Полный гид по МФР. Часть 1. Теория
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
Спасибо Дмитрий. Информативно и все по делу. Классные фотки) был приятно удивлен увидеть мою коллегу из зала на фото в видео))) мы с ней всегда обсуждаем все что Вы постите)
8:36 инвентарь
10:04 правила
как долго я этого ждал, спасибо огромное! Дмитрий, вы лучший :)
Очень полезное видео! А есть разница между гладким роллером и с шипами?
Спасибо, Дмитрий! Лайкос.
Спасибо, очень полезно и наглядно. Значит, в заминке мфр не нужен... А я только вошёл во вкус (
пересмотрел ролик - я всетаки делаю выше колена существенно!
супер! ждем 2 часть
по поводу раскатки в области голени (на 9.40 минуте) полностью согласен, имел собстенный печальный опыт (как раз из рекомендаций какого торолика из сети)
что касается области боковой стороны бедра (на видео 9.50 минута) - тут наоборот !!! из личного опыта мне необходимо там раскатывать , именно ту область что выше колена.
больше 10 лет назад была травма (сильное растяжения связок в области колена), никакой реабилитации не проводилось, лечилось тупо покоем без физео терапии, образовались какие то спайки, без раскатки сейчас я даже просто в полный сед не смогу сесть...
Подскажите пожалуйста, в чем разница массажных роллов от triggerpoint и blackroll?
Можно ли использовать для МФР легкоатлетическое ядро (7,260 кг и 120-129 мм) ?
Огромное спасибо за видео !
А как насчёт совмещения МФР с растяжкой подряд в одной тренировке. Если учесть что это взаимодополняющие, а не замещающие техники. Какая последовательность лучше и вообще имеет ли смысл?
В рамках отдельной тренировки - это идеальная комбинация. Последовательность такая: сначала МФР мышцы, затем ее стретч.
А исследования какие-то есть? Потому что громкие имена это зашибись, но это ни о чем не говорит.
Полно!
Если можно, то линки под видеко как на CMT. Мы же все хотим иметь твердую научную базу под теми техниками которые мы реализуем на практике.
Google.com - очень хороший ресурс, рекомендую!
что можно сказать по мфр при применении в реабилитации после инсульта и парализованных конечностях?
У меня таких данных нет. Не могу ничего сказать...
Я использую ток-сен
Эммм. Интересно, учение о позвоночном подвывихе было упомянуто как дань истории реабилитации или всерьез?
Боюсь, что кроме вас это никому больше не интересно)
А жаль. Честно говоря, я не ожидала, что Вы сторонник идей хиропрактиков. Но главное, что это выяснилось.
Я не просто сторонник, я даже этому учился у крайне квалифицированного специалиста.
Ясно, спасибо, что уточнили
Дмитрий, мне 21год, на днях сидел на улице, увидел брусья, залез без разминки, что- то случилось после глубокого отжимания и теперь у меня боли в передней части плеча при любых отжиманиях.
Как бы вы действовали в моем случае, ходили бы в зал делая жим лежа ? Боль в раз слабее чем в первые дни.
Заранее спасибо.
вы просто надорвали или растянули дельту. дайте отдых. несколько дней. мажьте противовоспалительной мазью. у меня было такое. (на случай, если вам не ответили квалифицированно я по-лоховски как мог)
Если позвонки нельзя трогать, то как крутить роллы, они же сплошные?
Гид по МФР у меня на канале посмотрите - там все объяснено.
спасибо, посмотрел и стало ясно как крутить.
А то весь ютуб заполнен "мастерами" МФР которые крутят по всему позвоночнику и другим советуют
не могли бы вы дать совет по мфр подвздошно-поясничной мышцы. так она у меня спазмирована в местах крепления к низу( лобок, малый вертел .кароче пах
ищите пальцами точки и массируете
учитывая здравый смысл .Вопрос автору видео который утверждает , что необходимо делать МФР перед основной деятельностью . Абсолютно не логично !!! зачем расслаблять мышцы ?из этого следует, что релиз необходим после силовой работы в виде заминки и последующему расслаблению мышц...
МФР не расслабляет мышцы, а минимизирует последствия травмы, которые могут возникнуть, если мышцы будут интенсивно работать в условиях наличия очагов локального воспаления - триггеров. После тренировки МФР (как и стретч, как и массаж) делать не имеет смысла, ибо это срывает адаптационные изменения, которые данная тренировка вызывает.
Нелогично у нее...)))