МОЛОДОСТЬ, СТРОЙНОСТЬ И ЭНЕРГИЯ | Инесса Докутько
МОЛОДОСТЬ, СТРОЙНОСТЬ И ЭНЕРГИЯ | Инесса Докутько
  • 215
  • 1 550 791
Ужин без чувства вины. Всего 10 минут твоего времени и быстрый сбалансированный ужин готов.
Еда для стройности? Еда на диете?
Этот пример сбалансированного ужина который безусловно Вам можно!!! Кроме того этот ужин который вас напитает, а не просто наполнит калориями.
Цельно зерновой хлеб - полезный медленный углевод, даст энергию и сытость.
Полезные жиры из авокадо
И конечно белок - здесь из фасоли. По науке - растительные версии белка - лучшие версии для вашего питания ( без побочек)
И конечно огромное количество клетчатки, которая будет помогать в пищеварении и питать наш дружественный микробиом в кишечнике.
Хотите больше примеров сбалансированных приемов пищи, оставляйте в комментариях под ваш конкретный запрос ;)
zhlédnutí: 612

Video

Имбирный чай - Лучший осенне-зимний рецепт чая #shorts
zhlédnutí 2,6KPřed 11 měsíci
INESA MAYER Я в интернете: ➧ Instagram inesa_mayer ➧ Facebook WorldChefCZcams/ ➧ Почта sportandfood2016@gmail.com Мой канал: czcams.com/users/INESAMAYER #shorts
ПОСТНЫЙ ПАШТЕТ | Самый удачный рецепт из простых продуктов | INESA MAYER
zhlédnutí 4KPřed 2 lety
Вкусный рецепт паштета без мяса и субпродуктов. Простая основа и продукты = простой рецепт и не дорогой паштет. Можно и на перекус и на пикник. Ингредиенты: 250 г семян подсолнечника 6 столовых ложек с горкой каши из пшенки 2 шт. лука 300 мл воды 1/2 чайной ложки соли 2 столовые ложки соевого соуса 1 столовая ложка крахмала 2 столовые ложки пищевых дрожжей Перец 1/4 чайной ложки розмарина 1/4 ч...
ХЛЕБ БЕЗ ГЛЮТЕНА | 2 вида, без дрожжей и на дрожжах | INESA MAYER
zhlédnutí 4,3KPřed 2 lety
Рисовый Хлеб без глютена получается мягким, пористым, с хрустящей корочкой сразу после выпечки. Отличный вкус, не имеющий посторонних привкусов. Хлеб можно ароматизировать различными маслами, специями или травами. Рисовый хлеб на дрожжах Псиллиум 20 г Цельнозерновая мука бурого риса 120 г Рисовая мука 120 г Крахмал тапиоки 40 г Куркума 1/2 ч.л Дрожжи 4 г Растительное масло ( желательно трюфельн...
7 простых рецептов на день влюбленных | рецепты ко дню святого валентина | INESA MAYER
zhlédnutí 1,1KPřed 2 lety
Забирайте 7 идей простых блюд на 14 февраля. Быстрые рецепты для которых все есть в вашем холодильнике. Пользуйтесь идеями и свободно изменяйте рецепты - это так просто! 0:00 Закуска из помидор Коктейльные помидоры 200г Сыр типа Фета vegan (или тофу) 30г Петрушка 10г 3:37 Сырники из тофу Тофу 200г Растительное молоко 50-70г Рисовая мука 30г Лимонный сок 1ст.л Изюм 30г Эритритол (или другой подс...
ТЫКВЕННЫЕ ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ | ГРЕНКИ БЕЗ МОЛОКА И ЯЙЦ ЗА 5 МИНУТ | INESA MAYER
zhlédnutí 1,7KPřed 2 lety
Веганские тыквенные французские тосты на вкус как облако на тарелке! Такие уютные, влажные и сладкие, этот завтрак со вкусом тыквенного пирога невероятно прост в приготовлении. Подавайте с кусочком веганского масла и чистым кленовым сиропом для вкусного завтрака! Этот французский тост с тыквой невероятно влажный внутри и слегка хрустящий снаружи. Каждый кусочек наполнен специями для тыквенного ...
БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ - ВКУСНЕЕ Я В ЖИЗНИ НЕ ЕЛА | INESA MAYER
zhlédnutí 2,1KPřed 2 lety
Банановый хлеб 10 минут на замес - и 50 на выпекание. Проще простого. А вкус - Отвал башки, просто вы забудете все рецепты бананового хлеба и будете готовить только по этому. Кроме того, все ингредиенты, скорее всего есть у вас прямо сейчас. Муку можно взять пшеничную, а можно и безглютеновую смесь ;) 5 г молотого льняного семени 50 г воды 2 больших спелых банана 60 г рафинированного масла 90 г...
Омлет из кукурузной крупы | Палента
zhlédnutí 10KPřed 4 lety
Новый не обычный омлет готов разнообразить ваши завтраки и не только. Омлет - Палента это очень вкусно. Рецепт простой и быстрый. Вкус потрясающий и глубокий. INESA MAYER ★ Что приготовить? ★ ПП рецепты Я в интернете: ➧ Instagram inesa_mayer ➧ Facebook WorldChefCZcams/ ➧ Почта sportandfood2016@gmail.com Мой канал: czcams.com/users/INESAMAYER ★Проект Green Cake School...
Постные тефтели с рисом
zhlédnutí 4,2KPřed 4 lety
Как приготовить вкусные тефтели без мяса? Замените мясо на этот простой дешевый ингредиент и успех гарантирован. Эти тефтели полюбят все! INESA MAYER ★ Что приготовить? ★ ПП рецепты Я в интернете: ➧ Instagram inesa_mayer ➧ Facebook WorldChefCZcams/ ➧ Почта sportandfood2016@gmail.com Мой канал: czcams.com/users/INESAMAYER ★Проект Green Cake School www.greencakeschool....
Быстрый Чечевичный суп в сковороде | 5 порций
zhlédnutí 962Před 4 lety
Мне нравиться этот рецепт! Быстрый рецепт чечевичного супа прямо в сковороде. 20 мин. и 5 порций вкусного наваристого чечевичного супа готовы! INESA MAYER ★ Что приготовить? ★ ПП рецепты Я в интернете: ➧ Instagram inesa_mayer ➧ Facebook WorldChefCZcams/ ➧ Почта sportandfood2016@gmail.com Мой канал: czcams.com/users/INESAMAYER ★Проект Green Cake School www.greencakesc...
Фруктовый салат Витаминный | Супер вкусно и супер полезно!
zhlédnutí 617Před 4 lety
Фруктовый салат заправляем витаминами и получаем ударную пользу для организма. А еще это не только салат, но и прекрасный десерт. INESA MAYER ★ Что приготовить? ★ ПП рецепты Я в интернете: ➧ Instagram inesa_mayer ➧ Facebook WorldChefCZcams/ ➧ Почта sportandfood2016@gmail.com Мой канал: czcams.com/users/INESAMAYER ★Проект Green Cake School www.greencakeschool.com/ ★Ле...
Шоколадное мороженое из бананов
zhlédnutí 1,2KPřed 4 lety
Шоколадное мороженое из бананов это прекрасный десерт за 15 минут. Бананы дают нежную структуру, а шоколадный вкус прекрасно маскирует бананы. То, что это простое мороженое из бананов догадаться просто не возможно! На 3 банана берем 50-70 мл молока. INESA MAYER ★ Что приготовить? ★ ПП рецепты Я в интернете: ➧ Instagram inesa_mayer ➧ Facebook WorldChefCZcams/ ➧ Почта ...
3 рецепта. БИСКВИТ И МАФФИНЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА. Готовая мучная смесь для выпечки - просто добавь воды!
zhlédnutí 33KPřed 4 lety
Бисквит без глютена и яиц. Заготавливаем мучную смесь впрок. Теперь бисквиты и маффины это так просто! Добавьте воду или молоко, замешайте, выпекайте и готово! INESA MAYER ★ Что приготовить? ★ ПП рецепты Я в интернете: ➧ Instagram inesa_mayer ➧ Facebook WorldChefCZcams/ ➧ Почта sportandfood2016@gmail.com Мой канал: czcams.com/users/INESAMAYER ★Проект Green Cake Schoo...
Лапша ВОК. Рисовая лапша. Сытный обед за 15 минут.
zhlédnutí 1,2KPřed 4 lety
Лапша ВОК. Рисовая лапша. Справится даже новичок на кухне. Всегда получается вкусно! Быстрый и простой рецепт лапши УДОН. INESA MAYER ★ Что приготовить? ★ ПП рецепты Я в интернете: ➧ Instagram inesa_mayer ➧ Facebook WorldChefCZcams/ ➧ Почта sportandfood2016@gmail.com Мой канал: czcams.com/users/INESAMAYER ★Проект Green Cake School www.greencakeschool.com/ ★Легкий кур...
Эти ПАНКЕЙКИ можно есть хоть каждый день
zhlédnutí 4,1KPřed 4 lety
Эти ПАНКЕЙКИ можно есть хоть каждый день
Крем суп из брокколи
zhlédnutí 2,2KPřed 4 lety
Крем суп из брокколи
Ризотто с грибами
zhlédnutí 798Před 4 lety
Ризотто с грибами
Овощной салат Летний, любимый салат вашей фигуры.
zhlédnutí 470Před 4 lety
Овощной салат Летний, любимый салат вашей фигуры.
Крабовые палочки из тофу | Номер 1 для салата с кукурузой и "под шубой"
zhlédnutí 1,3KPřed 4 lety
Крабовые палочки из тофу | Номер 1 для салата с кукурузой и "под шубой"
САЛАТ 2 КАПУСТЫ | салат из этой капусты получается невероятным!
zhlédnutí 993Před 4 lety
САЛАТ 2 КАПУСТЫ | салат из этой капусты получается невероятным!
ДИЕТИЧЕСКИЙ ДЕСЕРТ из 3 ингредиентов!
zhlédnutí 1KPřed 4 lety
ДИЕТИЧЕСКИЙ ДЕСЕРТ из 3 ингредиентов!
ТОРТ МОРОЖЕНОЕ | + Сорбет без кристаликов льда. САМА НЕЖНОСТЬ!
zhlédnutí 1,4KPřed 4 lety
ТОРТ МОРОЖЕНОЕ | Сорбет без кристаликов льда. САМА НЕЖНОСТЬ!
С этим КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ становится по-настоящему ВКУСНЫЙ И ОСВЕЖАЮЩИЙ. Супер-летний напиток!
zhlédnutí 375Před 4 lety
С этим КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ становится по-настоящему ВКУСНЫЙ И ОСВЕЖАЮЩИЙ. Супер-летний напиток!
СЕКРЕТ ВКУСНОЙ ЗАПЕКАНКИ в соусе. Самые простые, дешевые ингредиенты и такой СУПЕР ВКУС! Бери готовь
zhlédnutí 1,4KPřed 4 lety
СЕКРЕТ ВКУСНОЙ ЗАПЕКАНКИ в соусе. Самые простые, дешевые ингредиенты и такой СУПЕР ВКУС! Бери готовь
КАБАЧКИ С ЭТИМ ФАРШЕМ лучшее, что можно было с ними придумать. ДОМА ОЦЕНЯТ ВСЕ! Просто и вкусно.
zhlédnutí 1,2KPřed 4 lety
КАБАЧКИ С ЭТИМ ФАРШЕМ лучшее, что можно было с ними придумать. ДОМА ОЦЕНЯТ ВСЕ! Просто и вкусно.
Эти ЛЕПЕШКИ ПРОСТО НАХОДКА, можно и на завтрак и в дорогу на перекус. + РЕЦЕПТ ВКУСНОГО СОУСА
zhlédnutí 12KPřed 4 lety
Эти ЛЕПЕШКИ ПРОСТО НАХОДКА, можно и на завтрак и в дорогу на перекус. РЕЦЕПТ ВКУСНОГО СОУСА
Если добавить эту муку в ОЛАДЬИ ИЗ ЦУКИНИ, они получаются нежнее нежного, ПРОСТО ПУШКА!
zhlédnutí 2KPřed 4 lety
Если добавить эту муку в ОЛАДЬИ ИЗ ЦУКИНИ, они получаются нежнее нежного, ПРОСТО ПУШКА!
ХЛЕБ ИЗ ТАКОГО НЕ ОБЫЧНОГО ИНГРЕДИЕНТА! И без глютена и без дрожжей и без углеводов и лишних калорий
zhlédnutí 20KPřed 4 lety
ХЛЕБ ИЗ ТАКОГО НЕ ОБЫЧНОГО ИНГРЕДИЕНТА! И без глютена и без дрожжей и без углеводов и лишних калорий
Этот ЗАВТРАК НАСТОЛЬКО ВКУСНЫЙ, что по праву может называться ДЕСЕРТОМ! А готовится так просто!
zhlédnutí 1KPřed 4 lety
Этот ЗАВТРАК НАСТОЛЬКО ВКУСНЫЙ, что по праву может называться ДЕСЕРТОМ! А готовится так просто!
ИЗ ЭТОГО ПОЛУЧАЕТСЯ ПРЕКРАСНЫЙ ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ. Вы не поверите что ПП майонез сделать так просто!
zhlédnutí 2KPřed 4 lety
ИЗ ЭТОГО ПОЛУЧАЕТСЯ ПРЕКРАСНЫЙ ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ. Вы не поверите что ПП майонез сделать так просто!

Komentáře

  • @anelyakobzhassar3910
    @anelyakobzhassar3910 Před měsícem

    Здравствуйте! Спасибо за рецепт❤ а можно ли не добавлять кокосовые стружки или на что можно заменить? Аллергия на кокос 😢

    • @INESA.D
      @INESA.D Před měsícem

      Добрый день. На овсяные хлопья, смолотые до состояния крупной муки, тоже будет хорошо.

  • @user-rr8zh4eh4c
    @user-rr8zh4eh4c Před 3 měsíci

    Просто купите кокосовую стружку в магазине и не надо ночь в духовке держать

  • @olgababenko4610
    @olgababenko4610 Před 3 měsíci

    Узнаю много новых названий, о которых даже не подозревала.

  • @nadyaschats9477
    @nadyaschats9477 Před 5 měsíci

    Добрый день, Кая это диета и где начало ее? Где увидеть 30 день и результаты

  • @user-in1yy5ws7k
    @user-in1yy5ws7k Před 7 měsíci

    Инесса белка совсем нет. Чтож эта за диета. Одни углеводы

  • @user-xh6nh7cj5y
    @user-xh6nh7cj5y Před 7 měsíci

    Какие пнрееусы?

  • @АмирФайзиев-о2т

    Супер.

  • @user-vi5lw8jo2x
    @user-vi5lw8jo2x Před 8 měsíci

    Музыка здесь, не уместно.

  • @irynadiachenko7805
    @irynadiachenko7805 Před 11 měsíci

    Очень мало белка

  • @valeapunga553
    @valeapunga553 Před rokem

    Совсем не интересно , много бл-бла-бла

  • @katenok_pyx
    @katenok_pyx Před rokem

    Опять псилиум. Не хочу я его, извините.

  • @anushrvonbiloliddin4471

    Спасибо большое за Ваш труд. Супер. 👍💯

  • @Elena55559
    @Elena55559 Před rokem

    в свои 64 года я безобразно растолстела и буду теперь есть только овощи .

  • @margot530129
    @margot530129 Před rokem

    Абсолютно не подходящая диета, грибы у человека не перевариваются вообще, капуста не подходит лично для меня, вызывает вздутие живота, каши поднимают сахар, а овсянку на дух не переношу, свежие овощи желательно готовить за 15 минут. Короче полный бред.

    • @user-if5sd8bt1x
      @user-if5sd8bt1x Před 8 měsíci

      Находите то что вам полезно, идите к своему диетологу.Мы все разные каму то+каму то -, у вас видемо проблемы с ЖКТ.

  • @user-yv6yi6nz6k
    @user-yv6yi6nz6k Před rokem

    Спасибо Вам огромное за ваш труд и рецепты!

  • @user-yv6yi6nz6k
    @user-yv6yi6nz6k Před rokem

    Спасибо Вам огромное за ваш труд и рецепты!

  • @nadejdasnigur2047
    @nadejdasnigur2047 Před rokem

    Ну если это соломкой по мужски ,то не знаю ,это очень грубо !

  • @milasvetlova9764
    @milasvetlova9764 Před rokem

    Здравствуйте! Очень интересные рецепты. Сложно повторить будет, в магазинах такого разнообразия продуктов нет. Кое-что уже купила на W...., но мельничку достать сложно. Какой же хлеб вкуснее получился? Или я что-то упустила....

  • @user-so8kd5ig1z
    @user-so8kd5ig1z Před rokem

    А что вы добавили на 8:14 минуте?

    • @Mila_ya26
      @Mila_ya26 Před rokem

      Сухие ингредиенты.

  • @user-so8kd5ig1z
    @user-so8kd5ig1z Před rokem

    А сахар простой нельзя?

  • @user-so8kd5ig1z
    @user-so8kd5ig1z Před rokem

    Здравствуйте. Подскажите, что за весы у Вас.?

  • @user-dq3hd9uq4h
    @user-dq3hd9uq4h Před 2 lety

    Будем пробовать завтра🙏

  • @user-dq3hd9uq4h
    @user-dq3hd9uq4h Před 2 lety

    Залипательно❤️

  • @user-bz9yr7bo3x
    @user-bz9yr7bo3x Před 2 lety

    Есть такое! Это появляется при кандидозе: очень плохо переваривается белок. И при непереносимости глютена, крахмал тоже нельзя!

  • @ciko5890
    @ciko5890 Před 2 lety

    Здравствуйте, а можно рецепт бисквита? И чем можно заменить кокосовый мусс?

  • @ИринаМакарова-о8ф

    Спасибо🥰🥰🥰🥰

  • @ИринаМакарова-о8ф

    Инесса, как вас найти, если закроют ютуб??

  • @user-zb5tu9ce9e
    @user-zb5tu9ce9e Před 2 lety

    Здравствуйте,cкажите пожалуйста а вместо цельнозерновой муки из бурого риса можно тоже положить муку из белого риса или ещё какой заменить?

    • @-LarinaPoezia
      @-LarinaPoezia Před 2 lety

      Тоже интересует этот вопрос

  • @elizavetalebedyanskaya6486

    спасибо за помощь, наконец-то все просто и понятно

  • @lydiamaschkin7914
    @lydiamaschkin7914 Před 2 lety

    Спасибо за видео . Лайк! Чем можно заменить чтоб сделать тесто на пильмени

  • @user-ti5vt1uq4f
    @user-ti5vt1uq4f Před 2 lety

    Вот зачем так растягивать🤦‍♀️

  • @lubovsuh6202
    @lubovsuh6202 Před 2 lety

    Отлично на пост!!! Спасибо и дай Вам Бог хорошего здоровья и дальнейшего процветания Вашему каналу. Если есть еще рецепты на строгий пост - поделитесь пожалуйста . Спасибо!

  • @user-qm2mh4lu6f
    @user-qm2mh4lu6f Před 2 lety

    Спасибо за идею! Но запекать наверное уже не надо. В пророщенных семенах не останется пользы. Буду пробовать и делать выводы. А изобретателю рецепта благодарность!

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Спасибо, это мой рецепт. Если не запекать, то не следует класть крахмал. Запечённый паштет более мягкий по вкусу. Процесс помогает всем ингредиентам пожениться и обогатить вкус друг друга. Однако без запекания тоже может быть, почему нет.

  • @feridefeyzullaeva7194

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, модно ли заменить семена льна на льняную муку? В таких же пропорциях ?

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Можно, в таких же пропорциях.

  • @ИринаХорева-о5л

    Много слов

  • @user-ml1oq3ro1z
    @user-ml1oq3ro1z Před 2 lety

    Благодарю вас 🙏💖👍 обязательно попробую.

  • @user-ml1oq3ro1z
    @user-ml1oq3ro1z Před 2 lety

    Очень интересный рецепт,я тоже люблю цельнозерновую муку, обязательно попробую..🙏💖👍🙏 БЛАГОДАРЮ

  • @user-ml1oq3ro1z
    @user-ml1oq3ro1z Před 2 lety

    Благодарю а где в России купить эту камедь

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Через интернет можно купить.

  • @alexandrina8687
    @alexandrina8687 Před 2 lety

    Просто замечательно, только оставьте, пожалуйста рецепт под видео🙏

  • @user-ml1oq3ro1z
    @user-ml1oq3ro1z Před 2 lety

    Здорово,искала рецепт не из пшеничной муки,а из рисовой, супер обязательно сделаю только миндаля нет.🙏🤣💖🙏 БЛАГОДАРЮ

  • @Yarina13
    @Yarina13 Před 2 lety

    Живу без глютена уже более 15ти лет, тк непереносимость генетическая, аллергия не правильное понятия для целиакии. Хотя есть люди и с аллергией. Но, это разные "вещи". И последствия!

  • @user-qs3zn4cj1n
    @user-qs3zn4cj1n Před 2 lety

    Картофель с горохом не совместим.

  • @Понемногуобовсём-ч2я

    Здравствуйте! А какую роль играет стевиозид? Спасибо!

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Здравствуйте, это подсластитель.

    • @Понемногуобовсём-ч2я
      @Понемногуобовсём-ч2я Před 2 lety

      Получается 2 вида подсластителя? То есть без стевиозида можно обойтись?

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Они друг друга дополняют. Если взять только эритритол - нужно значительно увеличивать количество. Если брать только стевию, она даст не приятное послевкусие. Если их комбинировать, то можно использовать не большое количество эритритола и получить нужную сладость без посторонних вкусов.

    • @Понемногуобовсём-ч2я
      @Понемногуобовсём-ч2я Před 2 lety

      @@INESA.D Спасибо огромное!!!!!!!!

  • @АнтонРомащенко-с3ц

    Здравствуйте, скажите пожалуйста где Вы покупаете крупы?

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Добрый день. Вам вряд-ли это будет полезно, поскольку я проживаю в Польше.

  • @ИванКучеров-х8д

    Здравствуйте! А можно добавить только муку бурого риса? Благодарю!

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Попробуйте, думаю получится, может будет чуть более рассыпчатым.

  • @izotovaanna8676
    @izotovaanna8676 Před 2 lety

    Инеса, очень красиво снято, получила огромное удовольствие от просмотра 😍 Осталось найти муку из бурого риса 😀

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Если у вас есть кофемолка, то можно самостоятельно намолоть муку из бурого не шлифованного риса, у меня именно такая.

    • @izotovaanna8676
      @izotovaanna8676 Před 2 lety

      @@INESA.D спасибо🙏💕

  • @TAO_TEALIA
    @TAO_TEALIA Před 2 lety

    Рецепты с псилиумом нравятся), пеку с ним оладушки, только на обычной муке и окарой от домашнего тофу.

  • @Ad-ef6jx
    @Ad-ef6jx Před 2 lety

    Скажите, а можно ли разрыхлитель положить до взбивания? И ещё, получается чечевицу и воду нужно брать именно в пропорции объема, да? То есть это не 150 гр чечевицы и 100 мл воды? Раньше делала на глаз со стаканом. Сегодня взвесила, и разрыхлитель добавила до взбивания. И что-то вышло тесто как на оладьи , густое, даже ровнять пришлось при выкладке. Что к этому привело? 🤔

    • @INESA.D
      @INESA.D Před 2 lety

      Чечевицу и воду нужно брать именно в пропорции объема, да. Если вышло густое, добавьте воды до нужной консистенции. Разрыхлитель можете класть в любое время.

  • @user-jd3yd3pq9c
    @user-jd3yd3pq9c Před 2 lety

    В русском языке нет слова ЛОЖИТЬ

  • @irinairina6746
    @irinairina6746 Před 2 lety

    а где рецепт?