Czy kubańskie rotacje mają sens? | VLOG TRÓJBOJOWY #13
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- BRZYT w tym odcinku wyjaśnia czy kubańskie rotacje mają sens, opowiada o mięśniach stożka rotatorów barku i pokazuje jak wzmocnić łopatkę, zapraszamy! 😎
Poprzedni odcinek: • ĆWICZENIA NA OGROMNE P...
Wpadaj do nas!
Sklep SFD - www.sklep.sfd....
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki / 1930328057252019
Dobry odcinek💪💪💪👍 dla kulturystów to również ważna sprawa👍
Dziękuję za przywitanie
Podsztanga jak zwykle pro 🤙
Znam typa!
Znają się chłopaki i wyniki też mają! Lubię oglądać ich ćwiczenia które pokazują,warte uwagi! 👍🏅💪
💪💪💪
Zajebiscie.... musze Was odwiedzić
Dziękuję
Super 💪💪💪
💪💪💪
Spoko material, tylko dlaczego lezac na lawce mielibysmy pracowac na efektywnym zakresie? Leżąc na płaskiej przykladowo mamy pracę od 90 do 180 stopni (zakładając, że 0 to dłonie skierowane do dołu w rotacji wew) ale jest to praca w pełnym skróceniu, stojąc zakres ruchu jest jeszcze większy i przede wszystkim na dole ruchu rozciągamy rotatory zewnętrzne, obły mniejszy i podgrzebieniowy, co zwiększy zakres rotacji wewnętrznej z którą wiekszość ma problem. Doatkowo możemy pójść w drugą stronę i polożyć się plecami na ławce skośnej wtedy będziemy mieli pracę w maksymalnym rozciągnięciu. Warto trenować je pod różnymi kątami.
Dla zasięgów
💪💪💪
Czy na tych ćwiczeniach stożków rotatorów trzeba progresoeac z ilością i cierzarem
Jak najbardziej warto :)