efsane olmuş :)
hocam bu anternman videoları aşırı iyi ya burdan devam edin lütfen :D sağolun bu arada seviliyorsunuz..