Auf Platz 1 sollte sein: Hör auf im mcfit nur am Handy zu hängen und mit 60kg Körpergewicht vor dem Spiegel zu flexen und Fotos zu machen. Und die eine Couch steht nicht in einer Shisha Bar. Es ist immer noch ein Gym! Trainiert oder raus aus dem Schuppen!
Ich bin ja auch Physio und versuch auf Nachfragen den Leuten im Fitti was zu erklären. Deshalb fühle ich Punkt vier so, so sehr! Es kotzt mich maßlos an, wenn ich schon gefragt werde, was man denn besser machen kann und dann sag ich denen, dass ihre Half-Reps nicht so viel bringen, weil es dazu Studien gibt, wo das anhand von verschiedenen Muskelgruppen gemessen wurde, wie gut Hypertrophie und Kraft darauf anspringen und dann kommt trotzdem die Aussage:,,Ne, ein Freund von mir hat richtig brutale Oberarme und der macht das immer so und der hat das in einem Video gesehen.'' Mich nervt das mittlerweile einfach so dolle, dass ich kein Bock mehr hab irgendjemandem zu helfen, auch wenn die Schmerzen haben (außer Freunden von mir), weil egal was ich sage - trotz beschissener Ausführung und Schmerzen - es wird immer irgendwie gerechtfertigt, warum die das so machen... Danke dafür. Und sorry, aber der Frust musste echt mal raus.
Bei Patienten ist es doch genau das Gleiche. Du wirst gefragt, was sie denn Zuhause gegen ihre Rückenschmerzen machen können, aber letztendlich tatsächlich machen tun es dann die wenigsten.
@@DarkGecko88 Da hab ich andere Erfahrungen gemacht. Ich erkläre immer, wofür sie die Übung gebrauchen könnten und das, wenn sie diese nicht machen, dass sie dann auch keine längerfristige Besserung zu erwarten haben... ebenfalls sag ich dazu, dass es mir egal ist, ob sie ihre Übung machen, weil es deren Körper ist und sie mir - zynisch gesagt - egal sind. Das zieht ganz oft.
@@arnehofer3369 Ja. So ähnlich gehe ich an die Sache auch ran. Wenn Patienten nach speziellen Übungen fragen, helfe ich da natürlich weiter. Ob sie die Übungen letztendlich wirklich machen, ist nicht mein Problem. Wir können ja nur den Weg zeigen, gehen müssen sie ihn allein.
Stimme dir voll zu. Die Studios sind voll mit solchen halbwissenden Discopumpern, die glauben, Kurzhantel-Bizepscurls mit 30 kg Gewicht pro Hand bringen sie weiter. Und dann kugeln sie sich vor lauter falscher Schwungbewegung fast das Schultergelenk aus, weil sie die 30 kg sonst nicht hoch kriegen. Und dann stehe ich daneben und sehe so ein 65-70 kg Würstchen vor mir stehen und überlege, "soll ich jetzt was sagen?"....ne.
Insgesamt sehr schön tacheless auf den Punkt gebracht, weiter so! Ergänzung: Fehler XY - Du bist zu ungeduldig, willst alles auf einmal und das sofort, am besten gestern. Du gönnst Deinen Muckis keine Regenerations- und Wachstumspausen und bezahlst am Ende dafür mit Ermüdung, schlimmstenfalls Verletzung sowie Zielverfehlung aufgrund Zwangspausen.
Tolle Auflistung. Mir fehlte ein wichtiger Punkt: um Fortschritt zu erreichen muss man sich ein Smart Ziel setzen. Bspw ich trainiere 3 monate und will x kg fett abbauen oder x kg muskeln aufbauen.
Bin jetzt seit 7 Wochen dabei und habe meinen Plan „stumpf“ durchgezogen, mich gut ernährt, bisschen mehr gegessen als sonst und auf Alkohol verzichtet. Kein schnick-schnack, keine Wissenschaft. Und jetzt kommt’s (Trommelwirbel)… es funktioniert. Muskeln wachsen, ich werde fitter und es macht mir immer mehr Spaß. Habe mir nie Gedanken über besondere Schuhe oder irgendwas gemacht, einfach nur ins gym gegangen und trainiert und zu Hause gut gegessen. Es ist echt ziemlich einfach, fast schon primitiv 😂 (ausgenommen sind natürlich Wettkampf-Athleten, ich denke da wird’s schon was ernster) 😅
Stimme dir voll und ganz zu. Ich befasse mich auch nicht so viel mit der ganzen Thematik wie man was und wo essen sollte und ob besser im Stehen liegen oder kopfstand 😂 ich nehm ein Handtuch mit ins Gym , meine Schuhe, demnächst noch ein paar Trainingshandschuhe weil ich Verhornungen an den Händen krieg und dann leg ich los. Immer das selbe, - ein zwei Übungen sind dazu gekommen, und das wars. Ich gehe dreimal die Woche und steigere kontinuierlich das Gewicht. Und so bin ich zufrieden und sehe auch schon gute Ergebnisse 😊 meine einzige Baustelle ist das kalorienziel- und das ist echt ein Problem, weil durch hs Training steigt der tägliche Bedarf ja auch noch zusätzlich. Ich komme oft nicht annähernd an das kalorienziel. Aber ich versuche genug eiweiß zu mir zu nehmen, das ich wenigstens da einigermaßen an das Soll rankomme. Mal sehen wie ich das Problem noch in den Griff kriegen soll
@@larissaheuser698 Für deine Kalorien (und auch sämtliche andere Nährwerte, wie Protein, Fett und auch Mineralien) empfehle ich dir eine App wie Yazio. War bei mir der absolute Gamechanger.
Ein Fehler, den ich früher immer wieder gemacht hab: Mich an anderen orientiert, was die drücken, anstatt daran, wo ich gerade stehe. Also mich an Zahlen orientiert, viel zu viel Gewicht genommen, dementsprechend zu schwer und falsch trainiert und mich dann verletzt. Das hat mich dann Monate zurückgeworfen.
Ich habe jetzt nach über 10 Monaten angefangen meine Sätze/Wiederholungen und Gewicht aufzuschreiben! Da ich alleine trainiere hilft mir das sehr viel motiviert zu bleiben und mich zu steigern
Danke für deine Hilfe deine Videos sind sehr informativ und hilfreich ( gehe jetzt in der 4. Woche trainieren 5x die Woche splitt mit traingsplan von den Trainer da sehe schon mini Erfolge) danke noch mal
Coach ich muss mal ein fettes Dankeschön für deine ganzen Übungen etc. da lassen. Die haben mein Training letztes Jahr nochmal erheblich verbessert. Und zum Thema Schuhe? Scheiße, im Homegym immer Barfuß, nur draußen im Sommer kurz die alten Laufschuhe an und ab in den Chalisthenic Park. ... Ach so ja, die Hose nicht vergessen 😂 .
@@musiyevonchilla6769Sehe ich genau gleich, im Gym trag ich irgend ein Shirt und irgend eine Jogging Hose, und ehemalige Strassenschuhe. ich hab nicht mal was das nur fürs Gym ist, so sind T-shirts vom Arbeitgeber total bequem die trag ich meistens im Gym, weil ich sie nach einem Tag arbeiten eh waschen muss.
Hey Coach, ich finde deine Videos wirklich toll und ich konnte vieles davon schon erfolgreich umsetzen. Danke dafür 👍🏻 ich hätte eine Bitte, könntest du mal ein Video über die VO2max machen? Danke lg aus 🇦🇹
8:10 um ehrlich zu sein, stimmt das schon. Man kann mit den leichtesten Übungen schon Muskeln aufbauen aber wie groß der Wachstum ist, darauf kommt es an.
Mich würde ein Video zum Thema Muskelversagen interessieren! Ich weiß, dass es trivial klingt, aber eigentlich ist ja richtig hier die „Grenze“ zu definieren. Letztendlich ist die Grenze, die das Gehirn uns vorgibt und das, was noch „drin ist“ für mich nach über 2 Jahren immer noch schwer zu verstehen. Vielleicht hast du als Profi da Anregungen! LG und mach weiter so!
Erstmal vielen Dank Coach du hast bis jetzt sehr oft immer dann ein Video raus gebracht in dem moment als es mir nicht so gut ging oder ich doch auf die ein oder andere Frage gestoßen bin. Dieses mal ist es der Punkt Spaß, das einzigste Training was mir nicht so spaß macht ist Brust ich hab selten richtig bock auf Brust vor dem Training das ist bei Rücken oder Beine überhaupt nicht so da geh ich mit einer abartigen Motivation zum gym und durchs gym. Beim Brust und Arm Training kommt es erst dazu wenn ich im Pump bin.
Hay, ich selber Trainiere seit 7-Monate ca 3-4x die Woche. Ich merk das mein Körper sich schon verbessert hat, aber ich schau nicht so krass auf Proteine (Und andere sachen). Aber ich beschwer mich auch nicht :) Mein Ziel ist es einfach wieder mehr Sport zu machen und bewusster Leben :) Und ich Trainiere immer Alleine.
sich proteinreich zu ernähren bei Sportlern ist nicht nur wichtig um Muskeln aufzubauen. Du willst, dass dein Körper sich optimal regeneriert und gesund bleibt. Wenn nicht für 'Leistung', dann für die Gesundheit. Aber erstmal machen und dran bleiben ist mindestens so wichtig.
Hey Basic sind alles habe einen super Trainer er hat mich aufgefangen mit 198kg jetzt 3 Monate später hab ich 167kg noch 30 kg weg, blutgruppen Diät hat mein Leben gerettet. Jetzt nur mehr etwas Cardio und Hauptbestand ist Kraft Training für Muskel Aufbau um fett zu verbrenne
Ich persönlich hab früher als ich mit freunden trainieren war oft den fehler gemacht mich mit denen zu vergleichen. Wir haben alle mit dem gleichen gewicht gestartet und nach 1 monat bin ich vllt von 5kg hoch auch 10kg gekommen, während alle anderen schon mindestens bei 15kg waren. Nach 2 monaten war ich bei 12.5kg die anderen waren bei mindestens 20kg. Das hat mich dann so stark demotiviert dass ich keine lust mehr drauf hatte. Jetzt wo ich zuhause alleine trainiere hab ich kein so ein starkes bedürfniss mehr unbedingt viel mehr kg drauf zu packen. Früher hab ich nämlich einfach mehr drauf gepackt und dabei eine sehr schlechte form riskiert, einfach um eine höhere kg zahl stehen zu haben.
Jup da gibts noch was. Pre und Postworkoutmeal zu vergessen oder zu venachlässigen = -Leistung im Gym, ebenso genügend zu trinken aber vor allem uneffenkives vorbeireiten wie 5min mit dem Auto ins Gym zu fahren anstatt zu laufen um die Zeit zum aufwärmen zu verkürzen. Da ist der nächste Punkt zu langes oder zu kurzes aufwärmen. Die Pausenzeiten zum umherlaufen nutzen statt am Handy zu hocken oder Geräte zu blockieren, das bringt zusätzliche Steps und hilft auch die konzentration im Training zu halten. Thema Intensität in Verbindung mit Zeitmangel weil jeder auch schon mal richtig harten Arbeitstag hatte dann die Zeit knapp und die motivation hin zum 0 Punkt. Eine Variante um Zeit zu sparen die intensität hoch zu halten sind für mich "jump in" Sätze Bsp: eine Muskelgruppe wird mit sagen wir 4 Übungen a 3Sätze bearbeitet so könnte man nach dem 3Satz direkt im anschluss einen Dropsatz mit der nächsten Übung ausführen, mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Das spart nicht nur Zeit sondern macht das Training noch mal knackiger.
Bezüglich #10. Ich hab mich immer schwer getan mit Joggen gehen. War irgendwie nie so meins. Krafttraining super aber Laufen neh.. Seit ein paar Monaten benutz ich ne App, die einem eine Geschichte auf die Ohren legt, die die Intervalle in die Story einfließen lässt, also warum man grade geht, oder rennen muss und für mich klappt das super. So überschätz ich mich nicht, mach mich nicht kaputt, hab Spaß dabei und mach trotzdem Fortschritte. Manchmal reicht schon ne Kleinigkeit ☺
@@nexisfox Zombies, Run! ich muss aber sagen dass die Geschichte nicht super komplex ist. aber es ist genug um mich zu motivieren auch bei Sauwetter raus zu gehen :)
Wie kann ich meine Griffkraft verbessern? Extra die Unterarme trainieren? Beim Latziehen zum Beispiel versagt die Griffkraft schneller bei mir als mein Rücken.
War jahrelang Trainer für Gewichtheben. Die ersten Jahre - nicht Wochen oder Monate - JAHRE (!) bestand das Training aus Reißen, Umsetzen, Ausstoßen, Beugen, Heben und Pressen. Dann noch ein paar Assistenzübungen wie Klimmzüge, Liegestütze und etwas für die Rumpf-, Knie und Schulterstabilität. Die meisten gaben auf, weil sie keinen Fortschritt sahen und schoben die Schuld auf mangelnde Variation 🤷♂️
Deine Hybrid Trainings App ist der Hammer, ich finde es super das es minimalisitsch ist und alle Übungen von dir vorgemacht wird. Außerdem das es gesteigert wird pro woche ist mega.❤
Ich glaube viele Anfänger wollen lieber mit Körpergewicht als mit Gewichten trainieren weil sie Angst haben sie könnten sich verletzten. Vielleicht kannst du da mal ein Video zu machen
Auch immer auf den Körper hören. Ich hab lange immer nur exakt nach Plan trainiert sprich Wenn Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag Training drauf stand hab ich auch immer genau dann trainiert ohne auf gewisse Erschöpfungssymptome zu achten und mich so in eine Schlafstörung rein trainiert. Man braucht halt auch mal 'nen Tag mehr Pause oder man kann vllt auch mal 'nen Tag weniger Pause machen! Das Körpergefühl, wann bin ich ready für's Training und wann nicht is da auch mega wichtig und, wenn man da immer nur strikt nach Plan geht oder sich an Tagen an denen man vllt ma nich so viel Power hat trotzdem noch die letzten 2 Sätze aufzwingt obwohl man seine Grenze eigentlich schon erreicht hat trainiert man eben eher gegen den Erfolg. Auch ein Anfängerfehler par excellence 🤷🏼♂️ Und man darf auch mal Übungen austauschen! Nich grade jede Woche aber manchmal machen einem auch einzelne Übungen einfach ma keinen Spaß mehr und dann macht man die eben nichmehr intensiv genug 🤷🏼♂️ Einfach 'ne andere Übung für den entsprechenden Muskel aussuchen, die Bock macht! Gibt nicht die eine allerbeste Übung.
Supertyp. Ich bin auch kein Pro, mache halt einfach Sport. Und immer wieder geil die Gespräche von den Freaks, die dabei schon schwitzen und aus der Puste kommen 😂 immer wieder geil. Ohne Spiegel wären Studios nur halb so voll. Das beste Equipment, Kleidung vom feinsten, aber kennst das selber alles. Nicht labern, machen. Egal was und wobei, von Nichts kommt Nichts ✌🏻🤟🏻
Das Verrennen in Details sehe ich so oft. Leute machen aus Squats ne ganze Wissenschaft, welcher Winkel ist ideal für welche Muskelzelle usw usw (das Gleiche auch bei Ernährung). Natürlich setzt man bei so hohen Erwartungen dann nichts um oder hört direkt wieder auf, weil es viel zu viel für einen Anfänger ist. Ein bisschen Basicwissen braucht man, aber ich bin immer für schnelles Umsetzen und dann nach und nach weiter optimieren. Geht eigentlich auch gar nicht anders, weil man vorher gar nicht wissen kann, was passt.
Das Video ist super aber hätte einen Kritikpunkt und zwar erwähnt du ja das du hörbücher im training hörst ich denke aber denn meisten leuten würde auch das denn fokus beim training nehmen
Hey Coach oder Fans! Ich habe 2x die Woche Zeit für 1 1/2 Stunden intensiv zu trainieren.... was ist Eure Empfehlung um diese Zeit bestmöglich auszunutzen? Aktuell mache ich 10 Übungen je 3x8 Wiederholungen mit annähernd max. Gewicht. Immer das gleiche. Ich sehe einen Fortschritt, aber könnte man das noch cleverer anstellen? Danke Euch
Für mich war es ein Gamechanger einen Legday bzw. Um erstmal den Fehler von den vorherigen Jahren zu korrigieren 2Legdays pro Woche zu machen bis Ober und Unterkörper wieder gleich auf waren, und natürlich joggen gehen mit einer gesunden Ernährung also nur noch obst, gemüse und nüsse als snack, keine chips oder Zuckerhaltigen Produkte. Viel Proteine etwas weniger carbs aber eigentlich juckt das auch nicht mal so sehr hab ich das gefühl ansonsten benutzt lieber ghii butter anstatt rapsöl zum kochen und natürlich richtig trainieren muscle mind connection lernen und bis an die grenze gehen und noch weiter bei richtiger kontrollierter Ausführung
Krasser gamechanger bei mir war es den Leg day auf den ersten Tag der Woche zu legen, sodass dieser stattfindet wenn die meiste Motivation am Start ist. Brust welches mir am meisten Spaß macht kommt am letzten Tag der Woche, quasi als Belohnung)
06:15 Der Punkt beißt sich mit sich nicht selbst limitieren. Wenn ich nicht ins Fitnessstudio will, muss ich mit dem eigenen Körper Muskeln aufbauen oder mir Equipment kaufen. Somit limitier ich mich.
Auf Platz 1 sollte sein: Hör auf im mcfit nur am Handy zu hängen und mit 60kg Körpergewicht vor dem Spiegel zu flexen und Fotos zu machen. Und die eine Couch steht nicht in einer Shisha Bar. Es ist immer noch ein Gym! Trainiert oder raus aus dem Schuppen!
Fehler Nr. 16: Du machst weniger als 70 Sätze Bizeps pro Woche
nur 70? Ich dachte 135 sind normal...
Des bedarfs
Oder hip Trust um die weibliche Seite auch dabei zu haben
100 sollten für nen gepflegten Shishabar-Flex schon drin sein
@@banchamekmuaythai738 ich habe leider in jeder Shisha Bar Hausverbot ich trainiere Beine.
Wahre Worte... Und wie immer mit einer ordentlichen Portion Sarkasmus 🤪. Die Kombination ist einfach Weltklasse 💪
Ich bin ja auch Physio und versuch auf Nachfragen den Leuten im Fitti was zu erklären. Deshalb fühle ich Punkt vier so, so sehr! Es kotzt mich maßlos an, wenn ich schon gefragt werde, was man denn besser machen kann und dann sag ich denen, dass ihre Half-Reps nicht so viel bringen, weil es dazu Studien gibt, wo das anhand von verschiedenen Muskelgruppen gemessen wurde, wie gut Hypertrophie und Kraft darauf anspringen und dann kommt trotzdem die Aussage:,,Ne, ein Freund von mir hat richtig brutale Oberarme und der macht das immer so und der hat das in einem Video gesehen.'' Mich nervt das mittlerweile einfach so dolle, dass ich kein Bock mehr hab irgendjemandem zu helfen, auch wenn die Schmerzen haben (außer Freunden von mir), weil egal was ich sage - trotz beschissener Ausführung und Schmerzen - es wird immer irgendwie gerechtfertigt, warum die das so machen... Danke dafür. Und sorry, aber der Frust musste echt mal raus.
Bei Patienten ist es doch genau das Gleiche. Du wirst gefragt, was sie denn Zuhause gegen ihre Rückenschmerzen machen können, aber letztendlich tatsächlich machen tun es dann die wenigsten.
@@DarkGecko88 Da hab ich andere Erfahrungen gemacht. Ich erkläre immer, wofür sie die Übung gebrauchen könnten und das, wenn sie diese nicht machen, dass sie dann auch keine längerfristige Besserung zu erwarten haben... ebenfalls sag ich dazu, dass es mir egal ist, ob sie ihre Übung machen, weil es deren Körper ist und sie mir - zynisch gesagt - egal sind. Das zieht ganz oft.
@@arnehofer3369
Ja. So ähnlich gehe ich an die Sache auch ran. Wenn Patienten nach speziellen Übungen fragen, helfe ich da natürlich weiter. Ob sie die Übungen letztendlich wirklich machen, ist nicht mein Problem.
Wir können ja nur den Weg zeigen, gehen müssen sie ihn allein.
Bin selbst Trainer, ich kann dich zu 100% nachvollziehen
Stimme dir voll zu. Die Studios sind voll mit solchen halbwissenden Discopumpern, die glauben, Kurzhantel-Bizepscurls mit 30 kg Gewicht pro Hand bringen sie weiter. Und dann kugeln sie sich vor lauter falscher Schwungbewegung fast das Schultergelenk aus, weil sie die 30 kg sonst nicht hoch kriegen. Und dann stehe ich daneben und sehe so ein 65-70 kg Würstchen vor mir stehen und überlege, "soll ich jetzt was sagen?"....ne.
Mein größtes Problem ist wenn ich abends ins gym muss. Alle gerate besetzt. 3 Leute stehen an.... Da hab ich schon kein Bock mehr. Super Video 👍
Insgesamt sehr schön tacheless auf den Punkt gebracht, weiter so! Ergänzung: Fehler XY - Du bist zu ungeduldig, willst alles auf einmal und das sofort, am besten gestern. Du gönnst Deinen Muckis keine Regenerations- und Wachstumspausen und bezahlst am Ende dafür mit Ermüdung, schlimmstenfalls Verletzung sowie Zielverfehlung aufgrund Zwangspausen.
Mal wieder ein geiles Videos geworden! Mega authentisch und einfach das echte und wichtige Zeug und keine Anti Cravings Pille als Tipp😅
Tolle Auflistung. Mir fehlte ein wichtiger Punkt: um Fortschritt zu erreichen muss man sich ein Smart Ziel setzen. Bspw ich trainiere 3 monate und will x kg fett abbauen oder x kg muskeln aufbauen.
Bin jetzt seit 7 Wochen dabei und habe meinen Plan „stumpf“ durchgezogen, mich gut ernährt, bisschen mehr gegessen als sonst und auf Alkohol verzichtet. Kein schnick-schnack, keine Wissenschaft.
Und jetzt kommt’s (Trommelwirbel)… es funktioniert.
Muskeln wachsen, ich werde fitter und es macht mir immer mehr Spaß. Habe mir nie Gedanken über besondere Schuhe oder irgendwas gemacht, einfach nur ins gym gegangen und trainiert und zu Hause gut gegessen. Es ist echt ziemlich einfach, fast schon primitiv 😂 (ausgenommen sind natürlich Wettkampf-Athleten, ich denke da wird’s schon was ernster) 😅
Stimme dir voll und ganz zu. Ich befasse mich auch nicht so viel mit der ganzen Thematik wie man was und wo essen sollte und ob besser im Stehen liegen oder kopfstand 😂 ich nehm ein Handtuch mit ins Gym , meine Schuhe, demnächst noch ein paar Trainingshandschuhe weil ich Verhornungen an den Händen krieg und dann leg ich los. Immer das selbe, - ein zwei Übungen sind dazu gekommen, und das wars. Ich gehe dreimal die Woche und steigere kontinuierlich das Gewicht. Und so bin ich zufrieden und sehe auch schon gute Ergebnisse 😊 meine einzige Baustelle ist das kalorienziel- und das ist echt ein Problem, weil durch hs Training steigt der tägliche Bedarf ja auch noch zusätzlich. Ich komme oft nicht annähernd an das kalorienziel. Aber ich versuche genug eiweiß zu mir zu nehmen, das ich wenigstens da einigermaßen an das Soll rankomme. Mal sehen wie ich das Problem noch in den Griff kriegen soll
@@tbgultra9053 gleichfalls 💪
@@larissaheuser698 Für deine Kalorien (und auch sämtliche andere Nährwerte, wie Protein, Fett und auch Mineralien) empfehle ich dir eine App wie Yazio. War bei mir der absolute Gamechanger.
@@larissaheuser698kcal problem und eiweiß kann man gut nach helfen mit Shakes jeglicher art zb😊✌🏽
7 Wochen und redet so als ob er Profi ist hahahahahah
Ein Fehler, den ich früher immer wieder gemacht hab: Mich an anderen orientiert, was die drücken, anstatt daran, wo ich gerade stehe. Also mich an Zahlen orientiert, viel zu viel Gewicht genommen, dementsprechend zu schwer und falsch trainiert und mich dann verletzt. Das hat mich dann Monate zurückgeworfen.
Immer noch der coolste Dude! Daumen hoch😃👍!
Seit langem mal wieder richtig gut. Vielen Dank!
Musste bei Fehler #12 richtig lachen, genau mein Humor :-D . Love u CoachStef
Liebe deine Videos! :D Mag deine Art
Top content Bauch wenn du es denn Leuten immer wiederholen musst danke dafür
Diese direkte, ehrliche, humorvolle Art gefällt mir. ( Danke, dass du nicht hyper politisch korrekt bist. Tut gut jmd normales zu sehen ).
Ich habe jetzt nach über 10 Monaten angefangen meine Sätze/Wiederholungen und Gewicht aufzuschreiben! Da ich alleine trainiere hilft mir das sehr viel motiviert zu bleiben und mich zu steigern
Top Kanal. Ich danke dir für die Tipps.
Mega coole Tipps 😊
ehrlich gutes Video coach!
Super Video 👍🏼👍🏼👍🏼
Gut erklärt Kumpel 👍👍 auf dem Punkt gebracht 👍👍
Danke für deine Hilfe deine Videos sind sehr informativ und hilfreich ( gehe jetzt in der 4. Woche trainieren 5x die Woche splitt mit traingsplan von den Trainer da sehe schon mini Erfolge) danke noch mal
Richtig gutes Video ❤
coole Tips, danke
danke für das Video coach good job
Coach ich muss mal ein fettes Dankeschön für deine ganzen Übungen etc. da lassen. Die haben mein Training letztes Jahr nochmal erheblich verbessert.
Und zum Thema Schuhe? Scheiße, im Homegym immer Barfuß, nur draußen im Sommer kurz die alten Laufschuhe an und ab in den Chalisthenic Park. ... Ach so ja, die Hose nicht vergessen 😂 .
Jo manches trifft auf mich zu. Gutes Video, insbesondere weil man gut connecten kann.
Du hast einen Punkt vergessen: Das Video nur schauen - aber nicht umsetzen 😁🙏 tolles Video
Gutes video,manche der Punkte hab ich gar nicht in Kopf gehabt
Danke dir..
Hatte so einen Lachkick bei 2:23
Wie immer starkes Video 💪
Gute Worte du redest nicht um den heißen Brei herum,viele Videos sind viel zu lange mit dummen Gequatsche aber du bringst es auf den punkt
Auf den Punkt gebracht 👊🏻
Der größte Vorteil, den Fitnessschuhe bei Fitnessstudiogänger bringen ist wohl, dass man sie tragen muss und dadurch trainiert.
Wie ein Ritual was dem Kopf sagt, jetzt geht es los, jetzt wird sich angestrengt und durchgezogen.
Generell neue Gym Klamotten motivieren einen so enorm, weil man dann im Sinner von cost per wear denkt und so nochmal mehr Vollgas gibt
@@pingpong4520 Kleider machen Leute 😂
Ich selbst sehe aus wie der letzte Penner im Gym
Mich nicht. Mache mir aber allgemein nicht viel aus Klamotten oder Marken.@@pingpong4520
@@musiyevonchilla6769Sehe ich genau gleich, im Gym trag ich irgend ein Shirt und irgend eine Jogging Hose, und ehemalige Strassenschuhe. ich hab nicht mal was das nur fürs Gym ist, so sind T-shirts vom Arbeitgeber total bequem die trag ich meistens im Gym, weil ich sie nach einem Tag arbeiten eh waschen muss.
Hey Coach, ich finde deine Videos wirklich toll und ich konnte vieles davon schon erfolgreich umsetzen. Danke dafür 👍🏻 ich hätte eine Bitte, könntest du mal ein Video über die VO2max machen? Danke lg aus 🇦🇹
Absolut richtig, alle Punkte! 💯
Super 😂👍
8:10 um ehrlich zu sein, stimmt das schon. Man kann mit den leichtesten Übungen schon Muskeln aufbauen aber wie groß der Wachstum ist, darauf kommt es an.
bei 7:05 musste ich so lachen, weil's so simpel ist 😂😂 feier deine Art, gutes Video Stef 👍🏼
Gutes Video.
Bist ein cooler Typ 😁👍👍👍ich mag deine Clips
Mich würde ein Video zum Thema Muskelversagen interessieren! Ich weiß, dass es trivial klingt, aber eigentlich ist ja richtig hier die „Grenze“ zu definieren. Letztendlich ist die Grenze, die das Gehirn uns vorgibt und das, was noch „drin ist“ für mich nach über 2 Jahren immer noch schwer zu verstehen. Vielleicht hast du als Profi da Anregungen!
LG und mach weiter so!
Trainingsfehler NUMMER1: Ich gucke mir Coach Stef Videos an! Anstelle DocFelix Videos zu sehen ;-)
Schonungslos ehrlich 💪🏼
Der 1. Grund ist schon ausreichend ! Ich muss Dir Recht geben. Mein Sagen :-)))😊
Was gibt es besseres als ein Romatnic-Buch beim Training 😜
Erstmal vielen Dank Coach du hast bis jetzt sehr oft immer dann ein Video raus gebracht in dem moment als es mir nicht so gut ging oder ich doch auf die ein oder andere Frage gestoßen bin.
Dieses mal ist es der Punkt Spaß, das einzigste Training was mir nicht so spaß macht ist Brust ich hab selten richtig bock auf Brust vor dem Training das ist bei Rücken oder Beine überhaupt nicht so da geh ich mit einer abartigen Motivation zum gym und durchs gym.
Beim Brust und Arm Training kommt es erst dazu wenn ich im Pump bin.
Hay, ich selber Trainiere seit 7-Monate ca 3-4x die Woche.
Ich merk das mein Körper sich schon verbessert hat, aber ich schau nicht so krass auf Proteine (Und andere sachen). Aber ich beschwer mich auch nicht :)
Mein Ziel ist es einfach wieder mehr Sport zu machen und bewusster Leben :) Und ich Trainiere immer Alleine.
sich proteinreich zu ernähren bei Sportlern ist nicht nur wichtig um Muskeln aufzubauen. Du willst, dass dein Körper sich optimal regeneriert und gesund bleibt. Wenn nicht für 'Leistung', dann für die Gesundheit. Aber erstmal machen und dran bleiben ist mindestens so wichtig.
Einfach nur GEIL 😁😂
Simpl.einfach.direkt...alles in 9min.erklärt...thx
Bester Mann ❤
Hey Basic sind alles habe einen super Trainer er hat mich aufgefangen mit 198kg jetzt 3 Monate später hab ich 167kg noch 30 kg weg, blutgruppen Diät hat mein Leben gerettet. Jetzt nur mehr etwas Cardio und Hauptbestand ist Kraft Training für Muskel Aufbau um fett zu verbrenne
Bester Mann!!!
Finde Deine Videos richtig gut✌️ Bin vielleicht nicht ganz Deine Zielgruppe ( „Wiedereinsteiger“ mit 60) kann mir aber viele Tipps mitnehmen💪
Cooles Video 🏋️💪🏋️💪🍀✌🏼🙋♂️
Schick👌
6 ist das beste was man haben kann 😁 war der Start für mein richtiges Training 😁
Ich hab das Buch seit 7 Tagen die 1% Methode..gibst auch in deutsch bei Rossmann für 13 Euro.kann ich persönlich empfehlen super Buch
Danke😂
ich warte ehrlich seit paar wochen schon auf einen blinkist-rabatt
Geiles shirt. Was ist das für eine Marke?
Jo man, wie immer gerade aus in die Fresse! Geil man. Einen Teil deiner Tipps kannte ich schon, der Rest ist auch sehr gut 👍🏻💪🏻
top!
Ich persönlich hab früher als ich mit freunden trainieren war oft den fehler gemacht mich mit denen zu vergleichen. Wir haben alle mit dem gleichen gewicht gestartet und nach 1 monat bin ich vllt von 5kg hoch auch 10kg gekommen, während alle anderen schon mindestens bei 15kg waren. Nach 2 monaten war ich bei 12.5kg die anderen waren bei mindestens 20kg. Das hat mich dann so stark demotiviert dass ich keine lust mehr drauf hatte.
Jetzt wo ich zuhause alleine trainiere hab ich kein so ein starkes bedürfniss mehr unbedingt viel mehr kg drauf zu packen. Früher hab ich nämlich einfach mehr drauf gepackt und dabei eine sehr schlechte form riskiert, einfach um eine höhere kg zahl stehen zu haben.
bester man
Was hast du für ein stabiles Shirt an ?:) welche Marke ist das ?oversized?
könntest du mal ein video über mike mentzer und seine trainingsmethode machen? mich würde mal deine meinung dazu interessieren.
Kannst du mal ein Video zum Thema Pulsbereiche machen?
Top
Punkt Nummer 6 gefällt mir am besten xD Leider fehlt mir so jemand wirklich. Übrigens Feier ich deinen Podcast !
Jup da gibts noch was. Pre und Postworkoutmeal zu vergessen oder zu venachlässigen = -Leistung im Gym, ebenso genügend zu trinken aber vor allem uneffenkives vorbeireiten wie 5min mit dem Auto ins Gym zu fahren anstatt zu laufen um die Zeit zum aufwärmen zu verkürzen. Da ist der nächste Punkt zu langes oder zu kurzes aufwärmen. Die Pausenzeiten zum umherlaufen nutzen statt am Handy zu hocken oder Geräte zu blockieren, das bringt zusätzliche Steps und hilft auch die konzentration im Training zu halten. Thema Intensität in Verbindung mit Zeitmangel weil jeder auch schon mal richtig harten Arbeitstag hatte dann die Zeit knapp und die motivation hin zum 0 Punkt. Eine Variante um Zeit zu sparen die intensität hoch zu halten sind für mich "jump in" Sätze Bsp: eine Muskelgruppe wird mit sagen wir 4 Übungen a 3Sätze bearbeitet so könnte man nach dem 3Satz direkt im anschluss einen Dropsatz mit der nächsten Übung ausführen, mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Das spart nicht nur Zeit sondern macht das Training noch mal knackiger.
Bezüglich #10. Ich hab mich immer schwer getan mit Joggen gehen. War irgendwie nie so meins. Krafttraining super aber Laufen neh.. Seit ein paar Monaten benutz ich ne App, die einem eine Geschichte auf die Ohren legt, die die Intervalle in die Story einfließen lässt, also warum man grade geht, oder rennen muss und für mich klappt das super. So überschätz ich mich nicht, mach mich nicht kaputt, hab Spaß dabei und mach trotzdem Fortschritte. Manchmal reicht schon ne Kleinigkeit ☺
Klingt cool! Wie heißt die App?
Ja würde mich auch brennend interessieren, wie die App heißt, da es mir im Prinzip ähnlich geht, wie dir… 🤷♂️
@@nexisfox Zombies, Run! ich muss aber sagen dass die Geschichte nicht super komplex ist. aber es ist genug um mich zu motivieren auch bei Sauwetter raus zu gehen :)
Goliaz hat für verschiedenste Arten von Training sogenannte Audios. Die motivieren allgemein super Gut. Nachteil, das Jahresabo ist etwas teuer.
Nice 😂
Gibt es auch die Möglichkeit mit pulmonaler Hypertonie mit wenig Gewicht Muskeln aufzubauen? Also mit vielen Wiederholungen?
Herrlich!!! Was ein cooles Video! Hab' gleich ein Abo da gelassen.
so, jetzt bin ich Abonnent 🙂
Wie kann ich meine Griffkraft verbessern? Extra die Unterarme trainieren? Beim Latziehen zum Beispiel versagt die Griffkraft schneller bei mir als mein Rücken.
War jahrelang Trainer für Gewichtheben. Die ersten Jahre - nicht Wochen oder Monate - JAHRE (!) bestand das Training aus Reißen, Umsetzen, Ausstoßen, Beugen, Heben und Pressen. Dann noch ein paar Assistenzübungen wie Klimmzüge, Liegestütze und etwas für die Rumpf-, Knie und Schulterstabilität.
Die meisten gaben auf, weil sie keinen Fortschritt sahen und schoben die Schuld auf mangelnde Variation 🤷♂️
Forget what hurt you, but never forget what it taught you
Wie stehst du zum Thema Ruhezeiten?
Deine Hybrid Trainings App ist der Hammer, ich finde es super das es minimalisitsch ist und alle Übungen von dir vorgemacht wird. Außerdem das es gesteigert wird pro woche ist mega.❤
Ich glaube viele Anfänger wollen lieber mit Körpergewicht als mit Gewichten trainieren weil sie Angst haben sie könnten sich verletzten. Vielleicht kannst du da mal ein Video zu machen
Auch immer auf den Körper hören. Ich hab lange immer nur exakt nach Plan trainiert sprich Wenn Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag Training drauf stand hab ich auch immer genau dann trainiert ohne auf gewisse Erschöpfungssymptome zu achten und mich so in eine Schlafstörung rein trainiert.
Man braucht halt auch mal 'nen Tag mehr Pause oder man kann vllt auch mal 'nen Tag weniger Pause machen! Das Körpergefühl, wann bin ich ready für's Training und wann nicht is da auch mega wichtig und, wenn man da immer nur strikt nach Plan geht oder sich an Tagen an denen man vllt ma nich so viel Power hat trotzdem noch die letzten 2 Sätze aufzwingt obwohl man seine Grenze eigentlich schon erreicht hat trainiert man eben eher gegen den Erfolg. Auch ein Anfängerfehler par excellence 🤷🏼♂️
Und man darf auch mal Übungen austauschen! Nich grade jede Woche aber manchmal machen einem auch einzelne Übungen einfach ma keinen Spaß mehr und dann macht man die eben nichmehr intensiv genug 🤷🏼♂️
Einfach 'ne andere Übung für den entsprechenden Muskel aussuchen, die Bock macht!
Gibt nicht die eine allerbeste Übung.
Dank dir hab ich die Motivation gefunden mit dem Gym anzufangen 😃
Da hast Du wohl recht
Welches Deo benutzt Du?
Ich hab ein gutes Konzept gefunden um 6 und 7 miteinander in Einklang zu bringen: allein trainieren. Der Schmerz ist mein Motivator ;P
Mittlerweile schau ich deine Videos, weil´s kurzweilig und lustig sind, egal ob sie mein Thema ansprechen oder nicht 😂
Supertyp. Ich bin auch kein Pro, mache halt einfach Sport. Und immer wieder geil die Gespräche von den Freaks, die dabei schon schwitzen und aus der Puste kommen 😂 immer wieder geil. Ohne Spiegel wären Studios nur halb so voll.
Das beste Equipment, Kleidung vom feinsten, aber kennst das selber alles.
Nicht labern, machen.
Egal was und wobei, von Nichts kommt Nichts ✌🏻🤟🏻
Das Verrennen in Details sehe ich so oft. Leute machen aus Squats ne ganze Wissenschaft, welcher Winkel ist ideal für welche Muskelzelle usw usw (das Gleiche auch bei Ernährung). Natürlich setzt man bei so hohen Erwartungen dann nichts um oder hört direkt wieder auf, weil es viel zu viel für einen Anfänger ist. Ein bisschen Basicwissen braucht man, aber ich bin immer für schnelles Umsetzen und dann nach und nach weiter optimieren. Geht eigentlich auch gar nicht anders, weil man vorher gar nicht wissen kann, was passt.
Und der Steuerberater so "junge wenn du alles besser weißt, warum gehst du mir auf die Nerven".. Genau wie der Personal-Trainer😅
So siehts aus.
Allerdings wollen viel auch das Thema Steuern outsourcen, beim training funktioniert das leider noch nicht😂
#12 ist der Gamechanger 😅
Das Video ist super aber hätte einen Kritikpunkt und zwar erwähnt du ja das du hörbücher im training hörst ich denke aber denn meisten leuten würde auch das denn fokus beim training nehmen
Hey Coach oder Fans! Ich habe 2x die Woche Zeit für 1 1/2 Stunden intensiv zu trainieren.... was ist Eure Empfehlung um diese Zeit bestmöglich auszunutzen? Aktuell mache ich 10 Übungen je 3x8 Wiederholungen mit annähernd max. Gewicht. Immer das gleiche. Ich sehe einen Fortschritt, aber könnte man das noch cleverer anstellen? Danke Euch
Weiß jemand von welcher Marke, woher Coach Stef diese oversized T-Shirts/ Hoodies hat?
Zum glück folge ich dir ❤
Für mich war es ein Gamechanger einen Legday bzw. Um erstmal den Fehler von den vorherigen Jahren zu korrigieren 2Legdays pro Woche zu machen bis Ober und Unterkörper wieder gleich auf waren, und natürlich joggen gehen mit einer gesunden Ernährung also nur noch obst, gemüse und nüsse als snack, keine chips oder Zuckerhaltigen Produkte. Viel Proteine etwas weniger carbs aber eigentlich juckt das auch nicht mal so sehr hab ich das gefühl ansonsten benutzt lieber ghii butter anstatt rapsöl zum kochen und natürlich richtig trainieren muscle mind connection lernen und bis an die grenze gehen und noch weiter bei richtiger kontrollierter Ausführung
Krasser gamechanger bei mir war es den Leg day auf den ersten Tag der Woche zu legen, sodass dieser stattfindet wenn die meiste Motivation am Start ist. Brust welches mir am meisten Spaß macht kommt am letzten Tag der Woche, quasi als Belohnung)
Geiler Typ
06:15 Der Punkt beißt sich mit sich nicht selbst limitieren. Wenn ich nicht ins Fitnessstudio will, muss ich mit dem eigenen Körper Muskeln aufbauen oder mir Equipment kaufen. Somit limitier ich mich.