10 kroków aby naprawić swoje attention span | polepsz skupienie, bądź produktywna na dłużej
Vložit
- čas přidán 15. 06. 2024
- coraz więcej ludzi zmaga się z wiecznym rozpraszaniem się, prokrascynacją, produktywnością w skrócie z attention span czyli poziomem uwagi dlatego stwierdziłam że nagram film w którym przedstawię 10 kroków jak to zwalczyć
attention span, poziom uwagi, prokrastynacja, jak naprawić swój poziom uwagi, jak przestać odkładać wszystko na później, jak być produktywnym, dopamina, jak social media wpływają na mózg, jak być skupionym na dłużej, jak się nie rozpraszać, dopamine detox, social media to nie prawdziwe życie
przyznać się kto wytrwał do końca i nie poszedł scrollowac☝🏼☝🏼
Ja :D
Krótko i na temat bez zbędnego lania wody 💪
super film, mam nadzieję, że ludzie, którzy go oglądają analizują co mówisz, zamiast przeglądać telefon w międzyczasie.
pewnego razu, czytając książkę "One Thing", a po Polsku "Jedna rzecz", przeczytałem zdanie brzmiące troche zarozumiale "multitasking nie istnieje". wzbudziło we mnie emocje, że ktoś próbuje mi coś narzucić w taki sposób i bardzo dobrze się stało, dzięki temu zacząłem to rozważać. później kontynuowałem czytanie i w zasadzie autor książki ma w tym sporo racji. ludziom trochę zostało wmówione, że wielozadaniowość jest czymś pożądanym i właściwym, jednak w rzeczywistości możemy czuć w pełni jedno zadanie na raz, a próbując być w więcej niż jednym miejscu nie jesteśmy w żadnym. postanowiłem spróbować i rezultaty okazały się niesamowite. założenie było proste - podejmować jedne zadanie na raz. jeśli jadłem - to jadłem, jeśli się myłem - to myłem się, jeśli rozmawiałem ze znajomym - rozmawiałem, jeśli grałem - to grałem, jeśli robiłem muze - robiłem muzę. każde zadanie miało być wykonane oddzielnie i podczas jego wykonywania miałem skupić się tylko na nim. nie zerkać na telefon, nie łączyć zadań, nie rozglądać się bezsensownie. skupić się na tym jednym zadaniu i poczuć, że moja "rzeczywistość" to teraz wykonanie tej czynności. rezultat był taki, że każde zadanie robiłem szybciej ale i dokładniej. skupienie się i poczucie tego co robie w pełni okazało się być czymś absolutnie kluczowym. jedzenie wydaje się teraz jakieś smaczniejsze, umycie się nie musi trwać więcej niż 20 minut, podczas robienia muzyki nie potrzebuje już szukać inspiracji ani nie brakuje mi kreatywności, bo wszystko to po prostu jest ze mną, wokół mnie. polecam każdemu rozważyć taką ścieżkę, bo być może u was jak i u mnie okaże się być całkowicie doskonała.
druga sprawa to dyscyplina, o której mówisz. to jest cecha, która jest warta więcej niż jakikolwiek talent. w każdej dziedzinie.
ludzie są w stanie szukać wymówek na wszystko, zawsze i wszędzie, żeby tylko oddalić od siebie myśl, że są w stanie dużo więcej niż im się wydaje, tylko trzeba chcieć i narzucić sobie dyscyplinę.
Dyscypliny najprościej można się nauczyć poprzez dbanie o własne ciało - czy to przez sport, czy aktywność fizyczną. Dlaczego?
Dlatego, że robicie coś raz, męczycie się i nie widzicie żadnych efektów, mimo to nie przestajecie i pomimo niewątpliwego zmęczenia podczas tego procesu wy i tak go powtarzacie, bo wierzycie, że powtórzenie go wiele razy sprawi, że przyniesie to rezultaty.
Sport, aktywność fizyczna przynosi wiele innych pozytywnych wartości w nasze życie, więc stosunkowo prościej możemy się w niego wciągnąć niż w inne aktywności, w których wymagana jest dyscyplina, ale dyscyplina, którą zyskamy w ten sposób może być wykorzystana przy innych aktywnościach, bo schemat jej wykorzystania jest zawsze taki sam.
"Robię --> nie widzę efektów --> nie przestaje, bo wierzę, że efekty będą, gdy będę kontynuować" - i tak w pętli, po miesiącu, dwóch, pół roku, roku możecie porównać się ze sobą z przeszłości i okaże się, że wy nie widzicie postępów z dnia na dzień, ale są one gigantyczne w odwołaniu do dłuższego okresu czasu.
Polecam też zajrzeć na to - jamesclear.com/repetitions, artykuł, który James Clear umieścił w książce "Atomowe Nawyki", świetnie pokazuje on korzyści płynące z dyscypliny.
To już nie pierwszy Twój film, który youtube mi zaproponował i bardzo mnie to cieszy.
pozderki
Najlepsza rzecz jaką zrobiłam w życiu to zainstalowanie tt w wieku 14 lat i odinstalowanie go po miesiącu
trueeee i bardzo mnie to cieszy
ale też niestety już na inne aplikacje weszła taka sama forma jak na tt np. reelsy wszędzie te krótkie filmiki przez to ludziom nawet film 2h czy filmik na youtubie 20 minutowy ciężko obejrzeć
więc moim zdaniem najważniejsza jest świadomość jak to na nas wpływa ile czasu z tego korzystamy i działanie aby to zmienić jeżeli nam to przeszkadza
🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Wyskoczyłaś mi pierwszy raz na głównej i stwierdziłem, że wejdę i pierwsze co zdałem sobie sprawę z tego, że masz przepiękny głos
dziękuje!! bardzo mi miło
YOU HAVE NO IDEA HOW MUCH I NEEDED THIS!!!!!!!!!!
AND YOU HAVE NO IDEA HOW HAPPY IT MAKES ME!!!!!!!!!!
Byłem ostatnio na 2 godzinnym wykładzie i rzeczywiście trudniej mi było się skupić niż kilka lat temu
Dziękuję przyda się bardzo na następny rok szkolny i nie tylko
yaaaas😻
Uwielbiam Cię oglądać ❤️❤️
niezwykle mi miło🫶🏼🫶🏼
uwielbiam cię raniu
awww😮💨💋
w jakim mieście żyjesz?