2gr/kg corp este necesar persoanelor sportive iar celor care nu fac sport 1gr/kg corp este suficient. 1 ou are 7gr proteină , 100gr lapte de vaca 3,5 gr proteină carnea de vită are undeva la 27gr proteină și lista poate continua
De ce 2 g proteina per kg corp, in cele mai multe studii am gasit un necesar de 0.83 g proteina/kg corp … sportivii ajungand la un necesar de 1.5 in zilele cu stres fizic ??
Zice bine ce zice, doar un contrariu as putea avea acea friptura daca este facuta in unt si ai o dieta pe proteina si grasimi naturale eliminand de tot zahar si carbohidratii aia ar fi una din cele mai bune si grele diete de tinut.
Mulțumim pentru toate sfaturile date❤👍👍👍👍🤗🤗🤗
Mulțumesc foarte mult pentru explicații și toate sfaturile.Dar la 100gr carne ai în medie 20 Gr proteina.
2gr/kg corp este necesar persoanelor sportive iar celor care nu fac sport 1gr/kg corp este suficient. 1 ou are 7gr proteină , 100gr lapte de vaca 3,5 gr proteină carnea de vită are undeva la 27gr proteină și lista poate continua
De ce 2 g proteina per kg corp, in cele mai multe studii am gasit un necesar de 0.83 g proteina/kg corp … sportivii ajungand la un necesar de 1.5 in zilele cu stres fizic ??
In timpul slabiri corpul este intrun stres…2 g proteina ca sa nu pierzi multa masa musculara, dar prin slabire oricum pierzi masa musculara….
Zice bine ce zice, doar un contrariu as putea avea acea friptura daca este facuta in unt si ai o dieta pe proteina si grasimi naturale eliminand de tot zahar si carbohidratii aia ar fi una din cele mai bune si grele diete de tinut.
Eu incerc sa ma îngraș și nu reușesc
cum poti sa spui ca daca manaci doua fripturi nu e sanatos. vezi ca esti in urma cu 15 ani la capitolul nutritie.