할 일을 미루는 당신이 꼭 봐야 할 영상 ㅣ게으름, 무기력, 동기부여, 습관, 뇌과학
Vložit
- čas přidán 18. 12. 2020
- 스마트폰, 게임, SNS등 한번 시작했다 하면
할 일이 있음에도 멈추지 못하는 사람들이 있습니다.
분명 그들도 열심히 살고 싶을 건데요.
대체 왜 마음대로 되지 않는 걸까요?
내가 좋아하는 것 때문에 할 일을 미루는 것을
뇌과학에선 특별한 이유가 있다고 말하는데요.
그 이유는 생각만으로 멈추기가 어렵기 때문입니다.
그래서 우린 내 생각을 언어로 표현하고,
특정 뇌 부위를 자극하게 된다면
생각 외로 쉽게 벗어날 수 있다는 건데요.
이 영상에서는 내가 좋아하는 것 때문에
멈추지 못하는 이유를 알아보고,
또 어떻게 게으름을 극복해야 하는지,
뇌과학의 관점에서 알아보도록 하겠습니다.
#게으름 #습관 #무기력 #뇌과학 #성공 #동기부여 #
![삶을 구원하는 7가지 운동의 비밀 [운동의 뇌과학]](http://i.ytimg.com/vi/ef0wWePe0Hc/mqdefault.jpg)
![삶을 구원하는 7가지 운동의 비밀 [운동의 뇌과학]](/img/tr.png)
![[#어쩌다어른] 회피형? 불안형? 나는 어떤 애착 유형일까?🤷 정신건강 전문의가 말하는 4가지 애착 유형 특징 총정리!](/img/n.gif)
그래서 식사하자마자 바로 설거지하는 사람, 이 한 게임만 하고 끝내자 해놓고 정말 그렇게 끝내는 사람이 진짜 독하다고 하더라구요 ㅋㅋㅋ
맞아요 ㄷㄷ
난데
밥먹기전에 설거지하는것도 방법이요
바로 설거지하지만 무기력해요..
전 집에서는부지런한데 집 밖에 안나가져요.. ㅜㅜ
유튜브 알고리즘 무섭네.. 내가 할일 미루고있는거 어찌알고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
소름ㄷㄷ
저도 놀램
그거슨 모든 사람이 거러기 때문이겠죠
그걸 아는 당신이 더 무스바 ㅎㅎ
나두나두 2021년에는 바꿔보자
성공의 열쇠 = 절제력
절제력의 열쇠 = 언어
1. 패배를 하지 않는 것보다 연패를 하지 않는 것이 중요하다
감정이나 욕구를 조절하고 끊어내는 능력
2. 해결법: 전두엽의 안와피질에 힘을 줘라
이성의 생각을 말로 표현
ㅑ
와~ 지렷다 ㄷㄷ
@정사
공부할때 듣는, 음악들이 편안함은 주는데, '기억해내는' 작업과는 거리가 멀어지게 만든다고 하더라고요. 저는 가사없는 재즈음악 중간중간 공백의 시간을 넣어서 이를 해결하고 있어요.
공백의 시간에는 '기억을 끄집어내는' 연습을 하고, 나머지에는 평소처럼 공부하고요. 저같이 민감한 분들이라면 '기억해내는' 연습을 섞는 것을 추천드려요. 몰입에 도움되실거예요...!
이 영상조차 나중에 볼 영상으로 박아두고 미루려다 겨우 참았습니다
잘했습니다! ^^
ㄹㅇㅋㅋ
ㄷ ㄷ ㄷ 인정
저도 그럴뻔ㅋㅋ 자신에게 8분도 못 투자하고 싶진 않네요
전 미뤘다가 오늘 봤습니다
2:42 좋아하는 일을 시작하면 왜 못멈출까?질문하여 본론시작.
4:53 극복법. 조절역할을 위해 안와전두피질의 힘을 키우자. >>>생각을 언어화하자.
요약 감사해요
요약 감사합니다
@할머니임플란트해준효자엄준식 책도 어려운 책을 읽을려면 읽기 힘들어서 해설서를 보고 읽으면 더 쉽게 읽을수 있는것처럼 요약본을 보고 영상을 보면 더 이해가 될수도 있습니다.
말듣쓰가 언제나 기본이죠
게임을 중간에 끊을수있게 하는 방법에도 쓰이는줄은 몰랐네요
게임을 하기전에 오늘 게임에서 해야할부분 먼저 쓰고 시작하는것도 도움 됐던거같아요
@할머니임플란트해준효자엄준식 좋은 답글 감사합니다. 좋은 하루 보내세요
4:57 바빠서 할일을 미루는 습관 해결법만 보고 싶은 사람을 위해
ㄱㅅ
@@user-in1xc2xz8t 이유와 개요 였던거 같아요. 뭐 근거를 설명하는건 설득력에 중요한 문제지요
@@user-in1xc2xz8t 그 앞의 5분의 영상 저에겐 많은 도움이 되었는데 만든사람과 본사람 모두 힘빠지게하는말이신것같네요.
와.. 진짜.. 다른 동기부여영상은 감정적으로 동기를줘서 금방 마음이 사라져서 실질적인 해결방안은 아니였는데
뇌과학을통해 과학적으로 설명해주셔서 진짜 효과도 좋네요..
^^
ㄹㅇ
플라시보효과
말하는대로~ 말하는대로~
될 수 있단걸~
유재석 노래가 뇌과학에 근거한거였다니...
헉 ㅋㅋㅋㅋ
저 고삼때 유승우 버전 진짜 맨날 들었어요
그때만 해도 의지 탱천이었는데 ㅋㅋ
@@user-mw2bj1eo1w 그게 뭔가요??
우리 뇌 속은 하나의 전쟁터같아요
선택의 갈림길에서 좋은 선택을 하기 위해
항상 경쟁하니까요 ㅠㅠ
네, 공감합니다
저도요, 그러니 그 경쟁에서 꼭 살아남아야죠
프사가 더 직관적이어서 괜찮은거 같아요
[summary]
1. 패배를 하지 않는 것보다 연패를 하지 않는 것이 중요하다
( 감정이나 욕구를 조절하고 끊어내는 능력이 중요하다)
2. 해결법: 전두엽의 안와피질에 힘을 줘라
How?: 이성의 생각을 말로 표현 (생각이 나는 것을 생각을 하는 것으로 바꿔줌)
매번 느끼지만, 정리를 참 잘하시는 것 같아요 ㅎㅎ
해야 하지만 하기 싫은 일을 하기 위해서는대략 15분에서 30분은 참고 하기 싫은 일을 계속 해야 하는것 같더라. 그러면 또 그 일에 내 마음과 몸이 적응이 된다..왠만큼 화나는 감정 추스리는 것도 비슷한 느낌
ㅁㅈ요
진짜 맞음,,
진짜 맞아요.... 화도 15초 정도 추스르면 약간은 가라앉혀져요.
여러분..이 영상 찐이예요.
이영상 본 후로. 답답하면 소리내서 말로 뱉으면서 생각정리하는걸 습관적으로 실천하고 있는데요.
감정컨트롤에 엄청 도움이 되고있어요.
한가지 중요한건, 작게 말하는게 아니고 나자신이 말하는 내용을 나자신이 들을수있는 정도로 크게 소리내서 말하는게 효과에 엄청 엄청 중요해요.
(내가 말하는게 내귀로 안들리면 이방법이 의미가 없어요)
저는 평소 심경이 복잡할때 글로 써서 생각을 정리해왔는데 말로 소리내서 하는게 훨씬 효과적이고 좋다는걸 알았구요.
이게 불안을 잠재울때도 효과적이라는걸 알았어요.
아무튼간 주변사람들에게 추천하고싶은 방법이예요
정말 최고입니다.
말의 힘이 생각보다 쎄군요.
네 언어만 담당하는 영역이 몇군데나 있으니
실로 큰 영향을 미칩니다^^
이 정도면 충분히 누워있었으니까 일어나자
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
???: 아 5분만 더 있어야겠다
에이 30분 아니 1시간만 더~~
배운 걸 바로 실천하시네요ㅎㅎ
👍
아~잘시간이네 ㅎ
언어는 사고를 견인한다
그동안 많은 동기부여 영상들을 봤지만 비슷한 레파토리로 영상을 보고 난 뒤에는 실행에 옮기지 못했는데 되게 설득력 있게 영상을 잘 만드신 것 같아요 ㅎㅎ 평소 잡생각이 너무 많아서 생각을 그만 하고 싶다, 행동에 옮기고 싶다고 생각했는데 중요한 생각들만 직접 입으로 내뱉으니까 잡생각도 정리되고 실행에 옮기기가 더 수월한 것 같아요 내면속 내 자신과 친구가 된 기분이랄까,, 😂 감사합니다 열심히 말로 내뱉고 행동으로 옮겨볼게요 !!
ㅇㅈ 이사람은 확실히 2~250 페이지 분량의 내용을 6~8분 압축해서 쉽게 전달을 할 수 있는 사람 같네요 특히 쉽게!ㅋㅋ 더 성공하기 전에 재미까지 더하면 캬!
그니깐 사람은 보통 깊이 생각하고 결정해서 행동하는것보다는 쉽게 말에 끌려서 행동하게되더라. 내생각이아닌 타인의 말에도 쉽게 영향받고. 이게 말의 힘이라는건가 목표도 손에잡히고, 수치화되고, 눈에 보여지는 유형의 것으로 전환시켜야 확신이라는게 생겨서 행동으로 옮기기 쉬워지는것처럼 감정이나 생각도 언어로 표현하면 뇌에게 명령어의 역할을 한다는걸 알아가네요
일주일 놀았으면 충분한거같은데, 그만 놀자. 그만 놀고 인강 4강 다 듣자.
공시생 잡았다 요놈!
홧팅!!
@@Yangmal2 존나 찔리는 공시생...
매일 무기력하고 게으르고.. 게을러서 할 일 다 못하고 다시 무기력해지고 무기력해지니 다시 일을 미루게 되고 ㅠ
매일 밤마다 너무 우울하고 나보다 게으른 사람은 없다고 생각하다가 유튜브에 무심코 '게으름' 검색했다가 이 영상을 보게 됐어요.
기승전결이 완벽하고 내용이 유익하며 내용 전달 또한 너무 깔끔하네요!
좋은 영상 감사합니다😀
구독 누르고 가요😀😀
감사합니다. 정말 힘이 나요^^
부정적인 생각이 들다가도 애써 긍정적인 말을 하면서 나아가면 정말 그렇게 되는 경우가 많더라구용. 적어도 어떤 일을 하는 과정에서 불행하다고 느끼지 않았어용. 생각을 말로 표현하면 그 말이 또 생각이 되고 행동이 되는 것 같아용. 이 영상을 보고 우리가 쉽게 뱉는 말이 참 중요하구나 깨닫고 갑니당.
언제나 좋은 영상 감사드리고 사오님, 항상 응원합니다 👍
언어가 생각을 선행한다. 생각지도 못한 인사이트 얻어갑니다! 앞으로 자주 실행해봐야겠어요~~
할 일 계속 미루는 저한테 딱 맞는 영상이네요! 저장해두고 나중에 보겠습니다!!!
"이제 댓글은 그만 보고 영상을 좀 보는게 어떨까??"
...넵
죄송합니다 선생님
와 ㅋㅋ
보지도 않고 스크롤만 하고 있네요;;
죄송합니다
영상이 너무 유익하고 특히 예시를 말하는 부분이 좋았습니다
많은 동기부여영상중에 가장 좋은것같네요 고마워요
다시 공부시작할께요
좋은 영상 감사합니다! 이번 영상은 정말 와닿네요.
와.... “밤새 누워서 유튜브만 5시간 째 봤으니 충분히 많이 봤다” 를 입 밖으로 소리 내서 얘기하려니 처음에는 말을 더듬다가 두번째는 취업준비해야 해 할 때 앉았고 취직해야해 할때 일어나서 책상 앞에 앉았습니다.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠㅠ
입 밖으로 말하기 습관들여야 겠어요 !!
정말 좋은 강의 입니다. 가르치는 학생들에게도 추천하고 싶은 영상이에요!ㅎㅎ
많은 도움 되었습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
늘 감사합니다:)❤
새해 새마음 잡을 때 보면 좋을 영상이네요 감사합니다 복된 한해 되세요
이렇게 또 혼잣말이 늘어갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도ㅠ...
ㅋㅋ귀여워
항상 좋은글 읽어주셔서 감사합니다
좋은 방편을 알려주셔서 감사합니다.
항상 속으로만 되뇌였는데 해보도록 하겠습니다.
말의 힘, 에 대해 새삼 놀라고 갑니다.
꿀팁 감사해요~!
너무좋은 영상 감사합니다 감정말고 이성의 생각을 말하기 ! 실천해보겠습니다 😁
유익한 정보 감사합니다!
목소리도 말씀하시는 속도도 너무 좋습니다☺️
어마어마하게 귀한 영상입니다. 감사합니다.
와.. 저에게 딱 필요한 영상이었어요. 감사합니다!!
정말 감사합니다👍
오 좋은영상이다..내일 봐야지
좋은 영상 정말 감사합니다
제가 또 고민하고 계신거 어찌 아시고.....👍🏻
고민하는 것이 다들 비슷한가 봐요ㅠ
간만에 정말 좋은 영상을 봤네요. 매일 매일 스스로에게 해낼 수 있다고 말하면서 올해 목표한 것을 이루고 오겠습니다 좋은 영상 감사합니다
참으로 유익한 영상이네요! 많은 도움이 될 것 같아요.
내일 봐야겠네요.
해야 하는일을 미루는것에 늘 괴로워 하며 몇년간 수많은 영상을 봤는데 가장 도움이 되는 영상입니다 즉각적으로 실천하게 만드는 내용이네요👍🏻
와 엄청 흥미롭고 유익한 내용이네요 신기하네요!!!
제가 좋아하는 축구로 예시를 두어서 바로 이해 되었습니다. 감사합니다!
매일 봐야겠어요 감사합니다.🙏🏻
정말 좋은내용입니다! 도움받고 갑니다~
영상이 너무 이쁘네요!!!
항상 감사합니다
이영상을 보고나서 긍정적인
할수있다는 힘이 생겼어요!
감사합니다👍
좋은꿀팁 감사합니다
생각만하던걸 말로 말해야겠네요!
항상 큰힘이 되고 있습니다. 조금씩이지만 내자신이 바뀌는걸 느낍니다. 감사합니다.
정말 큰힘이 됩니다 ㅎ 더 열심히 할께요^^
좋은 영상 감사합니다.
좋은 내용 정리해주셔서 정말 감사합니다! 좋아요 남기고 가요~
좋은 영상 잘 봤습니다
좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ 정말 똑똑하시네여 멋져요. 구독하겠습니다
매번 훌륭한 영상 감사합니다 !
감사해요 ㅠ
오늘도 좋은 영상 감사합니다 💕
좋은 댓글, 감사해요 ^^
무기력하고 게으른 저에게 도움이 되는 영상이네요 잘보고갑니다.
진짜 핸드폰 때문에 공부하기가 힘든데 말로 한 번 표현해봐야겠어요
네, ^^
전 일기장에 2021년에 실천해야 할 목표 아예 폰 안만지기로 적었었는데 바로 다음날에 폰이 고장나서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 고장났는지 모르겠어요
실천 해봐야겠네요!
정보 감사합니다
유익한 영상 만들어 주셔서 감사합니다
오늘부터 활용해볼게요! 감사합니다😆
네, 확실히 도움 될 겁니다^^
정말 유익하네요. 감사합니다. 감성적으로 열심히 살자고 접근하는 것보다 훨씬 와닿는 것 같습니다. 특히 실천할 수 있는 것들이 주어지니 더 좋네요!
공감합니다!
아주 좋은 지식 고맙습니다.
오 신기하네요. 정말 혼잣말 한마디로 어느정도 제어가 가능해지네요!!
너무 훌륭한 영상 감사합니다!
감사합니다ㅜ
내감정, 욕구를 멈추는 것은 힘들고, 끊어낼 수 있는 능력이 중요하다.
이것이 가능한 전전두엽에 힘을 실어주자.
내 생각을 언어화하면 전전두엽에 힘을 실어줄 수 있다
정말 재밌는 방법이네요. 감사합니다.
정말 쉬우면서 도움이 되는 실천방법입니다. 감사합니다
게으름을 잘 끊어낼 수 있는 방법을 주셔서 갑사합니다. 🙏 🙏
방금 박진영과 유재석 나온 영상 봤는데, 이 영상이 딱 ! 뜨네..
한 분양에서 탑을 찍은 둘이 공감하며 한 말이 .. "자기가 싫은걸 몇십년 동안 꾸준히 한다. 그래도 성공을 담보할수 없다."
이 영상. 정말 와닿고 좋네요. 최고입니다. 잘 봤어요~ 이제 실천만 남았네요ㅎㅎ
좋은 영상 감사해요!ㅠㅠ
게임 중간에 못끊는거.... 이거 정말 공감이 됩니다.
저는 그냥 꽂히면 끝을 보는 성향 때문이라고 생각했는데, 그냥 감정만 말로 표현했던 결과가 아닌가 싶네요.
댓글만 쓰고 영어독해 공부해야지~
저도 마찬가지입니다 ㅠ 홧팅입니다^^
정말 도움이되는 영상이었습니다 감사합니다
요즘들어 너무 게을러지고 자꾸 게임만 하고 싶다는 생각에 잠겨서 시험끝나고 공부하지도 못했었는데 이 영상보고 다시 공부할수 있을거 같습니다 감사합니다!
항상 좋은 영상 감사합니다!
제가 감사하죠 ㅎㅎ
좋은말씀감사합니다 ~^^
사오님 영상을 보고나면 뇌가 쫀득해지는 기분이 들어요ㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사합니다!
쫀득해진다 ㅎㅎ 재밌는 표현이예요^^
저한테 꼭필요한 영상이였어요 감사합니다 사오님
다행이네요 ^^
오늘도 유익한 영상 감사합니다.
제가 감사하죠 ^^
오늘도 유익한 영상 감사해용~! 실버버튼이 코앞이네요!!👏👏
ㅠㅠ 감사합니다!
내 인생을 바꿀 영상이다.. 정말감사합니다. 구독과 좋아요 박고갑니다
최고의 칭찬입니다 ^^
오늘도 좋은 영상 감사드려요!
저는 혼잣말을 굉장히 많이 하는 편이고 특히 공부하며 저를 채찍질하는 말을 많이 했는데 그게 도움이 됐던거네요 ㅎㅎㅎ
오늘도 배워갑니다 감사드려요...!
저도 좋아하는 것을 시작하면 끝장을 보는 성격이라,
특히 더 말을 했던 것 같아요.^^
@@TV-lg1in 앗 사오님도 끝장파시군요 ㅎㅎㅎ 랜선친밀감이 느껴집니다. 바꾸신 프사도 넘 예쁘네요^^
좋은영상입니다
오... 실질적으로 일상에 도움의 되는 영상이네요 감사합니다
이 영상마저도 귀찮아서 나중에 보려고 저장누르고 가는 나란 사람...
언젠가 보시겠죠...?
ㅋㅋㅋㅋ님 인정이용
언어는 사고를 견인한다!
항상 좋은 영상 감사합니다
오늘 영상은 특히 더 와닿네요 늘 감사드립니다
연말 잘 보내세요 사오님!
Jiwoo Lee님도 건강하고, 즐거운 연말 보내세요 ^^
미루는 병 때문에 여러영상 찾아보고 있는데 이 영상이 최고네요!!! 감사합니다
확실히 말만 저렇게 하면 좋다 하는것보다 과학을 근거로 해서 설명해주시니 믿음이 가네요
되게 오래전부터 봐왔던 애청자인데 곧 10만 달성하시네요 ㄷㄷ
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
은수님 덕분에 여기까지 온 것 같아요.
정말, 큰 힘이 되거든요.
앞으로도 더 도움이 될 수 있게 노력할께요^^
와 정말 설명을 잘하시네요 화이팅 >
감사합니다-! 말의 힘이 중요하다고는 들었지만 뇌과학적으로보니 더더욱 힘이 되네요
좋은 영상이네요 구독하고 가요!
좋아 다시 열심히 살자!