[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 허리 연습편
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- čas přidán 10. 06. 2019
- 트레이너 김지훈 소개
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"몸은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이다"
소녀시대, 신세경, 조여정, 김수현 등 수많은 셀럽들의 몸매를 만들어 낸 대한민국 No.1 바디디자이너 김지훈
[이력]
- 에이팀바디사이언스 대표 및 연예인 트레이닝팀 총괄 디렉터
- 세계 최고의 보디빌딩&피트니스 대회 'MUSCLE MANIA WORLD' 아시아 최초 국제 심사위원
- 前 복싱 라이트급 국가대표
78회 전국체전 복싱 라이트급 우승 / 81회 대통령배 복싱 라이트급 우승 / 최우수선수상 수상 / 8회 복싱연맹회장배 라이트급 우승 / 46회 학생 선수권대회 라이트급 우승
- 2005,06,07년 서울시 복싱 최우수 지도자상 수상
-다이어트 방송 사상 최대 감량기록(667kg) 보유자
[학력]
서울체육고등학교 졸업
한국체육대학교 체육학과 학사
연세대학교 사회체육대학원 사회체육학 석사
[방송출연]
- Story on '다이어트 워 시즌 3, 4, 5, 6' 전담 트레이너
- Story on '다이어트 마스터'
- Story on '라이프 체인지 스토리' 현영과 공동 MC
- KBS2 '남자의 자격 - 꽃중년 만들기' 담당 트레이너
- KBS2 '출발 드림팀 스타트레이너' 최후의 1인 출연
- KBS2 '출발 드림팀 시즌 2 머슬남 특집'
- SBS '스타킹 - 소녀시대 4 3 2 1 운동법' 출연
- MBC every1 '아이돌 매니저 - 엠블랙 몸 만들기' 담당 트레이너
- MBC '기분좋은 날'
- MBN '엄지의 제왕'
- SBS+ '여자 플러스2'
[영화]
- '챔피언' 테크니컬 디렉터
- '주먹이 운다' 테크니컬 디렉터
- '플라이 대디' 테크니컬 디렉터
트레이너 김지훈 인스타그램
▶ / jihoonkim_a. .
시크릿다이어트 홈페이지
▶ www.secretdietgym.com
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](http://i.ytimg.com/vi/2t78iWfiay4/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](/img/tr.png)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 레프트 훅, 라이트 훅 편](http://i.ytimg.com/vi/lefh1Ei9fKE/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 스탭편](/img/n.gif)
복싱을 1년 가까이 했었는데 와 제가 배워온 복싱이 복싱을 제대로 배운 거였을까 싶을정도로 다시 배우는 느낌입니다. 기회가 된다면 김지훈 트레이너님같은 분에게 처음부터 다시 배우고 싶네요.
좋은영상 감사합니다!
오늘도 유익한 영상 감사합니다.
정말 좋은 영상 감사합니다...오늘도 많이 배우고 복싱 하는데 동기 부여가 많이 됩니다.~~~^^
좋은 정보 감사합니다
수준이 다른 영상에 깊은 감사드립니다
현재 체육관에서 운동중인데 항상 개인연습때 큰 도움이 되네요.감사합니다~항상 응원합니다~^^
복싱기술의 정석을 배운다.
선수시절 체육관에서 운동하는 모습을 한번 봤었어요. 정말 빠른 움직임에 놀랐던 기억이 있어요.
김지훈 트레이너님 언제나 응원합니다. 화이팅~!!
잘보고갑니다!!
안녕하세요 ! 유튭 수많은 영상중에
역시 국가대표급 수준 높은 영상들
감사히 잘 봤어요!!
어퍼 와 바디샷 기대합니다 ..
댓글 달아주셨을 때에도 느꼈지만 , 이번에도 역시 진심어린 영상이라는 게 느껴집니다! 복싱 영상 찍을 시간에 다른 영상 찍으셨으면, 조회수를 비롯해서 모든 부분에서 더 트레이너님께 좋을 수 있었을텐데말이죠... 복싱 수련생들을 위한 진지하고 헌신적인 조언 감사합니다. 역시 국대는 마음가짐부터 남다르시다는 걸 다시 한 번 느낍니다. 감사하고, 응원합니다! 더욱 발전하시리라 확신합니다!
ㅎㅎ감사합니다. 그렇잖아도 다이어트관련 컨텐츠 올려야하는데 산더미처럼 밀렸네요.
복싱은 저와 애증의 관계라 먼저 풀어드리는게 순서인것 같아서 시간나는대로 열심히 하고있습니다😁😁😁
항상 챙겨보는데 댓글은 첨 달아보네요. 유튜브 댓글자체를 안달다보니...^^
트레이너님의 열정넘치는 강의 항상 감사합니다!
앞으로도 자주자주 올려주세요^^
허리 돌리는 느낌도 알 수 있고 복싱에 아주 좋은 운동이네요 감사합니다^^
오
관장님 눈치 보면서 가르쳐주신 거 몰래몰래 연습하고 있습니다 ㅋㅋ 감사합니다.
👍👍👍
ㅋㅋㅋㅋ아 ...ㄹㅇ
영상 잘봤습니다! 개인적으로 스텝 영상! 업그레이드버전이랑 어퍼, 정석 콤비네이션 영상 다 기대 하고있습니다. 바쁘시겠지만 복싱의 교과서같은 영상 앞으로도 부탁드려요!
감사합니다
역시 국댄 클라스가 다른것 같습니당..👍
와 이거 저혼자 생각해서 단련했던건데?!
허리돌리는 힘이 중요하다생각해서 했었는데
하고나니 펀치가 엄청쌔졌었습니다
이게 최고에요~!
다른 유튜브보다는 진짜다
강의해주신 방법으로 허리 운동하면 허리 트는 느낌도 빨리 알게될 것 같네여~~~^^
테니스 오랜기간 치며 몸 쓰는 방법을 배우려 이곳저곳 보다 이곳까지 와서 보네요. 복싱을 하지는 않지만 큰 도움 받고 갑니다. 찐 선생님이시네요. 언제나 화이팅 하세요
여윽시 아마추에복싱 선수들의 디테일 최고입니다~~~
팅길때 무릎이 아파요. 무릎을 살짝 구부린상태에서 팅기는건가요?
뒷꿈치도 살짝 들리는게 좋나요?
아~c힘들어.여러분도 해보시면 힘들거에요.ㅋㅋ
좋은 정보에 감사드립니다
크흑 ㅠㅠ 역시 이번영상도 최곱니다. 선수촌에서 복서들이 가벼운 봉가지고 오늘 올려주신 운동과 비슷하게 하는 걸 봤는데요 그 방법은 좀더빠르고 훅을 연타하는 느낌이었어요 그 운동은 어떤목적이었을까요??
어떤건지 링크좀 부탁드립니다. 확인해보고 말씀드릴께요^^
오후미남이시네요
샘키가어떻게되세요?
다음에 다이어트 식단좀 알려주세요ㅜㅜ
셰도우복싱이 너무어려운데 셰도우복싱 강의좀 찍어주세요
아..허리강화운동을 배우면 좋겠어요. 한번 허리 나갔던 사람으로서, 무섭네요. ㅠ.ㅠ
김지훈님의 강의 늘 잘보고 있고 큰 도움 되고 있습니다. 유튜브로 복싱을 다 배울수는 없지만 멘탈 잡는데 유익하다는것만으로도 넘치지요.
늦게 시작했지만 김지훈님도 저에게 또 한분의 스승님입니다
특히 웨이트와 복싱 사이에서 갈팡질팡 하고있었는데 그부분에 대해서 설명해주신 강의는 진짜 저에게 빛이었어요
그렇게 생각해 주시니 감사합니다. 더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다.👍👍👍
이 운동이 어깨로 끊어치는 펀치? 어깨 힘빼기? 이것과 연관있는 건가요 ?
마지막 말이 맞는게 저도 배운지 얼마 안되서 거의 억지로 스파링 한적 있는데 그때 턱 빠지고 유리턱 됬습니다. 그 이후에 실력이 향상되고 나보다 실력이 낮은 상대랑 해도 겁먹어서 제대로 경기 못하는 상황이 벌어지더라구요.
아이고.. 맞아요.. 생각보다 그런 친구들이 많습니다. 그래서 링위에 올라가기까지 기본기와 눈연습을 충분히 하고 매스복싱부터 천천히 하셔야 복싱이란 종목에 롱런할 수 있습니다. 힘내세요!
신발이 너무 이쁜데. 모델명을 알수있을까요..
2:20 좋은말씀이신데. 웃기네요 카바레 아재춤생각났음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 해봐야겠다 관장님이 분명 뭐하냐 어디서 본거냐 물어볼텐데...음
저는 저 봉 마저도 무겁던데... 기회되면 저분한테 원데이 클라스 받아보고 싶네요
허리연습 딱 필요했는데 감사합니다 다른 허리운동 있으면 그것도 부탁드려도 될까요?허리쓰는게 정말 어렵더라고요 ㅠㅠ
안녕하세요. 최근에 김지훈 트레이너님 영상을 보고 반해서 구독자가 되었습니다. 영상에서 질문이 있는데, 봉 없이 손을 들고 허리를 천천히 회전하면서 반대쪽 골반을 튕길 때 허리가 순간적으로 더 잘 회전하게 된다는 느낌이 있는데 이 느낌대로 운동하면 되나요?
네 맞습니다^^
@@KimJiHoonTrainer 와! 바로 댓글을 달아 주시다니ㅜ 감동입니다ㅜ
열심히 하겠습니다!!
진짜 장난 아니다! 저런 연습방법도 있었구나! 질문 있습니다! 한국에서는 주로 허리를 돌려라라고 가르치고, 외국에서는 힙을 돌려라라고 가르칩니다! 거의 모든 외국인들은 복싱할때, 힙을 돌려라라고 말하는데... 한국은 왜 유독? 허리? 그래도, 저의 입장에서는 허리를 돌려라라는말은 기립척추근을 돌리는 움직임이 되고, 힙을 돌려라라는 말은 확실히 힙을 말합니다. 파워는 역시 힙을 돌리는 쪽이 저에게 맞는 말이고요! 자! 힙입니까? 아니면 허리입니까? 저는 힙을 돌려야겠지요?
둘다 같은말 이에요. 허리를 돌리면 힙이 돌아가고, 힙을 돌려도 허리가 같이 돌이가기 때문에 용어가 다를뿐 같은 메카니즘 입니다.
글쓴이분 힙이 골반을 얘기하는 건가요?
궁금한게 있습니다.양손잡이가 아닌 이상 한쪽으로만 계속 돌릴수 밖에 없는데 그러면 좌우대칭에 무리가 오지 않을까요? 이영상에서 소개해주신 운동을 못할경우 그냥 신경 쓰지 않고 스탭뛰면서 한방향으로만 돌려도 되는지요..?
좌우대칭은 걱정 안하셔도 될거같습니다. 그만큼 양손, 양허리를 많이 써요^^
@@KimJiHoonTrainer ㅎㅎ 감사합니다~
3:00 트레이너님 벨리댄스도 잘 추실것같아요 ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요. 강의 잘 보고 있습니다. 빠른 회전과 탄력을 위해서 허리와 골반쪽 유연성도 중요한가요?? 마찬가지로 펀치를 위한 어깨 가동성도 중요한지 궁금합니다 ㅠㅠ 요약하면 복서도 스트레칭(가동성 증대 목적)이 중요한지입니다. 답변 달아주시면 감사하겠습니다!!
일단 해부학적으로 근육은 수축하는 성질밖에 없기 때문에 스트레칭으로 늘려주는게 정석 입니다. 복싱같은 경우는 허리 유연성이 중요하고 어깨 가동성도 상당히 중요 합니다.
어깨 스트레칭 많이 해주시고, 타격은 반드시 허리와 어깨, 다리가 같이 움직이며 연습 하시기 바랍니다.
트레이너 김지훈 상세한 설명 감사합니다! 시간과 여유가 되신다면 복서를 위한 스트레칭 강의도 올려주시면 정말 감사하겠습니다. 코로나19 조심하시고 건승하시길 바랍니다.
@@user-lg2rd9sg5j 넵! 감사합니다.😃👍
펀치가 나가는 방향과 반대방향으로
허리를 돌리는거 맞죠? 근데 궁금한게
펀치가 나가는 방향으로 허리를 튕기는 연습을 하는게 아닌가요? 헷갈려서요
복싱은 주먹이 한번만 나가고 끝나는게 아니기 때문에 양쪽 허리가 서로 잡아주면서 튕겨주는 연습을 하셔야 합니다. 눈으로보면 그렇게 느낄수가 있지만 해보시면 아~ 하실꺼에요.
예 감사합니다
봉없으면 우산으로 해도 가능할까요
지훈님
전 44세 배 나온 아저씬데요 님 투스텝 영상보고
처음 부터 다시 시작하고 있습니다
무릎과 발목이 아프지만 ... ㅠ
샌드백 치시는 영상을 설명과 함께 디테일하게
보고싶습니다 부탁드려요
네알겠습니다^^
@@KimJiHoonTrainer
감사합니다
@@ShinYoungBae ㅎㅎ할수 있습니다! 아자아자!!!
0:00
몸치라서 허리를 어떻게 팅겨라는건지 이해가 잘안가요 ㅠㅠ 구분 동작으로 보여 주시면 도움 많이 될꺼 같습니다 ~!!
골반을 팅겨주는 거에요
이거 좀 아프나요.. 저는 왜캐 아프죠 하하😃😃
이 운동때문에 공사장가서 양해구하고 굴러다니는 쇠봉하나 줏어왔습니다 지하철 탈때 눈치 많이 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ
굉장한 열정이십니다 👏👏👏
ㅋㅋㅋㅋ
관장님 꼭 10~14키로 짜리 중량봉써야 하나요? 경량봉도 상관 없나요?
경량봉부터 시작하시는게 좋아요😁
@@KimJiHoonTrainer 네 알겠습니다 감사합니다^^
정말 죄송한데 혹시 초당대학교 사회체육과 김지훈 선수님이신가요?
동명이인이신가요?
비슷한거 같기도한데 아닌거 같기도하구요 맞는거 같기도하구요~
유트브보다 오늘알게된 선수분이신데
두분이 같은분인지ㅠ 죄송합니다
너무 궁금해서요..
동명이인인것 같네요. 저는 한국체대 졸업했습니다.
@@KimJiHoonTrainer 죄송합니당~~답변감사합니당
이거 하면 무릎이 아픈데 잘못된 자세일까요?
무릎이랑은 상관없는 동작이라 자세가 잘못된것 같습니다.
쌈바?
따라하려고 노력해도 안되네요 ㅜㅜ 몸치인가 ...;;
봉없이 커버 올리시고 천천히 몸으로만 해보시다가 느낌 찾으시면 가벼운 봉부터 점진적으로 해나가시면 되요^^
이런 인강이 공짜라니…
스포츠댄스도 잘하실듯.. 딴딴 팍 팍
단점 : 동작 깔끔하게 못하면 찐따같이 보일 확률이 높음. 헬스장에서 주의
의도는알겟으나 저거골반에안좋음
체할까봐 밥 안먹는게 낫다는 소리로 들리네요. 허리는 유연해야하는 관절이고, 무릎은 안정을 취해야하는 관절 입니다. 허리의 감각을 익혀 놓아야만 모든 펀치의 감각이 살아 난다는건 열심히 해본 사람만이 알 수 있다는 사실.👌
허리는 안정해야하는 관절입니다.
요추의 정상 가동범위는 5도 정도이며
님이 말씀하시는 회전은 흉추나 골반에서 일어나야됩니다.
저렇게하면 허리 다쳐요:)