[잠을 못 자면 노화는 가속되고, 근육은 오히려 줄어든다] 당신이 잘 잤으면 좋겠습니다│오디오북 책읽어주는여자 korean audiobook
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- čas přidán 1. 01. 2024
- 《당신이 잘 잤으면 좋겠습니다》
김경철 지음│세종(세종서적)
☞ 책정보 www.aladin.co.kr/shop/wproduc...
잠을 이루지 못하는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 스트레스가 극심한 환경, 고령화 등의 요인으로 인한 수면 장애는 누구나 한 번씩 경험하기 때문에 오히려 제때 적절한 조치를 취하지 못해 만성화되는 경우가 많습니다. 불면은 단순히 만성 피로를 부르는 데서 그치지 않는데요. 집중력 하락과 브레인 포그를 부를 뿐만 아니라 고혈압이나 당뇨병 같은 만성 질환에도 영향을 미칩니다. 심지어 과민성 대장 증후군, 우울 및 불안, 소화 장애 같은 기능 이상도 수면 장애가 개선되어야 나아집니다.
잠을 제대로 자지 못하면 노화가 가속화되고 운동을 해도 근육량이 감소합니다. 수면장애의 원인은 사람마다 모두 다르기 때문에 건강한 일상을 되찾기 위해서는 원인을 알아내고 그에 맞는 처방을 찾아야 합니다.
오늘 소개할 책은, '김경철' 원장의 《당신이 잘 잤으면 좋겠습니다》 입니다. 이 책은 잘못된 수면 상식과 오해를 바로잡고, 수면제, 영양제, 호르몬 치료법, 인지 행동 치료법 등 다양한 치료법을 소개하면서 개인에게 맞는 방법을 알려주고 있습니다. 나이가 들면 잠이 줄어드는 이유는 무엇인지, 수면제를 먹으면 치매에 걸리는지, 수면 영양제는 정말로 효과가 있는지, 약을 쓰지 않는 수면 장애 치료법에는 어떤 것들이 있는지, 잠시 책 속으로 들어가 살펴보겠습니다.
#꿀잠#수면장애#불면증#수면제#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다#koreanaudiobook
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🎉바쁘게 살지 말아요
🎉예쁘게 살아요
🎉멋지게 살아요
🎉당신은 그게 어울려요~🎉
걱정이 많으면 잠이 안오죠
내려놓고 마음을 편하게해야 합니다
단순한삶이 숙면에 좋아요
L20❤윤쌤 안녕하세요 너무 너무 신나 신나요❤
가까이 있어면 달려가서 함께하고 싶어요😊
모든 유친님들 새해에 복많이 받으시고
건강들하세요🙏👍🫰❤️
💖🎉🎶요즘 불면이 폰 보느라
그런듯 합니다
잘 경청할께요
...감사합니다 ❤축복합니다
[잠을 못 자면 노화는 가속되고, 근육은 오히려 줄어든다] 당신이 잘 잤으면 좋겠습니다~ 여온 님의 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 오늘도 듣습니다. 많은 것을 得 하고 갑니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 오늘 하루도 건행하시고 행복하게 보내세요. 💕
훔. 맞아요. 감성적이어서.
숙면을 위한 건강법,
수면 장애를 위한 생활습관의 중요성을 배웁니다.
수면 리듬을 유지하기 위해 노력해야겠습니다.
감사합니다.❤
너무
유익하네요.
감사합니다. 마음의 안정이 꿀잠을 이룬다.^^
감사합니다~~😊
감사합니다 ♡
새해 복 많이 받으세요😅 영상 감사 드립니다😅
새해 복 많이 받으세요. 감사합니다.♡
교수님 안녕하세요
오늘도 좋은말씀 잘경청듣습니다.🎉👏🏕
😊😊😊😊
결국엔 수면제 누가 몰라요~~
저는 잠을 잘잡니다. 허나 저의 파트너는 잠을잘못자죠. 이동영상을 저의 파트너에게 추천합니다
5 1:03
당신의 코콜ㅇ?
우린 파트너. 우린 각자 방에서 잠을 자죠
그러니 다알고잇는 것만 애기를 하네요ㅡㅡ서론을 그렇게 길게 애기하면 어쩌려구 ㅡ
처방책이 무엇인가를 말해준게 아니고 계속 우리들 증상만 이렇게 길게 애기하고 잇네요ㅡ
고만듣고 싶소ㅡ창 지루하고 성질까지나네ㅡㅡㅡ😢😢😢😢
青龍 甲辰年.
健體 康身 強心.
百 流 納 海... 心願.