La doctora internista Raquel Blasco nos explica qué es la sarcopenia y cómo evitarla. También descubriremos que el ejercicio es bueno para esta dolencia.
Hola ! Desde Argentina , agradezco muchísimo la información sobre la sarcopenia. Yo he llegado a tal punto q me costaba mantenerme de pie, incluso respirar y hasta falta de fuerza para deglutir los alimentos. He comenzado a realizar actividad física, noto bastante mejoría. También aumente el consumo de proteínas. He consultado a nfinidad de médicos. Ninguno me ha diagnosticado sarcopenia. Por mi cuenta estuve buscando información y me di cuenta q sufro de sarcopenia. Una pena q nadie lo ha podido diagnosticar a tiempo. Pero bueno , como dicen nunca es tarde para mejorar. En plena pandemia x coronavirus . La cuarentena me favoreció y me estoy dedicando de lleno a mi salud. Gracias a Dios, voy mejorando de a poco, pero me falta muchísimo. Saludos y muchas gracias por éste aporte q ayuda a muchísimas personas a darse cuenta de lo q le está ocurriendo a su cuerpo.Bendiciones !!!
Sarcopenia = Perdida masa muscular 1. Consumir proteína ( los mayores, a veces, un suplemento de proteína) 2. Hacer ejercicio para hacer musculatura a. Ejercicios de Fuerza, mejor dicho de Potencia (Hacer fuerza pero rápido) b. Hacer primero 10 min de ejercicio de fuerza extrema, y después seguir con el cardio. ( Esto es porque así nuestro cuerpo consume la grasa) SUGERENCIA: Un video para los abuelos, qué ejercicios pueden hacer en casa,? variedad de ejercicios para que los hijos podamos hacerles una tabla . Muchas gracias, doctora.
Wao por fin encontré el canal justo para mi necesidad de fortalecer huesos y músculos pero sin lastimarte. Me encanta como lo explica y un paso el cual puedes seguir. Muchas gracias a tu canal.⭐⭐⭐⭐⭐
Quiero felicitarlo, por este tema tan importante sería genial que nos puedan enseñar ejercicios porque avances es difícil para pagar un gimnasio, gracias por comentar la alimentación, gracias Dra no sólo se haga hoy porque es la fecha de adulto mayor, cual srei un buen suplemento, bendiciones
Rocio. Le sugiero los videos de “fisioterapia Querétaro” tienen muchos videos de ejercicios para el adulto mayor y en especial uno para recuperar masa muscular
Ya tengo 39 años, pero siempre he laborado en trabajos donde se hace fuerza, de cargar cosas pesadas, como caja de comestibles, sacos de harina y azúcar, garrafones de agua, hasta se me volvió una costumbre, y me siento bien, como si tuviera 20 años, y mis brazos y piernas están fuertes y desarrolladas, y consumó proteína diario en los alimentos, para mantenerlos bien.
Tango sincuentayocho años y e echo el ejerció dela vida cotidiana abeses mucha fuerza pero me dianosticaron ustiopenia después de sufrí dos fracturas seguidas deseo asé más de diez años y ahora use una fuerza de boltear un comedero de alimentar animales con agua y deme volvió el dolor muy fuerte en el pie operado y ya deme calmo el dolor de ese pie pero me quedo el dolor en el otro de puntadas enpie y dedos aunque esté acostada que puedo ASER puedo seguir asiendo ejersicio
A los criticones , la interacción de la entrevistadora con la doctora está muy bien, si no surgieran preguntas y respuestas sería un monólogo nada útil, hay que pensar al mismo tiempo que da el comentario, nada personal hacia ustedes solo un poco de sensibilidad, agradecidos por la información!, quizá la única crítica en ese caso sería los lentes horribles que trae la entrevistadora!!!
Hola, muchas gracias por el video!!! quiero dejarles una pregunta, luego de la pérdida de la masa muscular por la edad, y años de síndrome metabólico, es posible recuperar, esa masa de alguna manera con el ejercicicio?
Una un base con agua cucharada de lecitina de soya in platano media cucharada de levadura ennpolvo o en capsulas dos..una cucharada de miele de Romero una cucharada de germen de trigo.. licuar y tomar al instante.. hacer este jugo todos los dias por un mes y descansa 15 dias y vuelves a tomarlo x otro mes
Saludos Castilla y León, les pregunto para prevenir la sarcopenia, como le hago yo que tuve un evento cardíaco y que el cardiólogo me recomendó ya no asistir al gimnasio, y que antes de este hecho si no con regularidad pero si iba como decimos a hacer pesas les agradezco de antemano lo que uds. me aconsejen, una vez más saludos desde México hasta luego
Amigo lamento tu dos agnóstico ,pero no todo es malo debes saber que si existen ejercicios integrativos que si puedes hacer para mejorar tu salud como taichi, chi kung , qi gong , incluso en yoga pero el tipo kundalini y algunas posturas de hatha yoga..ya vez hay muchas alternativas Suerte cuidate mucho
Me parece que el profesor/instructor de gimnasia se olvidó de que trata con gente mayor y no precisamente de 20 años. Más de uno colapsaría en el gimnasio con una rutina de intensidad, por eso la actividad debe estar supervisada por médico especializado en gerontología y también traumatólogo... aclarar que la actividad se comienza sin carga, a paso de tortuga, con juegos y actividades nivel bebé, niño, joven, adulto... teniendo en cuenta otros ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, etc.
La entrevista y el tema tratado siempre ilustra,... q' es lo deseado, pero la entrevistadora interrumpe al que entrevista, lo que no permite escuchar bien lo q' se quiere dar a conocer.... con todo respeto ese detalle hay que corregirlo para asimilar con claridad el mensaje...
Buenas noches Necesito mucha ayuda, tengo 53 años, soy talla 30 he perdidoucho músculo, sobre todo de las piernas, las tengo flácidas y delgadas, esto me ha traído mucha inseguridad, no se se aún puedo recuperarme, necesito una asesoría profesional...ayuda por favor
Indique que no me agrado porque la presentadora interrumpia con frecuencia a la especialista y en varios momentos ambas hablaban similtaneamente, no entendiendose lo que explicaba la especialista. Por lo demas el tema muy interesante.
Soy una persona de 76 me encanta el deporte pero me he dado cuenta q he perdido masa muscular , x q tengo problemas de cervical y párese q tengo hernia fiscal y eso me ha limitado en algunos ejercicios ,cargar pesas ,nadar q me gusta no puedo usar aletas yo me hacia40 largos ahora no puedo según el ficio ,he sacado cita con el traumatológico , tampoco puedo correr q me gustaba caminar y correr tampoco puedo correr no se q hay de cierto en todo esto, sigo haciendo mi deporte pero limitado. Me gustaría saber q tipo de ejercicios puedo hacer para recuperar mi masa muscular ,estoy tomando proteínas y verduras no carnes ningún tipo ,huevos si y trato q todo sea orgánico. Gracias espero una respuesta buena besos
Hagase el examen dela densidad de los huesos puede ser osteoporosis yo lo tengo y perdi mucha masa muscular también tengo 3 hernias discales y hacer ejercicio sentada en una silla ,caminar un poco ,.
Pero si estan hablandobde sarcopenia te acabas tu glucogeno y no recuperas con buena alimentacion toma de tus reservas de lipidos(grasa) y tu musculo x eso en adulto mayot cuidado con el sobreentrenamiento y cuidar la alimentacion
Noto que las presentadoras españolas, la mayoria, pecan en cometer el mismo detalle de mala educación y prepotencia. Interrumpir al invitado que llevan al set. El tema a tratar maravilloso. Lástima el trato al profesional que es interrumpido constantemente.
Señores no cabe duda que los que tienen un conocimiento ahora lo explotan yo tengo años. Estoy excelente y nunca he asistido a ningun médico leo, leo, muchísimo y se como alimentarme bien.creo mis propios ejercicios. Además estudio matemáticas por deporte cerebral. Estoy en la universidad con mis nietos. También juego X box y PlayStation stación he recuperado mi vista. Lo que sucede que los conocedores de algo ahora lo explotan y ni siquiera con eso las personas saldrán adelante. Disculpen pero estoy harto de ver especialistas de algo haciendo un video para introducir miedo y luego ahí te va el medicamento o el cursito.QUE MUNDO TAN MEDIOCRE EN EL QUE VIVIMOS. y si vas al cursito te vuelves cliente de ellos.😱😱😱
@@Beritha64 ¿Que es el mole? no me diga que come ese guiso que hacen con montón de especias no señora después de los 40 hay que comer sano que le parece de desayuno unos nopales asados con queso gratinado, Un licuado de plátano con miel de abeja y un pizca de chocolate en polvo ademàs, agua de apio con limón y azúcar. De comida no le digo porque a usted le gusta el mole. Vamos ponga a dieta su cerebro ANALOGICO.
Mi hija tiene 20 años y tiene problemas d columna.. Me dijo la Lcda d rehabilitación física q tiene deficiencia muscular, ya comenzó terapia pero me podria alguien decir qué puedo darle para su alimentación??
Hola Narcisa...desde Argentina voy a tratar de ayudarte. Yo soy muy delgada y tuve que ir a una NUTRICIONISTA.Creo que es lo mejor!!! Hay alimentos que ayudan como: comer carne (de cualquier tipo), camote,zanahoria ,etc... La consuta con esta profesional le ayudará decirle qué COMER para aumentar su masa muscular !!! Suerte. 🙋💖
He visto varios videos de conductoras españolas y son un horror porque interrumpen mucho a la invitada. Son unas pericas groseras y se vuelven fastidiosos los videos.
Esta información es oro, y se agradece un montón. Pero molesta que quieran hablar al mismo tiempo.
Hola ! Desde Argentina , agradezco muchísimo la información sobre la sarcopenia. Yo he llegado a tal punto q me costaba mantenerme de pie, incluso respirar y hasta falta de fuerza para deglutir los alimentos. He comenzado a realizar actividad física, noto bastante mejoría. También aumente el consumo de proteínas. He consultado a nfinidad de médicos. Ninguno me ha diagnosticado sarcopenia. Por mi cuenta estuve buscando información y me di cuenta q sufro de sarcopenia. Una pena q nadie lo ha podido diagnosticar a tiempo. Pero bueno , como dicen nunca es tarde para mejorar. En plena pandemia x coronavirus . La cuarentena me favoreció y me estoy dedicando de lleno a mi salud. Gracias a Dios, voy mejorando de a poco, pero me falta muchísimo. Saludos y muchas gracias por éste aporte q ayuda a muchísimas personas a darse cuenta de lo q le está ocurriendo a su cuerpo.Bendiciones !!!
Hola
Tambien soy Argentina se podra comprar esas tiras para los ejercicios?
Y como se llaman?
Gracias x la informacion!
La mejor inversión es cuidarse a uno mismo!!!
Programa plausible. Buena formación y claras explicaciones. Enhorabuena
Muy bien explicado gracias por tu información
Muy didáctico. Buena formación, clara y muy humana. Felicidades
Muy importante sus consejos desde Guatemala me encanta escuchar,
Excelente video felicitaciones 👏👏👏👏👏👏
Excelente video, lo recomiendo mucho porque está super completo, ahora lo comparto con mis hermanos y amig@s
Qué ignorancia la mía! creí que esa palabra tenia que ver con sarcasmo y por ello hice click. Muy interesante el tema. Gracias!
Sarcopenia = Perdida masa muscular 1. Consumir proteína ( los mayores, a veces, un suplemento de proteína) 2. Hacer ejercicio para hacer musculatura a. Ejercicios de Fuerza, mejor dicho de Potencia (Hacer fuerza pero rápido) b. Hacer primero 10 min de ejercicio de fuerza extrema, y después seguir con el cardio.
( Esto es porque así nuestro cuerpo consume la grasa) SUGERENCIA: Un video para los abuelos, qué ejercicios pueden hacer en casa,? variedad de ejercicios para que los hijos podamos hacerles una tabla .
Muchas gracias, doctora.
.
Glicosilada 6.0 y glucosa 128 a mis 56 años
¡Gracias!. ...
Wao por fin encontré el canal justo para mi necesidad de fortalecer huesos y músculos pero sin lastimarte. Me encanta como lo explica y un paso el cual puedes seguir. Muchas gracias a tu canal.⭐⭐⭐⭐⭐
Al Final no se puede entender.como corresponde.La conductra no dejar explicar a la doctora hablan juntas. Esta situacion es lamentable.0
Saludos cordiales desde Panamá para toda Latinoamérica
Hola soy de Zaragoza tengo 76años i estoy interesada en su programa
Quiero felicitarlo, por este tema tan importante sería genial que nos puedan enseñar ejercicios porque avances es difícil para pagar un gimnasio, gracias por comentar la alimentación, gracias Dra no sólo se haga hoy porque es la fecha de adulto mayor, cual srei un buen suplemento, bendiciones
Rocio. Le sugiero los videos de “fisioterapia Querétaro” tienen muchos videos de ejercicios para el adulto mayor y en especial uno para recuperar masa muscular
Interesante
Par éllas dos conversar y tomarse un café y pasar el rato chevere ya éllas saben todo.
Estoy en s’illa de te RUeda q ejercicio Puedo hacer para la masa muscular de las pierna q estoy perdiendo
Ya tengo 39 años, pero siempre he laborado en trabajos donde se hace fuerza, de cargar cosas pesadas, como caja de comestibles, sacos de harina y azúcar, garrafones de agua, hasta se me volvió una costumbre, y me siento bien, como si tuviera 20 años, y mis brazos y piernas están fuertes y desarrolladas, y consumó proteína diario en los alimentos, para mantenerlos bien.
Tango sincuentayocho años y e echo el ejerció dela vida cotidiana abeses mucha fuerza pero me dianosticaron ustiopenia después de sufrí dos fracturas seguidas deseo asé más de diez años y ahora use una fuerza de boltear un comedero de alimentar animales con agua y deme volvió el dolor muy fuerte en el pie operado y ya deme calmo el dolor de ese pie pero me quedo el dolor en el otro de puntadas enpie y dedos aunque esté acostada que puedo ASER puedo seguir asiendo ejersicio
A los criticones , la interacción de la entrevistadora con la doctora está muy bien, si no surgieran preguntas y respuestas sería un monólogo nada útil, hay que pensar al mismo tiempo que da el comentario, nada personal hacia ustedes solo un poco de sensibilidad, agradecidos por la información!, quizá la única crítica en ese caso sería los lentes horribles que trae la entrevistadora!!!
Hola, muchas gracias por el video!!! quiero dejarles una pregunta, luego de la pérdida de la masa muscular por la edad, y años de síndrome metabólico, es posible recuperar, esa masa de alguna manera con el ejercicicio?
Una un base con agua cucharada de lecitina de soya in platano media cucharada de levadura ennpolvo o en capsulas dos..una cucharada de miele de Romero una cucharada de germen de trigo.. licuar y tomar al instante.. hacer este jugo todos los dias por un mes y descansa 15 dias y vuelves a tomarlo x otro mes
Aaa y tambien hacer esos ejercicios
@@ceciliakent1303 gracias Ceci de donde sos?
Puedes repasar la receta del jugo x favor
Gracias!
Y en el caso con personas qué recibieron operaciones de hernias
Saludos Castilla y León, les pregunto para prevenir la sarcopenia, como le hago yo que tuve un evento cardíaco y que el cardiólogo me recomendó ya no asistir al gimnasio, y que antes de este hecho si no con regularidad pero si iba como decimos a hacer pesas les agradezco de antemano lo que uds. me aconsejen, una vez más saludos desde México hasta luego
Amigo lamento tu dos agnóstico ,pero no todo es malo debes saber que si existen ejercicios integrativos que si puedes hacer para mejorar tu salud como taichi, chi kung , qi gong , incluso en yoga pero el tipo kundalini y algunas posturas de hatha yoga..ya vez hay muchas alternativas
Suerte cuidate mucho
Tengo artrosis también lo puedo aser??
K una receta menos palabras
Sarcopenia ... que tomar para sanar 🇨🇱🇨🇱
Me parece que el profesor/instructor de gimnasia se olvidó de que trata con gente mayor y no precisamente de 20 años. Más de uno colapsaría en el gimnasio con una rutina de intensidad, por eso la actividad debe estar supervisada por médico especializado en gerontología y también traumatólogo... aclarar que la actividad se comienza sin carga, a paso de tortuga, con juegos y actividades nivel bebé, niño, joven, adulto... teniendo en cuenta otros ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, etc.
Y si hay osteoporosis u osteopenia?
Quiten el fondo musical no deja escuchar bien
La entrevista y el tema tratado siempre ilustra,... q' es lo deseado, pero la entrevistadora interrumpe al que entrevista, lo que no permite escuchar bien lo q' se quiere dar a conocer.... con todo respeto ese detalle hay que corregirlo para asimilar con claridad el mensaje...
Conclusión: ambas personas no pueden hablar a la vez, pues no se define a quién escuchar.
El correctivo es constructivo.
Si inter rumple mucho
Ay, que presentadora , no deja hablar
Sra yo estoy perdiendo medio kilo por mes y no se cómo parar puede ayudarnos
Buenas noches
Necesito mucha ayuda, tengo 53 años, soy talla 30 he perdidoucho músculo, sobre todo de las piernas, las tengo flácidas y delgadas, esto me ha traído mucha inseguridad, no se se aún puedo recuperarme, necesito una asesoría profesional...ayuda por favor
Indique que no me agrado porque la presentadora interrumpia con frecuencia a la especialista y en varios momentos ambas hablaban similtaneamente, no entendiendose lo que explicaba la especialista. Por lo demas el tema muy interesante.
7:52 " comienza el ejercicio de PRESS"
Soy una persona de 76 me encanta el deporte pero me he dado cuenta q he perdido masa muscular , x q tengo problemas de cervical y párese q tengo hernia fiscal y eso me ha limitado en algunos ejercicios ,cargar pesas ,nadar q me gusta no puedo usar aletas yo me hacia40 largos ahora no puedo según el ficio ,he sacado cita con el traumatológico , tampoco puedo correr q me gustaba caminar y correr tampoco puedo correr no se q hay de cierto en todo esto, sigo haciendo mi deporte pero limitado. Me gustaría saber q tipo de ejercicios puedo hacer para recuperar mi masa muscular ,estoy tomando proteínas y verduras no carnes ningún tipo ,huevos si y trato q todo sea orgánico. Gracias espero una respuesta buena besos
Hagase el examen dela densidad de los huesos puede ser osteoporosis yo lo tengo y perdi mucha masa muscular también tengo 3 hernias discales y hacer ejercicio sentada en una silla ,caminar un poco ,.
Pero si estan hablandobde sarcopenia te acabas tu glucogeno y no recuperas con buena alimentacion toma de tus reservas de lipidos(grasa) y tu musculo x eso en adulto mayot cuidado con el sobreentrenamiento y cuidar la alimentacion
No se puede oír por el ruido musical
La entrevistadora interrumpe constantemente y la entrevistada que NO da tiempo a que se le pregunte . Ambas hablan a la vez eh ???? 😱😱😱😱😱
Presentadora....por favor silencio q necesitamos saber por la doctora!!!!!
.....estas Dos dicen "cuando lleguemos a los 50".....nosotras aun noooo........🤣🤣......pero si aparentan como de 60 !!🤣🤣
Jajajaja
Todavía no cumplen 50 🤣
La perdida no era como 8-10% cada 10 años desde los 30 y aumentaba mas desde los 60?
soy vegetariano...que puedo hacer para tener las proteinas correcta?
Come lentejas aguacate frutos secos y frutas
Comer carne
@@snufftienda1501 ..para nada...todo los examenes que me hice a principios de Abríl, salieron mejores del que me hice a comienzos de Noviembre -2020.
Noto que las presentadoras españolas, la mayoria, pecan en cometer el mismo detalle de mala educación y prepotencia. Interrumpir al invitado que llevan al set.
El tema a tratar maravilloso. Lástima el trato al profesional que es interrumpido constantemente.
Q manía de esas presentadoras de meter la cucharada y no dejar hablar al invitado
QUE CONDUCTORA TAN IMPROPIA. COMO INTERRUMPRE. !!!!
Muy de acuerdo contigo....todo muy bien...pero la conductora, noooo..!!!
Me encanta el deporte camino mucho pero e perdido mucha masa muscular en las piernas i volumen en el estómago
Normal
Levanta pesas
Hay que terminar en la vejez con energía física y mental. Cero dolores, cero medicamentos. Mira este video. czcams.com/video/2Me-OKGWm8s/video.html
Señores no cabe duda que los que tienen un conocimiento ahora lo explotan yo tengo años. Estoy excelente y nunca he asistido a ningun médico leo, leo, muchísimo y se como alimentarme bien.creo mis propios ejercicios. Además estudio matemáticas por deporte cerebral. Estoy en la universidad con mis nietos. También juego X box y PlayStation stación he recuperado mi vista. Lo que sucede que los conocedores de algo ahora lo explotan y ni siquiera con eso las personas saldrán adelante. Disculpen pero estoy harto de ver especialistas de algo haciendo un video para introducir miedo y luego ahí te va el medicamento o el cursito.QUE MUNDO TAN MEDIOCRE EN EL QUE VIVIMOS. y si vas al cursito te vuelves cliente de ellos.😱😱😱
Pues que haces aqui viendo el video superman!! Vete a correr !!!!
Y vende mole los domingos pa’cabar! Fanfarrón!
@@Beritha64 ¿Que es el mole? no me diga que come ese guiso que hacen con montón de especias no señora después de los 40 hay que comer sano que le parece de desayuno unos nopales asados con queso gratinado, Un licuado de plátano con miel de abeja y un pizca de chocolate en polvo ademàs, agua de apio con limón y azúcar. De comida no le digo porque a usted le gusta el mole. Vamos ponga a dieta su cerebro ANALOGICO.
Hasta lo que no come le hace daño, yo nunca dije que comía mole 🤪, ya siéntese señora🤦🏻♀️🙅🏻♀️
@@Beritha64 Sì come Mole y memelas y tamales hahaha. Y se me olvidaba tengo sexo anoche tuve feliz Navidad. FELIZ VANIDAD HAHAHA
Lo
Desde Argentina gracias por sus consejos.
DE verdad como habla, no ha terminado una palabra cuando, ya esta sacando conclusione de otra cosa.
La entrevistadora interrumpe demasiado!!!
Mi hija tiene 20 años y tiene problemas d columna.. Me dijo la Lcda d rehabilitación física q tiene deficiencia muscular, ya comenzó terapia pero me podria alguien decir qué puedo darle para su alimentación??
Hola Narcisa...desde Argentina voy a tratar de ayudarte. Yo soy muy delgada y tuve que ir a una NUTRICIONISTA.Creo que es lo mejor!!! Hay alimentos que ayudan como: comer carne (de cualquier tipo), camote,zanahoria ,etc...
La consuta con esta profesional le ayudará decirle qué COMER para aumentar su masa muscular !!! Suerte. 🙋💖
@@stellaesmeralda7643 Gracias mi hermosa... Saludos desde Ecuador 🌹😘
La presentadora porqué no la callan.no nos interesa lo que ella dice.no deja escuchar ala experta.que fastidio callenla
Proteínas
Que manera de interrumpir a la doctora
Uy señora que dice que no tiene 50 todavía claro que tiene como 70 años
Que falta de respeto de la presentadora , no deja hablar a la Doctora, en cada momentos la interrumpe . FALTA DE EDUCACIÓN
Pesima presentadora,,pero muy buena informacion de la dra!!!
Mal que hablen al tiempo.. 😬
CON EL RESPETO QUE SE MERECEN PERO SE VEN CON MASA MUSCULAR DISMINUIDA, O SEA SE VEN MAS VIEJAS MAYOR DE 60 AÑOS LAS DOS
La dra. se ve de60 años
🤭
Por favor quiten esa música que no deja escuchar bien. señorita no interrumpa deje que termine de hablar a. la doctora. Por favor.
Malisima la entrevistadora, no pude entender varias cosas qué dijo la doctora, una lastima!!!!
Falta de carne.jajajajajajaja
He visto varios videos de conductoras españolas y son un horror porque interrumpen mucho a la invitada. Son unas pericas groseras y se vuelven fastidiosos los videos.
Lo dijo de broma, Verdad? Porqué se ve mayor de 50 años?
Obvio que es broma, por eso se ríen
Y la doctora se la cree,que aún no llega a los 50 jajajaja! Que vanidad de mujer!😝😝😝🤷🤦
Muy interesante, pero la presentadora no deja escuchar, que mal educada!!!
Que feo que no dejan hablar a las personas,
q chocante la conductora o entrevistadora, no deja hablar a la profesional..!!!!
La doctora todavia no tiene 50? 😂😂😂😂😂😂😂😂 Si aja, y si no es asi, ya se ve muy cansada
Que presentadora tan fastidiosa no deja hablar a la Doctora