Exercice de respiration anti-stress (1)

🎥 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗮𝗽𝗽𝗮𝗿𝗮𝗶𝘁 ? 😫
Essayez cet exercice de respiration !
ℹ️ Le stress est un système de défense biologique en réponse à ce qui est perçu comme une menace. Pour le combattre au quotidien, c’est un ensemble de bonnes pratiques qu’il faut mettre en place telles que bien dormir, bien manger, bien bouger, etc.
Mais 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗼𝗿𝘀𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗲́ 𝗮̀ 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗼𝘂 𝗱’𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ 𝘀𝗼𝘂𝗱𝗮𝗶𝗻𝗲 ? Dans ce cas précis, votre meilleur ami est encore la respiration !
Voici un exercice simple pour combattre le stress lorsqu’il apparait et quand les émotions vous submergent :
1️⃣ 𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝘇 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲́𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝗿 𝗹𝗲 𝗻𝗲𝘇, en laissant d'abord votre ventre se gonfler, puis votre cage thoracique.
2️⃣ 𝗥𝗲𝘁𝗲𝗻𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲 pendant quelques secondes.
3️⃣ 𝗘𝘅𝗽𝗶𝗿𝗲𝘇 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗹𝗮̂𝗰𝗵𝗮𝗻𝘁 𝗹’𝗮𝗶𝗿 𝗱’𝘂𝗻 𝘀𝗲𝘂𝗹 𝗰𝗼𝘂𝗽 et videz vos poumons en une seule expiration puissante.
⚙️ Cet exercice de respiration permet non seulement d’améliorer l’échange gazeux et 𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲 𝗲𝗻 𝗼𝘅𝘆𝗴𝗲̀𝗻𝗲, mais il déclenche aussi les 𝗺𝗲́𝗰𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 face à une situation de stress : baisse du rythme cardiaque, relâchement musculaire, etc.
Expérimentez-le dès qu’une situation stressante se présente au bureau, à la maison ou lors de vos déplacements !
On attend vos retours 🙌
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Merci beaucoup

[@marine6840]

Merci pour les bons conseils