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ありがとう。最高の体操。あまりに体調不良で仕事辞めたばかりこの体操して元気にならなきゃ
閉経後！というキーワード、まさにお年頃の私にぴったりの体操です！息は上がるけど終わったり気分爽快です。毎朝やるのに丁度いいかも😆がんばります❗️
今よりも美しいあなたでいて下さいって言うフレーズが好きです😍
なんとタイムリーな❣️そろそろ閉経な年齢なので、このエクササイズを今から頑張っていたら、来たる閉経にも焦らずに対応できそう☺️マンションなので、下にクッションマット敷いて、日中に飛びます✌️
ぜひ日中飛んでください😉
最近浮腫が強いし、コレステロール高くなっています。お金をかけないで、健康でいたいので、教えてくださり感謝です。
さっそくやってみました。瘦せにくくなった身体を少しでも痩せるよう続けてみますね。
閉経後の事は未知なので とても参考になりました😊今からやっていこうと思います✨
まさに！いま婦人科から骨粗鬆症＆コレステロールの薬を貰い、服用してます。このジャンプを毎日して、6ヶ月後の検査で注意されないように頑張ります。タイムリーな動画ありがとうございます👏👏
ぜひ6ヶ月後に向けて😌
女性ホルモンに関する運動やマッサージ、とても嬉しいです！ ２年程前に乳癌になり、治療と手術を終わらせました。現在 エストロゲンを抑えるホルモンブロッカーを服用中。春から違うホルモンブロッカーに変えますが、骨が弱くなる副作用があるので、毎日３０分の運動やリンパマッサージをしています！ アメリカの５０才ママです！
ぜひできる範囲で試してみてください❗️アメリカからありがとうございます😊
ふくらはぎがパンパンになり、短い時間でもとても運動した感じがします！アラフィフなので、頑張りたいです！
ぜひ続けてみてください😌
一昨年から年に一度から二度の生理になり、まさに更年期真っ只中で、この動画、とても嬉しいです。明日音をたててもいい時間にやります😃ありがとうございます。
こんにちは❢実際見てるのと、やるのは、違うくてやる気力は皆ですると、頑張れる気もします😊✨
閉経して１０年経ってしまいますが頑張って続けたいと思います❗️お尻に手を当てて… 踵上がりません 膝の高さまでも上がってない気がします😢 息が上がって 疲れましたぁ😅何時もありがとうございます🎵
閉経してからはうっかりすると直ぐに体重が増えて困ります😭ありがとうございます👍
ぜひお試しください^ ^
今年、アラフィフになるのとコレステロール値を指摘されてしまったので頑張ります!因みに、過去動画で中性脂肪を下げる運動？ストレッチ？毎日続けて健康診断受けた結果、、ガッツリ数値下がりました!ありがとうございます！
凄い❗️継続は力なりを体現されてますね☺️
すごいです‼️なわとびより息が切れます🤣いい汗かけますね！毎日やってみます。
乳がんの治療でホルモン剤を毎日飲んで3年目になります。年々丸々していきウォーキングだけでは痩せないです。痩せにくくなっているのでこんな体操があると助かります。頑張って続けてみます！いつもありがとうございます😊
ありがとうございます。古いマンションなので、踵を打ちつけるだけでも、下の階に響きます。あまり床に衝撃を与えないエクササイズがあったらお願いします🙇
コレステロール値が上がってきて、薬を飲み始めたところ。飲み続けたくないので、この運動を続けてエビデンスを取ってみたいと思います。ありがとうございます。
自律神経大切ですね！今日の動画ありがとうございました♪自律神経整えるのに頑張ります😊
これは疲れるし熱いですねぇ～😂これからこの運動で備えます！最後のストレッチは、凄く気持ち良かったですっ😍
更年期障害の治療すんだところです閉経が早すぎたので 骨の事を忘れてました思い出されてくれてありがとうございます
こんばんは😊アラカンですが、、、頑張ってやっていきます😁
井上先生の掛け声ってやっぱり癒されるww
コメント初めてさせていただきます。(たぶん…)先月50になりました。色々乱れてるなーと思うお年頃なので、早速やってみます。いつもありがとうございます☺️(お二人のからみも、実は大好きです😊)
いつから自分の身体の重さで怪我をするようになったのだろうと、遠い目をして考えても分からない今日この頃です😅煮干しを食べすぎて便秘になりました…美味しくても食べすぎは良くないですね。煮干しを減らして骨に刺激を与えることにします🐟ありがとうございました！
ぜひ骨に刺激を🦴😉
@@AppearanceTV はい！明日屋外でおもいっきりジャンプします。
今日も参考になるステキな動画を、ありがとうございます。✨✨✨
ありがとうございます😊！
激しくないのでとっつきやすいですが、お尻の下に手をおいてジャンプは続けると、胸がが垂れそうで……。それ以外は胸を支えながらやってみました。でもやはり胸への影響が気になっちゃいました。これ以上、垂れたくないんですよね……。
マイムマイム😆。ちょいキツな運動も、先生方の掛け声と苦しそうな一体感🤣であっという間にやり終えられて、ストレッチと聞いて嬉しかった〜。運動してるのに顔が笑顔になるってそれだけで更年期にGood👍今のところ更年期にならずに済んでるバブリーガールより。
素晴らしい✨楽しくやりましょう😌
こんなイケメン先生たちに、閉経後の体操を教えてもらうとはw誉ですわー
まだ閉経はまだですが、そろそろかと...もう今から初めて更年期に備えたいです😊
体調の変化に自分でも驚くくらい😓やってみます💪✨✨手に向かって踵‥の動作とても可愛いです🤣🤣。
ありがとうございます😂
まさに私のことかと思いました😂😂ウォーキングは継続してますが、まー、ボディラインの崩れは下降の一途を辿り。他のもしないとなぁと思っていたところでした💦ありがとうございます😊継続するように頑張ります💪🔥
ぜひ続けてみてください🥺❗️
いつもありがとうございます。足上げ、なかなか疲れますね。続けたいと思います。
こんばんは。一年前にもう閉経してしていますが、今、してみて、きつかったです。続けてしてみます。ありがとうございます🤗
ぜひ続けてみてください☺️
病気で、子宮も卵巣も全摘出しました。あと４年、ホルモン治療を50歳になるまで続けないといけません。先生から、骨粗鬆症と高血圧、太りやすいから気をつけてと言われました。毎日運動してと言われましたが、なかなか出来ないものでしたが、これなら出来そうです‼️ストレスで鬱病再発していますが、運動は必要なので、毎日の日課にしていきたいと思います。本が出版されないかなぁと思ってましたが、出るんですね‼️必ず買います‼️
ぜひ試してみてください^ ^本もありがとうございます😊
はじめまして後で観る で自動再生されて、いきなりエクササイズが始まったのでやってみたら…キツい〜！朝から心拍数が上がっていい感じです♪子どもも誘って一緒にしてみたいです。
いつも見ていましたが、初めてコメントします。アラフィフにとっつ運動は必須科目😄これだとずーっと続けていけそう‼️スープも良かったです！✌️
健康になりたいのでキツそうですけどがんばってやりたいと思います💪🏾自律神経にも効くみたいなので無理のない程度にがんばります❗️閉経後のトラブル怖いです💦今日もありがとうございました☺️
無理なくやってみてください😉
骨に刺激与える運動、すっかり忘れてました😅毎日、やらないとダメですね💪💪
🤣🤣🤣ジャンプしたらウチの猫(*ΦωΦ*)から この世のものとは思えないモノを見る目でガン見されました🤣🤣🤣猫の冷たい目線に負けずに頑張ります😂
猫の視線に負けずに😂😊
更年期真っ只なので！😂スッキリしないときにしてます🎵血流が、回ってる感じしますね全身の❤️ありがと～御座います❗
初めでコメントさせて頂きます。寝る前マッサージなど色々トライしています。今日は意外ときつかったです。お二人の動画なので、寝る前シリーズかと思いました。寝る前マッサージはいつも途中で寝落ちしてしまいますが、今日はきついながらも最後まで頑張れました。これからも続けていきたいです。
閉経 ホルモン剤 タモキシフェンを飲んでます。右腰痛いんだ。座ってできるストレッチが、いいな背が伸びる😍これは、出来ないな
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おススメです😉
いつもありがとうございます浦和店、気になります😊又、お知らせしてください！
コレステロールを下げたいのでこれもルーティンメニューに追加しました‼️
重だるい日が多くて、コロナなのか？更年期なのか？わからないみたいな日々を送っていました笑これはやりたい！！ダイエットにも良さそうですよね。頑張って続けます😆💪
薬で生理止めてるんですが、生理痛や生理前の体調不良で1ヶ月のうち3週間は不調だったので、逆に今は生理がなくて快適なのですが、骨が脆くなるのと痩せにくさが気になります…頑張ります！
閉経前なのに ヤバいくらい肥えました😢閉経後が、怖いです。
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一昨日、子宮と卵巣を取ったので、以前に増して太り、体調も崩してました。この体操は気持ち良かったので、頑張って👍続けます！
マンションなので、駅のホームで待ち時間にやろうかと思います。
井上さんが楽しそうに見えます❗
井上先生の辛そうなお姿にニヤニヤしてしまいましたが笑っていられない内容にぜーぜ言いながらコメントしています五島先生が鬼にも見えましたw
骨ドン。高校生の時剣道で踏み込みを強くやり過ぎて、鉄欠乏性貧血になり鉄剤処方されました…若いって力任せ〜
初めまして！お疲れさまです。今回の動画とっても楽しくて大笑いしてしまいました…(失礼)毎朝寝たままの簡単エクササイズをしています。いつも先生方の明るく元気なポジティブ動画でゆるーく頑張っています。(いつまでも綺麗なあなたたでいてください。)頑張ります…笑ありがとうございます🎵
更年期障害には早い年齢だったので骨の事を忘れてました😅怪我する前に始めます
本の予約しましたよ❤️
井上先生と五島先生のお二人で始まったので、てっきり寝る前のマッサージかと思って布団をひいたらまさかの息上がる動画で、勢いで最後まで頑張りましたーー笑更年期のお年頃なのでかかと落としも含めて日頃のちょっとした時に飛んだり跳ねたりして、周りの人たちを驚かせようと思いますーー
なるほど😂そうですよね！笑ぜひ驚かせちゃいましょ😆
まさに！ もう 年齢的には あと１年もないのでは！ そして この数年 お肉があちこちに（涙）
ぜひこれを試してみてください😌
地味に疲れたwwwお母さんに教えてあげます^_^できるかわかんないけど笑
ぜひ教えてあげてください^ ^
昨年10月に子宮全摘手術を受けて何となく体調がイマイチ😣早速一緒にやってみました😆続けてやって体調整えていきたいと思います☺今日も参考になる運動ありがとうございましたm(_ _)m
今夜のエクササイズ、最初のかかと上げてドン！やり始め気持ち良かったけど、なになにぃ〜⁉️キツイ😅跳ねる系は、私の住まいでは出来ないけれど、小学校の時の「リズム縄跳び」の内容が入ったました！ヤングマンと、ジンギス・カンの曲に合わせて小学校で習う縄跳び（級）をMixさせたものです。今でも全部覚えているので、公園に行ってやってみようかな⁉️2重飛びやクロス、開脚飛びも入ってます！縄跳び買いにいこ〜！懐かしいエクササイズありかがとうございました☺️今日もお疲れ様でした🤗
良いですねー！！ぜひ公園で😆
夫が階下でテレワークしていても、構わずドンドンやってます😅
ずっと洋服はXSサイズで今まで太れないのが悩みでしたが50歳になりここ一年で10キロ近く太りました💦キツそうだけどやってみたいと思います。全部いっぺんにやらないとダメですか⁇
最初はできるものからで大丈夫ですよ🙆♂️
いつもありがとうございます。６年前、32歳の時に婦人科疾患で卵巣・卵管を摘出して強制閉経状態とし、ホルモン補充療法を受けています。同世代の人たちにはない症状が私にはあり、すごくストレスを感じていましたが、動画拝見して頑張ってみようと思いました。ありがとうございました。
ありがとうございます！
ありがとうございます😊
なぜか 井上先生がぴょんぴょん⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝するとかわいく見える（笑）
今の私にピッタリ(^-^)早速、登録させて頂きました😉
昨年子宮の手術で強制的に更年期障害の体質になってしまい、この1年は本当にしんどかったのですが、最近ようやく軽い運動ができるようになってきたのでとても有難いです！続けられるよう頑張ります＾＾
無理なくできる範囲で続けてみてください^ ^
ありがとうございます。参考にして頑張ります(^^ゞお疲れ様です☕
軽い気持ちでやったら、とんでもなかった😂前屈の時、体がグラグラしてしまってうまくできなかったんですが、どうしたら良いでしょう😅
骨粗鬆症、心肺ですね。早速ジャンプしてます😀
早めの対策をしていきましょう！
カカトが痛い場合はどうしたら良いですか❓
私も今年6月で50になるので、やらなければ。今のところ別の対策で血糖値もコレステロールも基準値内なんだけどね。
ぜひ試してみてください😉
左足首が昔の骨折でほぼ動かないんですが、足首を（アキレス腱を）伸ばす場合、動く範囲で可能な程度にストレッチする、で良いでしょうか？
動く範囲でもちろん大丈夫です🙆♀️
疲れた～💧
見てるのと、やるのではきつさが違いました！たった30秒‥？1分でなくて？いやいや30秒の意味が分かりました💦まだ、ハァハァ言ってます😅ありがとうございました😊
こんばんは✨一番の踵の上げ下げはできますが、飛んだりとマイムマイムは足の不自由な私には難しいので踵を上げて飛ぶ真似をしてやってます。(^-^)/良いですか？
1:18自分用🍀
1:18
閉経前後でも身長が伸びる傾向は多少でもありますか？
きつい❗️いままでそんなにきつくなかったけど、いやいやきついでもおもしろかった❗️いろんな体操をくみあわせてやります。そうそう貧乏ゆすりは何気にいいんですよ
井上先生皆さん‼️お疲れ様😆🎵🎵🐰🐰🐰めぐみより☆彡
初めは無理でしたが、配信後にボチボチ続けています。今日は運動する日なので、準備前と待ち時間中にピョンピョン、膝上げ、ストレッチ、後ろへケリケリしながら運動したら、何時もより体が動けたように感じて🎵😍🎵髙コレステロールなので、嬉しい情報です。ありがたやm(_ _)m追伸頑張って続けたよ12日後に人間ドックで善玉コレステロールが増えてますよ🎵って言われて嬉しい。悪玉コレステロールとやらはそう簡単に減らないらしいけど、下半身運動👍️m(_ _)m
なめてましたがやったらハアハアしてしまいました✨
まだ5年ぐらいあるかな～？でも、今からやっていた方がいいのかな？
今からやっとくと良いですよ^ ^
難しくなかったです、毎晩やろうかな？
美味しいものを食べるとついスキップや体動かしたくなるので、+教えて頂いた動きして体伸ばせました！今回もありがとうございます🙏最近運動していなかったのでとっても良かったです(*'ω'*)
普通にジムに行ってればいいんじゃないですかね
ジムでももちろん良いですし、行けない方や行けない時はやって頂きたいので！
👍
今日も、為になる動画をありがとうございます(*^▽^*)実践してみますd(^_^o)あの、私は毎年の人間ドックで胃下垂と診断されるんですが、胃下垂を治す体操とかありませんか？
下垂はお腹をほぐしたり、逆立ちも効果的です🙆♂️もっと良い体操考えてみますね^ ^
@@AppearanceTV さんありがとうございます😊✨やってみます😆👍先生との動画だと、楽しく頑張れるので、もし、体操があれば嬉しいです😍💕
まさしく閉経前で、更年期中ですが、最近身体中…つったりします⤵運動不足もありますが指、足、腕、胸下の肉、等いろんなトコがつるので病院🏥受診しようかとも考えてます。何なのかとても不安です(´Д｀)ﾊｧ…
ホルモンバランスの乱れで筋肉に影響出る事もあるので、ぜひ試してみて頂いて血流の促進をあげてみてください！
ありがとう。最高の体操。
あまりに体調不良で仕事辞めたばかり
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