Was mit am meisten geholfen hat, war der Tipp, die Einheiten etwas kürzer zu gestalten und die Frequenz etwas zu erhöhen bei ähnlichem/minimal weniger Gesamtvolumen pro Woche Hab dadurch das Gefühl qualitativer trainieren zu können und am Ende ist die Luft nicht mehr so krass raus (Supersätze helfen hier auch gut, um die Einheiten etwas zu verkürzen) Echt gute Tipps!🔥🤝
Wie immer ein Top-Video Sep. Wenn man Dir konsequent folgt, dann braucht man keine weiteren Informationsquellen oder weiterführende Literatur mehr. Man bekommt alles was man für diesen Sport braucht häppchenweise auf dem Silbertablett serviert. Bist wirklich TOP 👌 Danke Sep 🙏
Danke, bin auch gerade noch etwas auf Diät, hilft mir nochmal, mein Wissen zu vertiefen. Das erste Mal bei Evo bestellt, Craft, Backup Pro und D3-K2 Pro-Matrix, bin auf den Effekt gespannt. Der Re-Stock kam gerade passend, weil ich eh ein Vitaminsupplement nachbestellen musste und gerne mal den Backup Pro ausprobieren wollte :)
Auf Grund der mentalen erschöpfung würde ich immer im (für die Übung und Muskelgruppe) moderaten Wiederholungsbereich bleiben, also 10-15 für die meisten compounds, 15-20 für die meisten isolationsübungen umd kleinere Muskeln, gibt natürlich in beide Richtungen Ausnahmen aber grundsätzlich fahre ich so am besten, keine 25 Wiederholungen zum Muskelversagen an der Beinpresse, aber auch kein 5x5 mit RIR 0-2 in Der Kniebeuge oder mit Good Mornings/RDLs weil man mit beidem Mental zu kämpfen hat und zu schwer auf die Gelenke geht und das gleiche Volumen auch viel anstrengender ist als mit etwas mehr Wiederholungen
PS: die paar kalorien verbrennt man m.M.n Besser mit ein paar Schritten zwischen dem Sätzen als sich mit sätzen von 20-30 mental die Sicherung durch zu brennen
Kann man auch so probier packet bei evo machen? so von den crafts oder whey protein geschmäcke. PS: Riegel ist genial bitte mal mit weisser Schokolade👌
Sind tatsächlich dran, weiß aber nicht, wie schnell wir das umsetzen können :) da sind wir tatsächlich auch dran👀 konkrete Wünsche? Oder einfach nur weiss?
Habt noch gar eigentlich auch Duschen im Evo Gym? Stelle ich mir ansonsten echt lässig vor wenn man anschließend direkt weiter zum Essen durchfährt oder Ähnliches.
Das mit den mehr Kalorien verbrennen bei mehr Wiederholungen ist so nicht korrekt. Leistung = Arbeit / Zeit oder Energie / Zeit Mehr Gewicht heisst mehr Arbeit bei einer kürzeren Zeit - Leichtes Gewicht verrichtet weniger Arbeit bei längerer Zeit. Daher streichen sich die Komponenten gegensätzlich und man kann von der selben Menge an Joule sprechen, die aufgewendet wurde
In deinem Video "ist dein Training wirklich hart genug" hast du Probleme mit deinen Unterarmen bei zu krasser Überlastung erwähnt. Das Problem tritt bei mir auch immer wieder auf, vorallem nach Pull-ups und Chin-ups mit viel Zusatzgewicht sowie dem Rudern. Hast du da als langjähriger und erfahrener Sportler Tipps? 🙏🏽
Fühl Sitz den ganzen Tag daheim am lernen. Essen ist dadurch top. Dann abends nach dem lernen, also wenn alle Mahlzeiten drin sind, ins Training. Ist jedes Semester meine beste Zeit trainingstechnisch
Ich bin im leichten defiizit, trainiere trotzdem 6 mal die woche circa 2 h (mit boostern) habe aber auch immer bok darauf. Denkst du das ist zu viel? Habe auch kaum Muskelkater
Ich habe das Ziel maximale masse zu erreichen. Die Ästhetik kommt erst an zweiter stelle. Deshalb frage ich macht es sinn lower traps und pec minor serratos und adductoren abductoren und die erectoren isoliert zu trainieren? Und was denkst du wie viele sätze sind da sinnvoll, vorallem beim lower back, hab da öfters mal leichte probleme. Kann man die adductoren auch mit einem fuss auf der schrägbank trainieren? Also habe da ca 45° eingestellt lege den einen fuss auf die höchste Stelle und drücke dann den körper maximal hoch
Wenn die sonst zu wenig Stimulus abbekommen, kannste es machen💪 fang mal mit 2-3 Sets pro Session an & schau, wie du mit der Regeneration zurecht kommst.
Yo Sep, für trizeps mache ich mit kurzhantel hinter Kopf, 3 Stätze dich ich regelmäßig steigere bis zum Muskelversagen. Dazu mit gummiband für trizeps nochmal 3 Sätze. Bis jetzt ist mein Trizeps sehr gut gewachsen. Aber ist das aureichen und muss mehr, mehr Sätze? Oder noch eine Übung dazu???
Craft Geschmack: Pfirsich Eistee schmeckt in meinen Augen nicht so lecker. Es hat einen sehr extremen milden Nachgeschmack. Aber die Wirkung kann sich sehen lassen 💪
Denkst du als jmd der sehr weit fortgeschritten ist und eine schlechte genetik hat macht es sinn in der diät anzufangen muskeln wie die erectoren pec minor adduktoren unterarme etc isoliert zu trainieren? Ist da noch wachstum möglich selbst in der diät? weil die werden ja durch Grundübungen nicht optimal trainiert( vorallem der pec minor serratos)
Puh ich glaube tatsächlich nicht aber bei über 1k Videos liegt die Wahrscheinlichkeit nicht bei 0. - Unabhängig davon kommein jedes Jahr so viele neue Leute dazu - die wollen es ja auch wissen😁
Ein episches Meisterwerk der Bewegbildproduktion.👍
Haha danke!
Sitze gerade im Gym, hab mir das Video reingezogen, und hat mir wieder richtig Kraft gegeben jetzt durchzuziehen 🙌🏼🔥
Ehre Brother❤️💪 zieh durch🔥
Sympathischer dude
Danke man🙏
Mit einer der Geilsten Männer die ich kenne!
No Homo
Find ich auch!
Unfassbares Wissen so viel von dir gelernt 🙏🏻
Danke für den content ✌🏻
Freut mich sehr man🙏
Was mit am meisten geholfen hat, war der Tipp, die Einheiten etwas kürzer zu gestalten und die Frequenz etwas zu erhöhen bei ähnlichem/minimal weniger Gesamtvolumen pro Woche
Hab dadurch das Gefühl qualitativer trainieren zu können und am Ende ist die Luft nicht mehr so krass raus (Supersätze helfen hier auch gut, um die Einheiten etwas zu verkürzen)
Echt gute Tipps!🔥🤝
Ja das macht Stephan von Stabil Fit mit Stephan auch 💪👍
Yes, fühl ich voll! Danke Michi🙏
Wie krank ist es eigentlich, dass ihr eine 6!!!!stellige Menge von den Riegeln produziert und die einfach nur ne knappe Woche halten. Das ist zu wild
Komplett gestört😅
Ehre wem Ehre gebührt die Riegel sind auch der Hammer in jeglicher Hinsicht 🥰
Der Vibe nachm Training fleisch mit Reis und broseps video für mehr und sicheres wissen🤌🏻
Haha sehr nice, lass es dir schmecken💪
Wie immer ein Top-Video Sep. Wenn man Dir konsequent folgt, dann braucht man keine weiteren Informationsquellen oder weiterführende Literatur mehr. Man bekommt alles was man für diesen Sport braucht häppchenweise auf dem Silbertablett serviert. Bist wirklich TOP 👌 Danke Sep 🙏
Danke dir mein Lieber, freut mich sehr🙏
Danke, bin auch gerade noch etwas auf Diät, hilft mir nochmal, mein Wissen zu vertiefen. Das erste Mal bei Evo bestellt, Craft, Backup Pro und D3-K2 Pro-Matrix, bin auf den Effekt gespannt. Der Re-Stock kam gerade passend, weil ich eh ein Vitaminsupplement nachbestellen musste und gerne mal den Backup Pro ausprobieren wollte :)
Freut mich Benny🙏 viel Spaß mit deiner Bestellung💪
Wenigstens sieht man Leni in deinen Vlogs 😊 - viel Erfolg weiterhin - ❤ Mega Mehrwert 👌
Vielen lieben Dank Paulina🙏 dir weiterhin nur das Beste🫶
Danke Sep für die Videos ich bin nicht der „Wissenschaftler“, aber deine Videos in letzter Zeit ballern gut rein.
Haha freut mich man🙏💪
Super video ❤️ du stehst das durch Sep 💪
Danke man❤️💪
Sehr gutes Video. Knackiger Mehrwert + nice Aufnahmen
Danke!🙏
Wieder ein super Video. Danke dir. 💪
Danke man, liebend gerne💪
Würdest du eig mal ein video machen wo du die form bzw genetik der zuschauer anhand bilder beurteilst?:D
Vielen vielen lieben Dank für diesen content. Hilft mir gerade ungemein. 👍👍👍
Besten Dank Chris, freut mich!
Deine Videos sind Top wie immer 🖤
❤️💪
Starkes Video wie immer! 💪
Danke man!
Wieder mal ein top Video. 🙂
Danke!
Der Craft ist sehr gut. Leider wird mir manchmal etwas schlecht davon, obwohl ich mich an die verzehrempfehlung halte. Irgendwelche tipps?
Danke man! Trinkst du ihn wie angegeben mit 500ml Wasser?👀
@@brosepfitness ja auch mit Eiswürfeln und eine halbe stunde vor dem Training. Was mache ich falsch haha
Finde das linke Bild auf dem Thunbnail so mega ☝️☝️
Danke man🙏
Deine Form sieht jetzt schon ultra krass aus. V.a. deine Arme und Schultern kommen sehr gut mit weniger KFA, Respekt!
Gibt es im Trainingspedia Pro auch einen Trainingsplan für nur Kurzhantel Übungen oder sind die Trainingspläne auf ein Fitnessstudio ausgelegt?
Warum ist Kreatin nie on Stock, sep? Wäre nice, wenn man nur noch bei Evo bestellen muss❤
Meld dich beim EVO Newsletter an oder folg mir auf Insta - kündige jeden Restock an🙏 sind aber dran, wird nicht mehr lange dauern❤️💪
Sehr gutes Video Bro danke!💪
#vorbild
🙏💪
Auf Grund der mentalen erschöpfung würde ich immer im (für die Übung und Muskelgruppe) moderaten Wiederholungsbereich bleiben, also 10-15 für die meisten compounds, 15-20 für die meisten isolationsübungen umd kleinere Muskeln, gibt natürlich in beide Richtungen Ausnahmen aber grundsätzlich fahre ich so am besten, keine 25 Wiederholungen zum Muskelversagen an der Beinpresse, aber auch kein 5x5 mit RIR 0-2 in Der Kniebeuge oder mit Good Mornings/RDLs weil man mit beidem Mental zu kämpfen hat und zu schwer auf die Gelenke geht und das gleiche Volumen auch viel anstrengender ist als mit etwas mehr Wiederholungen
PS: die paar kalorien verbrennt man m.M.n Besser mit ein paar Schritten zwischen dem Sätzen als sich mit sätzen von 20-30 mental die Sicherung durch zu brennen
Kann man auch so probier packet bei evo machen? so von den crafts oder whey protein geschmäcke. PS: Riegel ist genial bitte mal mit weisser Schokolade👌
Sind tatsächlich dran, weiß aber nicht, wie schnell wir das umsetzen können :) da sind wir tatsächlich auch dran👀 konkrete Wünsche? Oder einfach nur weiss?
@@brosepfitness weisse schokolade mit so einer guten fühlung wie beim schoko evo protein riegel😍 2 riegelpakete gerade gekauft👌
Super Video danke
Brutale Form💯🔥
Danke!
Vielen Dank für den Mehrwert! Ich weiß das sehr zu schätzen!
Habt noch gar eigentlich auch Duschen im Evo Gym? Stelle ich mir ansonsten echt lässig vor wenn man anschließend direkt weiter zum Essen durchfährt oder Ähnliches.
Ist das dein eigenes gym ?
Bitte hör niemals auf mit deinen Videos🥹
Das mit den mehr Kalorien verbrennen bei mehr Wiederholungen ist so nicht korrekt.
Leistung = Arbeit / Zeit oder Energie / Zeit
Mehr Gewicht heisst mehr Arbeit bei einer kürzeren Zeit - Leichtes Gewicht verrichtet weniger Arbeit bei längerer Zeit.
Daher streichen sich die Komponenten gegensätzlich und man kann von der selben Menge an Joule sprechen, die aufgewendet wurde
Hey Seb, wie heißt das Lied am Anfang?? Beste GRüße
Mega gutes Video 🎉❤
❤️💪
Bester Mann
🙏
Schichtarbeit regelt mein lebensablauf
😎
In deinem Video "ist dein Training wirklich hart genug" hast du Probleme mit deinen Unterarmen bei zu krasser Überlastung erwähnt.
Das Problem tritt bei mir auch immer wieder auf, vorallem nach Pull-ups und Chin-ups mit viel Zusatzgewicht sowie dem Rudern.
Hast du da als langjähriger und erfahrener Sportler Tipps? 🙏🏽
Hör mal auf immer Essen zu zeigen, bin gerade am diäten !! 😂
Ich auch👀😂
Was hälst du von Mike Mentzers Trainingsmethode? (Seinen exzessiven „Naschkonsum“ natürlich rausgenommenen)
Das Video hätte ich vor meiner Verletzung in der Diät gebraucht 🤭
Oh no gute Besserung!!
wie immer ein geiles und informatives video❤
Liebend gerne man❤️💪
Top
Tip
Algo !
Ehre🙏
Kann mir jemand erklären warum man bcaas und eass nicht supplementiert?
💪🏼
Klausurenphase in der Uni ist das beste was es gibt für Training und Ernährung. Kannst zum Training wenn es leer ist und viel besser Essen
Kommt wohl darauf an, wie schwer das Studium ist & wie gut man im Jahr mitgearbeitet hat haha
Fühl Sitz den ganzen Tag daheim am lernen. Essen ist dadurch top. Dann abends nach dem lernen, also wenn alle Mahlzeiten drin sind, ins Training. Ist jedes Semester meine beste Zeit trainingstechnisch
@@maxikonig3623 Ich lern Immer von 8-14Uhr, gehe dann ins Gym und abends dann nochmals dran, liebe die zeit
Ich bin im leichten defiizit, trainiere trotzdem 6 mal die woche circa 2 h (mit boostern) habe aber auch immer bok darauf. Denkst du das ist zu viel? Habe auch kaum Muskelkater
Solange du es regenerieren kannst nicht? 🤷🏻♂️
Ne, denke ich nicht :)
Ich habe das Ziel maximale masse zu erreichen. Die Ästhetik kommt erst an zweiter stelle. Deshalb frage ich macht es sinn lower traps und pec minor serratos und adductoren abductoren und die erectoren isoliert zu trainieren? Und was denkst du wie viele sätze sind da sinnvoll, vorallem beim lower back, hab da öfters mal leichte probleme. Kann man die adductoren auch mit einem fuss auf der schrägbank trainieren? Also habe da ca 45° eingestellt lege den einen fuss auf die höchste Stelle und drücke dann den körper maximal hoch
Wenn die sonst zu wenig Stimulus abbekommen, kannste es machen💪 fang mal mit 2-3 Sets pro Session an & schau, wie du mit der Regeneration zurecht kommst.
Yo Sep, für trizeps mache ich mit kurzhantel hinter Kopf, 3 Stätze dich ich regelmäßig steigere bis zum Muskelversagen. Dazu mit gummiband für trizeps nochmal 3 Sätze. Bis jetzt ist mein Trizeps sehr gut gewachsen. Aber ist das aureichen und muss mehr, mehr Sätze? Oder noch eine Übung dazu???
Wenn er gut wächst, dann scheinst du einiges richtig zu machen :)
@@brosepfitness :)
Craft Geschmack: Pfirsich Eistee schmeckt in meinen Augen nicht so lecker. Es hat einen sehr extremen milden Nachgeschmack. Aber die Wirkung kann sich sehen lassen 💪
Hast du ihn wie angegeben mit 500ml Wasser getrunken? :)
@@brosepfitness ja hab ihn mit 500 ml Wasser getrunken +25g Craft.
Top❤
❤️💪
Denkst du als jmd der sehr weit fortgeschritten ist und eine schlechte genetik hat macht es sinn in der diät anzufangen muskeln wie die erectoren pec minor adduktoren unterarme etc isoliert zu trainieren? Ist da noch wachstum möglich selbst in der diät? weil die werden ja durch Grundübungen nicht optimal trainiert( vorallem der pec minor serratos)
Woran machst du fest das du weit fortgeschritten bist ?
@@markkohler983 naja ich baue fast keine Muskeln mehr auf selbst nach über 1jahr Bulk
@@ew-zd1thund wie lange trainierst du schon insgesamt?
@@miklas.k im Gym ca 8 Jahre
@@miklas.k davor Zuhause nur Brust arme bisschen rücken jahrelang
❤
Wie macht man es bei Klimmzügen, weil ich im Aufbau ja mehr Körpergewicht habe und deswegen wird es dann schwieriger
Kannst du Zusatzgewichte nutzen?
@@brosepfitness ja
@@brosepfitnessaber ich kann mich halt nicht steigern
Schwanger ?🎉🎉🎉🎉🎉
Nicht das ich wüsste😂
👌👍
Wohl eher, Leben am Limit: Essen im McLaren 😮😅 #krümel
😂😂😂
Macher❤
❤️💪
Erster😂😊
💪💪💪
Nichts für ungut aber hast du das Thema nicht schon 1000 mal durchgekaut
Puh ich glaube tatsächlich nicht aber bei über 1k Videos liegt die Wahrscheinlichkeit nicht bei 0.
-
Unabhängig davon kommein jedes Jahr so viele neue Leute dazu - die wollen es ja auch wissen😁
Ich glaube wenn man ihn schon paar Jahre verfolgt, wiederholt sich einfach ein wenig was. Aber grundsätzlich gibt es eigentlich immer einen Mehrwert.
Sieht nach iranisch aus. Iranisches restaurant ist endgegner 😂 gibt nix besseres, wenn man wirklich ernährung unterwegs min maxen will.
Haha woher das gute Auge?👀
@@brosepfitness bin selber viel zu oft beim iraner. Du bist doch kölner, wo war das? Ich bin immer im alborz auf der roonstraße 😅 sehr gut das essen.