#стартшоссе
Vložit
- čas přidán 24. 09. 2019
- Что такое общая силовая выносливость, максимальная сила и взрывная мощность? В чём разница и как развивать? С этими вопросами разбирается Максим Руденко и многократный Ironman, обладатель чёрной майки Norseman и тренер I Love Triathlon Анатолий Лесковец в выпуске блога для начинающих велогонщиков #стартшоссе
Персональное планирование для триатлетов: ilovesupersport.com/triathlon...
Велошкола I Love Cycling: ilovesupersport.com/cycling
________________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: ilovesupersport.com/running/s...
Выбрать беговую цель: ilovesupersport.com/programs?...
Подготовиться к плавательным стартам: ilovesupersport.com/programs?...
Стать триатлетом: ilovesupersport.com/programs?...
Лыжные направления: ilovesupersport.com/programs?...
Велосипедные программы: ilovesupersport.com/programs?...
Стать здоровее: ilovesupersport.com/running/i...
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Instagram:
/ iloverunning_russia
/ iloveswimming_russia
/ ilovetriathlon_russia
/ ilovecycling_russiaa
/ iloveskiing_russia
VK:
ilovesupersport
Facebook:
Бег: / iloverunningsomuch
Плавание: / iloveswimmingsomuch
Триатлон: / ilovesupersporttriathlon
Велоспорт: / ilovecyclingmoscow
Лыжный спорт: / iloveskiing
Телеграм:
t.me/ilovesupersport - Sport
3:40 "Наша задача здесь - держать каденс", - сказал чувак, крутя с каденсом 35.
@@Sanchellios нет там и близко никаких 60, секундомер возьми и посчитай.
Нет никаких сложных передач, есть передачи, которые вы не можете крутить,
Да я просто так катаю по твоим параметрам в свое удовольствие!!!!Мне просто это в кайф!!!
Начал тренироваться на шоссейнике ,но есть немного лишнего веса,а может и много (кг 10 не более). Но сам по себе без пуза ,высокий ростом (190), кпйфую от езды по трассе ,но вот с выносливостью беда. Но тренируюсь ,не меньше 16 км за тренировку ,хотя раньше ,проехав км 5 ,уже умирал ,взялся за правильное питание ,думаю все получится .Велосипед это не реально крутая штука !
Катайся дольше и умеренным темпом
Изотоник пей когда катаешься, меньше будешь уставать.
Часы с измерением пульса надень смотри по пульсу своё состояние.
Если пульс норм, тогда прибавляй каждую неделю +20-30% к пройденому пути
Как совет - начни бегать, дистанции от трех километров и выше по возможности. Главное - не убивайся в хлам, не переоценивай себя. Лично мне помогло. Бегаю на Легке 10км, выносливость на велосипеде тоже стала намного лучше
Работу до отказа делать нельзя , слабтренер который не в курсе...
О даа, вчера первые 50 проехал и афигел😂 раньше после 5 в глазах темнело😅 готовиться к 100 надо
Парень так дышит, я чуть не вспотел, красавчик
Толя, спасибо! 👌🏿
отличное видео)
Ребят спасибо за инфу! Но можно мааааленькое замечание? Можно музыку на заднем плане сделать тише? %))) Приходится вслушиваться в речь/голос, тяжело под конец видео)) Сапасибо!
Я велоспортом занимаюсь 22 года, это не профессионально, давать такие советы, когда ты практически начинающий. Что могу сказать "типичный тренер по триатлону".
А почему вы думаете, что он дает эти советы для начинающих? В интернете много людей различного уровня подготовки. Мне, например, было полезно.
Погнали) крутим педали в дальние дали))
Инфа местами полезная,но могли бы и временную рамку добавить,типо сколько нужно по времени выкручивать ту или иную передачу на определённом каденсе для эффективной прокачки.
Каденс разве не сумма оборотов с обеих ног ? 4:48
Это где такой парк?
Это Воробьёвы горы
Гиперприкольно. Знал ли об этих трюках Абдужапаров?
Катайтесь на велосипеде, получайте удовольствие😀👏
ну а кто то получает удовольствие от результатов. Почему нет. Каждому свое.
@@IKolpikov так точно. результаты и показатели когда ростут это удовольствие и стимул(ЦГ) или средняя на дальняке💪🚴♂️
Слёзы на глаза наворачиваются глядя на таких тренеров. Может быть он еще пояснит, что такое "Общая силовая выносливость" (которой не существует)?
Раскачка велосипеда в современном мире считается моветоном.
1- потеря скорости, и сил при раскачке.
CGN рекомендуют держать вел прямо, да это не обычно и не привычно, но из практики действительно по ощущениям динамика лучше, и энергозатраты меньше.
раскачка это 2 сломанных шатуна, вал каретки, трещина в выносе, трещина руля, стертая спина и всё остальное связанное с асфальтной болезнью... это только за год с бараньим весом
Почитаешь коменты за голову взяться можно, спорт у них вредно, зато на диване сидеть полезно😅
Как не убить колени при такой тренировке?)
Ля, такой же вопрос
никак. просто периодичность соблюдать.
Во-первых советую посмотреть канал Техника Подвижность, там подробно показывают упражнения для стабилизации и мобилизации суставов.
Во-вторых, недавно вышло вводное двухчасовое видео на канале Спорт Марафон - Упражнения для коленей, очень советую ознакомиться.
Ну и конечно же - глянуть видео на этом канале Как избежать спортивных травм.
Дорогу осилит идущий, а ищущий - найдёт! Будьте здоровы! ;)
Всегда ездил 85-90
Скажу даже больше на финише передачу 53 на 12 не включают
Легко
Я ношу дрова и поднимаю их по лестнице на второй этаж. Если не дрова, то воду 10-30 кг за раз. Походка фермера работает довольно часто. Пресс накачал так, что все кубы видны, жира нет совсем, как бы я с 60 до 50 не схуднул... 3 января ехал на мтб 110 км по асфальту со снегом, было весело катить на обледенелом велосе.
запизделся
Ещё лопатой махать, а летом косой.
Каждый день катаю на велосипеде по 110 км, без выходных, когда дождь отдыхаю не будет дождя хоть месяц катаю каждый день без выходных.
А когда связки, мышцы будут отдыхать?
@@xrilicc1154 когда дождь и непогода, Собираюсь тренироваться погода сегодня хорошая, я катаю в среднем режиме связки особо и ненапрягаются, поспал а утром все в норме. Да и зима скора, на лыжи перейду .
@@user-mr8zh8yj8t а таким подходом прогресса особо не будет. Ну и 110 км это сколько по времени? Я 100 проезжаю за 3 - 3.20. И каждый день у меня на такое времени нету.
@@mcgaki666 я просто катаю, по времени, около пяти часов. 110 проезжаю, бывает быстрей, если ветра нет, 250 км катаю , 12 часов уходит, но это я останавливаюсь, кушаю отдыхаю, и дальше еду.
Хаха це звісно дуже добре а де ви берете гроші на проживання?
А что делать в зале на макс. силу не сказал
Хосподя, открой учебник, там всё написано.
Если тебе нужна максимальная быстрая сила, тебе надо заниматься с железом на ноги в силовом режиме (или хотя бы в режиме преодоления) и делать упражнения на максимальную скорость. Вот и всё. Хотя это довольно не приятно и многие леняться. А если не делать упражнения на максимальную скорость (спринт, выпрыгивания, и т.д.) то человек так и остаёться медленным кочкой.
Т. е. единственное что тут это связано с велосипедами. А так без разницы вообще даже какой вид спорта.
приседания со штангой , приседать до отказа не менее 20 раз постепенно добавлять вес .
что блядь ?!!!качаться надо в этом вобще весь секрет успеха тольо о нем знают те кто из качалки на велик сел
@@musonchick приседания с штангой разз, пистолет, Если знаешь , что Это такое, 150 раз на правой , 120 на левой без Перерыва . Школа ДСш 1964 1968
Во вломил, силовую по несколько раз в неделю )) Не родившиеся митохондрии спасибо вам точно не скажут.
А вы думаете он там одну "гречку" кушает? ;)
@@mishagritsenko рис и перловку, не забывайте)
hernia
Что-то на испанском
Спасибо! Знакомая трасса)
А где это? Какой город?
@@MrDIDAL Москва
Всем доброй ночи )) мои любимые горки , регулярно там вкручиваю 🚲
Катай на фиксе а после фикса на шоссере будешь ракетой среди своих черепах😂 Сложные времена создают сильных Фиксеров а слабые времена создают слабых шоссеров)
Отличный пересказ книги Джо Фрила... легче книгу купить и прочитать
Купить, а не бесплатно прослушать 👆
Кому - то лень читать
ещё качественное восстановление, и питание.. иначе прогресса не видать
Это точно аэрон мен?
Нехочу некого обидеть но техника у него не такого уровня какого должна быть для таких достижений...
А пульсовые зоны,он забыл?
Да он там про многое забыл...
Хочешь силу-лезь под штангу.Фсе!
Остальное на велеке.
у нас в городе улица ленина хуже асфальтирована чем ваш парк ((((
А зачем в триатлонной гонке всякие рывки и прочие анаэробные экспозиции?
Ровно распределил нагрузку и едешь как длинную разделку.
И да. Каденс меньше 80 - зло. Это наглухо забитые мышцы, а вам ещё бежать,
Тренер даёт вредные советы.
Хороший спортсмен- плохой тренер
Фамилия Капитонов Вам о чем нибудь говорит?
Как развить силу ? Купить power meter
Помимо покупки надо ещё знать как работать с показателями поверметра, иначе толку от покупки мало...
Человек наверно некогда 180 в и неездил, понимаю если бы он говарил про кросс кантри, говарит про каденс, да он у него не больше 40 в минуту и это впереди маленькая и середина зад, через раскачку, велосипед не раскачивают, а протаскивают тогда будет эффективное ускорение.
Согласно хэштегу - надо гонять на стартухе в оригинальном обвесе, а не на этих всех модных карбоновых монстрах 😄
На стартухе можно, но на монстрах приятнее!)
@@ILoveSupersport дело говорите, но боевое крещение классикой необходимо)
@@ILoveSupersport у меня старуха монстр!!!
@@endlessimmersion8942 боевое крещение надо проходить на кантрийнике с резиной не менее 2.25 и диким протектором да и сам кантрийник не менее 13 кг вот тогда ты будешь как ракета на шоссе)))))
I Love Supersport старТуха
Рама конская судя рулевому стакану))
Рама его, просто это эндурик шоссер, скорей всего, там стаканы сильно выше классических
Не высоко седло на велике у него?
Так и должно быть!
Привет коленям с таким каденсом?
Велосипед вообще не здоровая хуйня. Колени стираються, на яйца-вены давит, сидят крючком, руки не развиты. Ладно прокатился туда-сюда, но как спорт это вообще дичь. Ещё и тренироваться там с железом для максимальной силы и делать выпрыгивания-плиометрику.
Естественно, такой спорт не возможен без заказанного с ай-херб Коллагена для суставов и уколов гормона роста какого-нибудь чтобы восстанавливать суставы.
Просто я в чудеса то не верю особо)))
С каким таким каденсом? Если в графике силовые тренировки с тяжелой передачей на каденсе 60-70 за час, то это не означает, что нужно ездить всегда на таком каденсе... И коленям ничего не будет, ибо 80% времени будет на каденсе 80-100. А так же после каждого тяжелого дня (спринты, подъёмы, интервалы и т.д.) идёт следующий день разгрузочный для восстановления мышц.
Почитайте "Библия велосипедиста" Джо Фрил.
@@MrValentin142 самые большие усилия в начале горки, какие там 60-70? Там 30-40 дай бог
@@MrValentin142 а зачем востанавливать мышцы? мышцы восстанавилвабться быстро. Это их свойство.
А вот связки хрящи восстанавливаються долго.
Если человек делает тренировку на выпрыгивания-максимальную скрость (после такой тренировки) надо долго восстанавливаться. Идёт нагрузка связочного аппрата.
Это и есть главный парадокс такого тренига.
@@user-ek5pp2wy3g совсем ку-ку?!
Я так понял это для людей без ваттметра
Не совсем. Ваттметр поможет контролировать тренировку и прогресс.
А нахрена извините меня такую музыку? Ещё и с такой громкостью, совсем не вяжется
Любять триатлонисты ломать передачи! Как в мультике прям: "…пока твой конь четырьмя ногами раз-два-три-четыре, мальчишка раз-два, раз-два" ;)))
Много выдумывает терминов, а выдуманное путает....абсолютно непрофессиональное использование терминологии, - согласен с высказавшимися в коментах людьми.
ой мля , дедушка старый и то эта знает , окунь взрывной , да
Лучше записаться в велосекцию чем хуйней страдать.
Купи Урал и будут более полезные тренировки
я с лушаю чемпиона?! чему этот надо учка научит??
Ни о чём, кроме рекламы страницы🤫🤦
Дизлайк смело ;)
и никто не говорит о еде и диете!
Не особо информативно... Особенно для чайников)))
Klassni seksualni pacan🥰😍😋
Это просто езда на велосипеде...
К сожалению безграмотно почти во всех отношениях.
Делать что-то очень быстрое и очень короткое - это секс?
Да, только с велосипедом
позор