Vor noch einem Jahrzehnt habe ich das ähnlich durchgezogen. Fünf Uhr aufstehen. Erst mal laufen...Hast Du dann irgendwann kleine Kinder im Haus, welche dich Nachts regelmäßig wach machen, ist jede Minute Schlaf Gold wert. Geblieben sind als erstes ein Glas lauwarmes Wasser, 10 Minuten Sonnengruß und ein nahrhaftes Frühstück. Mehr mag ich nicht mehr.
Ich finde ne gute Art der täglichen (Morgen)-Routine für diejenigen, die nicht so recht wissen, wie sie denn NICHTS denken sollen bzw wie sie "meditieren" sollen, ist: Einfach den Körper von Kopf bis Fuß durchgehen und die Befindlichkeiten abchecken... Also 1.Kopf "habe ich Kopfschmerzen oder fühle ich mich gut, ist er frei beweglich oder bin ich eingeschränkt 2. Kann ich gut und frei durchatmen oder ist etwas blockiert 3. Sind Schultern und Arme schmerzfrei 4. usw. (man muss es ja nicht gleich bis zum kleinen Zeh durchgehen) Teil 2: Wieder von oben beginnen, aber dabei die psychische Befindlichkeit wahrnehmen, also 1: Ist mein Kopf gerade frei oder denke ich schon wieder an... 2. Kann ich frei atmen auch weil ich entspannt bin oder liegt mir etwas auf dem Herzen, was auch den Brustkorb "bedrückt" 3. usw. Kurzum : sich täglich oder mehrmals täglich dem physischen und psychischen Zustand bewusst machen und dadurch auf sich zu achten und Signale zu erkennen. Nicht jeder schafft sofort ne Meditation in völliger Stille bzw muss diese ja gar nicht in Stille sein sondern das auf sich zu Fokussieren bringt auch schon eine Form der Entspannung
Ich bin da ganz bei dir. Ich habe mir vor vier Jahren meine eigene Morgenroutine aufgestellt: 4:30 Uhr aufstehen, zum Fitnessstudio gehen, beginnen mit 50 Burpees, dann Kraft oder Ausdauer und zum Schluss Pilates-, Dehnübungen oder Yoga. Das ganze mit Musik auf den Ohren, damit ich meinen Geist rebooten kann. Ich gehe also immer entspannt und erfrischt zur Arbeit. Morgenroutine ist meiner Meinung nach total wichtig
Nicht schlecht. Selbst mit drei Schichten geht es so besser. Nur arbeiten wir gegen unseren Hormon Haushalt. . Was echt cool war ist, das Bewusst machen des eigenen Körpers. Nicht alles selbstverständlich nehmen. Danke.. Auch die Haltungs Videos sind klasse. Fetten Daumen hoch.
Hey Patrick, ich habe mir jetzt einige deiner Videos angesehen und bin richtig motiviert etwas zu verändern. Danke das du dir so viel Mühe bei deinen Videos gibst.
Super Tipps! Ich bin dankbar für deine Videos 👌🏽 Was ist, wenn man morgens ins Fitnessstudio möchte, empfiehlst du trotzdem Sport nach der Wechseldusche zu machen? Danke schonmal ☺️
Im Wesentlichen gute Tipps, aber ich bin und bleibe Spätaufsteher. Habe das frühe Aufstehen eine Zeitlang durchgezogen und echt drunter gelitten. Dafür gehe ich sehr spät ins Bett, nutze also den späten Abend, wenn andere schon ins Bett gehen (müssen ja früh aufstehen).
Meine Empfehlung wäre erst den „normalen Duschvorgang“ hinter sich zu bringen und dann die Wechseldusche zu starten...;) Wenn es sich für dich persönlich andersherum besser anfühlt, dann sollst du dich nicht durch mich aufhalten lassen :)
Vor noch einem Jahrzehnt habe ich das ähnlich durchgezogen. Fünf Uhr aufstehen. Erst mal laufen...Hast Du dann irgendwann kleine Kinder im Haus, welche dich Nachts regelmäßig wach machen, ist jede Minute Schlaf Gold wert. Geblieben sind als erstes ein Glas lauwarmes Wasser, 10 Minuten Sonnengruß und ein nahrhaftes Frühstück. Mehr mag ich nicht mehr.
Ich finde ne gute Art der täglichen (Morgen)-Routine für diejenigen, die nicht so recht wissen, wie sie denn NICHTS denken sollen bzw wie sie "meditieren" sollen, ist:
Einfach den Körper von Kopf bis Fuß durchgehen und die Befindlichkeiten abchecken... Also 1.Kopf "habe ich Kopfschmerzen oder fühle ich mich gut, ist er frei beweglich oder bin ich eingeschränkt 2. Kann ich gut und frei durchatmen oder ist etwas blockiert 3. Sind Schultern und Arme schmerzfrei 4. usw. (man muss es ja nicht gleich bis zum kleinen Zeh durchgehen)
Teil 2: Wieder von oben beginnen, aber dabei die psychische Befindlichkeit wahrnehmen, also 1: Ist mein Kopf gerade frei oder denke ich schon wieder an... 2. Kann ich frei atmen auch weil ich entspannt bin oder liegt mir etwas auf dem Herzen, was auch den Brustkorb "bedrückt" 3. usw.
Kurzum : sich täglich oder mehrmals täglich dem physischen und psychischen Zustand bewusst machen und dadurch auf sich zu achten und Signale zu erkennen.
Nicht jeder schafft sofort ne Meditation in völliger Stille bzw muss diese ja gar nicht in Stille sein sondern das auf sich zu Fokussieren bringt auch schon eine Form der Entspannung
Ich bin da ganz bei dir. Ich habe mir vor vier Jahren meine eigene Morgenroutine aufgestellt: 4:30 Uhr aufstehen, zum Fitnessstudio gehen, beginnen mit 50 Burpees, dann Kraft oder Ausdauer und zum Schluss Pilates-, Dehnübungen oder Yoga. Das ganze mit Musik auf den Ohren, damit ich meinen Geist rebooten kann. Ich gehe also immer entspannt und erfrischt zur Arbeit. Morgenroutine ist meiner Meinung nach total wichtig
Sehr cooler Ratschlag, denn mit dem Aufstehen beginnt der Tag - Was von vielen Menschen übersehen wird, obwohl ja intuitiv evident. Weiter so!
Wann ich ehrlich bin, hat mich wirklich deine Video richtig mein Leben verändert
Einfach danke 💐
Sehr geil!! Freut mich das zu lesen :)
Super Tipps
Danke
Sehr hilfreich
+Y* C*K sehr gerne :) Danke fürs Zuschauen
Dankeschön für deine tollen Tipps
Gerne Sandra :)
Nicht schlecht.
Selbst mit drei Schichten geht es so besser. Nur arbeiten wir gegen unseren Hormon Haushalt. .
Was echt cool war ist, das Bewusst machen des eigenen Körpers.
Nicht alles selbstverständlich nehmen.
Danke..
Auch die Haltungs Videos sind klasse.
Fetten Daumen hoch.
+dominic nordmeier Danke mein Freund :) freut mich, wenn es Gefallen findet!
Hey Patrick, ich habe mir jetzt einige deiner Videos angesehen und bin richtig motiviert etwas zu verändern. Danke das du dir so viel Mühe bei deinen Videos gibst.
Super Tipps! Ich bin dankbar für deine Videos 👌🏽
Was ist, wenn man morgens ins Fitnessstudio möchte, empfiehlst du trotzdem Sport nach der Wechseldusche zu machen?
Danke schonmal ☺️
Na klar! 👍🏻
Ich bin auch kein Morgenmensch ..schlafe dafür viel zu gerne ..aber die anderen tipps sind genial.Danke 😊
+Mandy. D Vom Herzen gern :) viel Spaß bei der Umsetzung!
Coach Patrick ich bin schon dabei.😊
+Mandy. D sehr cool! :)
Du hast echt was drauf.
+Michael Myers Herzlichst Danke 😉
Coach Patrick nicht dafür ✌
Heute geht mein zweites DANKEEE an Dich 🤗
+Nevenka Čolić ❤
Klasse video mal wieder
Machst du mal bitte ein video darüber, wie man am Morgen die Energie aus dem Boden zieht, wenn der Trizeps noch nicht zu 100% freigeschaltet ist?
Des mache nua die Schweizerrrr
Im Wesentlichen gute Tipps, aber ich bin und bleibe Spätaufsteher. Habe das frühe Aufstehen eine Zeitlang durchgezogen und echt drunter gelitten.
Dafür gehe ich sehr spät ins Bett, nutze also den späten Abend, wenn andere schon ins Bett gehen (müssen ja früh aufstehen).
+laertesdd Völlig in Ordnung! Hauptsache es werden keine halben Sachen gemacht :)
Danke für den Kommentar!!
Ich mag jeden deiner Tipps aber die Wechsel Dusche.... da werden wir keine Freunde 😨 freu mich auf deinen VLOG...😁
+Cathrin Hoerning 😂
Hi Patrick Top Video und Daumen hoch. Kurze Frage nur Kohlenhydrate Abends? Man hört immer das Gegenteil?
Wenn ich Abends Kohlenhydrate esse werd ich fett und in der Schule verhunger ich. Aber ja ich versuchs mal
kann ich gleich eiskalt duschen oder muss ich erst warm duschen?
Meine Empfehlung wäre erst den „normalen Duschvorgang“ hinter sich zu bringen und dann die Wechseldusche zu starten...;)
Wenn es sich für dich persönlich andersherum besser anfühlt, dann sollst du dich nicht durch mich aufhalten lassen :)
Kann ich erst die Sprünge machen dann das duschen ?denke danach bin ich wieder nass geschwitzt 😅
+Julia H. 😂 ja klar...diesbezüglich spielt die Reihenfolge keine Rolle :)