30 minutes de yoga dynamique - renforcement complet: abdo, dos, bras, fessiers et cuisses
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Comment perdre du poids avec le yoga? Par un renforcement intense des muscles profonds!
En seulement 30 minutes nous allons renforcer, dessiner et affiner l'ensemble du corps: dos, abdo, bras, fessiers et cuisses.
Pour perdre du poids encore plus facilement n'hésitez pas à regarder mes vidéos l'alimentation diététique:
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Namaste
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Musique: Création personnelle.
Merci pour vos scéances accessibles à tous. 🙏
Merci☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour ce superbe cours 🙏🕉️
Merci Sab☺️🙏🏼
Merci pour cette séance et toutes celles de votre chaîne. C'est un grand plaisir de pratiquer avec vous.
Merci beaucoup 🙏🏼
Merci encore une pépite !
🙏🏼
Refait pour la deuxième fois cette semaine 👍🙏Marina
Top💪🏼👍🏼
Superbe cours ...
Merci beaucoup
Merci Jocelyne 🙏🏼
C vraiment top je ne peux plus m'en passer bravo Marina
🙏🏼
Merci beaucoup pour tes vidéos j'ai commencé le yoga il y a 2 mois et tes vidéos sont vraiment très bien fais et adapté à tous .
Merci beaucoup Karine! 🙏🏼 je te souhaite une très belle journée.
Merci merveilleuse Marina... Vraiment bon🙏🙏💕☀️💛
Avec grand plaisir☺️🙏🏼
🙏Première fois dur dur 💨quelle bonheur grâce et beauté gratitude Marina merci
Merci Youcef🙏🏼
Merci MARINA vos cours sont super ! Encore merci !🙏
Merci beaucoup Florence 🙏🏼
Bonjour Marina, j'ai découvert ta chaîne la semaine dernière, merci beaucoup pour ton enseignement, on retrouve des séances de plusieurs formats, plusieurs niveaux, elles sont toutes aussi bien réussies les unes que les autres ! Je pratique le yoga chaque jour depuis plus d'un an, et je ne peux plus m'en passer ! Ta chaîne fait partie des moyens avec lesquels je peux bien progresser et prendre beaucoup de plaisir, et trouver un sérénité dont a bien besoin ces temps ci.
merci !
dominique
Merci beaucoup Dominique 🙏🏼. Ton message me fait très plaisir et m'encourage à continuer.
Géniales tes vidéos Marina je les pratique quasi tous les jours, super ! Je t'encourage vraiment à continuer. Michèle
Merci Michèle je vais continuer 😉
Séance faites en totalité trop fière de moi 🤩 merci Marina 🙏 bonne journée
Félicitations Sylvie 👍🏼
merci un cours très agréable pour commencer la journée et accessible
Merci Sev🙏🏼
Merci beaucoup votre légèreté et douceur m’apporte le bien fait attendu dommage de ne pas vous avoir rencontré plus tôt sur votre chaîne, dorénavant je vous suivrai avec grand plaisir 🙏🧘♀️😀
Merci beaucoup Chantal et bienvenue 🙏🏼
Un bon réveil des muscles merci pour cette séance 🌺🙏
Avec grand plaisir Martine 🙏🏼
C'est sympa de refaire une ancienne séance 🙏🏻
😉🙏🏼
Très bien cette séance ! Un bon combo 👍
Merci Pascale 🙏🏼
Super merci
🙏🏼
je viens de refaire cette séance et elle est vraiment top!! merci encore!!
Merci Amandine!
C'est pas mal de refaire plusieurs fois la même séance pour voir notre évolution. Les exercices deviennent de plus en plus faciles . 🙏🏼
Merci! :)
☺️🙏🏼
Super séance dynamique!! Merci marina
Merci Amandine 🙏🏼
Merci pour votre énergie partagée
Avec grand plaisir Stéphanie 🙏🏼
Merci Marina pour ce cours que le trouve formidable j ai bien travaillé et les étirements j adore ça me fait penser au yin yoga
Merci Nath🙏🏼
@@Marinasanas Namaste
Merci, yoga accessible pour reprendre ma pratique en douceur
Merci🙏🏼 normalement toutes la playlist yoga débutant est accessible pour une reprise en douceur.
Super séance, j'adore ce format de vidéo!
Merci Axelle🙏🏼. Si tu aimes ce format je pense que la séance de demain va te plaire ! Elle sera en ligne dès 7h en métropole. "Yoga vinyasa dynamique, cours complet, avec renforcement musculaire, etirement et alignement du corps."🧘♀️
@@Marinasanas Merci! je comptais faire une séance demain, c'est parfait!
Super, ça fait un mois que je pratique tous les jours. Quels bienfaits. Merci
Ah parfait! Vous avez du voir une belle progression alors 🙏🏼☺️
Merci 💗🙏 oh oui beaucoup de progression tant sur mon corps et mon esprit, j ai comme l.impression d.un alignement, plus de fluidité, mon côté spirituel augmente ma fréquence vibratoire, Le bonheur🍀Merci pour vos cours qui me correspondent à merveille🌞🕉
Merci 🙏
Avec plaisir Olivia🙏🏼
Bonjour ! Tout d'abord, merci pour vos vidéos que je viens de découvrir et que j'apprécie grandement :) J'ai cependant une question : lorsque dans les exercices, il est demandé de serrer le nombril et de respirer, faut-il faire une respiration abdominale ? La respiration abdominale n'entrave-t-elle pas le serrage du centre ? Je vous remercie, bonne journée !
Bonjour Soraya, en effet il s'agit plutôt d'une respiration à travers les côtes qui s'ouvrent et se ferment au fil des respirations. On engage le centre afin de protéger les lombaires lors de la salutation ou de certains asanas "posture", on utilise alors une respiration thoracique mais sans bloquer le diaphragme. En terme plus technique, on va activer le 1et et le 2ème bandha. On appelle bandha une technique de yoga permettant de "verrouiller" une partie du corps afin de maîtriser l’énergie, le prāna.
Merci beaucoup pour ces précisions et explications, j’y vois plus clair :) Je vous souhaite une belle soirée, encore merci pour les vidéos !
❤️
☺️🙏🏼
Merci
🙏🏼
Merci pour cette belle séance Marie. J'ai un petit mal aux lombaires alors que j'ai serré le centre. Je suppose que c'est musculaire ? 🙏❣
Cela peut-être vertébrale aussi. Une mauvaise posture dans la journée. Le mieux est de ne pas forcer et d’étirer. Si cela persiste n’hésitez pas à consulter un ostéopathe.
@@Marinasanas effectivement je travaille souvent sur PC et je ne suis pas toujours bien assise. D'où mon intérêt de pratiquer le yoga/pilates règulièrement. Merci encore pour vos cours gratuits et vos précieux conseils ! 🙏❣
@@matb3014 👍🏼🙏🏼
🙏❤️🌹
☺️🙏🏼
séance super. j'appelerais pourtant ces séances plutôt "entretien physique" ou "gym tonique" mais certainement pas yoga même si quelques postures jalonnent la pratique....
Merci Éric 🙏🏼
En effet j’aurai dû l’intituler yoga/Pilates comme je le fais désormais pour ce genre de séance.
Comme le format CZcams est plus cours que celui d’un cours habituel d’1h30, cela ne permet pas toujours d’inclure les techniques de respirations, de méditation et d’asanas.
Certaines séances que je propose sur la chaîne s’apparente plus à du yoga dynamique comme le vinyasa.
Celle-ci se rapproche plus du Pilates, vous avez totalement raison, mon titre n’est pas assez juste.
🙏🏼
Petite séance dynamique ce dimanche
De quoi être en forme pour la semaine! 😉
Jambes allongées remontées travaillent abdos et psoas. Je cherche exos abdos qui ne sollicitent ni psoas ni ligaments utérus donc respirations et contractions des abdos en position statique. 🎉
L’idéal est d’utiliser la respiration pour ça comme avec la respiration kapalabhati par exemple. Et si vous faites des relevés de buste, faites le en hypopressif, c’est à dire vous inspirez puis expirez et sur une apnée poumons vides vous faites l’exercice. Puis vous respirez à nouveau sur une posture neutre et reprenez sur l’apnée.☺️🙏🏼