Der 3-Minuten-Trick gegen Knieschmerzen. ✅ So schnell kannst du sie loswerden
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- čas přidán 19. 05. 2019
- Du hast Knieschmerzen und brauchst eine schnelle Übung, um sie loszuwerden? Dann schaue dir dieses Video mit dem 3-Minuten-Trick gegen Knieschmerzen an! ✅
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht - Sport
mit 51 Jahren und regelmaessig Fussball denkt man sehr schnell an Verschleiss. Selbst Aerzte raten zur Operation. Ich bin so froh, dass ich Liebscher&Bracht auf You tube gefunden habe. So banal und doch so effektiv!!! Meine Knieschmerzen sind einfach weg - nur durch Dehnung!! Einfach Spitze!! Und ich kann weiter spielen!!
Hallo lieber Roland! Erst mal herzlichen Dank für Dein-Euer Engagement,Du hilfst vielen Menschen,nämlich denen(und auch mir) die kapiert haben,daß man selbst was tun muß!!
Ich benutze täglich das Thera4Fit Übungsbrett zum Dehnen der Rückseite(Wadenmuskulatur).Eine super gute Sache,denn man kann gleichzeitig beide Beine dehnen nur indem man auf dem Brett steht,und kann 3 verschiedene Levels einstellen(erhältlich beim Waschbär-Versandt) Ein super gutes Produkt,so wie Alle Deine Hilfsmittel auch!!
Super Übungen, die man gut zuhause so oft wie möglich machen kann. Danke für die Schulung!
Ich liebe ihre Übungen! Habe auch alle faszienrollen zu Hause von euch! Wahnsinn! Auch nach diesem Video hatte ich eine sofortige Verbesserung des knies!! Bin sehr dankbar, dass Sie diese Videos mit uns teilen!!!!❤️
Das freut uns sehr! 😍😍 Wenn du Lust und Zeit hast, kannst du uns gerne eine Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übung tut so gut. Ich bin heute 2 x mit dem Hund gelaufen, ca. 10 km. Im linken Knie hatte ich Schmerzen. Eben habe ich diese Übungen gemacht und das Knie fühlt sich viel leichter an. Es sollte jeder probieren. Danke Roland für diese effektiven Übungen
🧘🏻♀️👍🤗
.gefällt
Vielen Dank lieber Roland!
Ich habe Arthritis und trotz Medikamenten immer noch Probleme mit den Knien: Ein Druckgefühl und Unwohlsein, wenn ich belaste (z.B. Spazieren, Wandern) kommen dann Schmerzen dazu. Ich mache diese Übungen nun seit rund 5-6 Wochen. Ich bin super beweglich geworden und das beste ist, dass ich mich aktuell wie ein gesunder Mensch fühle und auch wieder sorglos wandern gehen kann, ohne Kniebandage etc. Kommen Schmerzen oder das Druckgefühl wieder auf, dann mache ich die Übungen und schwupp, sind die Schmerzen und der Druck weg. Als nächster Schritt kommt die langsame Reduzierung meiner Medikamente. Mal sehen, wie weit ich damit komm :) Ich fühl mich aber jetzt schon wie ein neuer Mensch! :D
Ich bin so unglaublich dankbar genau dieses Video gefunden zu haben.
Vor einem Jahr hatte ich einen bösen Knie Unfall und musste ein Jahr aussetzen. Die Folge: extreme Knieschmerzen bei der kleinsten Belastung und beim Chirurgen kam raus, verkürzte Muskeln sowie eine muskuläre Dysbalance.
Er meinte viel dehnen und Physiotherapie.
Dank diesem Video, in welchem ich diese Übungen 6x die Woche seit 2 Wochen bereits mache, kann ich endlich seit Monaten ohne Krücken und Schmerzen Treppen steigen, Radfahren und demnächst langsam anfangen in die Hocke zu gehen.
Wirklich genial und klasse das du das kostenlos anbietest.
Viele liebe Grüße ☺️🔝🔝💐💯
Vielen, vielen Dank für die vielen nützlichen Tips. Sie geben Schmerzpatienten neue Hoffnung.
Vielen Dank für die super erfolgreichen Übungen.
Dankeee! Die Schmerzen sind so gut wie weg!😍
Daraus kann man nur lernen, es tuh ich auch, vielen vielen Dank Roland! Habe das Video auch schon geteilt es mache ich immer!
Oh - wow! Das hilft tatsächlich! Warum habe ich solange nichts davon mitbekommen?! Herzlichen Dank 👍👍👍
Immer wieder kann ich nur sagen: Eure Übungen sind sehr wertvoll und bringen sofort Linderung! Vielen Dank dafür und vor allem für Eure präzise Präsentation, vielen Dank an Ina - Ihr seid ein tolles Team! :)
Danke, Christina! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also ich muss wirklich sagen euere Videos haben mir schon so viele Besuche beim Arzt erspart, weil ich gemerkt hab das die Übung meine Schmerzen so stark gelindert haben, das ich sie bei regelmäßiger Ausführung dauerhaft verschwanden. Danke dafür!
Ich finde Euch unglaublich, Eure gleichbleibende Qualität ist bewundernswert, immer souverän, immer professionell, unermüdlich, hätten doch die vielen Orthopäden auch Maschinenbau studiert und analog auf die Funktionsweisen von Bändern, Sehnen, Muskeln und Faszien auf den menschKörper übertragen Der Schmerzpegel wäre in Deutschland und anderswo messbar rûckläufig. Herzliches Dankeschön
danke für diese Übung sie tut gut
Super vielen Dank!
Wie bestellt, aufgrund meiner Baker Zyste sowie Innenmeniskusprobleme im linken Knie habe ich diese Übung eben selbst durchgeführt und hat wahnsinnig gut getan!!! :-)))) Ich habe es vorsichtig mit meiner Kniebandage gemacht; aber mit dem rechten Bein ging es super!!! Nach wie vor, immer wieder ganz tolle CZcams's von Dir, Roland!!! :-)))))
Der Mann ist gut.
Simply the best
:-))
Ihr seid die Besten 👍. Gerade die Übung gemacht hat echt sofort geholfen ich kanns nicht glauben 🤔🤗☘👍. Hab auch euer Buch Deutschland hat Rücken seit meinem Bandscheibenvorfall. Werde das jetzt mal öfter in die Hand nehmen müssen 😉
Ich bin immer wieder begeistert! Ich hatte Knieschmerzen unter der Kniescheibe. Nach den 3 Minuten waren sie weg! Vielen Dank für die wertvollen Übungen!
Super sehr gut wieder Dankeschön für diese Übung 🤩
Mir hilft auch der Fersensitz 👍🙋♀️
Danke für dein tolles Video 🙏
Wahnsinnig gut!
Ein tolles Video. Kommt mir wie gerufen. Werde auch noch mal die anderen Videos in der Knie-Playlist checken.
Das ist eine super Übung.... Tut sehr gut! Danke... 🍀👍👍❤️
Wunderbare Übung!
Man spürt, dass es gut tut!
Die Knie fühlen sich so „frei an“ ❤️❤️❤️ :-))
Liebe Grüße! Monika
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen danke geht gleich besser
Tolle Dehnung ,Spannung und es tut irre gut,Dankeschön
Super, das freut uns! 😊🙏
Krasse Übung noch nie so ein brennen verspürt 😂🤘🏼 jetzt kann das skaten hoffentlich weiter gehen
Bin auch wegen skaten hier 😂
Besonders die erste Übung ist super. Ich konnte danach weitgehend wieder schmerzfrei laufen. VIELEN DANK!!!
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
DAS SIND SUPER UBÜNGEN-DANKE DANKE BEI EUCH
Die erste Übung ist sehr schön. Sehr schön schmerzhaft
Danke für die Übung, super physio channel,
Super Video. Danke für die Hilfe. Gibt es sowas auch für den Elbogen. Habe da auch Schmerzen im Muskel
Herzlichen dank fuer alle Information Liebe Gruesse aus Buenos Aires Martínez Argentinien ❤ 🙏
KENNT IHR DAS? -> 10+ geöffnete Tabs mit Videos von Liebscher & Bracht weil die Informationen einfach dermassen hilfreich und gut präsentiert sind.
Wissen umgesetzt ist Macht, Selbstmacht !!
Dieses Familienunternehmen ist ein Geschenk an die Menschheit.
*** Danke ***
Vielen Dank, super👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
😊🙌
Kuss für deine Hilfe bro
Vielen vielen Dank das hat sehr geholfen ich habe dich abboniert um mehr Viedos zu sehen👍
Ich finde ihre Videos genial.Danke danke danke
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank 🙏
Es geht in die 5te woche & habe AU,wo ich mich mit knieschmerzen rumplage.die nächte sind ein graus.schmerzmittel halfen absolut nicht!abgesehen davon,bin ich auch kein freund davon.ihr video gefunden - ausprobiert.ich spürte eine SOFORTIGE linderung !!! mir kamen vor ein paar minuten die tränen-vor freude !
ich werde das nun ein paar mal täglich machen !!!
Allerherzlichsten DANK !
Super vielen Dank
Vielen vielen Dank, hat sofort geholfen :)
Super! 😊🙏
Vielen Dank hilft super 👍🙏
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bin unendlich dankbar für alle eure Übungen-seit ca 5Jahren schmerzhaftes Knie trotz(leider)Meniscusoperation:schmerzfrei nach 6 Wo eurer Knieübungen.So werden operierende Orthopäden arbeitslos 😊😃
Das freut uns! 😊👍
ein spätes aber herzliches danke 👍👍👍
sehr gut!
Hilft. Danke.
Das hilft mega... 👍👍👍👍🌷🌷🌷🌺🌻🌼
Danke war sehr hilfreich!!
Das freut uns! 😊🙏
Spiele fussball und hatte Knieschmerzen und das hat mir direkt geholfen danke sehr
Ich, 15 muss mir dieses Video nach 4 Monaten zu Hause anschauen :( Trotzdem danke an euch
Same
Same
Same
Same
Same...mein Leben lang noch nie Probleme gehabt. Immer Tennis gespielt und Sportarten, die das Knie voll belasten...das Problem ist aber die dauerhafte Entlastung. Sc***ß Corona Maßnahmen.
Übung 1 fühlt sich sehr gut an. Direkt danach fühlen sich die Knie bereits etwas besser an. Übung 2 habe ich noch nicht versucht.
Super geholfen!!!
Das freut uns! 😊🙏
Ja Roland Ina macht das super ❤👍
Guten Abend sie sind ein Engel; sie haben mir meine Kniehe gerettet, und mein ganzer Körper. Ich trennire jeden abend mit ihnen seid zwei Wochen. Ich bin seid 23 Jahre selbständig als Schneiderei und arbeite sehr viel am jede Tag, und noch ich habe meine Familie. In meinem rechten knie ist schon atrose eingefangen. Und deuch die dehnung en mit ihnen ist fast weg gegangen. Ich danke Ihnen für diese Hilfe, ich sie empfehle immer weitern. Ganz liebe grüße. Bozena Lorenzen aus Husum.
Freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut helfen konnten! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ehrlich eine Wunder
Hatte Schmerzen an der mittleren Stelle meines Knies und diese Tricks haben geholfen den Schmerz zu lindern! Vielen Dank !
Super, das freut uns zu lesen. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
تشکر اقای دکتر .
Mir hat das gefallen,Ich werde jetzt,die das andere Knie,auch so dehnen.
Super! 😊👌
Vielen vielen dank
Sehr gerne! 😊🙌
Hay hab seit 1 Monat starke Knie schmerzen hab es ignoriert da ich weiterhin Fußball spiel muss und will wurde mal besser mal schlechter aber nach ihrer Übung ist es sofort besser geworden besser als nach den Salben die ich probiert habe danke ❤️❤️❤️
Super gut, das freut uns! 😍🙏 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen nun regelmäßig machst. Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super!!!!
Vielen Dank, liebe Monica! 🙌😍
Danke für das Video. Die Übung am Türrahmen kann ich allerdings nicht machen, da ich 2 Haluxe habe und das Abknicken der Füße nicht gut ist. Die Übung im Liegen mache ich aber täglich und sie hilft! Glücklicherweise kann ich den Fuß ohne Hand und Band bis zum Po beugen, dank meiner jahrelangen Ballettpraxis. Nur darf ich nicht zu doll gegen die Unterlage pressen, sonst bekomme ich einen Krampf ins Bein.
Genial!
Einfach nur wow
Das hat übel gezogen am Schenkel aber das Knie ist wider viel besser Dank dier danke viel Mals wirklich
Tut richtig gut!
Dankeschön ❤️
Danke
Ich mache viel Sport und meine Knie tun manchmal weh
Abo ist da!
Vielen Dank 😉
Dann könnten dir die Übungen weiterhelfen. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, darf ich bei Arthrose Kniebeugen machen? Welche Übungen bzw. Sportarten darf ich auf gar keinen Fall machen? Ist Kampfsport bei Arthrose im Knie möglich? Vielen Dank für eure tollen Videos und Ratgebern :) letzens hatte ich einen schlimmen Hexenschuss, und eure Übungen haben mir sofort geholfen:)
Mein Orthopäde empfiehlt Ihre Übungen 👍. Jetzt teste ich mal...
Wie eine Katze nach dem Dösen, werde ich die 6 Minuten Training morgens vor dem Duschen zur Dehnung ausführen😎😍
Ok
@@Konsens.Stoerer Dann stelle ich die Uhr einfach um 😉🤗👍
Habs gerade ausprobiert Hammer. Funktioniert die Schmerzen sind fast weg👍😉
Das freut uns sehr, Hartmut! 😊 Wenn du möchtest, kannst du uns gerne eine Bewertung auf Google hinterlassen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
An meine lieben Nachbarn: @1:05 min ff. NEIN, es ist nicht das, wonach es sich aus dem Nebenraum anhört! Grüße aus der Quarantäne
Hallo:)
Vielen Dank für das Video!
Habe seit ein paar Tagen Knieschmerzen und die Übungen helfen immer für den Moment, am nächsten Tag sind sie aber leider immer wieder da. Ich denke die Knieschmerzen kommen aufgrund von Über-oder Fehlbelastung. Was kann ich da machen und wann sollten die Schmerzen normalerweise wieder weg sein?
Liebe Grüße
Hallo Jana,
achtest du darauf, dass du unsere Übungen lang und intensiv genug ausführst? Du solltest darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer zwischen 8 und 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Außerdem kannst du dir noch unseren passenden Schmerzlexikonartikel ansehen, in dem du weitere Übungen findest. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Wenn auch das nicht hilft, würden wir dir empfehlen einen von unseren ausgebildeten Therapeuten zu besuchen. Es könnte sein, dass deine muskulär-faszialen Überspannungen durch das Übertraining schon zu hoch sind, um sie nur mit den Übungen in den Griff zu bekommen. Unsere Therapeuten können dich direkt vor Ort behandeln und dir die Spannungen nehmen. Den passenden Therapeuten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Therapeutenfinder. 👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Für mich alleine sehr schwierig, besser ist wenn man Anweisung hat der dabei ist bei der Tür, an sonnsten hat's gut geklappt getan ,Danke
Ok wir müssen Ihnen mal ein Lob aussprechen, wir haben uns einiges angeschaut und auch das faszien Set gekauft,🍀für uns sie erklären das so gut, danke von uns wir fangen gerade erst an aber schon nach dem ersten ersten Übungen verspüren wir Besserung 👍
Vielen Dank für deine netten Worte und das Lob, lieber Ralf! 🙌😊
Wir sind stolz auf euch, dass ihr eure Gesundheit von nun an, selbst in die Hand nehmt und fleißig für ein schmerzfreies und gesundes Leben trainieren wollt! 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Die Ina hat eine Tolle Figur !
Tut sehr gut muss ich sagen, muss ich aber öfters machen da beim ersten mal schwierig alleine zu machen mit Ü60
Eeeendlich, schon deutlich besser geworden; sah bei mir allerdings auch deutlich spektakulärer aus… 💁🏼♂️🙈
Gutes Gefühl 👍
Na das ist doch super! 😊 Ganz egal wie es aussieht!
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo. Das mit dem Gummiband kann ich aber auch wie immer im stehen ,und das Bein ans Gesäß ziehen ,machen oder? Ist das weniger wirksam?
Danke für die übung ich spielen basketball was sehr auf die kniehe geht habe es jetzt das erte Mal gemacht Eine veränderung ist zwar brin ersten mal noch nicht passiert außer das ich beim dehnen weiter runter komme Aber ich weiß das das was bringen wird danke schön☮️☮️👍👍👍
Wow es hat direkt geholfen! Vielen Dank für dieses Video:))
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was macht man, bei Flüssigkeit im Knie?
Da werde ich mitmachen hoffe das hilft mir auch👍🏾👍🏾👍🏾
Das hoffen wir auch, Annemarie! 😊🙏
Ist es schädlich, bei einem klopfenden Knie einen Stepper zu verwenden?
Super Video, wie oft die Woche kann ich das machen? Hast du ein Video zu einer Routine die ich gegen Knieschmerzen alle 2-3 Tage machen kann?
Vielen Dank im voraus!
Hallo,
du kannst die Übungen gerne an 6 Tagen in der Woche durchführen. 😊 Da würde sich beispielsweise die folgende Routine anbieten. 😊👉 czcams.com/video/cBbw-ZZIBZ0/video.htmlsi=JmyxtYb26ORklN7t
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
kann man die Übungen auch machen, wenn man einen kleinen Innen -Meniskusriss hat .?
Hallo, mir hat besonders die zweite Übung etwas geholfen. Irgendeine Idee, wie ich die machen könnte, wenn ich unterwegs bin? Ich hatte vor knapp 2 Jahren Flüssigkeit im Knie, welche mit einer Lasertherapie behandelt werden sollte - tja, hat nicht geklappt. Immer Schmerzen, wenn ich etwas Sport mache und da ich noch jung bin und auch gerne Fahrrad fahre (wo es echt schnell wehtut) ganz schrecklich.
Mir hat das grad nur die Schmerzen etwas erleichtert, ich werde es aber öfter machen, um zu schauen, ob es das auf Dauer vielleicht besser macht. Ich wünschte, ich hätte das nicht... es ist so nervig... ich bin erst 17 und möchte Fahrradtouren mit meinen Freunden planen, zusammen joggen gehen, etc....
Es funktionnert wirklich 😂
Hallo Herr Liebscher & Bracht",
wie kommt das denn, dass ich am nächsten Morgem, nach Knieübungen, Faszienrolle und drücken auf Schmerpunkten, Schmerzen am rechten Knie bekommen habe? Vorher waren keine vorhanden! Ist das Regenerationsschmerz? Habe Schmerzen am rechten Knie (linke Knieseite). Meine Frage, ich mache trotzdem mit den Übungen weiter, oder soll ich mal ruhen lassen. Lg aus München
Ps. Beim Laufen waren vorher keine Schmerzen, nach den Übungen kamen Schmerzen beim Laufen
Hallo,
Verzeihung für die verspätete Antwort. Wie geht es dir jetzt? Nach den Übungen kann es durchaus zu einer Erstverschlimmerung kommen, die sich nach 1-2 Tagen aber wieder bessern sollte.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein fußgelenk tut für die erste übung zu sehr weh aber die 2te hat geholfen
Vielen lieben Dank für die tollen Videos ich bin auf die Kniescheibe gefallen und es war eine leichte Prellung Sagte der Arzt , Er sagt es ist kein Wasser im Knie allerdings habe ich immer noch seit Monaten einen dumpfen Schmerz auf der Kniescheibe der schmerzt auch bei der Bewegung auf oder unter der Kniescheibe gibt es hier auch eine Übung? Vielen lieben Dank
Vielen Dank für deine liebe Nachricht, Peter! 🙏😊
Per Ferndiagnose ist es zwar schwer, deinen Fall fachgerecht zu beurteilen, allerdings klingt es der Beschreibung nach sehr danach, dass deine Patellasehne involviert sein könnte. Genaue Infos zu den Ursachen, Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten von Schmerzen an der Patellasehne erfährst du in diesem Artikel. 👉🙂 lie-br.com/yt-cm1-patella Die darin empfohlenen Übungen können deine Knieschmerzen auf und unterhalb der Kniescheibe gezielt reduzieren, weshalb du sie am besten täglich ausführst und in deinen Alltagsroutine mit einbaust. 💪🙂
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für Ihre Hilfe und Mühe Herr Roland, ich habe arthrose im Knie und mache es die Übungen und habe ich trotz immer noch starke Schmerzen im beiden Bereich in Knie und Füßen, ich weiß nicht ob sie mir helfen können? Mfg
Hallo Marie,
du könntest dich gerne mal an einen unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten in deiner Nähe wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten findest du mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo. Habe heute erfahren, dass meine Kniescheibe nicht mehr mittig sitzt. Welche Übungen kann ich machen damit sie wieder in die Mitte geht? Vielen Dank
Habe diese Übungen einmal täglich früh ausgeführt. Die Erleichterungen waren spürbar, hielten aber nicht über den ganzen Tag. Mittlerweile ergab eine MRT-Untersuchung ded linken Knies eime über 5 cm grosse Baker-Zyste, die das normale Gehen nach 600-700 Meter unmöglich macht. Das Knie-Beugen lass ich jetzt besser, da der Schmerz nur verstärkt wird.
Kann ich diese Übung auch machen? Möchte nix falsch machen😉