저도 40키로 감량했는데 전 운동은 할시간이 없어서 못했고 식단관리 정보만 좀 드리자면 하루3끼 다 챙겨먹되 밥양은 자기집에 있는 밥주걱의 절반만 딱 한번 퍼담고 밥그릇 작은걸로 바꾸면 적응하기 쉬움 반찬은 평일은 야채반찬 주말은 고기+야채반찬 정해놓고 무조건 저녁6시 이전에 3끼 끝내고 군것질 절대절대 안했지만 심신안정을 위해 믹스커피 많이마심ㅋㅋ유일하게 허락된..ㅠㅠ 중간에 배고파질때마다 다시마 쪄서 와사비간장에 찍어먹었는데 갠적으로 엄청좋아해서 밥보다 그걸 오히려 배터지게 먹음. 어느정도로먹었냐면 냉면집가면 나오는 냉면스댕그릇에 담아서 먹어치움 다이어트하면 다시마밖에 생각이 안남. 와사비간장도 담궈서 먹음 완전 개취. 초고추장은 단한번도 안찍어먹었네요 근대 그당시에 우리집이 3층이고 1층이 숯불갈메기살 전문 고깃집이어서 너무너무 밤마다 힘들었는데 냄새가 지속적으로 올라오니까 잠도못자고 부엌 왔다갔다 하면서 냉장고 30분마다 열어서 먹는 상상하고 물마시고 방으로 다시들어가고 이짓만 매일밤 새벽마다 3~5번씩 했음 잠이안와 시발 그래서 식욕때문에 다시마를 쩌먹기 시작했는데 이게 완전 내 음식이었던거지 ㅋㅋ 식단 대충 지키고 요깃거리 저칼로리인걸로 한두개 정해서 배고플때마다 해소용으로 먹는거 중요함 그리고 지금은 8년째 요요없이 잘 살고있음 끝.
42살의 여행 가이드입니다. 여행 중에 체중이 많이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 4kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 여행객들에게 더 좋은 서비스를 제공할 수 있어요. 자신감이 생겼습니다!
제가 키 156이거고 몸무게가 56~8이에요 남들이 이것만 보면 괜찮다고 하는데 저는 만으로 10세거든요 생일이 안 지나서ㅜㅜㅜ 제가 이거 1주일에 3~4번 할 거에요 다른 운동은 매일 하고요 그래서 싫어요든 좋아요든 댓글이든 알림이 울리기 해주셨으면 좋겠어요!! 하지만 저의 희망을 없애는 댓글은 달지 말아 주시지만 않으시면 좋겠어요! 부탁드립니다🙏🏻
@@FDHPW 당연하지요 탄수화물을 섭취하지 않으면 지방을 저장하는 인슐린이 거의 나오지 않습니다 그리고 케톤대사가 일어나서 당 대신 지방을 사용하죠 단식이나 마찬가지인데 단식하면 단백질 그러니까 근육을 먼저 분해하기 때문에 요요가 오니까 단백질을 충분히 섭취하는 게 좋습니다 단 저탄고지가 아니라 저탄저지를 하세요 저게 힘들면 탄수화물은 못 참겠으면 설탕이나 과당 밀가루 흰쌀 제외하고 잡곡으로 하루 한 공기 이하로 나눠서 드세요 극단적으로 하면 오래 못 하고 몸에 무리가 가니까요
그렇게 빼도 아직도 20kg는 더빼야겠다 내생각엔 조금 틀을 바꿔야할듯 먹을걸 다먹으면 안되고 소식 즉 항상 약간 배고프게 살아야하고 부족한 영양분들은 꼭 영양제나 일반 식사에서 먹는거 말고 스피루리나 채소 맥주효모 견과류 등등에도 단백질과 여러가지 풍부한 영양분을 채울수가있다 꼭 많이먹어서 영양분을 채우기보단 적게 먹고 배고프게살면서 영양분을 펌핑해줘야한다고 생각한다 그래야 나머지 살들도 뺄수가있다
오우~~~ 저는 42.5kg에서 2년6개월만에 63.3 찍고 있는데 어디서 무슨옷을 사서 어떻게 코디를 해서 입어야하는지를 감 자체가 안생겨서 그냥 88~99고무줄바지에 아니면 신랑옷을 주로 입고 생활하다가 어쩌다 외출을 하려면 입을옷이 없어서 걱정인데 입을옷이 많다고 하시니까 살짝 힘이나기는 하네요.. 언제까지 찔지 그만찔지도 모르겠구요. 찌면서도 사입었던 옷도 못입어요.
![[지방탈출] ▶허리 -10cm!◀ '골반 걷기' 하고 살쪄서 못 입는 청바지 다시 입자! | 나는 몸신이다 338 회](http://i.ytimg.com/vi/x1k7fIfLOjQ/mqdefault.jpg)
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![[#비만탈출👋] 뱃살이 고민이신가요? ♨단 10분 만에 뱃살 -3인치 사라지는 팽이로빅 운동 따라해보세요!!♨](http://i.ytimg.com/vi/uU6y8Bxyxuo/mqdefault.jpg)
![[#몸신] 여름 맞이🏋️♀️ 급하게 살 빼야 하나요? 김혜선도 울고 간 하루 4분 다이어트 운동법👊](/img/n.gif)
저도 40키로 감량했는데 전 운동은 할시간이 없어서 못했고 식단관리 정보만 좀 드리자면
하루3끼 다 챙겨먹되 밥양은 자기집에 있는 밥주걱의 절반만 딱 한번 퍼담고 밥그릇 작은걸로 바꾸면 적응하기 쉬움
반찬은 평일은 야채반찬 주말은 고기+야채반찬 정해놓고 무조건 저녁6시 이전에 3끼 끝내고
군것질 절대절대 안했지만 심신안정을 위해 믹스커피 많이마심ㅋㅋ유일하게 허락된..ㅠㅠ
중간에 배고파질때마다 다시마 쪄서 와사비간장에 찍어먹었는데 갠적으로 엄청좋아해서
밥보다 그걸 오히려 배터지게 먹음. 어느정도로먹었냐면 냉면집가면 나오는 냉면스댕그릇에 담아서 먹어치움
다이어트하면 다시마밖에 생각이 안남. 와사비간장도 담궈서 먹음 완전 개취. 초고추장은 단한번도 안찍어먹었네요
근대 그당시에 우리집이 3층이고 1층이 숯불갈메기살 전문 고깃집이어서 너무너무 밤마다 힘들었는데
냄새가 지속적으로 올라오니까 잠도못자고 부엌 왔다갔다 하면서 냉장고 30분마다 열어서
먹는 상상하고 물마시고 방으로 다시들어가고 이짓만 매일밤 새벽마다 3~5번씩 했음 잠이안와 시발
그래서 식욕때문에 다시마를 쩌먹기 시작했는데 이게 완전 내 음식이었던거지 ㅋㅋ
식단 대충 지키고 요깃거리 저칼로리인걸로 한두개 정해서 배고플때마다 해소용으로 먹는거 중요함
그리고 지금은 8년째 요요없이 잘 살고있음 끝.
다시마 어떻게 요리해요? 말린 다시마를 씻어서 쪄요??
저녁에는 다시마 대신 상추와 된장 두부 쌈으로 먹으면 잠도 잘오고 다시마는 염장다시마를 물에 담가 염분을 뺀후 파 마늘 참기름 고추가루 부추 다진 청양고추 섞어서 두부쌈을 먹으면 좋아요
훌라후프 하루에 30분하면 살빼기 좋아요 투어게인 훌라후프 쓰는데 자극도 잘되고 푹신해서 오래하네요
대단하십니다.78키로처럼 안보이고 더 날씬해보이세요.탈모증상.빈혈 때문에 다이어트 무섭긴해요.
06:05 체조시작
42살의 여행 가이드입니다.
여행 중에 체중이 많이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 김계란 EMS를 병행하면서 4kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다.
덕분에 여행객들에게 더 좋은 서비스를 제공할 수 있어요. 자신감이 생겼습니다!
저녁에는 다시마 대신 상추와 된장 두부 쌈으로 먹으면 잠도 잘오고 다시마는 염장다시마를 물에 담가 염분을 뺀후 파 마늘 참기름 고추가루 부추 다진 청양고추 섞어서 두부쌈을 먹으면 좋아요
응원해요~!! 이미 당신은 대단한 일을 해낸겁니다!
감사합니다 열심히할게용♡
@@ButterDiary 손점민사실
밥은만먹나요?
신기한게 저는 쭉날씬하다 지금 76키로됐는데 저분 138키로일때처럼 몸이저럼 저분은 78키론데날씬해보임
근유꽈 지방의 차이랄까...
부피가 근육 : 지방 = 1 : 1.2
정도라 근육이 없으시면 더 그럴수있구요.
고염식 많이드시면 나트륨이 수분을 끌어당기고있기때문에 부종으로도 부피가 커보일수있습니다.
건강하게 관리하시면 좋아지실거예요^^
@@user-tz6yl5od2j 정확하시네요 체지방율이 38프론가그렇고 짠음식을 많이 먹거든요 관리해야되겠네요 부종도있어요 너무 딱맞추셔서깜놀
6:03 스트레칭시작
9분55초 식단
제가 키 156이거고 몸무게가 56~8이에요
남들이 이것만 보면 괜찮다고 하는데 저는 만으로 10세거든요 생일이 안 지나서ㅜㅜㅜ
제가 이거 1주일에 3~4번 할 거에요
다른 운동은 매일 하고요
그래서 싫어요든 좋아요든 댓글이든 알림이 울리기 해주셨으면 좋겠어요!!
하지만 저의 희망을 없애는 댓글은 달지 말아 주시지만 않으시면 좋겠어요!
부탁드립니다🙏🏻
어머!!! 우튜버 버터 다이어리님 이시네요🙊🙊
여기서보니 신기해요🤭 방송에 이쁘게 나오시고...
암튼 대단하셔요! 60키로 ㄷ ㄷ
다이어트 할때 운동법이아니라 스트레칭 알려주신게 참 좋네요. 살빼는 방법은 누구나 알고 방법은 쉽죠. 소식하고 운동많이.... 행동으로 옮기는게 참 어렵죠....
예쁘시다 윤혜정 샘 닮은거같기도 하고 ㅎㅎ 와 진짜 대단히 노력하셨네요 멋지세요 ㅎㅎ
젊으닌가 저동작하지 중년들은 팔목 이파서 못해요
걷기열심이하고 휴일 산에다니고 가벼운스트레팅 하는게최고운동 뱃살도 쏙 빠지고요
잘했어요
축하해요.
감사합니다😊
손목.손가락 루마티스관절염 있는사람은 힘들겠어요 다른방법은??
허리디스크 환자들은 못해요..ㅜ
디스크환자도 살빼고 싶어요
걷기 하세요 최고 에요
그리고 반신욕
원래 예쁜 얼굴이네요.앞으로도 염증도 없애시고 목표한거 다 이루시길 바랍니다.
감사합니다!
@@ButterDiary 오! 본인이신가봐요😊 다이어트 동기부여 받고 가요!
가공육과 첨가당을 안드신 거네요 거기에 운동까지 꾸준히 하셨으니 몸 속 염증이 없어질만 하네요
체중이 많이 나가시는 분들은 팔목. 무릎에 무리가 갈듯하는데 시원하기는 하겠네요
감동입니다
끝까지 건강하게 유지하시길..
감사합니다 🙂
멋지네요
좀더 하시면 엄청이뻐질것같다
예쁜 얼굴이다
감사합니다😊열심히할게요
15키로 밖에 안 남았다
와~~너무 멋쪄요^^
최윤영 요가비디오에서 본거같아요
예점에했었는데 살빠지긴해요 다시
찾아서 해봐야겟네
저렇게 열심히 사시는분들 보면 진짜 존경스럽습니다 몸매를찾기위해 다이어트하는게아니라 건강을정상으로 돌려놓기위해 다이어트하신다는말씀 가슴에철석 와닿네요
핵 공감
나둥 10키로만 빼고싶당 ~~~
저두요
갱년기겪으면서갑자기
10키로불어났네요
지금은잘빠지지도않네요ㅠㅠ
좋은 운동인건 알겠는데…
과체중일때는 무리가 있습니다ㅠㅠ
제가 손목과 왼쪽 무릎이 안좋은데,
1세트만 했는데도 아파오네요^^;;
저처럼 몸에 무리되는 분들은 폼롤러 스트레칭 추천합니다~
너무 좋아요^_^)b
6:00 운동하기
태양신공이랑 거의 똑같은거 같아요.
78킬로로 안보이고 더 날씬해 보여요 대단하시네여
요가수업때 하는동작이네요 ㅋ 라인이예뻐집니다 요가의매력 ㅋ잔근육이 생기고~
다욧트 힘든데...
대단~짱이에요~^^
감사합니다 :)
버터님이 시다 와우♡♡
엄머🙊💕
1ㅇ,ㄷ등ㄷ ㅇ0 ㅈㅇ9ㄹㄴ00
운동은 안 해 도
하루에 한번 고기🍖
섭취하고 쌈 싸 먹으니까
자동으로 살 빠지 던데요?~
맞습니다 하루 한 끼만 먹으면서 밥 없이 야채로 고기 싸먹으면 자동으로 살 빠집니다
@@user-dg3oz9bs2t 그게 진짜입니까?
@@FDHPW 당연하지요 탄수화물을 섭취하지 않으면 지방을 저장하는 인슐린이 거의 나오지 않습니다 그리고 케톤대사가 일어나서 당 대신 지방을 사용하죠 단식이나 마찬가지인데 단식하면 단백질 그러니까 근육을 먼저 분해하기 때문에 요요가 오니까 단백질을 충분히 섭취하는 게 좋습니다 단 저탄고지가 아니라 저탄저지를 하세요 저게 힘들면 탄수화물은 못 참겠으면 설탕이나 과당 밀가루 흰쌀 제외하고 잡곡으로 하루 한 공기 이하로 나눠서 드세요 극단적으로 하면 오래 못 하고 몸에 무리가 가니까요
@@user-dg3oz9bs2t 오~ 좋은말씀 감사합니다ㅎㅎ 저 지금 다이어트 하는중인데, 살이 잘 안빠져가지구..ㅠㅜ
디스크있는 사람은하면 안되겠네요 허리굽히면 안되니깐...
본인 몸에 맞게 하시면 됩니다. 디스크가 있다고 신전 운동만 하니까 굴곡은 전혀 안되더라고요. 몸이 바뀐다고 해야하나? 그래서 아주 조금씩 굴곡도 같이 하니 몸이 돌아 와요.
인간승리입니다 너무 대단합니다 자기 자신과의 싸움에서 이기셨네요 쵝고 중년되니살빼기가 조금 힘이드는데 열심히해서몸관리 해야겠네요 건강하게 살빼야 합니다 야금야금 빼야죠
저도 디스크.. 굽지 못하는데 어찌 하나요
환상에 젖어 …나도 될거란 희망 갖지마…운동은 의지야…모든건 꾸준함과 의지인거야…헬스장에 써있는 유명한 명언이 뭔지아나…??? 출근…!!!!
살을 빼려거든 우선 헬스장을 나가거나 지금당장 뭐든 하란 말야…낼부터 해야지가 아닌 지금당장…그걸 미루었을때 살이 찌는거야~~나두 겨울에 추워서 두달 쉬었더니 배나오더라~~운동 다시시작했쥐~~운동 했던 몸이라 이주정도 빡시게 하믄 바디라인이 자리잡쥐..중요한건…세끼다먹고 된다고 생각하지마…적당히 않죽을 정도로..스트레스 않받을 정도로 먹어가면서 햐…꾸준히하고 적정량의 식사인게야…어느정도 몸이 완성되거든…그래도 주말엔 먹고싶은거 다 막어가면서 햐…나이적당히 먹은 엉아가 말하고 간다…^^
부럽다~~~멋져요^^
에궁 무릎 관절이 안좋아서 절대 못하겄네요 부럽당
요가자세네요
'수리여 나마스깔'의 변형이네요. 이 동작하면 몸 전체가 리세트되고 기 순환이 잘되죠. 전신이 스트레칭 되고 몸에 활력이 생깁니다.
대단한 몸신이시네요
우리 아들배나왔는데
저동작이130키로넘엇을때 됏다고요 ?
저두 언빌리버블입니다
난 지금도 안대는데
공유합니다 대단하십니다
굿입니다 💯💯💯💯💯
발바닥 자동지압이 좋아요 장난감총알 한통을 구하시면 절반으로 나누어 신발이나 양말에 넣어 신고 다니면 됩니다
말소리가 좋으심니다
야
138 킬로 ㅡ 60킬로 감량
영양부족 ㅡ후유증
배고프지 않게
운동 꾸준히 ㅡ
스트레칭 하고 운동해야
키도 공개 해야죠
당연히 대단 하네요 5키로
ㅣㅇ 키로 빼기도 힘든데
168
@@user-xy5fg8gn1p 감솨~^
ㄱ
혼자 운동하신분이라 그냥운동하는것만 말씀하시는데
무는운동이던 코어가 중요한데
배에 힘없이 운동하면 관절무리가
가고 허리도 많이 아파요~~
코어힘 조절하고자세도 잘잡아줘야 해요!
저도 다이어트평생하구잇습니다
어머반가워요
저도 구독하고있는 유투버님이에여~~
채널명이 뭔지 좀 알려주세요
감사합니다🙊
내가 아는분 나왔다ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무예뻐요
대단하십니다
존경합니다
🎉🎉🎉🎉
건강 다이어트 합니다
운동열심하세요
지금도 충분히 예쁘세요**
요가자세구만요
10년경력 요가인
라인생겨요 근육탄탄해요 군살이 빠져요
그냥 요가해보세요 음식조절해가며~~
제가 저자세하다가 손목 엘보 다아파서 병원다녀요 체중이있는분들은 조심하셔야해요
코어에 힘을 주셔서 해야 관절에 무리가 안가는걸로 알고 있어요. 코어가 굉장히 중요합니다. 치료 잘 받으셔서 얼른 나으세요!
@@youngmibanks2185 응ㄴㅁㄴㅇㄴㅇㅅㄴㅇㄴㅇㄹㅇㅅㄴㅇㆍㄹㆍㄴㆍㄹᆢㄴㆍㄴㆍㄹㆍㄴᆢㄴㆍㄴᆢㄴᆢㄴㆍㄴㆍㄴㆍㄹㆍㄹᆢㄹㆍㄹㆍㄴㆍㄹᆢㄴㆍㄴᆢㄴㆍㄴㆍㄹㆍㄹㆍㄴㆍㄹㆍㄴㆍㄴㆍㄴㆍㄴㆍㄹ5ㄴ5ㄹㆍㄴㆍㄹㆍㄴᆢㄴㆍㄴㆍㄹᆢㄹㆍ률ᆢㄴㆍㄴᆢㄹㆍㄹㆍㄴ
@@youngmibanks2185 ㄹㆍㄹ
@@youngmibanks2185 ㄹㆍ
@@youngmibanks2185 ㄴㆍㄹ
적게 먹으면 빈혈와요 고관절을 접는다는 느낌으로 허리사용하시지 말고 손목이프신분은 팔꿈치로 하세요 소은 항상 오목하게 아치를 만들고 바깥방향으로 돌려 펴주세요
33
바깥방향으로 돌리는게 무슨 말인가요
나도그다지살이많이찌진않았는데도.
내키에60도많이나가는거라.
병이마이와서.5년전부터.
운동을꾸준히했드니.지금는52
몇년째.유지하고있다오
키.160.
몸무게.52
나이는.64
옷싸이즈.55
주로.쩜핑운동.매일하고있답니다
살빼는데는.쩜핑운동이쵝오랍니다!
버터님 몸신에 나오셨군요!!! 멋지네요!!! 어쩐지 요새 더 이뻐진다했더니 카메라 마싸지를 받고 오셨어!!! ㅎㅎㅎ
오모나🙊💕ㅋㅋㅋㅋ
98
따라하고있어요
허리나무릎 관절조심 대단하다!!^^ 와 👍
정말 그렇게될까요 저두 그렇게 될수만있다면함께하면서 도움 받겠습니다
6:15 앗 옷이찢어졌어요
ㅍㅎㅎ
ㄴㄴ원래저런옷
옷이 너무특이ㅋㅋ제가 예전 옆으로 밑으로 자주땡겨서 저리찢어진적있어서 그런줄
@@user-ud7vx6ti6o ㅋㅋㅋㅋㅋ디자인이라기엔 뭔가..ㅋㅋ
대단한 노력과연구의결과입니다.
멋지시네요
모든거는 지구력인거
같아요
필라테스 요가 자세.... 하지만 그 이하로는 절대 빠지지 않는 다는 것.. ㅠㅠ
살도 뺄 살이 있어야 빠지지~~날씬이들은 5키로 빠지는것도 힘들지.나는 34키로 뺐었는데, 그때는 뺄 살이 주렁주렁 많아서~~ㅋㅋ
저도 미숙아였는데 지금은 통통이 아님 뚱뚱한 사람이 되었습니다
화이팅~~
어?8분뒤시작되는 자세 요가에 전사자세인데 그쵸?
60kg이면.... 내가 저 분 몸에서 빠져나온거야.......
와우지금도얼굴귀여워요ㅋ살더빼면더이쁠거같아요ㅋㅋ 에휴근데팔목약한분들은못할거같음ㅡㄹ
따라해 봤더니 손목이 아프네요
@@park1244 저도못해요 ㆍ애들낳고팔목이약해져서그런가 ㅠ
팔목..발목이 아프네요..
하시기전에 맨손체조나 새천년 체조 하시고 하시면 괜찮으실거같네요스트레칭 하면서 발목 손목 무리가 가지않게 하고 말하면서 동작했어요
대단하십니다!!!
감사합니다 ;)
그렇게 빼도 아직도 20kg는 더빼야겠다 내생각엔 조금 틀을 바꿔야할듯 먹을걸 다먹으면 안되고 소식 즉 항상 약간 배고프게 살아야하고 부족한 영양분들은 꼭 영양제나 일반 식사에서 먹는거 말고 스피루리나 채소 맥주효모 견과류 등등에도 단백질과 여러가지 풍부한 영양분을 채울수가있다 꼭 많이먹어서 영양분을 채우기보단 적게 먹고 배고프게살면서 영양분을 펌핑해줘야한다고 생각한다 그래야 나머지 살들도 뺄수가있다
1.6kg 뺄려고 다이어트 하는중 ㅠㅡㅠ
저 스트레칭 따라 해볼까 🤔
오우~~~
저는 42.5kg에서 2년6개월만에
63.3 찍고 있는데
어디서 무슨옷을 사서
어떻게 코디를 해서 입어야하는지를
감 자체가 안생겨서
그냥 88~99고무줄바지에
아니면 신랑옷을 주로 입고 생활하다가
어쩌다 외출을 하려면 입을옷이 없어서 걱정인데 입을옷이 많다고 하시니까
살짝 힘이나기는 하네요..
언제까지 찔지 그만찔지도 모르겠구요.
찌면서도 사입었던 옷도 못입어요.
기운내세오 나도 72에세 피티받으며 식단관리해가며11키로 빼고 있어요 인생이 활기차지고 행복해져요
키가 어떻게되세요??78키로로 안보여요 키가 크시거나 근육량이 많으실듯
168
정말! 존경!
감사합니다 :)
와우~대다나다
Im going to try this
와우 유연하시네요~ 따라 하고 싶은데 디스크가 있어 자세가 부담스러워요 천천히 따라해도 될까요~ 앞으로의 시간을 응원할게요
이거 PT할때 트레이닝코치가 시켰던 운동인데 이게 그땐 몰랐네요ㅎㅎ꾸준히 할걸..ㅠ
팔 외측 상과염인 나는 패쓰~~팔 힘으로 버틸 수가 음따..ㅜㅜ
누워서 다리 갈짓자 오르락내리락 해도 됩니다
하루 10분씩 나눠서
보여주신식단은 매끼니마다 먹는겁니까?
응원합니다~10키로만 더 빼심 완벽~.
대박!!!!따라해봐야것어요
요거 요가 시작 할때 햇었던 자세였네요..ㅎ
그냥 이건 요가인데요?
유유유
디스크환자는 절대 하면 안되는 운동
몸작대기인 저는 유연성제로....자세 자체가 안됨.....
찬찬히 해보세요^^
천천히 단계로 나누어서 쉼호흡과 함께 해야 합니다.
요가동작이네요. 고강도 요가가 손목발목 근육에 무리가갈수있지만, 호흡 잘 하고 운동 전후 관절 준비운동 꼭하시면 온 몸이 시원하고 땀이 줄줄 나는 좋은 유산소 코어운동이예요
좋은건 아는데 살찌니 손목에무리가서 못하겠더라구요
@@user-vs6pd7ls1s 손목에 체중을 많이 싣게 되면 정말 아프죠ㅜㅜ 날개뼈쪽 등근육과 배근육에 힘 을 잘 주면 팔과 손목. 허리가 훨씬 덜 힘들더라구요.
코어에 힘주는 법을 알아야 운동할 때 덜 아픈 것 같아용.
우왕~
정말 대단합니다 자신과의 승리가 뭔지를 보여주시는것 같아요! 다이어트 성공하셔서 건강하고 행복한 삶 사시길 응원합니다~~
지방탈출 ᆢ와우 ~~^^ 도움 됐습니다 아주많이
저도 뺄수 있을까요.오늘부터 스트레칭 고고고
저거 요가잖아. 저걸로 절대 안 빠져
빈야사 요가 할때 했던 동작.
식단이 중요하겠어요.
존경합니다 ㅎㅎ