【營養師出去吃EP12】手搖杯好可怕！熱量都是用便當算的！？
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- 雖然含糖飲料熱量很高
但是就像我後面提到的『祕技』
幸福感還是很重要的啊啊啊
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
看了這麼多集
我覺得我抓到訣竅
只要是我喜歡吃的都很雷
反指標xd
太精闢
超愛可可歐蕾的說......(結果第一個就中標XD)
應該說好吃的東西大多都很雷
熱量越高越好吃阿XD
很棒的影片，看完順便標註一下。
1:42 可可歐雷
2:13 奶茶
3:50 酸酸的茶
4:10 鮮奶茶
4:56 水果茶
5:17 純茶飲
-------------------------------
5:42 配料─珍珠
6:18 配料─布丁
7:07 配料─椰果
8:19 配料─燕麥
8:45 配料─仙草
-------------------------------
9:12 糖度
12:03 碳水化合物跟醣之間的關係
12:43 手搖杯裡最恐怕的組合是？
13:39 想喝珍珠奶茶的小技巧
14:14 最後的統整
喝飲料就是熱量.熱量.熱量.油.糖，還有快樂（欸）
J Mao 肥仔快樂水
還有小腹 （嗚嗚嗚嗚嗚
糖、香料與美好的味道～
我只推肥宅快樂水
我想问个问题，油，反脂肪，这些都是我们平常也在吃的。 就算是一杯300卡，但是要是我控制不超一天热量2500卡。应该还是没问题的吧？
覺得品瑄講解越來越流暢了！！！好喜歡這個頻道～～～對學生上班族都很實用😻
看了這個後，有沒有人想工作室會怎麼把這堆飲料都喝了🤣🤣（脆脆應該很爽啊）
這就是脆脆會出現的原因吧……😂
別懷疑 ！ 脆脆是最爽的一位
我追營養師的頻道下來
覺得這集應該是屬於最有警惕作用的一集
因為對每日攝取熱量、每日建議精緻糖量沒概念的人來說
聽到那些「數字」是無感的
但是有實體糖量比對，舉例等於一個雞腿便當，就很有視覺上的概念
另外這集也有說到精緻糖累積為脂肪的原因
會比較知道為何喝手搖會肥
知道理論和原因，才能發自內心的拒絕加糖，甚至戒掉手搖
竟然聽到米香連續叫誒誒誒誒，這個在好味小姐的頻道反而聽不到😂
做3年飲料店 其實最雷的真的是酸的飲料 真的超多糖 都加到80-130G的果糖WW
喝飲料都喝無糖 4-5年了 連檸檬汁也是 挺好喝的R
戒飲料最好的方式就是去飲料店工作A_A 做了就懂了
有點好奇飲料店加糖都怎麼計算量的?是用量杯嗎?還是用特定大小的湯匙?不會都是靠員工的感覺吧?
@@user-tw5hv2ek4n 用量的太慢了
都是用機器直接按需要多少的糖
想看麵包類的分析🧚🏻♀️
麵包類可能只能看營養成分吧 當然脂肪 糖 越少越好 蛋白質多點 紅豆麵包可能是個好選擇 波羅類可能就不推了
@@GSR0504 紅豆麵包大部分都超甜，基本上無調味（鹽味）的那種歐式/雜糧麵包比較好一些
推， 想看超商麵包挑選原則
推！！
不想看，每次看什麼就想吃什麼
好不容易戒掉麵包類的說
看米香講話的時機，絕對是點全糖珍珠奶精茶+椰果的那個🤣
珍珠奶精茶
米香也是珍珠奶茶控，全糖是王道的那種。
@@Diva_JUL
滴妹！
@@Diva_JUL
喜歡甜。
要減肥的人
手搖杯真的要小心
以前我喝半糖+珍珠
甚至小學的時候有幾個月天天喝
現在喝無糖鮮奶茶加偶爾才吃珍珠加上健身和少吃零食瘦了22kg(真的以前都是吃出來的)
不過現在自己泡鮮奶茶的機率比較高(反正也很少加料了)
我覺得每家的糖度差很多，東洲半糖超甜，五十嵐就不會
@@user-qi1rb3sw8c 新加坡的飲料普遍上都偏甜
可能天氣太熱大家愛喝甜飲
@@user-qi1rb3sw8c 我覺得五十嵐半糖超甜欸
@@qq311
我也覺得50嵐都偏甜
因為我們家是開50嵐的想留言一下
南部的50嵐跟北部的50嵐老闆不一樣
所以北部有椰果南部沒有椰果喔～
那南部有燕麥北部沒有燕麥喔～
然後椰果泡的糖水我們都會用塞網過濾掉喔！只剩殘留在表面的糖水！如果不想吃到的話可以跟店員要求椰果要過水～
最重要的是大家都說飲料店用果糖
但是50嵐在很早以前就改用「蔗糖」了！
好希望北部也有燕麥!
燕麥我第一次聽到，神奇。
苗栗算北部還是南部啊哈哈哈
苗栗有燕麥欸,據說以前也有椰果
爽菜菜 因為中南部銷量沒有很好所以北部老闆就不考慮了😢
夏藝唯 除了雙北市跟基隆其他都是另一個老闆的管區！所以苗栗一樣有燕麥～
一杯飲料的價錢=一個便當的價錢
一杯飲料的熱量=一個便當的熱量
你買到的熱量是一樣的喔！
所以幸福感才是重點!!!
感覺好像很划算XDD
不要再嫌飲料貴！
買到的熱量都是一樣的喔😂
不虧（？
這集超實用>///<
是說米香這集也太搶戲XDDD
現在都學乖了
飲料都喝無糖
而且有些飲料就算無糖熱量還是爆表
無糖珍珠奶茶或無糖巧克力系列根本就是外表好看
結果熱量照樣嚇人
因為他們可能還是加了奶精、鮮奶油之類讓風味更濃郁，脂肪量提升熱量更高惹ＱＱ
純巧克力粉。
滴妹不能看這集
米香超活躍~~太可愛了
6:13米香也想喝珍珠奶茶😂
扁你姐姐 畢竟是自己的小孩(誤）(在滴妹那
跟在懂吃的人身旁都變識貨了.....
她在呼喚滴妹帶小孩回來玩🤣
偷偷分享一下
如果平常習慣喝無糖 偶爾想喝有糖的話
基本上連鎖的飲料店
麻古 鮮茶道等 都可以點一分糖喔!
一分糖其實甜度就很夠~
因為糖量有些是用機器出的
只是店家不一定會做標示
買之前都可以多問看看
有沒有一分糖的選項~
迷客夏，可不可，也可以一分糖呦
邱凱心 啊迷客夏三分就超甜啊～
下次可以試試一分糖
哇～太貼心了（筆記
50嵐也可以喔～
我的媽呀!! 一桌子冷飲..
結果品瑄帶了一杯珍奶回家了吧....XD
不~~ 我每次剪片旁邊一定要有飲料QQQ 但是我現在會選擇有一些水果在裡面的, 自我安慰😂
看到一半不由自主的擔心滴妹
林芬立 一開始就已經想到滴妹，不過是擔心珍珠奶茶(不是喝的
其實不用擔心，通常狂喝糖卻不會胖的人，健康檢查結果一樣很健康
就像大胃王一樣，怎麼吃也不會肥，身體會想辦法排掉，不會變成脂肪
@@2741596 瘦的人也會有脂肪肝
@@2741596 體脂率會很可怕 很瘦但體脂破30的女生很多
現在看起來好好笑，一大堆擔心滴妹，但她卻開了飲料店哈哈
敲碗 subway 敲碗subway👐👐
希望營養師品瑄可以拍一集subway的！
我也想看subway❤️
@@user-nx1oz3eh1x 已經有ㄌ哦
以前在連鎖飲料店打工過，煮仙草的時候其實會加很多讓仙草凝固的粉（像煮麵線勾芡的概念），感覺好像沒有想像中這麼低熱量～
但也要看店家的作法！
自己做過後其實就很少點了😅
米香對於熱量、肥胖等關鍵字很敏感🤣
但飲料真的是甜一點比較好喝啊😭
點無糖的會讓我直接不想喝耶...
所以我都會直接點全糖(幸福感點滿😆)，不然就不要喝，還好我手搖飲一個月大概喝兩杯左右而已
綠茶加糖根本邪教
綠茶真的是我少數比較能接受喝無糖的茶(但無糖珍奶絕對不行😱)
可能因為我是學生物的，覺得細胞享受泡在糖水裡面很正常🤣(單醣是產生ATP最簡單的來源啊...)
畢竟米香也是少女呀ＸＤ
大學一畢業馬上整個戒掉手搖飲料
雖然戒手搖了
但是還是抵擋不住去超商買巧克力牛奶或木瓜牛奶喝呀
戒糖減肥真難😂
希望品瑄可以拍一集超商包裝飲料😍
飲料包裝後面不是會寫嗎🤔
這集太棒了～對手搖飲中毒的我來說好需要QQ
看完之後覺得最勵志的是品瑄最後說的那句「味覺是可以訓練的」，讓我覺得自己的飲食控制之路多了一點希望XD
我也是從沒調整的甜度到現在喝到含糖茶還會覺得很奇怪不想喝，一起加油呀～～
調整飲食的過程中飲料的部分從以前的全糖／七分糖已經慢慢進步到三分糖／無糖，
但是都還是會忍不住加珍珠或加椰果，直到最近開始會喝無糖無配料的手搖飲，
才發現哇之前點無糖加椰果喝起來像是三分糖不是錯覺，配料的糖漿真的是隱形殺手QQQQQQ
椰果不喜歡，👎
有一股化學味！😮
無糖或自己泡茶。
飲料店店員出沒
所謂700cc的檸檬茶飲全糖會加72cc的糖漿喔😂😂😂😂😂
真可怕啊……
喔喔喔好可怕啊～～～感謝告訴我們事實的真相ＸＤ
別家飲料店店員出沒+1
700cc的百香果系列全糖是80cc糖漿哦~ 微糖依舊55cc哦~
再加上配料... 難怪惠妹會胖哦XDD
前飲料店店員出沒
我們家飲料如果是檸檬或金桔700cc全糖會加到100克
雖然我們的糖是自己熬的蔗糖
前飲料店路過 檸檬+綠茶打成碎冰 可是有130G的糖呢 A_A 肥爆 但甜味真的很一般 容易被騙
知名手搖飲品牌們按了不喜歡XD
我是個螞蟻人，也是週週必要喝個幾杯手搖飲料，後來進階到“奶蓋系列”整個超級擔心自己心肌梗塞
但是又是每天下班後舒壓小確幸
後來“0例”優惠時，意外發現Nuttea，就去買一送一喝了兩杯堅果奶蓋～
整個不用再吃很油的奶蓋啦
看到品瑄出新影片，直接開心得手舞足蹈～～～
（動作上真的手舞足蹈哈哈）
減肥中真的超需要你的分析來認清食物的好壞！
謝謝可愛營養師～～
這影片太可怕了，我決定買杯波霸奶茶壓壓驚。
好喜歡營養師的笑聲😆每次最喜歡看後面的領養時間哈哈哈
領養時間是大家的快樂ＸＤ
把四匙的油倒出來比較，超級有感的！！以後看到一整杯奶茶就會先想到那一小杯的油
身為家裡開飲料店，也在外頭飲料店幹了3年店長的路過
因為看飲料看到很膩，所以覺得開水最好喝🤪
然後仙草其實是隱藏殺手啊啊啊
如果不是用寒天粉的店家，那個太白粉會狂加
而且在煮的時候也會加很多的紅糖
因為仙草本身很苦啊⋯⋯
而且大部分的店家都是用加工仙草汁，還有色素添加（遠目
除非是用天然仙草汁，使用寒天粉凝固，而且沒有加很多糖調味
不過大部分的飲料店的仙草凍都沒那麼天然啦⋯⋯
感謝～這則真是太受用了！敝人每日都要一杯手搖飲，都不知熱量要算多少，這下總算有個依據了👍🏻👍🏻👍🏻
6:11 是因為講到”珍珠 奶茶”米香才叫的嗎~
不錯 好會想
和米香对话好可爱！！
太恐怖了
喝杯珍奶壓壓驚👌👌
一般在手搖杯都喝微糖純茶類，不加任何料，對奶類過敏會拉肚子，所以不會喝，以前長輩都會說無糖純茶葉的飲料會胃痛，所有才會喝微糖
很開心出這個系列了！
無糖珍珠鮮奶茶是我現在最後的享受了
想請問無糖珍珠鮮奶茶的話大概多久喝一次比較不會太超過呢？
一兩週吧 作為犒賞～但前提是平常都有做好飲食控制～才有獎勵的意義XD
不要忽略牛奶也是碳水化合物之一
我自己的話大概一週一次還ok啦～幸福的來源XD
茶飲店必去這幾家50嵐，青心福泉，GoGo都點無糖茶類不管有沒有加珍珠或椰果，檸檬汁都不加糖都喝原汁茶品另外再加水稀釋茶的濃度。不喜歡有多糖的飲料黑糖。
10:04 互動好可愛喔
無糖金桔👍👍👍好喝
天啊 是我最不願面對的一集>/////////<
但我還是鼓起勇氣並看完了
看完之後 覺得身體要壞掉了OTZ
很喜歡你的影片。你說話就是很有公信力的感覺😄⋯我飲料真的戒不掉。那就選相對健康的⋯無糖⋯我愛配料⋯也都無糖來喝⋯真的配料本身就有糖度⋯喝起來還是很好喝😄
哇，終於拍到我最愛的一間了，我都喝波霸紅茶拿鐵🤣
水果類的也是不能喝太多，果糖雖然不會影響血糖但無法直接被細胞利用，會直接進入肝臟只能由肝臟代謝，過多較容易造成肝臟負擔且形成脂肪肝，以為水果很健康結果吃太多喝太多也是雷區，反正都是要節制。
米香一直客串太可愛了😂❤️
我都喝去冰無糖四季春加椰果或是無糖烏龍加椰果，還覺得太甜了XD 後來乾脆自己弄無糖茶加奇亞籽，喝起來感覺就比較舒服又滿足想喝飲料的慾望
这集也干货满满啊啊啊！！！感觉品瑄的科普越来越好看了XDDDD（（顺便如果能给米香一点镜头就好了>
去年冬天每天一杯全糖珍奶，結果今年年初體檢三酸甘油脂直接紅字，現在已經完全不碰甜食甜飲料了，整個人也感覺清爽很好
13:20 好激動的品瑄哈哈
想知道如果點芋香奶茶或者是芋頭鮮奶這種再加加工香精的飲料是不是更邪惡...
ps. 告白今天品瑄的頭髮和上衣好美〜〜
當我開心的喝著珍奶
想著人生怎麼這麼幸福呢
就看到營養師用甜美的笑容跟我說
不推薦第一名 珍珠
媽媽今天很有意見😂
難怪有些忙到沒空吃飯的護理師會真接訂大杯珍奶來喝。
還好我可以接受無糖珍珠鮮奶茶，因為珍珠本來就很甜了。
6:10 10:02 11:19 米香可愛❤
我想觀看這支影片的觀眾裡，應該還是有很多人對手搖店飲品無動於衷的人。
請問這樣的觀眾是怎麼對抗手搖飲料的魅力的呢？
我自己喜歡吃甜食，但是不太喜歡買手搖飲料其實是因為麻煩。
不知道為什麼就是覺得「點飲料、等飲料」這件事很麻煩，所以從來沒有對手搖飲癡狂過。
我喜歡喝白開水跟牛奶。
真的偶爾會喝的大概是超商裡那種搭配午餐購買的五穀飲品，那種很甜的米漿（笑）
沒錢吧就不會想買囉
@培. 竟然找到有人跟我一樣了！
而且飲料喝完後杯子要回收，不好好回收就對不起自己跟地球，好麻煩！
只要不喝飲料，更無須環保吸管跟環保杯。
我覺得我就只想喝幾口，不想為了那幾口浪費錢
先練習喝那種超貴的茶葉或手刷抹茶 等你把胃口養壞 就不屑喝廉價手搖杯了
（咦 怎麼這個月又沒錢了
@@這樣不對 原來還有這種操作（笑
我住新竹偶爾假日會往台北跑，就我的觀察台北喝手搖飲料的比較高，可能大眾運輸方便，走路比例高較容易疲累和口渴，反而住新竹期間對手搖飲的需求就很低，兩三個月喝不到一杯。
米乓乓今天參與度很高👍👍👍
超喜歡加仙草，透過吸管喝起來的口感覺得很棒，幸好不是雷的配料。
50嵐的燕麥紅茶拿鐵+珍珠
超級推的啦！
但熱量....🤣🤣🤣
小時候可以接受全糖(而且覺得快樂不會膩)，長大一點後，半糖剛剛好，現在只喝微糖、無糖(會回甘或有配料的的茶類，其他還是不行)，雖然要健康一點，不過喝飲料主要是讓自己開心
好奇寒天愛玉小紫蘇熱量如何🤣
寒天很好吃耶😅這杯很有飽足感哈哈哈
有時候會點仙草或愛玉配無糖茶❤
有加椰果都不用加糖了，真的夠甜
不用想，一定也是甜到爆，寒天原本是沒味道的，喝起來好吃是因為加了很多精緻糖的結果
我記得水巷有提供熱量
好像是300上下w
寒天本身沒熱量但加糖後一份大約也有80卡呦！
愛玉小紫蘇這種其實本身熱量不高也富含膳食纖維但每家加的糖量差異比較多大約還是都低於100大卡的～
開始減肥前，幾乎每週一杯黑糖珍珠鮮奶，但可能是因為家裡不時會自己泡茶，對喝無糖茶還滿可以接受的，所以開始減肥後就無痛戒含糖飲料，雖然還是不愛喝水，不過已經不太買手搖飲料，大多是在家自己泡茶包
我個人大推好事多的玉米鬚茶，無咖啡因不用怕睡前喝會睡不著，泡久也不會像茶葉一樣變苦變澀，而且一大盒茶包買起來又比手搖飲料便宜
我我我~~~我金桔檸檬喝無糖的 XD
看來我之後想喝五十嵐......就只能無糖紅茶了!!!! (有夠苦的他們的無糖紅茶 XD )
pinhome lin 遇到無糖知音了～（擊掌😆
我也是（舉手）金桔檸檬喝無糖👍🏻
我不喝無糖的紅茶或綠茶，一定會加鮮奶～
因為大部分的飲料店煮茶的品質沒有很好，
所以紅茶綠茶都會苦、澀🤣
加了鮮奶之後會變好喝許多😏👍🏻
檸檬綠（無糖）+1，可是很傷胃
@@user-yl9pl7bg6g
所以我都是午餐喝
空腹喝一定挫屎
@@dietitian_pink
因為發現胖到沒有牛仔褲可以穿的時候真的哭死 XD
還有被家人親戚一直講ㄟ你好像變胖囉
超煩
所以就開始控制飲食減肥
阿又想喝飲料
於是無糖飲料就變成好夥伴惹 :)
覺得"不要搖"這個密技超棒!! 因為喝飲料就是要喝那個甜甜的幸福感呀~
開水派舉起你們的手🖐🖐🖐
回想國中前⋯我一直以為少糖=微糖，那陣子點的手搖都爆甜還自覺很健康🙂
結果現在都喝無糖可可芭蕾加布丁，喔買尬超胖超好喝🥲
因為去年飲太多，我決定戒手搖飲一年，現在已經戒快四個月……非常痛苦……
可以改喝純正的蜂蜜水，或是無糖飲料+蜂蜜，健康又好喝。
@@awesomeprize1013 戒就要戒徹底🤣不然很容易會動搖，就破戒了😢
@@user-vu5vv3or8z 不會啦～改喝無糖“茶” 其他的不要碰
加油～精神上支持你😆
@@mobywu7711 建議你可以自己泡紅茶(100-150cc)熱水沖進去泡五分鐘後把全脂鮮奶倒進去(不要超過250cc)，這樣調的鮮奶茶很香又可以解決嘴饞喔😘
所以後來都習慣
每天中午午餐就喝一杯中杯珍珠鮮奶茶三分糖去冰
一杯慢慢喝能喝到一兩小時
期間其實不會太餓
再加上咖啡因加成 也比較精神
營養素不夠 晚餐再吃菜吃肉吃蛋就好～
可以拍一個甜點系列嗎，超喜歡吃蛋糕鬆餅的...
太喜歡這系列了！每次看完都有滿滿的收穫～還有飢餓XD好喜歡品瑄，感覺就像個老朋友一樣親切！
很多奶茶店点了无糖还是会给你加糖啊啊啊啊啊，这种真的很崩溃
一定是台南的飲料店
茶的魔手就是
真的！！！那種的都不知道點了要不要喝完...😱
我有次遇到 喝了一口 拿回去跟店家換
（差點變成奧客）但是我不能接受😑
claudia chen 有的时候不是太甜就算了，如果是特别甜的我就说我有糖尿病不能摄入糖😂……
米香喵喵叫好可愛阿～～
可惜沒有提到多多類～
記得也是熱量很高！
多多類也是帶酸味
自己調的時候發現要好喝還是要加不少糖，至少要比少糖奶茶多喝起來才好喝
多多類也跟酸酸茶飲一樣要小心呦～糖分通常都比其他茶飲高，甜度上要在比平常選擇的低一些比較好！
超愛喝多多綠..但罪惡感都讓我選擇無糖= =..一定要喝只好要求0.5分糖XD
看了'這個影片覺得非常受用，感謝好味營養師
以為會介紹好味小姐之前常喝的瑪奇朵😂
乓乓居然叫了！乓乓的少女心爆發～
許久未看到營養師把頭髮放下來
去飲料店喝飲料點無糖的默默飄過😂😂 而且愛喝酸的 加配料最喜歡仙草 愛玉
初中时最喜欢喝巧克力冰淇淋奶茶+珍珠，现在想想真的很可怕啊！！！
仙草跟愛玉在煮的時候 會加一點二砂
雖然沒有精緻糖那麼可怕 但不完全沒熱量
可是甜度已經比其他加料來的低不少
（（已飲料店員工的經驗
0:02 本丸是不是胖了😂
Eunice Chung
本丸一直都肉肉的🤣🤣🤣
偶只是脖子粗，本喵很苗條的🤣
本丸表示:你才胖!你全家都胖😂😂
好像看到剛起步的的理科太太，內容很有料，推薦很真誠
加油，請繼續保持
喝檸檬類的就是要喝酸阿
現在喝半糖的就覺得好甜了
小時候就知道奶精很恐怖了，所以一直都是加鮮奶
想問如果有乳糖不耐症的話想喝奶怎麼辦？
讓我告訴妳喔!飲料店一杯大杯700CC的檸檬茶全糖有110克的精緻糖喔!半糖也有55克
如果蜂蜜檸檬不加糖或微糖有好一點嗎？
話外音米香媽媽也很在意身材和品瑄對話太可愛了啦›////‹
因為米香也是少女呀ＸＤ
我戒糖兩年多了，怎麼小腹都沒變小
看你一天熱量的總攝取 已經戒糖可能剩下就是蛋白質多吃點 然後多動吧
笑這麼甜，看你影片也超過一日的熱量
我的天哪…
滴妹喝这么多全糖奶茶真的不太健康呜呜呜呜呜
我覺得這個影片真的很用心，雖然在看心理都會怕怕的(因為自己愛吃的或是最近才吃的)，
但是讓我們在吃的選擇上更健康，也不用戒東戒西，內容也不會覺得無趣，很期待之後會介紹其他吃的>w
米香好像很喜歡含糖的飲料，而且她話好多……
品瑄真的很有親和力~
整個很容易說服我(笑~
愛喝飲料的我知道怎麼點拉~ 感謝
我還是喝可樂好了
不對啊 這糖分也超高的啊😨
喝zero
除了熱量之外，珍珠、椰果通常都會添加己二烯酸鉀，吃多了傷身，但是蠻好吃的
6:15 米香不能這樣 妳已經肥一圈了
有同感!布丁奶茶真的CP值很高~
以後會選擇無糖的比較健康!
奇亞籽也常出現在飲品中，似乎很天然健康
但是不表示她完完全全沒有熱量喔!!未泡開種子每100g就有486kcal的熱量，其中近30%的重量來自種子中的油脂類。每日建議攝取量約28g，約135kcal(美國農業署)
另外山粉圓未泡開種子每100g熱量是400kcal，其中油脂重比僅佔12%(衛生福利部、美國農業署)
因為具有難消化性纖維，為了追求健康與增加飽足感攝取過量容易造成腸胃不適，所以當然還是建議適量、少加工、多元性的飲食喔!!
wow真不錯 通常都喝無糖+鮮奶的茶 至少算是勉強不NG的點法
覺得自己的選擇滿健康噢，我都愛喝愛玉綠茶
珍珠也是泡著糖，這樣才可以久放，奶精粉是真的可怕的食材，做過飲料店的人通常不會敢再喝加奶精的飲品。🤣🤣