Was ein Zufall, genau heute das erste Mal den Rücken richtig im gym trainiert und hab ganz oft gedacht: ist das so richtig? Total cool, jetzt kann ich das direkt mal abchecken und nächstes mal umsetzen haha :D
Top! Bitte noch mehr solche Videos 👌 Ich hatte Australian Pull Ups immer nur als Vorübung für den Klimmzug verstanden, aber die Übung im Home Workout gehört einfach dauerhaft dazu. Ist für mich gerade sogar ein Grund die App zu holen aufgrund der Reihenfolge von Übungen.
Ich mag den leichten Touch von Aggression den Du in deine Videos mit einbringst. Macht es irgendwie einzigartig. Danke für das Video, wird demnächst im Fitti umgesetzt 🫡👌👍
Einer der einzigen Leute, die ich mir im Bereich Fitness für gute Tipps angucke👍. Könntest du mal ein Video über die gängigsten Fitnessverletzungen oder Beschwerden machen und erklären wie man diese beheben kann?
Dem ist natürlich nichts hinzuzufügen! Außer dass man beim rückentraining auch tatsächlich den Rücken treffen sollte - was wiederum in deinen tutorials gut erklärt wird. Hab lange dafür gebraucht, aber du hast dabei definitiv geholfen❤
Starkes Video Stef! Ich kann dir nur den Tipp geben, dass du bei deinen nächsten Videos - ähnlich wie du es hier gemacht hast (Bene macht das nicht übrigens auch sehr gut) - immer wieder vereinzelt kurz auf die Anatomie und die Funktionen sowie das Zusammenspiel der Muskeln eingehst, so verstehen es auch meine Kunden (du hast dies z.B. in diesem Video fantastisch erklärt bezüglich Core Muskulatur (anterior und posterior)! Wenn den Leuten dies einleuchtet und den Sinn dahinter verstehen, wenden sie das auch so an - zumindest kann ich dies aus meinen Erfahrungen berichten! Weiter so! 👍🏻 👌🏻 Top Video!!
Ja geil letztes Mal hast du nach Kopfhörern gefragt da hab ich dir die Shokz empfohlen und jetzt machst du Werbung für sie. Das freut mich ☺️. Bin Mega begeistert von denen. 😃 Ach so geiles Video natürlich 🙈
Sau geiles Videos Coach 💪 Aufjedenfall wäre es geil mehr solcher Videos zu sehen zu anderen Muskelgruppen , oder was ich auch interessant finden würde wäre ein Vodeo zum Pyramiden System.
Hey Stef, in den letzten Videos ging es öfters ums abnehmen. Es würde mich sehr freuen wenn auch Videos rund um das Thema zunehmen kommen würden. PS: Du machst immer sehr interessante Videos und nicht dieses 0815 Zeugs. Top 👍
Sehr interessantes Video! Könntest du mal für jede Muskelgruppen wie beispielsweise Rücken, Brust, Beine und Arme ähnlich Videos machen, indem du zeigst, welche Arten von Übungen sinnvoll sind in einem Training zu trainieren um alle Anteile dieses Muskels oder der Muskelgruppen zu trainieren?
Was wäre denn dann eine super Übung für den unteren Rücken Stef? Das einzige was mir einfallen würde wären Hyperextensions oder eben beim Landhantelrudern oder Deadlift.
Wenn du Zug 90 grad redest, redest du da vom Winkel arme zu Boden oder so zusagen Oberarm zu Oberkörper? Ich müsste ja eigentlich alles abdecken wenn ich, dead racks (Zug von unten), Klimmzüge (Zug von oben), kabelzug eng zum Bauch und t bar 90grad vom Oberkörper mache oder übersehe ich etwas?
Hey starkes video. Ich würde mir gerne mal ein explizites video zum unteren Rücken wünschen, da ich den lange vernachlässigt habe. Ich habe einen Bandscheibenvorfall erlitten, der mich ab und zu mal fuchst. Könntest du dazu ein video machen wie man den unteren rücken stärkt und dazu noch zu beachten welche Übungen man auch durchführen kann oder sollte bei einem Bandscheibenvorfall. Vielen Dank für deine videos helfen mir/uns wirklich sehr.❤
Zum Thema Reihenfolge...gilt das auch für Deadlifts? Ich fang halt beim Rückentag mit Deadlifts an, weil das die "schwerste" Übung ist (zumindest nach meinem Ermessen) und dann arbeite ich mich vor zu den anderen Muskelpartien. Hat an sich auch gut geklappt. Muss aber sagen...Seitdem ich Verletzungsbedingt keine Deadlifts mehr mache sondern nur am Kabel oder/und am "Gerät" wenn man es denn so nennen möchte und dadurch halt mehr Fokus auf dem oberen Rücken liegt...ich mehr Resultate logischerweise in diesem Partien habe. Maybe dann in Zukunft DL beim Legday? 🤔 Super Video ansonsten, hab mir die Frage auch vor paar Wochen gestellt (wie am effizientesten Rücken trainieren) und hab anscheinend Intuitiv und logisch denkend alles richtig gemacht! 😁 Thank U Coach!!!
Sehr gutes Video. Ich trainiere beim Rücken Training zum Schluss immer den Trizeps, weil der Bizeps ja schon genug hat und beim Brust Tag halt den Bizeps. Findest du das so herum Quatsch, oder ist es halt nur ne andere Herangehensweise?
Denkst du es ist eher vorteilhaft, hat keine oder sogar negative Auswirkungen auf das Training, wenn man zwei Muskelgruppen trainiert und diese im Training abwechselt. Wie als Beispiel in deinem Video: Rücken/Bizeps. Ich wechsel mich im Training immer mit den Übungen ab. Also heißt: ich mache erst eine Rücken-, gefolgt von einer Bizepsübung usw. Ist das so in Ordnung oder eher weniger ratsam. Super Video! Grüße Micha ✌🏽
Er sagt ja im Video selbst, von großer Muskelgruppe zu kleiner, von Komplex- zu Isolierübungen. Der Bizeps und sein Training beispielsweise ist weder groß, noch sind sie Komplexübungen. Also am besten immer Rücken zu Bizeps, sonst kann die Hilfsmuskulatur (Arme) schneller versagen und dein Rücken bekommt nicht genügend Trainingsvolumen drauf
Habe das Gefühl dass ich nie Klimmzüge schaffen werde😂 mache sie aktuell nur mit Unterstützung, Latzug mache ich 85 kg 3x12 Rudernd sitzend ebenfalls, aber Klimmzüge geht maximal 1-2, worauf muss ich bei der Ausführung achten ? Oder woran kann es liegen? Ich habe einen massiven Rücken ohne Flexen zu wollen😂
Wenn du 1,2 Klimmzüge schaffst , dann würde ich die immer zu Beginn machen, 1-3 Minuten Pause und dann wieder . 4,5 Durchgänge und falls du dann 10 Klimmzüge geschafft hast ( in mehreren Sätzen) dann würde ich Australian pull ups machen um mehr ein Gefühl dafür zu bekommen. Und zu schwer für Klimmzüge... Ich hab 92 Kilo ( 1,80m ) und mach +-100 pro Training. Auch ohne zu flexen :)
Wenn du darin besser werden willst, hilft es immer, eine Übung zuerst zu machen bevor die Hilfsmuskulatur strapaziert ist. Dann kannst du das volle Potenzial erst Mal nachvollziehen
Guten morgen Coach, ich warte immernoch auf das Calisthenics Programm, das sollte doch Anfang des Jahres raus kommen Kommt das überhaupt noch? Ist ja mittlerweile mitte des Jahres... Ansonsten super geiles Video, ich interessiere mich sehr für die einzelnen Muskeln/Muskelgruppen und würde mich über noch mehr Videos in dieser Form freuen!
Könntest du was sagen @simon zum Thema entsaften ? Gehen da im SlowJuicer die Ballaststoffe verloren ? Ich hasse zb. Sellerie, entsafte dann aber : Einen ganzen Stangensellerie Eine Gurke 500g Brokkoli + 2 Orangen und dann geht das echt klar... Als Zwischenmahlzeit 😊
Was ich noch dazusagen wollte ist, Bitte Trainiert euer unteren Rücken vorsichtig, da ich schon einige mit sehr viel Gewicht Arbeiten, was nicht so Toll für den unteren Rücken ist.
Moin Coach! Ich hätte da mal eine Frage! Was hälst du von verstellbaren Hanteln? Irgendein Modell was du empfehlen würdest? Vielen Dank für eine Antwort! Grüße Alex 🙋♂️🙏🙏🙏
Hey Stef ich habe eine Frage zu meinem Split weil du sagtest man trainiert Rücken mit Bizeps. Ich mache aktuell einen dreier Split mit 1. Tag Brust/Arme also Bizeps und Trizeps. 2 Tag. Beine/Bauch 3 Tag. Rücken/Schulter Ist das verkehrt ?
Brust + Trizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Rücken + Bizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Beine + Unterer Rücken + Bauch. Du kannst auch noch deine Vordere und Hintere Schulter trainieren, aber die machst Du bei Brust und Rücken meistens eh genug mit.
Der Serratus Anterior nimmt eine sehr viel wichtigere Funktion ein als man erwartet. Ich hatte Probleme mit ebendiesem und dadurch hat das schulterblatt bei Überkopf Übungen die Rotation nicht richtig ausgeführt. Mit 3 Monaten gezieltem Training konnte das behoben werden.
Hast Du Übungen, Tipps, ein Video, bzw. eine Link für den Serratus, Posterior, Inferior und die kleinen Muskeln zwischen der 9 und 12 Rippe? Nach einer Sportverletzung schmerzt es in diesen Bereich bei Rotationen auf der rechten Seite extrem. Danke im voraus.
Hast du einen Tipp für mich? Habe das Problem, dass bei Klimzügen etc. mein Bizeps viel früher als der Rücken schlapp macht. Klar könnte man sagen einfach mehr kraft aufbau im Bizeps, aber ev. gibt es ja eine gute Zwischenlösung. Danke
Ach ja, der Bizeps, der vor dem Rücken abschmiert😅 Ich bekenne ich da sehr schuldig, wobei das eigentlich fast nur bei Geräten (und zwar ausnahmslos allen) passiert. Freihanteltraining hat da richtig geholfen, dass auch irgendwas im Rücken ankam und ich nicht nach 3 Sätzen den Bizepspump aus der Hölle hatte, der Rücken aber noch frisch war.
@@tony0930 Alles probiert, sobald es schwer wird, nimmt der Körper automatisch den Bizeps mit und der schmiert auf der Maschine eben früher ab. Mit der Freihantel kann ich den Weg des Gewichts genau so bestimmen, dass die Armmuskulatur draußen bleibt. Funktioniert für mich prima, vor allem, weil ich ohnehin häufig im Homegym trainiere und da keine Geräte außer Hantelbank, Powerrack und Kabelturm habe.
@@sinusspass1998 Hast du Warm Up Sets gemacht? So bringst du Blut in deine Muskulatur und kannst sie besser sprüren. Da sie dann etwas ermüdet ist müsste sie am selben Zeitpunkt wie der Bizeps abschmieren
@@tony0930 Ja. Bringt nichts. Bei allem, wo man mit gebeugtem Arm arbeitet, schmiert der Bizeps ab, alles mit gestrecktem der Trizeps. Mein Rücken ist blöderweise recht stark (irgendwas ist beim Training doch hängengeblieben) und sieht auch mit Abstand am besten aus, nur ist das arg kontraproduktiv fürs Training. Mit der Hantel geht's aber. Mit bisschen Kreativität bekommt man die meisten Winkel so hin, nur Zug von oben läuft eben am Latzug bzw. der Klimmzugstange.
Hol dir jetzt deinen OpenFit Air von Shokz und überzeug dich selbst ► shokz.cc/cs_openfitair
Da hört man doch die Umgebung mit und der Bass dürfte auch nicht pralle sein.
So ein Video zum Brusttraining wäre nice
jaman please... ich hab so gottlos probleme mit brustdrücken und gelenke im ellenbogen und mit sehnen in der Brust usw...
Leg dich hin und drück
@@k4s461 Anweisung war verwirrend. Hose ist voll.
Hat der das nd schon hochgeladen?
@@k4s461cringe
Ja, bitte auch für die anderen Muskelgruppen!
Ganz ehrlich: bester Fitness-CZcamsr, egal ob für Fortgeschrittene oder Anfänger.
Man lernt nie aus!
Ja, bitte so ein Video auch zu anderen Muskelgruppen!
Das Video ist eine stark abgestimmte Mischung aus Theorie und Praxis, Anleitung und Anregung. Hat mir sehr gefallen!
1:15 ...quadratus lumborum sicher dass das keine Zaubersprüche von Harry Potter sind :D
Glaube er zieht sich mit Accio die Gewichte bei 😂
Jaaaa bitte ne ganze Reihe zu allen Muskelgruppen! Richtig guter Input für Anfänger 🤩🙏
Was ein Zufall, genau heute das erste Mal den Rücken richtig im gym trainiert und hab ganz oft gedacht: ist das so richtig? Total cool, jetzt kann ich das direkt mal abchecken und nächstes mal umsetzen haha :D
Top! Bitte noch mehr solche Videos 👌 Ich hatte Australian Pull Ups immer nur als Vorübung für den Klimmzug verstanden, aber die Übung im Home Workout gehört einfach dauerhaft dazu. Ist für mich gerade sogar ein Grund die App zu holen aufgrund der Reihenfolge von Übungen.
Wie immer Kompetenz und Fachwissen geballt auf den Punkt gebracht. 👍 Auf jeden Fall gerne mehr solcher Videos
Dieses Video habe ich gebraucht, mein Rückentraining war immer zu lang und ich wusste es auch - super erklärt
Ich mag den leichten Touch von Aggression den Du in deine Videos mit einbringst. Macht es irgendwie einzigartig. Danke für das Video, wird demnächst im Fitti umgesetzt 🫡👌👍
Besten Dank coach. Heute mal wieder gelernt, obwohl ich schon fast 2 jahre im Gym bin, die Reihenfolge sollte ich wohl nochmal überdenken
Einer der einzigen Leute, die ich mir im Bereich Fitness für gute Tipps angucke👍. Könntest du mal ein Video über die gängigsten Fitnessverletzungen oder Beschwerden machen und erklären wie man diese beheben kann?
Stabil gut kurz und knapp alles wichtige erklärt . Manche brauchen 5videos für das.
Gutes Video! Gerne auch für die anderen Muskelgruppen Coach!
Der Mann kennt sich aus und befasst sich halt wirklich damit was man genau merkt wenn man Ahnung hat
Einfach wieder gut 🙈
Dem ist natürlich nichts hinzuzufügen! Außer dass man beim rückentraining auch tatsächlich den Rücken treffen sollte - was wiederum in deinen tutorials gut erklärt wird. Hab lange dafür gebraucht, aber du hast dabei definitiv geholfen❤
Super und verständlich erklärt 👍🏼🚀 Mega wie passend du die Werbung immer mit einbaust 👌🏼
Fitnesskontent einfach so mal auf ein neues Level hoch gebracht! 👍 Wäre auch für andere Muskelgruppen interessant.
Informatives Video, über weiter Videos zu anderen Muskeln würde ich mich freuen
Klar und transparent erklärt, da bleiben keine Fragen offen...🎉😊
Legendär deine Expertise😎💪🏼
Wuhu, bin ich echt froh, dass bestätigt wurde, dass das, was ich schon mache, so auch passt, danke!
Gerne mehr solcher Videos
4:25 ich gönn dir die Placements aber ich bleibe bei Air Pods, sind immer mein Way to Go
So ein Video für alle Körperteile (Trainingsparts) wäre super. Am besten auch mit Homeübungen wie in diesem Video. ❤❤
dieses video war so unfassbar informativ wahnsinn echt. Ich würde mir sehr gerne so ein Video über das Push training wünschen liebe grüße
dann hab ich als Anfänger intuitiv alles richtig gemacht :) super video
Viel gelernt danke - gerne mehr !
Vielen Dank auch nach Jahren Training lernt man hier noch ordentlich dazu 💪🏻
Man Stef, wie oft willst du mir noch im Titel vorwerfen, dass ich irgendwas falsch mach, nur damit ich dann feststell, dass ich nichts davon tu!😂
Wie immer super erklärt. Bleib wie du bist Coach🎉
Sehr gutes Video!!! Real Talk und Fakten! Dafür schätze ich dich, echt! 👍 Gefällt mir mir viel besser als Reactions, Podcasts und co.
Perfekt, heute ist mein rückentag
Mega gutes Video, sehr sehr gut gemacht. Ehrlich gesagt noch nie so eine Art/Stil gesehen. Verdammt gut gemacht. Gefällt.
danke Coach! 💪
Sehr starkes Video. Danke Stef, du bist der Beste!
Starkes Video Stef! Ich kann dir nur den Tipp geben, dass du bei deinen nächsten Videos - ähnlich wie du es hier gemacht hast (Bene macht das nicht übrigens auch sehr gut) - immer wieder vereinzelt kurz auf die Anatomie und die Funktionen sowie das Zusammenspiel der Muskeln eingehst, so verstehen es auch meine Kunden (du hast dies z.B. in diesem Video fantastisch erklärt bezüglich Core Muskulatur (anterior und posterior)! Wenn den Leuten dies einleuchtet und den Sinn dahinter verstehen, wenden sie das auch so an - zumindest kann ich dies aus meinen Erfahrungen berichten! Weiter so! 👍🏻 👌🏻 Top Video!!
Jedes deiner Videos hilft also ja bitte mehr davon
Für mich nichts Neues dabei, aber sehr gutes Video! Wirklich top erklärt und unterhaltsam 👍
Tolles Video 😊 Bitte auch für Push und Leg Day!! Danke
Wow, super Video, wie immer! Ja, bitte auch zu anderen Muskelgruppen machen, danke!
Dieser Dude und das ist Fakt! Ist einfach effektiver und kompetenter als die Paw Patrol!
Ja geil letztes Mal hast du nach Kopfhörern gefragt da hab ich dir die Shokz empfohlen und jetzt machst du Werbung für sie. Das freut mich ☺️. Bin Mega begeistert von denen. 😃
Ach so geiles Video natürlich 🙈
Sau geiles Videos Coach 💪 Aufjedenfall wäre es geil mehr solcher Videos zu sehen zu anderen Muskelgruppen , oder was ich auch interessant finden würde wäre ein Vodeo zum Pyramiden System.
Sehr guter Content bitte mehr davon
Sehr gut erklärt. Macht Sinn.
Hey Stef, in den letzten Videos ging es öfters ums abnehmen. Es würde mich sehr freuen wenn auch Videos rund um das Thema zunehmen kommen würden.
PS: Du machst immer sehr interessante Videos und nicht dieses 0815 Zeugs. Top 👍
Sehr interessantes Video! Könntest du mal für jede Muskelgruppen wie beispielsweise Rücken, Brust, Beine und Arme ähnlich Videos machen, indem du zeigst, welche Arten von Übungen sinnvoll sind in einem Training zu trainieren um alle Anteile dieses Muskels oder der Muskelgruppen zu trainieren?
Heyy,danke für die Aufklärung/was neues dazu lernen zu können 😊 ich liebe das Bein /Po Training,dazu wäre ein Video klasse 😊
coole video finde es echt gut dass du auch die anatomie erklärst
genau das habe ich gebraucht, vielen lieben Dank!
Sehr starkes Video 💪
Was wäre denn dann eine super Übung für den unteren Rücken Stef? Das einzige was mir einfallen würde wären Hyperextensions oder eben beim Landhantelrudern oder Deadlift.
Oh so ein Video für den Popes wäre mega 😍
Bitte auch für die anderen Muskelgruppen!
Sehr informativ! ♥ Aber jetzt ist mir schwindelig 🤣
So ein Video für Brust und Beine wäre geil 🤩
Bitte für alle Muskelgruppen !!! Sehr sehr nützlich
Gutes Video, I been rockin with u for a min now 👍🏽✌🏽
Wenn du Zug 90 grad redest, redest du da vom Winkel arme zu Boden oder so zusagen Oberarm zu Oberkörper?
Ich müsste ja eigentlich alles abdecken wenn ich, dead racks (Zug von unten), Klimmzüge (Zug von oben), kabelzug eng zum Bauch und t bar 90grad vom Oberkörper mache oder übersehe ich etwas?
Perfekt erklärt.
Hey starkes video. Ich würde mir gerne mal ein explizites video zum unteren Rücken wünschen, da ich den lange vernachlässigt habe. Ich habe einen Bandscheibenvorfall erlitten, der mich ab und zu mal fuchst. Könntest du dazu ein video machen wie man den unteren rücken stärkt und dazu noch zu beachten welche Übungen man auch durchführen kann oder sollte bei einem Bandscheibenvorfall.
Vielen Dank für deine videos helfen mir/uns wirklich sehr.❤
Bester Mann, mach weiter so 🎉
Diggi hast ja richtig masse angelegt stabil
Zum Thema Reihenfolge...gilt das auch für Deadlifts? Ich fang halt beim Rückentag mit Deadlifts an, weil das die "schwerste" Übung ist (zumindest nach meinem Ermessen) und dann arbeite ich mich vor zu den anderen Muskelpartien. Hat an sich auch gut geklappt.
Muss aber sagen...Seitdem ich Verletzungsbedingt keine Deadlifts mehr mache sondern nur am Kabel oder/und am "Gerät" wenn man es denn so nennen möchte und dadurch halt mehr Fokus auf dem oberen Rücken liegt...ich mehr Resultate logischerweise in diesem Partien habe.
Maybe dann in Zukunft DL beim Legday? 🤔
Super Video ansonsten, hab mir die Frage auch vor paar Wochen gestellt (wie am effizientesten Rücken trainieren) und hab anscheinend Intuitiv und logisch denkend alles richtig gemacht! 😁
Thank U Coach!!!
Nice video technik😊
Ich hab den Unteren Rücken ins Beintraining mit eingebaut. Pos. Chain usw. =)
Mache ich tatsächlich auch so!
Same. Je nach Rest days trainiere ich auch am Push day noch Mal Bauch und unteren Rücken
Sehr gutes Video. Ich trainiere beim Rücken Training zum Schluss immer den Trizeps, weil der Bizeps ja schon genug hat und beim Brust Tag halt den Bizeps. Findest du das so herum Quatsch, oder ist es halt nur ne andere Herangehensweise?
Denkst du es ist eher vorteilhaft, hat keine oder sogar negative Auswirkungen auf das Training, wenn man zwei Muskelgruppen trainiert und diese im Training abwechselt. Wie als Beispiel in deinem Video: Rücken/Bizeps. Ich wechsel mich im Training immer mit den Übungen ab. Also heißt: ich mache erst eine Rücken-, gefolgt von einer Bizepsübung usw. Ist das so in Ordnung oder eher weniger ratsam. Super Video!
Grüße Micha ✌🏽
Er sagt ja im Video selbst, von großer Muskelgruppe zu kleiner, von Komplex- zu Isolierübungen. Der Bizeps und sein Training beispielsweise ist weder groß, noch sind sie Komplexübungen. Also am besten immer Rücken zu Bizeps, sonst kann die Hilfsmuskulatur (Arme) schneller versagen und dein Rücken bekommt nicht genügend Trainingsvolumen drauf
Geile edits 👍
Ja wer nice wenn du so ein Video auch zu anderen Muskel Gruppen machen würdest. Gutes Video
Danke man, mega gut
Habe das Gefühl dass ich nie Klimmzüge schaffen werde😂 mache sie aktuell nur mit Unterstützung, Latzug mache ich 85 kg 3x12 Rudernd sitzend ebenfalls, aber Klimmzüge geht maximal 1-2, worauf muss ich bei der Ausführung achten ? Oder woran kann es liegen? Ich habe einen massiven Rücken ohne Flexen zu wollen😂
Wir sind zu schwer. Knastsport geht nur wenn man leicht ist. 😂😂😂
@@Further2006 Scheint so😂
Wenn du 1,2 Klimmzüge schaffst , dann würde ich die immer zu Beginn machen, 1-3 Minuten Pause und dann wieder . 4,5 Durchgänge und falls du dann 10 Klimmzüge geschafft hast ( in mehreren Sätzen) dann würde ich Australian pull ups machen um mehr ein Gefühl dafür zu bekommen. Und zu schwer für Klimmzüge... Ich hab 92 Kilo ( 1,80m ) und mach +-100 pro Training. Auch ohne zu flexen :)
Wenn du darin besser werden willst, hilft es immer, eine Übung zuerst zu machen bevor die Hilfsmuskulatur strapaziert ist. Dann kannst du das volle Potenzial erst Mal nachvollziehen
@@alexbandolero6009 Gut ich liege bei 96 kg auf 185, ich probiere deinen Weg mal aus🙌
Klasse Video
Guten morgen Coach,
ich warte immernoch auf das Calisthenics Programm, das sollte doch Anfang des Jahres raus kommen
Kommt das überhaupt noch? Ist ja mittlerweile mitte des Jahres...
Ansonsten super geiles Video, ich interessiere mich sehr für die einzelnen Muskeln/Muskelgruppen und würde mich über noch mehr Videos in dieser Form freuen!
Super gerne Beine und die anderen Muskelgruppen auch ❤
Könntest du was sagen @simon zum Thema entsaften ? Gehen da im SlowJuicer die Ballaststoffe verloren ? Ich hasse zb. Sellerie, entsafte dann aber :
Einen ganzen Stangensellerie
Eine Gurke
500g Brokkoli
+ 2 Orangen und dann geht das echt klar...
Als Zwischenmahlzeit 😊
Interessantes Video.
Unterer Rücken: bei einem Push-, Pull, Bein- Split: wo trainiere ich den unteren Rücken?
Deine Meinung zu Kreuzheben zum Muskelaufbau würde mich interessieren :)
Was ich noch dazusagen wollte ist, Bitte Trainiert euer unteren Rücken vorsichtig, da ich schon einige mit sehr viel Gewicht Arbeiten, was nicht so Toll für den unteren Rücken ist.
Viel hilft viel
Moin Coach! Ich hätte da mal eine Frage! Was hälst du von verstellbaren Hanteln? Irgendein Modell was du empfehlen würdest? Vielen Dank für eine Antwort! Grüße Alex 🙋♂️🙏🙏🙏
Hey Stef ich habe eine Frage zu meinem Split weil du sagtest man trainiert Rücken mit Bizeps.
Ich mache aktuell einen dreier Split mit 1. Tag Brust/Arme also Bizeps und Trizeps.
2 Tag. Beine/Bauch
3 Tag. Rücken/Schulter
Ist das verkehrt ?
1. Tag Brust+Trizeps und 3. Tag Rücken+Bizeps würde ich sagen.
würde auch sagen Brust + Trizeps ohne bizeps damit der beim Rückentraining nicht zum limitierenden faktor wird wenn er da noch nicht erholt ist
Brust + Trizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Rücken + Bizeps + Seitliche Schulter > 1 Tag Pause > Beine + Unterer Rücken + Bauch.
Du kannst auch noch deine Vordere und Hintere Schulter trainieren, aber die machst Du bei Brust und Rücken meistens eh genug mit.
Der Serratus Anterior nimmt eine sehr viel wichtigere Funktion ein als man erwartet. Ich hatte Probleme mit ebendiesem und dadurch hat das schulterblatt bei Überkopf Übungen die Rotation nicht richtig ausgeführt.
Mit 3 Monaten gezieltem Training konnte das behoben werden.
Nices Video mach mal mit einem Leg das danke ❤
Mach doch mal bitte ein GK workout mit dip Barren zum mitmachen
sehr geiles video (wie immer) aber wer ist dieser kleine lauch?
Nicht unbedingt. Wenn die Priorität der Bizeps ist sollte der bizeps am Anfang stehen weil man da frischer ist
Rumpftraining hat auch was stabilisierendes. Wer zB schwer mit kettlebell trainiert, sollte das an den Anfang setzen
Hast Du Übungen, Tipps, ein Video, bzw. eine Link für den Serratus, Posterior, Inferior und die kleinen Muskeln zwischen der 9 und 12 Rippe? Nach einer Sportverletzung schmerzt es in diesen Bereich bei Rotationen auf der rechten Seite extrem. Danke im voraus.
was ein Schauspieler
Kann ich mit den Openfit Air auch einen Handstand ausüben ?
habe die vorgänger und damit gehts. rutschen nur minimal aber fallen nicht raus bei mir. gerade extra nochmal getestet xD
Danke für deine Expertise. ^^
Kopfschmerzen immer 26h NACH dem rückentraining. woran kanns liegen?
Das wird dir nur ein Physiotherapeut ordentlich beantworten können.
Ich hab auch oft Kopfschmerzen, meine kommen von einem verspannten Nacken
Hast du einen Tipp für mich?
Habe das Problem, dass bei Klimzügen etc. mein Bizeps viel früher als der Rücken schlapp macht. Klar könnte man sagen einfach mehr kraft aufbau im Bizeps, aber ev. gibt es ja eine gute Zwischenlösung. Danke
Ach ja, der Bizeps, der vor dem Rücken abschmiert😅 Ich bekenne ich da sehr schuldig, wobei das eigentlich fast nur bei Geräten (und zwar ausnahmslos allen) passiert. Freihanteltraining hat da richtig geholfen, dass auch irgendwas im Rücken ankam und ich nicht nach 3 Sätzen den Bizepspump aus der Hölle hatte, der Rücken aber noch frisch war.
Da hilft ne gute Mind muscle connection, schau ob die Ruder Bewegung wirklich aus dem Rücken und nicht aus dem Bizeps
@@tony0930 Alles probiert, sobald es schwer wird, nimmt der Körper automatisch den Bizeps mit und der schmiert auf der Maschine eben früher ab.
Mit der Freihantel kann ich den Weg des Gewichts genau so bestimmen, dass die Armmuskulatur draußen bleibt. Funktioniert für mich prima, vor allem, weil ich ohnehin häufig im Homegym trainiere und da keine Geräte außer Hantelbank, Powerrack und Kabelturm habe.
@@sinusspass1998 Hast du Warm Up Sets gemacht? So bringst du Blut in deine Muskulatur und kannst sie besser sprüren. Da sie dann etwas ermüdet ist müsste sie am selben Zeitpunkt wie der Bizeps abschmieren
@@tony0930 Ja. Bringt nichts. Bei allem, wo man mit gebeugtem Arm arbeitet, schmiert der Bizeps ab, alles mit gestrecktem der Trizeps. Mein Rücken ist blöderweise recht stark (irgendwas ist beim Training doch hängengeblieben) und sieht auch mit Abstand am besten aus, nur ist das arg kontraproduktiv fürs Training.
Mit der Hantel geht's aber. Mit bisschen Kreativität bekommt man die meisten Winkel so hin, nur Zug von oben läuft eben am Latzug bzw. der Klimmzugstange.
@@sinusspass1998 hört sich ähnlich an wie bei mir, nur mit Brust
Ein absolutes Trauerspiel...