أفضل 3 تمارين لتكبير الترايسبس ونحتها بسرعة (Top 3 Triceps Workout)

برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
كما عودناكم دائما في جيم بوست، لدينا اليوم تمارين ترايسبس تضمن لك ضخامة خارقة في وقت خيالي، من خلال استهداف جميع زوايا التراي من رأس قصيرة، رأس طويلة، والرأس الوسطى، بأقوى التمارين لإبراز ونحت الترايسبس، بشكل علمي وعملي. استمتع!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 مقدمة
0:43 التمرين الأول: Overhead Cable Extension
1:39 التمرين الثاني : Cable Pushdowns
3:06 التمرين الثالث: Bench Dips
4:21 خاتمة
#تمارين_الترايسبس #العضلة_ثلاثية_الرؤوس

[@abderrahimelbourhimi1]

لا أعرف من سيقرآ. تعلقي .
لكن اسأل الله ان يوعدك بالفرحة اللى ترُد فيك الروح وتنسيك مُر السنين كُلها..🤲🏽❣️

[@user-ng4zy3sk5s]

الله يرضى عليك للتذكير ابتعد عن عرض تمارين فيها نساء لأن هذا الأمر حرام ومخالف لأوامر وتعاليم ديننا القيم.ودمت بسلااام

[@ahmedbasbaa706]

اتمنى أن تعمل جدول كامل لتمارين الجسم على تقسيمها عدة أيام مثلا يوم صدر وباااي أو ترايي وهكذا ..

[@sadekdali2000]

في الانتظار

[@alilatakia6135]

احسن قنات لكريقة التدريب 🌹🌹🌹🌹🌹

[@hamzameguellati2330]

عودة ميمونة ننتظر منكم تقديم فيديوهات مفيدة
وفقكم الله

[@mstafaestura4736]

بعد اذن حضرتكوا عايزين فيديو شرح للمكملات الغذائيه بالتفصيل ذي البروتين مثلا انواعه واذاي احدد النوع الخاص بيه

[@kingukandre7291]

شكراً لقناة بوست جيم 🌹👍🌹👍

[@user-er8nu1vt2e]

شكراً جزيلاً لكم على مجهودكم المستمر لنشر المعلومات القيمة نتمنى منكم مزيداً من مقاطع التمرين 🌹❤

[@gymboo1st]

الشكر لك على التشجيع :)

[@mohammedlotfi67]

شكرآ على المجهودات

[@user-zg4cs8cf6f]

قناة فائقة الروعة تقديم على مونتاج لكن نصيحة الموسيقى مالها داعي

[@baydafitness2236]

من أحسن التمارين عندي هو PUSH DOWNS 👌

[@the_heart_of_hell]

فعلا تمرين فعال 100%

[@azizinzaghi9591]

Tu es le meilleur bravo

[@kimoovrdoz1959]

اتمنى ان توضح اتغذية مناسب انا احب رياضة كمال الاجسام وشكرا

[@user-lq7bj6rg9h]

شكرا 🎉

[@baydafitness2236]

👌❤good job

[@Youssef-yh4lm]

نريد ترجمه لافضل التمارين

[@Mohammad--300]

افدي امك انت وشرحك❤

[@user-fp7lv9nq4y]

~♥~~♥~~♥~ممكن تمارين ترايسبس عن طريق الدمبل~♥~♥وشكرا علي جهودكم

[@mohammedmahmoud4044]

اعمل حلقة عن تمرين زيدة الطول

[@ahmedelnakory605]

مفيش حاجه بتزود الطول

[@raidlfnawi3385]

اتما ان تنشر تماريت التريايسبس وا العضلات الأخرا بضمبلز فقط

[@zahraofficial3823]

أنا جديدة في تعلم الفتنس أريد تقوية الدرعين والصدر والفخدين

[@abouabdellahabderrahmane]

السلام عليكم ، أخي الكريم شكرا جزيلا على هذا المجهود، ولكن هناك تنبيهين ينبغي أن تكون على علم بهما:
1_ الموسيقى التي تفسد علينا سماع الملاحظات وبهذا لن يحصل المقصود من الفيديو
2_ إظهار نساء يؤدون التمارين مع لباس غير لائق( والمرأة هي كلها عورة فمابالك إذا كانت لابسة شورة وتيشورة فقط) فتنبه أخي الكريم ، مع العلم أن محتواك قيم جدا وطريقة التقديم رائعة، وفقك الله للصواب حتى لا تترك بعدك سيئات جارية

[@sharifnimrodsharifnimrod4180]

عاش

[@user-gr8qk7fo6t]

هل لازم اخذ الثلاثه معا بعض ولا واحد

[@hmzff3110]

❤️❤️❤️

[@1993_]

🌹🌹🌹🌹

[@musstafa2811]

اول

[@Dz70505]

الاخير حاب نبدلو بواش

[@user-tx7ks5ur9u]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-tx7ks5ur9u]

💓💓💓💓💓

[@Mami_mt09sp]

الفيديوات والقديمة افضل بكثير من هذا الفيديو
الشرح اختلف والصوت غير مناسب مع احترامي لصاحب صوت هذا الفيديو لم يعجبني
واشكركم على الفديهوات القديمة لاني استفدت منها كثيرا

[@gymboo1st]

سنعمل على تحسينها عزيزي شكرا على رأيك

[@hakim8570]

خواتي نخدم غير هدو 3 تمارين يكفيو ؟

[@gymboo1st]

نعم كافيين

[@hema_coach3002]

انتو بتناقضو نفسكم..من فترة ذكرتم في فيديو ان قلب قبضة اليد في مسطرة الكايبل بيفرق في تنشيط الرأس الاوسط ..ودلوقتي بتقولو مفيش فرق

[@gymboo1st]

حدثنا معلوماتنا مع تحديث الدراسات بالمجال عزيزي