PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Spaniard Method 2.0: spaniardperformance.com/spaniard-method-2-2/ Spaniard Method SIN MATERIAL: spaniardperformance.com/spaniard-method-sin-material/ Fundamentos del Movimiento: qimovement.es/programa-fundamentos-del-movimiento/ Código 10% dto: SPANIARD shop.vitruve.fit/ SPANIARD PERFORMANCE PODCAST: Apple Podcast: podcasts.apple.com/us/podcast/spaniard-performance-podcast/id1465954421 Spotify Podcast: open.spotify.com/show/2BJkAYH0s2sBYnI1ZuUbzR?si=0_cC8NYBTomwdSIzzLG90g&dl_branch=1 SÍGUEME: Instagram: instagram.com/spaniardperformance? Twitter: twitter.com/thespaniard_tr Website: HTTPS://SPANIARDPERFORMANCE.COM Guión del Video: 0:00 Introducción del Video 0:55 Las claves de la ganancia muscular en deportistas 2:00 El entrenamiento de Clusters 3:22 La optimización del entrenamiento de Clusters 4:38 Monitorización y el Ration Peso/Rendimiento
Gente. Tengo una gran duda. No entiendo cuando debo hacer los pliometricos. Si antes de entrenar con peso, si hacerlo días separados o el mismo dia. O entrenar peso y seguido un pliometricos. Ahora estoy haciendo un ejercicio de peso y continuo un ejercicio pliometrico. Pero no se si esta bien. Me frustra no entender eso. Muchas gracias
es todo el mismo día, los ejercicios se hacen todos seguidos de 3 a 5 repeticiones cada ejercicio y 3 series con un 3/5 minutos de descanso entre series
@@hectorvk15ifyBuenas Hector! Entiendo que quedaría así: 3 series seguidas de 3-5 reps de 1 ejercicio de “fuerza lenta” (descanso de 3/5 minutos) 3 series de 3-5 reps de “ejercicio de supra velocidad” (descanso de 3/5 min) 3 series de “lenta” 3 series “velocidad” Etc etc Si es correcto este ciclo… cuantas veces se repite?
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Spaniard Method 2.0: spaniardperformance.com/spaniard-method-2-2/
Spaniard Method SIN MATERIAL: spaniardperformance.com/spaniard-method-sin-material/
Fundamentos del Movimiento: qimovement.es/programa-fundamentos-del-movimiento/
Código 10% dto: SPANIARD
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Guión del Video:
0:00 Introducción del Video
0:55 Las claves de la ganancia muscular en deportistas
2:00 El entrenamiento de Clusters
3:22 La optimización del entrenamiento de Clusters
4:38 Monitorización y el Ration Peso/Rendimiento
Increible y rapido! Hace 2-3 semanas empecé y ya lo noto, el salto 3 cm más 😯 Gracias!!
En pocas palabras surfear la curva de fuerza velocidad
Que con un ejercicio para cada fase valdria, a niveles generales o habria que colocar más?
Una pregunta esto, de los 5 días de gym cuantos recomiendan hacer?
Lo voy a probar bro que Gran vídeo 💪⚡
Es una súper serie o es todos los ejercicios de la rutina?
Buenas !! Este circuito se deberoa realizar en cuabtas serie ? Se bde relaizar cuntas veces a la semana para obtener un mejor rendimiento
Ahora llego con facilidad con dos manos ala barra calistenia
Muy duro
Cómo consigo un profe tan bueno en mi ciudad de miércoles
Gente. Tengo una gran duda.
No entiendo cuando debo hacer los pliometricos.
Si antes de entrenar con peso, si hacerlo días separados o el mismo dia. O entrenar peso y seguido un pliometricos.
Ahora estoy haciendo un ejercicio de peso y continuo un ejercicio pliometrico. Pero no se si esta bien. Me frustra no entender eso. Muchas gracias
es todo el mismo día, los ejercicios se hacen todos seguidos de 3 a 5 repeticiones cada ejercicio y 3 series con un 3/5 minutos de descanso entre series
@@hectorvk15ifyBuenas Hector! Entiendo que quedaría así:
3 series seguidas de 3-5 reps de 1 ejercicio de “fuerza lenta” (descanso de 3/5 minutos)
3 series de 3-5 reps de “ejercicio de supra velocidad” (descanso de 3/5 min)
3 series de “lenta”
3 series “velocidad”
Etc etc
Si es correcto este ciclo… cuantas veces se repite?
Si hago esto todos los días mejorará mi salto?? O tengo que hacerlo intermitentemente
Este circuitose debe realizar en cuantas serie? Y cuantas veces a la semana?
Ojalá conteste
En la comunidad lo contesto-- spaniardperformance.com/funnel/sm-community-dc/sp-community/
Cuando se hace sin peso a eso le llaman transferencia verdad?
Con qué frecuencia se debe utilizar el método?
Depende de la programación
Algún artículo para profundizar?
Profundiza en tu existencia
Yo soy artista marcial me cuesta mucho saltar alto ¿que rutina me serviría?
SI!
@@SpaniardPerformance. Vale 😉
Esto lo pueden hacer adolescentes?
Y los que consumen en la noche
Saltar con peso sobre los hombros, malísimos ejercicios para las rodillas.
Cierto, mejor quédate en el sofa.
Actualizate
No se hace con mucho peso, si no con un peso que no te valla a lesionar
@@SpaniardPerformance.Gran comentario de un prepotente irrespetuoso. Gracioso que diga esto un tipo con un físico tan pobre 😅
Desarrolla mas tus pantorillas
Más lleva acento. Desarrolla tu gramática.