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3 techniques pour PRENDRE DU MUSCLE plus rapidement APRĂS 50 ANS (ESSAIES CETTE MĂTHODE)
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 22. 09. 2023
- đ NOUVEAU : Atteindre ton poids de forme et le maintenir aprĂšs 40 ans grĂące Ă la mĂ©thode du"Carb-Cycling" www.papainshap...
đđđ DEROULE LA BARRE POUR PLUS D'INFOS đđđ
đ NOTES DE VIDĂO
Découvre avec moi 3 techniques pour prendre du muscle plus rapidement aprÚs 50 ans. En suivant ces astuces et ces conseils au quotidien, tu pourras découvrir comment gagner en masse musculaire tout en prenant soin de ta santé et de ton corps.
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65 ans.
J'ai minci de 103 , 97, 93, 88 puis aujourd'hui 84.
Ma taille pantalon est passée du 50 au 44.
Chemise du 4 xl , au 3 xl et actuellement j'oscille entre le xl et l.
Il me semble tout bien faire.
Mais je bloque.
Alimentation parfaitement équilibrée. Suivis par diététicienne et diabétologue..oui j'ai encore un petit souci mais en cours de rémission. Déjà plus d'injection d'insuline depuis 2020.
Et cette semaine plus qu'un seul médicament juste matin et soir.
Alors un ami m'a conseillé de l'exercice plus intense...
Lui a rĂ©ussi Ă ĂȘtre au poids idĂ©al ( imc) de 70 kilos.
Pareil il eût fait 105 kilos.
Par contre il ne mange que toutes les 16 heures aprÚs son petit déjeuner.....je n'ai toujours pas compris son timing.
Bref .
J'ai fais un peu plus de marche et ....paf . Claquage du talon d'Achille.... depuis maintenant 3 semaines, je ne peux pas encore courir...
Ma question : qu'est ce qui provoque de tels traumatisme ?
Mauvaise hydratation ?
Mauvaise récupération ?
Ma taille est de 1,77 et je cherche le poids de forme 70/73 oĂč je sais ĂȘtre bien.
Merci de vos retours
Et là ....ça bloque.
Peut ĂȘtre un manque de magnĂ©sium par contre passer du 4 xl au l j'ai du mal Ă croire
ââ@@vendettalfsi ça ne c'est pas fait en un jour.....10 ans đą
Magnésium...je vais faire le point.
Merci
Oui un dĂ©ficit calorique prolongĂ© depuis des annĂ©es qui tâamĂšne a une plus grande fragilitĂ©
Pratiques tu la musculation ? Câest indispensable pour ĂȘtre en pleine santĂ©
Ătre passionnĂ© et faire ce qu'on aime.
Amen đ
TrĂšs pertinent merci đ„
Avec trĂšs grand plaisir !
Merci Ă toi pour ton commentaire đ
Ah mais c est toi aussi la chaĂźne : mon coach de natation
Oui câest moi Ă©galement đ€
merci pour les conseils
moi 1m75 pour 75 kg 54 ans juste envie de renforcer la sangle abdominale et rester sec
GĂ©nial ! Câest un bel objectif
Quand vous dite en changeant réguliÚrement que vous allez changer les exercices c'est tout les combines de temps pas toutes les semaines vous l'avez dis mais tout les x temps concrÚtement ?
Merci pour ton commentaire.
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